Днес ситуацията е такава, че при много мъже, често млади, тестостеронът е на доста ниско ниво. Това се дължи преди всичко на лошите навици и неправилния начин на живот. Пиенето на алкохол, недостатъчно сън, тютюнопушене, небалансирана диета, минимална физическа активност - всичко това води до намаляване на производството на полови хормони и здравословни проблеми. Как да увеличите тестостерона с народни средства за защита при мъжете ще бъде обсъдено в тази статия. Ще ви разкажем за всички естествени начини за увеличаване на количеството на този хормон в тялото.
Как нивата на тестостерон влияят върху здравето на мъжете
При липса на този андроген либидото на мъжа намалява, силата и мускулната маса намаляват, липсват вторични полови белези, появяват се раздразнителност и умора. Освен това, ако не използвате лекарства за повишаване на тестостерона в условия на хормонален дефицит, ще изпитате такива явления като депресия, загуба на паметта, умствени способности, концентрация и намаляване на жизнеността.енергия и тонус, забавяне на метаболизма, което ще доведе до увеличаване на телесните мазнини. Сега нямате съмнение, че е много важно да знаете как да увеличите тестостерона при мъжете?
Характеристики на храната
Без правилно хранене като цяло, можете да забравите за този андроген. Производството на хормони е много сложен процес, изискващ работата на много органи и за да се започне, са необходими определени компоненти. Както не можете да запалите огън без дърва, така и без витамини и минерали няма да можете да увеличите тестостерона в тялото.
Необходими продукти
И така, за синтеза на този андроген трябва да се контролира приемът на следните полезни вещества:
- Минерали. За молекулата на тестостерона основният строителен материал е цинкът, така че преди всичко трябва да се погрижите за достатъчното му количество в тялото. Този микроелемент се съдържа в рибата (пъстърва, сьомга, сайра), морски дарове (аншоа, калмари), слънчогледови и тиквени семки, ядки. Минерали като калций, селен и магнезий също са необходими за производството на хормона.
- Витамини. За пълноценно здраве мъжът се нуждае от много витамини, но веществата от групата В, витамините Е, С и F играят специална роля в синтеза на тестостерон. В същото време токоферолът (витамин Е) предпазва андрогенната молекула от разпад, а останалите съединения участват пряко в производството на хормона. Такива витамини се намират в шипки, цитрусови плодове, рибено масло, касис, авокадо.
- Мазнини, протеини,въглехидрати. Тези вещества служат като основа на човешкия живот и хранене, без тях не е възможен нито един биохимичен процес, включително синтеза на тестостерон. Така че мазнините са източник на холестерол, който участва в производството на този андроген, така че мъжете определено трябва да включват месо в диетата си, но не много мазно.
- Чиста вода. Трябва да пиете поне два литра пречистена течност дневно, особено в случай на активен спорт. Трябва да пиете само вода. Купените от магазина сокове, газирани напитки и други подобни напитки трябва да се избягват.
нездравословна храна
Много мъже не знаят как да увеличат тестостерона и в резултат използват всичко. Въпреки това, не всяка храна е полезна в това отношение. Усвояването трябва да бъде изоставено:
- Бързи въглехидрати (бял хляб, сладкиши, сладкиши, шоколад и други сладки продукти). Тяхната употреба провокира рязко повишаване на инсулина в кръвта и, както знаете, този протеинов хормон действа като антагонист на тестостерона и следователно намалява нивото му.
- Мазна храна. Излишното тегло е враг на андрогените и яденето с излишни мазнини кара те да се съхраняват в тялото в резерв.
- Газирани и газирани напитки. Те съдържат много захар и като цяло са нездравословни.
Как да увеличим тестостерона с народни средства за защита при мъжете
Хората в днешно време са забравили за естествените лекарства и все повече използват синтетични лекарства. Мъжете приемат стероиди, анаболнилекарства, които повишават тестостерона, въпреки че самата природа ни дава редица билки, които могат да повлияят на нивото на този андроген. Например растението Tribulus terrestris. Полезните му свойства са забелязани от древни времена. Тревата расте в тропически и умерен климат, увеличава съдържанието на мъжкия хормон чрез увеличаване на производството на лутеотропин (LH), който сигнализира за синтеза на тестостерон. На базата на това растение са създадени различни фармацевтични препарати, например Трибестан. Те често се използват от спортисти за подобряване на представянето.
