Красивите женски гърди са гордостта на красивата половина на човечеството и желан обект за мъжете. За да поддържате или коригирате формата на бюста, давайте на тялото си поне час на ден и ще видите какви резултати могат да се постигнат. Ежедневната грижа за тази зона ще направи кожата гладка и еластична и ще предпази от неприятните последици от кърменето. Помислете как правилно да масажирате гърдите в един или друг случай.
Съвет за кърмене
Докторите съветват масаж в следните случаи.
При изразяване. Има моменти, когато след раждането сте с бебето отделно и трябва да изцедите мляко. За да осигурите желаната степен на лактация, правете меки и леки докосвания, тогава жлезите ще бъдат по-склонни да дават мляко.
С лактостаза. Това е застой в жлезите и най-добрата помощ ще бъде храненето на бебето. Но лек, нежен масаждейства върху печата, който ще бъде по-лесно да се разтвори с такива докосвания.
С повишен тонус на тъканите. По време на бременност и кърмене гърдите могат да се удвоят или дори да утроят. Това води до мускулна дисфункция. За мускулите става по-трудно да държат гръдния кош, така че той потъва. В този случай е необходим правилен масаж на гърдите.
Профилактичен масаж
Ще помогне, когато болят гърдите, може също да стимулира тонуса на тъканта. И така, как да направите масаж на гърдите за профилактика:
- Поставете дланта си върху горната част на млечната жлеза точно под ключицата.
- Правете леко, без натиск, масажиращи движения в кръг.
- Бавно приближете ръката си до зърното.
- Препоръчително е да изплакнете гърдите с топла вода и да повторите движението отново.
За да бъдете ефективни, не е необходим натиск, достатъчни са леки докосвания и го правете преди хранене, за да улесните изтичането на млякото.
Лечебна техника
По време на кърмене много жени изпитват затруднения. За по-лесно изпомпване и резорбция на лактостазата се препоръчва лечебен масаж. Всяка млечна жлеза трябва да се масажира с длани в кръг, като се започне от ключицата, по-близо до зърната с пръсти в спирала. Освен това масажът на гърдите с лактостаза се извършва с пръсти по права линия от различни части на млечната жлеза до зърната, след което леко се притискат между палеца и показалеца. За да накарате млякото да тече в правилната посока, леко разклатете горната частчаст от тялото. Това трябва да се прави много внимателно, като сте в спокойно състояние. След това се препоръчва да повторите масажиращите движения под топъл душ.
Този масаж на гърдите за застой в проблемните зони трябва да се прави поне три минути и не трябва да натискате много бучките.
Препоръки за изпълнение
За извършване на терапевтичен масаж не е необходимо да ходите на специалист. Особено когато бебето току-що се е появило, няма достатъчно време да отидете на лекар. Можете лесно да се справите сами с тази задача. Не забравяйте, че масажът на гърдите по време на хранене стимулира още повече производство на мляко, така че не злоупотребявайте с него, за да избегнете стагнация.
Важно е да се поддържа хигиена. Не забравяйте да измиете ръцете си със сапун и вода преди процедурата, а гърдите - само с топла вода. Не си струва да го пените отново с различни средства, тъй като можете да отмиете необходимия лубрикант за кожата, който предпазва гърдата от външни вредни въздействия.
По време на хранене може да се направи лек масаж на гърдите за мляко, което помага за предотвратяване на задръстванията. Ако нямате проблеми с кърменето, тогава терапевтичните масажи не си струват.
Масаж за мастопатия
Има такова заболяване на гърдата, причинено от хормонална недостатъчност, като мастопатия. Може да се разпознае по кистозни уплътнения в млечните жлези. Причините могат да включват системни нарушения, спонтанен аборт, лоши навици, нередовен сексуален контакт, травма на гърдите, постоянен стрес или депресия.
Масажс мастопатия ще помогне да се определи дали има уплътнения в гърдите, а също така ще облекчи подуването и болезнения дискомфорт. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар преди да го приемете. Процедурата не трябва да се извършва, ако имате треска, има наранявания, обриви или подуване на гърдите.
техника на изпълнение
За по-ефективни резултати смажете ръцете си с масажно масло. За това са подходящи етерични масла от чаено дърво, ароматна мента, маточина, лавандула, градински чай или евкалипт, смесени с основа (маслина, бадем и др.), които ще помогнат за облекчаване на болката, подуването и спиране на развитието на възпалителния процес. За начало използвайте върховете на пръстите си, за да масажирате леко гърдите си от зърната настрани. След това със затоплящи движения леко разтривайте млечните жлези в кръг с длани. След това леко стиснете гърдите си, за да подобрите лимфния поток и да подобрите кръвообращението. В края хванете гърдите си с длани и леко разклатете, вибриращи движения ще отпуснат кръвоносните съдове. Ако имате лоша идея как да масажирате гърдите в такива случаи, по-добре се консултирайте със специалист, за да не задълбочите проблема.
Qi масаж
Историята на технологията qi произхожда от даоистката практика. Тя се основава на теорията, че пролактинът се произвежда по време на пубертета и когато детето е кърмено. Този хормон насърчава уголемяването на гърдите. Произвежда се и при възбуда, така че дълъг курс (повече от шест месеца) на такъв масаж ще ви помогне да увеличите малко обема.
Първо загрейтеръце, триене една в друга, заемете удобна позиция и се отпуснете. Разперете широко пръстите си, покрийте гърдите си с длани и правете нежни кръгови движения навътре. Това трябва да се повтори кратно 36 пъти, но не повече от 360. Ако имате една млечна жлеза по-голяма от другата, тогава завъртете по-малката навътре и по-голямата навън. Така с времето ще постигнете нормализиране в обемите. По-малките гърди ще станат по-големи с масаж, а движенията навън за по-голямата половина ще помогнат за поддържане на размера и предотвратяване на кисти.
