Какво отличава истинския мъж от обикновения, едва забележим мъж в тълпата? Високи нива на тестостерон в тялото му. Какво е това и как да повишим тестостерона при мъжете естествено? Повече за всичко това по-късно.
Какво е тестостерон
Тестостеронът е вид андрогенен хормон, чието присъствие пряко влияе върху определянето на човек като мъж. Наличието на този елемент в подходящото количество показва, че представителят на силната половина на човечеството е истински алфа мъж, който знае как да завладява жените и да постига успех и висоти в нещата, които прави. Нивото на тестостерон в тялото на мъжа влияе пряко върху неговата сексуална ориентация.
Как се произвежда този хормон? Изследвания на учени в областта на сексологията и медицината показват, че тестостеронът се произвежда в мъжките тестиси, както и в надбъбречната кора. В допълнение, този процес възниква в резултат на синтеза на хипофизната жлеза.
Стойност за мъжкото тяло
Какво е значението на тестостерона за тялотопредставители на силния пол? На първо място, нивото му влияе върху сексуалното развитие на подрастващите момчета. Благодарение на този хормон се развиват гениталните органи при момчета, които са в утробата.
Нивото на тестостерон е от голямо значение за спортистите, чиято дейност е насочена към формиране на скулптура на тялото им. Под влиянието на тестостерона мъжете развиват силни мускули. Това се дължи на естествения процес на превръщане на протеини и глюкоза в мускулна тъкан, който се случва именно под влиянието на този хормон.
В допълнение към всичко по-горе, мъжете, които имат подходящо ниво на тестостерон в телата си, рядко изпитват проблеми, свързани с метаболитните процеси. По правило представителите на силния пол, при които нивото на тестостерон в кръвта е на доста високо ниво, не са с наднормено тегло. Това се дължи на факта, че този хормон предотвратява растежа на мастната тъкан поради подобрения метаболизъм в тялото. Успоредно с това този елемент помага за нормализиране на нивата на кръвната захар.
Не е тайна, че високото ниво на тестостерон в тялото на мъжа има положителен ефект върху потентността, както и върху сексуалната му активност. Привличането му към противоположния пол винаги е на високо ниво, което се отразява и на популярността на силния пол сред жените.
Проучвания на специалисти в областта на медицината и сексологията показват, че нивото на този хормон в тялото на мъжа се повишава рязко до 18-годишна възраст и започва постепенно да спадаслед като навършат тридесет години. Именно през този период представителите на силния пол, както и техните партньори в живота, често започват да мислят как да повишат тестостерона. Всъщност има значителен брой начини, вариращи от витамини и специални хапчета, завършващи с народни методи, правилно хранене и спортни дейности. Нека разгледаме по-подробно всеки метод за повишаване на тестостерона в тялото на мъжа.
Поддържане на здравословно тегло
Мъжете, които са в невероятна физическа форма, не изпитват проблеми с нивото на въпросния хормон. Ето защо повечето медицински експерти препоръчват да поддържате теглото си на нормално ниво, за да подобрите производството на тестостерон. Това твърдение е свързано с факта, че този хормон, който присъства в кръвта на всеки мъж, взаимодействайки с мастните натрупвания, които се появяват в тялото му, в резултат на определени реакции се превръщат в естроген, който е характерен за жените.
Въпреки това, докато се борите с излишните килограми, трябва също да се разбере, че нискокалоричните диети не повишават нивото на мъжкия хормон. За тази цел е необходимо да се обърне внимание на правилното хранене, което ще се състои изключително от протеини и витамини. В този случай продуктите от брашно и тестените изделия трябва да се изоставят - трябва да се консумират сложни въглехидрати, сред които медът, плодовете и зърнените храни се считат за най-полезни за мъжете.
Диетолозите не препоръчват мъжете да ядат точно преди лягане. Освен това представителисилният пол трябва винаги да се придържа към определена диета, без да преяжда.
Здравословен сън
Специално внимание в областта на мъжкото здраве се отделя на факта, че здравият сън е един от начините за повишаване на тестостерона в тялото на мъжа. Изследванията на учените показват, че най-голям брой хормони от този тип се произвеждат от тялото в момент, когато човек е в стадия на дълбок сън. Ето защо на практика тези мъже, които често нямат сън, се оплакват от неуспехи в сексуалната активност, а също така страдат от стрес. Освен това проучванията показват, че мъжете, които спят по-малко от 7 часа на ден, на практика изобщо не се интересуват от жените като сексуални обекти. Що се отнася до представителите на силния пол, които след всеки сън се чувстват бодри и са в добро настроение, то при тях всичко е напълно обратното.
Правилно хранене
Както бе споменато по-горе, правилно съставеното меню за мъжа е ключът към доброто производство на полови хормони. Кои храни повишават тестостерона? При избора им е задължително да се даде предпочитание на тези, които имат в състава си значително количество животински протеин, селен, цинк, андростерон. Витамините също са от голямо значение за нормалното производство на елемент в кръвта. И така, какви специфични храни трябва да бъдат включени в диетата на мъжа?
