Няма съмнение относно ролята на витамините за един спортист, тъй като тези вещества участват в много жизненоважни процеси на тялото. Те са още по-необходими за тези хора, които редовно излагат тялото си на физически стрес. Доказано е, че с пълноценна балансирана диета възстановяването на тялото на спортиста става много по-бързо. Най-важното е, че витамините и минералите за спортисти, приемани в оптимално количество, позволяват на последните да не преминават такъв праг като претрениране. Дори ако това се случи изведнъж, тези вещества ще започнат да изпълняват функцията на помощници, които поддържат тялото. Струва си да се има предвид факта, че без значение колко полезни са витамините за един спортист, те също могат да играят отрицателна роля.
Излишъкът им, както и липсата, водят до развитие на всякакви неизправности в организма. Значението на тези съединения не се ограничава до осигуряването на възстановителни процеси след тренировка. Витамините и подобни вещества също допринасят за производството на необходимия организъмхормони, ензими и други подобни съединения. Възниква въпросът къде човек трябва да вземе тези батерии? Естествено, от самите натурални продукти, които той консумира по няколко пъти на ден. Разбира се, можете да приемате хранителни добавки, но трябва да сте наясно, че естествените и синтетичните вещества от този тип се различават едно от друго.
Кои витамини са най-подходящи за спортистите? На този въпрос може да се отговори по следния начин: един атлет трябва да приема всички онези вещества, които най-бързо ще възстановят всички системи на тялото, участващи в тренировките. Например, ако при тежки физически натоварвания най-много и най-много страдат имунната система и опорно-двигателния апарат, то най-полезни ще бъдат витамин С и витамин Е. И двата са важни, когато става въпрос за възстановяване на горните системи. Естествено, витамините за един спортист трябва да се приемат в по-висока доза, отколкото за обикновен човек. Важно е да се отбележи, че диетата на един спортист трябва да се състои от богат избор от храни.
Трябва да съдържа и месо, и млечни, и зърнени продукти, и морски дарове, и пресни плодове. По този начин, колкото по-разнообразна е масата на спортиста, толкова по-вероятно е той да получи всички необходими вещества за поддържане на тялото. И за да бъде максималната концентрация на хранителни вещества в определен вид продукт, трябваопитайте се да го ядете сурово. Също така трябва да знаете, че витамините за един спортист в храната се съхраняват по-добре, когато са на пара или печени. Само разнообразната диета може да даде на човек набора от хранителни вещества, от които се нуждае, за да поддържа тялото в условия на тежки физически натоварвания.
