Гръбначният борд на Евминов само на пръв поглед изглежда обикновен. Всъщност това е уникално и ефективно средство не само за възстановяване на здравето на гърба, но и за предотвратяване на развитието на много заболявания. Хиляди хора вече са изпробвали ефекта му върху себе си. Достатъчно е да отделите 15-20 минути през деня и можете да се отървете от различни здравословни проблеми: сколиоза, постурални нарушения, остеохондроза, дискова херния, спондилартроза, ишиас и други.
Принципи на практика
Днес прекрасен симулатор - дъската на Евминов - помага за излекуване на гръбначния стълб. Отзивите на много купувачи доказват неговата ефективност. Двата основни принципа на лечение на заболявания, свързани с гръбначния стълб, се прилагат по време на занятията. Първият помага да се контролира разтягането на гръбначния стълб, което е необходимо за разтоварването му. Степента на извличане може да бъде различна. Зависи от ъгъла, под който е инсталиран симулаторът. По време на процедурата налягането в междупрешленните дискове намалява, нервните корени на гръбначния мозък спиратсвиване. В резултат на това болковите синдроми изчезват.
Друг принцип е да тренирате и укрепвате мускулите, които поддържат гръбначния стълб в позицията, която се счита за анатомично правилна. Това се постига чрез определени упражнения, изпълнявани с малък обхват на движение. По време на тренировка късите мускули на гърба, които образуват мускулния корсет, се укрепват, което е важно за гръбначния стълб.
Елементарен симулатор
Дъската за разтягане на гръбначния стълб е идеалното решение за тези с проблеми с гърба. Може да го купите или не. Направи си сам дъската на Евминов може да се направи дори от обикновен ученик. Просто е прикрепен към стената под ъгъл от 30 градуса спрямо пода. Снарядът трябва да е полиран, с дължина около 2 метра, върху него трябва да се закрепят две дръжки, за да може да се хване. Повечето мъже са изправени пред проблема с намаляването на височината на междупрешленните дискове. Това може да се избегне, ако след като се приберете вкъщи, легнете на дъската за 15 минути, изпънете гърба си, повдигнете няколко пъти краката си, огънете ги в коленете, раздалечете ги и след това просто легнете по корем. Такива прости упражнения перфектно разтягат гръбначния стълб.
Характеристики на обучението на симулатора
Мнозина могат да твърдят, че виси от бара е достатъчно и не е необходима дъска. Да, това упражнение наистина разтяга добре гръбначния стълб. Но ако човек тежи повече от 100 кг, тогава това е абсолютно невъзможно. Нищо повече от разтягане на мускулите няма да работи. Да се задържанапречна греда, първо трябва да загреете добре мускулите във фитнеса. Но ако човек вече е над 45 години, тогава е по-добре да не рискувате здравето си. Бордът на Евминов ще дойде на помощ тук.
Сами да направите такъв симулатор е доста просто. И след шест месеца ефектът ще бъде просто невероятен. С помощта на такъв снаряд много хора успяха да се отърват от херния. Разтягането на гръбначния стълб помага да се гарантира здравето на човека за цял живот.
Външен вид
Направи си сам дъската на Евминов е доста евтин симулатор. Този продукт е дълъг два метра и широк 25-30 см. Трябва да е полиран, без трески и да се плъзга много добре, така че гръбначният стълб да се изпъва. Човек ляга, започва да се плъзга по него, опитва се да се държи за дръжките и в същото време работи с краката си.
Всички материали, необходими за изработката, се продават в хардуерния магазин. Много от тях се срещат в домакинството. Ако симулаторът е направен ръчно, тогава човек ще се включи в него с голямо желание и за отличен резултат това е важно условие. За часовете трябва да сложите нещо на краката си. Ако обърнете внимание на снимката от центъра на д-р Евминов, значи всички хора изпълняват упражнения на дъската по маратонки. Вместо да ги носите у дома, можете просто да направите меки шапки, които ще предпазят краката ви от подхлъзване.
Подготовка за работа
Направи си сам дъската на Евминов (размери - ширина 25 см и дължина около 2 метра)от ПДЧ. Често такива плочи вече се предлагат във фермата. Перфектни за целта са и врати от шкаф, който не е използван дълго време. Ако не е намерено нищо подходящо, тогава можете да закупите остатъците от ПДЧ в магазина за хардуер. Не е нужно да купувате цялата дъска. Можете да вземете отделни парчета и да ги залепите със специален пластмасов ръб. Продуктът ще изглежда доста привлекателен. Основното нещо е повърхността да се плъзга добре и да не абсорбира влага.
След това имате нужда от резници от лопата. Едната е дълга около метър и 4 см в диаметър, а другата е дълга около 1,5 м и 3 см в диаметър. От стъпалата за стълбите ще бъде възможно да се направят ребра за карета. Ще ви трябват също болтове, метален прът с резба, гайки, шайби, дълга верига, винтове, карабинери, винтове и дюбели. За тапицерия на напречната греда ще е необходима гума. Старо кашмирено палто може да се използва за тапициране на основата на каретата и носещата лента.
Стигане до работа
За да вземете дъската на Евминов със собствените си ръце, имате нужда от трион, бормашина, чук, ножовка и бормашини. За основата е необходимо да отрежете парче с дължина 6 см от вала на лопатата. След това покрийте краищата на напречната греда с гума. Добре е да подготвите дървения материал, за да поставите напречната греда там. Прикрепете веригата към дъното. За да се движи лесно, изрежете вдлъбнатина отгоре на ПДЧ. След това увийте носещата греда с кърпа с помощта на телбод. Прикрепете спиралната кука към стената или тавана. С помощта на карабина фиксирайте дъската, така че да можете да регулирате ъгъла на наклон.
Изработка на карета
Вече знаем как се прави дъската на Евминов. Чертежът за продукта ще помогне при производството на каретата. Първо трябва да разрежете кленовата дъска наполовина. Пробийте дупки с диаметър 32 мм в краищата. За да направите това, имате нужда от бормашина и специален набор от бормашини. За основата на каретата трябва да вземете греда с дължина 270 мм. Пробийте в него два отвора с диаметър 9 мм, за да поставите метални пръти от 8 мм. Направете жлеб за вкарване на пръчките в отвора. Краищата трябва да бъдат поставени върху лепило. Можете да използвате обичайния "Момент". След това свържете всичко и затегнете гайките. Работата трябва да се извършва много внимателно. Необходимо е внимателно да се поддържат прави ъгли, да се залепи всичко много здраво и да се затегне здраво. На този участък ще паднат доста сериозни натоварвания, така че трябва да се направи с най-високо качество.
Горната лента трябва да бъде здраво закрепена към ноктите, а долната трябва да се движи свободно. За да предотвратите търкалянето на каретката надолу, нарежете монтажната шина на филийки и завийте под дъската на същото разстояние по цялата дължина. Ето таблото на Евминов, направено със собствените му ръце и готово!
Заключение
Обърнете внимание, че когато работите върху този симулатор, трябва да се обърне внимание на надеждността, лекотата на производство и ниската цена. Разбира се, дървените части могат да бъдат шлайфани, лакирани. Или направете дъска, която ще бъде в хармония с интериора. И за да легнете удобно върху него, ви съветваме да използвате обичайния туристически матрак. Нетрябва да се страхува да даде воля на фантазията. Това е чудесна почва за творчески експерименти.