Други природни лекарства
Но използването на билката Tribulus terrestris не е единственият начин за повишаване на тестостерона при мъжете с народни средства. Женшенът също така увеличава производството на хормона, също така увеличава броя на сперматозоидите и има положителен ефект върху потентността. Препоръчително е това растение да се използва при мъжко безплодие, както и за повишаване на енергията и жизнеността на организма. Друг важен ефект на женшен е увеличаването на отделянето на ендорфини (хормон на радостта) и контрол върху синтеза на хормони на стреса. Това е много важно, защото стресът отделя кортизол, врагът на тестостерона. Билката трябва да се приема като тинктура, особено през есента и зимата.
Друго растение, Eleutherococcus, прилича на женшен със своите лечебни свойства. Повишава функцията на половите жлези, умствената и физическата работоспособност, нормализира съдържанието на захар и холестерол в кръвта, укрепва имунната система, повишава метаболизма. Елеутерокок може да се използва като екстракт, тинктура. Продава се и в аптеките под формата на таблетки.
Нормализиране на теглото
Не е достатъчно да знаете как да увеличите тестостерона с народни средства при мъжете. Използването на билкови тинктури най-вероятно няма да доведе до желания резултат, ако човек има впечатляващо телесно тегло. Хората с наднормено тегло имат нисък процент андрогени и това е факт, дори не е нужно да правите тестове. Факт е, че натрупаната мастна тъкан превръща мъжките хормони в женски (естрогени) и колкото по-високо е нивото на естрогена, толкова по-ниско е нивото на тестостерона. Ето защо физическата активност е толкова важна. Умерените упражнения, насочени към трениране на големи мускули, ще дадат увеличение на андрогените. И няма да имате нужда от лекарства, които повишават тестостерона. Въпреки това, основното във всичко е да спазвате мярката, не прекалявайте, в противен случай можете да получите обратния ефект.
Характеристики на тренировките с тежести
Тренировката не трябва да отнема повече от час: загряване - 10-15 минути, тренировка с тежести - 45-50 минути. Като цяло трябва да практикувате 2-3 пъти седмично, като между тренировките имате нужда от поне еднодневна почивка, за да възстановите силата и мускулите на тялото. Преса с щанга в изправено и легнало положение, клекове, мъртва тяга - това са основните силови упражнения, които ви позволяват да увеличите нивата на тестостерон. Теглото на черупките трябва да бъде такова, че да е възможно да се направят максимум 8-10 повторения. Още веднъж обръщаме внимание на факта, че трябва да се тренират големи мускулни групи: крака, гръб, гърди. Това ще доведе до забележимо повишаване на хормоналния фон. Активните упражнения, насочени към прасците, трицепсите, коремните мускули, бицепсите, предмишниците и т.н., няма да ви донесат желаното ниво на андрогени.
Лекарства, които повишават тестостерона при мъжете
Разбира се, препоръчително е да се увеличи съдържанието на половия хормон по естествен начин: чрез използване на народни средства, правилно хранене, упражнения. Ако всички тези действия не доведат до резултати, можете да използвате лекарства, които произвеждат андрогенен ефект. Трябва обаче да се помни, че този метод далеч не е най-добрият. Приемът на тези лекарства е изпълнен с негативни последици.
И така, сред средствата, които повишават мъжкия хормон, най-популярни са "Тестостерон енантат" и "Андриол" (тестостерон ундеканоат). Първото лекарство се произвежда в различни страни и може да има различни фармацевтични имена: Testo Enant (Италия), Testoviron Depot (Испания), Testosterone Depot (Югославия) и др. Проявява както андрогенни, така и анаболни свойства (увеличава силата и мускулната маса), затова се използва от щангисти, културисти и други спортисти, участващи в силови тренировки. Приемът на лекарството може да бъде придружен от странични ефекти: растеж на млечните жлези, поява на акне, намаляване на сперматогенезата, атрофия на тестисите. Поради факта, че тестостеронът влиза в тялото изкуствено, естественият му синтез се нарушава, тоест работата на хипофизната жлеза е нарушена.
Лекарството "Андриол" има много по-малък брой негативни ефекти, характеризира се с лека андрогенна активност и почти не инхибира производството на собствен тестостерон. Но в същото време това лекарство не носи такъв прилив на хормона като, да речем, тестостерон енантат.