На първо място, в диетата на силния пол, не забравяйте давключва месо и яйца. Именно в такива продукти има високо съдържание на животински протеин, необходим за нормалното производство на хормона. Практиката показва, че такива продукти се купуват най-добре от фермери, които могат да предложат само натурални съставки от животни, отгледани на естествена храна.
Сред морските дарове също има много, които имат високо ниво на протеин в състава си. Те включват:
- скариди,
- омари,
- рибено мляко,
- калмари.
Освен това трябва да обърнете внимание на такива видове риба като кефал, скумрия, сардини, аншоа, сьомга, риба тон, тилапия. Тези храни също са с високо съдържание на цинк и селен, които са от съществено значение за производството на мъжкия хормон. В допълнение към тези морски дарове, кедрови ядки, топено сирене, агнешко, грах, боб, свинско месо, пуешко, фъстъци и черен дроб от различни животински видове са богати на такива вещества.
Мъж, който яде всички изброени по-горе продукти, е не само чудесен начин за повишаване на тестостерона, но има и други ползи за тялото. По-специално, при редовно хранене на храна, приготвена от изброените съставки, в тялото започват да протичат процеси, свързани с унищожаването на женския хормон естроген, а активността на сперматозоидите също се увеличава паралелно, поради което количеството семенна течност в тестисите на мъжа се увеличават значително.
При правилно хранене същозеленчуците трябва да бъдат включени. Това се дължи на факта, че много от тях имат високо ниво на андростерон - вещество, поради което се формират вторичните сексуални характеристики на мъжа. Този елемент присъства в големи количества в патладжана, целината, тиквичките, зелето, авокадото, морковите, а също и в доматите. Освен това тези зеленчуци съдържат голямо количество витамини А, В, С и Е, както и много други микроелементи, които са необходими не само за производството на мъжкия хормон, но и за поддържане на нормалното функциониране на организма.
Един от начините да увеличите тестостерона е да ядете храни, които съдържат високо съдържание на лутеин, вещество, което насърчава производството на този хормон. Изследванията на учените показват, че този елемент се намира в големи количества в плодовете, които са доста достъпни за закупуване. Те включват:
- червено грозде,
- смокини,
- райска ябълка,
- дати,
- праскови,
- сушени кайсии,
- банани.
В допълнение, този компонент е богат на зеленчуци (магданоз, лук, чесън, кориандър и спанак), както и женшен, чийто корен много често се използва за подобряване на потентността и сексуалната активност на силния пол (което, между другото, се осигурява от повишаване на нивото на тестостерон в кръвта).
Действието на естрогена също се неутрализира перфектно от ядките, които съдържат високо ниво на витамини и растителни мазнини. Практиката показва, че за мъжете най-многоОрехите, кедрови ядки, лешници, шам фъстък, бадеми, фъстъци и тиквени семки се считат за здравословни.
Как бързо да увеличим тестостерона? Практиката показва, че за това е достатъчно да включите голямо количество подправки в диетата на мъжа. Процесът на производство на хормони се влияе отлично от куркума, кардамон и къри. Именно тези подправки блокират производството на естроген, женския полов хормон.
Минимален стрес
Как да увеличим тестостерона? Понякога за това е достатъчно да създадете благоприятна атмосфера на топлина и комфорт близо до вашия мъж. Както показва практиката, постоянните стресови ситуации пречат на нормалното производство на хормона, което засяга сексуалния живот на по-силния пол и поддържането на нормалното му състояние. Има определени упражнения, които повишават тестостерона, които са насочени към премахване на състоянието на стрес. Като правило всички те принадлежат към категорията йога и дихателни упражнения.
Освен това, физическата активност е от особено значение за производството на хормони. Особено внимание трябва да се обърне на упражненията, чието действие е насочено към развитие на мускулите на гърдите, гърба, ръцете и краката. Експертите казват, че всички тренировки трябва да са кратки, но достатъчно засилени. Оптималната продължителност на такава дейност е не повече от час.
Редовен секс
Редовният полов акт е друг начин за повишаване на тестостерона в кръвта. Практиката показва, че мъжете, които много често правят дълги паузипри сексуална активност, страдат от липса на полов хормон в организма. Според проучвания на сексолозите, шестдневното въздържание допринася за рязкото му намаляване в тялото на мъжа.
Увеличаване на този хормон е възможно и при баналната комуникация на мъж с нежния пол. Мнозина се заблуждават, ако смятат, че тестостеронът се произвежда изключително по време на флирт с жени и момичета. Активното му производство се случва и когато мъжът помага на представителите на красивата половина при решаването на определени въпроси или оказва физическа помощ. Всички ситуации, в които мъжът се чувства като истински победител, със сигурност ще доведат до бързо производство на тестостерон.
Как да увеличим тестостерона при мъже над 40
Мъжете, които принадлежат към тази възрастова група, особено трябва да повишат тестостерона. Това се дължи на факта, че от 30-годишна възраст тялото на по-силния пол започва да произвежда полови хормони по-бавно.