Шиацу масаж
Друг начин да увеличите обема на съблазнителна част от тялото е шиацу масажът на гърдите. Различава се по това, че не се произвежда директно върху млечните жлези, а действа върху определени точки от женското тяло, за да произвежда хормон, който насърчава уголемяването на гърдите. Това става чрез натискане с възглавничките на палците. Направете го правилно, като докосвате само отгоре надолу, за да избегнете неправилно въздействие.
Започва с осем точки по протежение на щитовидната жлеза. Спуснете главата си леко напред и се отпуснете. С възглавницата на палеца си леко натиснете долната точка отляво на два броя. Повторете движенията за две секунди 5 пъти и се издигнете по-високо в следните точки. След това направете същия натиск, само от дясната страна 5 пъти на всяка точка, като се издигате отдолу нагоре. След като разтегнете всичките осем точки по този начин, ще завършите един цикъл и трябва да направите три от тях.
Следващата област е над продълговатия мозък. На задната част на главата под линията на косата емалка депресия, трябва да го натиснете внимателно, без да причинявате дискомфорт, 5-7 пъти. След това опипваме точка от средата на раменете по-близо до врата и гърба точно над ключицата, действаме за 5-7 секунди, правим почивка от 20 секунди и повтаряме движението отново. Последните точки са между лопатките, където самите вие няма да го получите, така че ще трябва да помолите някой да ви помогне. Натиснете отгоре надолу върху всяка точка, разположена на 1 сантиметър под другата, за 5-7 секунди. Такъв масаж се прави най-добре от специалист, важно е да няма заболявания на сърцето, бъбреците, щитовидната жлеза, уплътнения в млечната жлеза и е невъзможно по време на бременност.
Хидромасаж на гърдите
Масажът на гърдите с вода има приятен и ефективен ефект, тъй като нежно въздейства върху кожата и повишава мускулния тонус. С всяка баня или душ можете да отделите малко повече време на областта на гърдите, като по този начин получите не само удоволствие, но и полезен резултат. Действайки със струя вода, можете да укрепите мускулите, които поддържат бюста. За да направите това, повтаряйте хидромасажа поне 4 пъти седмично и по възможност всяка сутрин. Подобрява кръвообращението, тонизира гръдните мускули, ускорява тъканния метаболизъм и регенерира кожните клетки.
Първо регулирайте налягането на водата, то не трябва да създава болезнени или неприятни усещания, а също така изберете удобна температура за себе си. С насочена струя направете кръгови движения отдолу нагоре към всяка страна 10 пъти. Особено внимание трябва да се обърне на зоните под гръдния кош и междуребрената част, тези мускули са отговорни за височината на гръдния кош. Да се избегнеударете върху зърната, насочете струята плавно нагоре и след това към подмишниците. Продължителността на такъв масаж е не повече от десет минути, след което добре разтрийте гърдите с кърпа и нанесете специален крем или масло.
Аква масажи
Не по-малко ефективен е масажът на гръдния кош с разпръсната водна струя. Достатъчно е да движи струята с кръгови движения от ребрата към раменете за 15-20 минути, улавяйки зоната на деколтето. След това също трябва да се разтриете с кърпа и да нанесете подхранващ балсам. Такъв масаж на гърдите за кърмене ще бъде не по-малко полезен.
Поддържайте гърдите си да изглеждат страхотно с контрастни душове или обливане със студена вода, които тонизират мускулите и подобряват кръвообращението. Морската вода е от голяма полза. Ако не можете да плувате в морето, направете си вани с морска сол, в които масажирайте гърдите си с леки кръгови движения. Такива процедури ще подобрят общото състояние на организма.
Масаж със специални продукти
На пазара за красота можете да намерите огромно разнообразие от специални продукти за подобряване на състоянието на гърдите. Използването на натурални балсами и масла по време на масажа ще засили желания ефект, проникването на етерични масла и биологично активни вещества в кожата ще повиши нейната еластичност и твърдост. За да направите това, след като нанесете продукта, използвайте метода на леко потупване. Внимателните кратки удари с пръсти разширяват кръвоносните съдове и допринасят за нагряване на тъканите, перфектно тонизират кожата. Ударите трябва да са меки и нежни, създадени отразмахване на китката, последователно, с няколко пръста. И в никакъв случай не извършвайте болезнени и неприятни действия.
Гръдна гимнастика
За да затвърдите ефекта от масажа, се препоръчва да правите специални упражнения. Отделяйте малко време всеки ден за следните упражнения. Седнете на пода със свити крака в поза на лотос и длани с длани една към друга пред гърдите. Вдишайте и стиснете дланите си, издишайте - отпуснете ги. Тези съвсем не сложни движения за укрепване на гръдните мускули трябва да се повтарят 15 пъти всеки ден. Застанете прави и вдигнете ръцете си над главата, преплитайки пръстите си, съединете дланите си. След вдишване стиснете силно дланите си, докато издишвате, ги отпуснете. Когато се повтаря 10 пъти всеки ден, упражнението повишава мускулния тонус и предотвратява увисването на гърдите.
За каквато и цел да решите да правите масаж на гърдите, профилактичен, терапевтичен или за увеличаване на обемите, консултирайте се предварително със специалист и вземете предвид всички противопоказания. В противен случай, вместо желания ефект, ще нанесете ненужна вреда, защото женската гърда е много важен орган, който изисква нежно боравене.