И така, как да увеличим тестостерона при мъжете след 40? На първо място, трябва да се регистрирате за фитнес зала и да го посещавате поне три пъти седмично, като правите силови натоварвания и джогинг. На тази възраст трябва да обърнете специално внимание и на емоционалния план, както и на правилното хранене. Мъжете от възрастовата група 40+ трябва да започнат да приемат витамини, повишаващи тестостерона. За тезивключват компоненти от групи А, В, С и Е. Освен това тялото трябва да има достатъчно количество витамин D, който може да бъде извлечен в точното количество от рибеното масло. Също така, този елемент може да се събере, като прекарвате достатъчно време на слънце. В случай, че това не е възможно поради определени обстоятелства, се препоръчват редовни посещения на солариума.
Как бързо да увеличим тестостерона на тази възраст? Много експерти в областта на традиционната и професионална медицина препоръчват ежедневно да се приема тинктура на основата на корен от женшен.
На тази възраст трябва да разберете, че всички методи за повишаване на хормона при мъжете работят по-добре, ако се прилагат в комбинация. Добър пример би била комбинация от правилно хранене, адекватен прием на витамини и умерени упражнения.
За мъжете, които са във възрастовата група над 40 години, особено важни са лекарствата, чието действие е насочено към повишаване на тестостерона в организма. Отлични варианти за медикаменти за повишаване нивото на мъжкия хормон на тази възраст са Ундеканоат на капсули, Андродерм в пластир и Трибестан в таблетки. Тези средства не само допринасят за активното производство на хормона, но и подобряват метаболитните процеси.
Наркотици
В аптеките на всеки град винаги можете да намерите редица лекарства за повишаване на тестостерона. Далеч от всички тяхса ефективни при решаването на проблема, но на някои трябва да се обърне внимание. И така, кои са най-добрите бустери за тестостерон според потребителите?
Първите позиции в рейтингите най-често са заети от "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test", а също и "Arimatest". Всички тези лекарства се предлагат под формата на таблетки. Практиката обаче показва, че съвременните фармацевтични компании произвеждат лекарства в други формати. По-специално, те могат да бъдат представени под формата на гелове, капсули и разтвори за интрамускулно инжектиране.
За да определите най-подходящата форма на лекарството, не забравяйте да се свържете с лекар, който е специалист в областта на производството на хормони - ендокринолог. След преминаване на няколко вида тестове, той може да пренасочи пациента към друг лекар (по-подходяща специализация) или сам да предпише лечение.
Народни методи
Как да увеличим тестостерона в тялото с народни средства? За да решите проблема с ниския хормон в кръвта, можете да използвате различни тинктури.
Не знаете как да увеличите тестостерона у дома? За да се постигне положителен резултат, достатъчно е да се приготви тинктура от коприва. За да направите това, трябва да вземете част от изсушените листа, които трябва да се залеят със сухо червено вино. Необходимо е да настоявате такава смес в продължение на 21 дни, след коетояжте малки хранения всеки ден. Що се отнася до пропорциите, тогава за 70 г листа трябва да вземете стандартна бутилка алкохолна напитка.
Растенията и билките за повишаване на тестостерона включват също tribulus terrestris, корен от любистка, елеутерокок, женшен и корен от джинджифил. Тези елементи могат да се използват и при приготвянето на тинктури, те могат да бъдат намерени в аптеките. Приготвянето на народни средства за тях е съвсем просто: просто вземете растение и го залейте с алкохол в съотношение 1:10. Всички лечебни напитки се приготвят за поне 20 дни.
Причини за намаляване на хормона
Производството на тестостерон може драстично или постепенно да намалее в резултат на определени фактори, които заобикалят мъжа на постоянна или временна основа. Какви обстоятелства често са основните причини за неговия спад в сексуалната и физическа активност?
На първо място, за да поддържате нивата на тестостерон на нормално ниво, определено трябва да изключите различни видове стрес от живота си. Освен това сред причините, които са сред тези, които пречат на повишаването на нивото на хормона в кръвта, има и нездравословно хранене. По-специално, трябва да обърнете внимание на продуктите, които съдържат соя - този компонент има особено отрицателен ефект върху активността на елемента в тялото на силния пол.
Мъж, който иска да поддържа нормални нива на тестостерон, се препоръчва да се откаже от алкохолните напитки и никотина - тези вещества също имат отрицателен ефект върхуразглеждан индикатор. Вредата от алкохола за мъжкия хормон е особено забележима, ако наблюдавате представителите на силния пол, които предпочитат да прекарат времето си с бутилка бира - именно те след известно време на вярност към такава зависимост имат голям корем и увеличени млечни жлези, характерни за жените. От това правило, както и от много други, има едно изключение – сухо червено вино. Тази напитка, напротив, насърчава производството на мъжкия хормон, но избирайки я, трябва да разберете, че тя трябва да бъде само естествена.
Отрицателните фактори включват също заседнала работа и лоша екология. Често причината за намаляване на тестостерона или ниското му ниво е честата смяна на сексуалните партньори или тяхното отсъствие въобще.
