Недостигът на цинк е глобален проблем. Според СЗО около 31% от световното население страда от критична липса на този минерал. Хранителният дефицит на цинк провокира много проблеми, както козметични (плешивост, акне, суха кожа), така и с функционирането на вътрешните органи.
Ежедневен прием на цинк и неговата роля в организма
Животозастрашаващият дефицит на цинк е изключително рядък. Но Институтът Линус Полинг изчислява, че около 2 милиарда души в света страдат от умерен дефицит на цинк. Това състояние никога не остава незабелязано и засяга всички сфери от живота на човека.
Загуба на коса, суха кожа, акне и възпаления, фурункулоза, лошо качество на кръвта, очни заболявания и проблеми със зрението, раздразнителност и немотивирана агресия - това е само кратък списък от възможни проблеми, които веднага привличат вниманието ви, когато гледате такива пациент.
Ежедневният прием на цинк от храна за жени на осемнадесет години и повече е 9-10 mg. При мъжете това число е малкоповече - около 15 mg.
Рискови фактори за развитие на минерален дефицит
Ако е налице поне едно от следните, тогава най-вероятно човекът има сериозна липса на цинк:
- Хроничен алкохолизъм: постоянната злоупотреба с напитки, съдържащи етанол, допринася за извличането на метаболити от тялото не само на цинк, но и на калций, магнезий, селен.
- Диабетът поради нарушена инсулинова резистентност допринася за намаляване на концентрацията на цинк в организма. От своя страна диабетиците трябва да бъдат внимателни, когато приемат лекарства, съдържащи цинк, тъй като те могат да понижат нивата на кръвната захар.
- Пациентите, които трябва да се подлагат на редовна хемодиализа (за хронична бъбречна недостатъчност), може да изпитат дефицит на цинк.
- Момичета, които постоянно спазват строги диети за отслабване и също гладуват, са изложени на риск от сериозен дефицит на много минерали (по тази причина те са склонни да имат много рядка и суха коса на главите си).
- ХИВ и СПИН (както и други заболявания на имунната система) са честа причина за дефицит на цинк в организма. Този клас пациенти изисква непрекъсната добавка на цинк.
Връзка между наличието на цинк в тялото и растежа на косата
Плешивостта е истински проблем не само за жените, но и за мъжете. Дефицитът на цинк допринася за развитието на злокачествена реактивна алопеция. Тази диагнозапредполага постепенно оплешивяване на скалпа поради изчерпване на космените фоликули. Много често не е възможно да се възстанови работата им. И следователно да се постигне и предишната плътност на косата.
Затова е важно да започнете да приемате цинкови добавки възможно най-рано. Специален анализ за наличие на цинк в кръвта може да се направи във всяка платена лаборатория. Ако анализът покаже дефицит - не се колебайте, трябва да попълните запасите от цинк.
Ефектът на цинка върху състоянието на кожата на лицето и тялото
Един от основните симптоми на недостиг на цинк в организма е лошата кожа на лицето и тялото. Акне, склонност към образуване на язви (фурункулоза), акне, различни дерматити - всичко това е типично за мъже и жени от всяка възраст. след като дефицитът на минерала бъде елиминиран с помощта на специални препарати, проблемът ще бъде решен сам.
Пациентите, в чиято кръв е установен дефицит на цинк, се оплакват от сухота и лющене на кожата. Това също е характерен симптом на състоянието. Дори най-скъпият и висококачествен овлажнител няма да помогне, докато не бъде елиминирана основната причина за кожните проблеми.
Болезнени състояния, които възникват при дефицит
Симптоми на дефицит на цинк в организма:
- тежка и продължителна загуба на коса, която никоя маска не може да спре;
- проблеми с кожата: сухота, акне, фурункулоза, дерматит, акне;
- слаб имунитет: чести настинкизаболявания;
- податливост към различни видове алергични реакции;
- синдром на пропускливите черва;
- проблеми с храносмилането и някои хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.
Цинкът е много важен за правилното функциониране на имунната система, по-специално:
- подпомага процеса на апоптоза, който унищожава всички вирусни и вредни клетки, както и злокачествени клетки, които могат да се развият в неоплазми;
- участва в транскрипцията на първия етап на генна експресия;
- играе роля в образуването на бели кръвни клетки, известно количество от които е необходимо за способността на тялото да устои на външни инфекции.
Пациентите отбелязват, че след възстановяването на референтните стойности на количеството на минерала в кръвта, те са започнали да боледуват от вирусни заболявания много по-рядко. Хроничните заболявания на вътрешните органи също започнаха да се проявяват по-слабо.
Признаци за липса на цинк в тялото
Как да разпознаем минерален дефицит на ранен етап и да предотвратим развитието на сериозни здравословни проблеми? Всеки трябва да знае това. Симптомите на недостиг на цинк в тялото на жената в ранен стадий се определят от следните „камбани“:
- поява на хронична умора. Това е много често срещан симптом. Може да показва не само липса на цинк, но и недостиг на други витамини и минерали;
- увеличаване на количеството падаща коса при измиване и разресване;
- вид на акне обачепреди не бяха;
- проблеми с менструалния цикъл.
Признаците на дефицит при мъжете са по-слабо изразени и е по-трудно да се разпознае проблема на ранен етап, отколкото при жените. За превенция можете да използвате "Zincteral" веднъж годишно в продължение на един месец. За да регулирате нивото на цинк в кръвта, е препоръчително от време на време да правите лабораторен кръвен тест.
Zincteral в борбата за гъста коса и красива кожа
Този медикамент е най-добрият у нас за лечение на дефицит на цинк в организма на жените и мъжете. Въпреки факта, че "Zincteral" има много странични ефекти, той повишава нивото на цинк в кръвта до референтни стойности по-бързо от всяко друго средство.
Наркотикът се произвежда в Полша. Формата на освобождаване е драже с тъмночервен цвят с характерен метален послевкус. Оптималното време за прием е сутрин, на празен стомах. Едно драже съдържа 15 mg цинков сулфат. Тази форма на минерала се усвоява най-добре от тялото.
Поради високото си минерално съдържание, лекарството често причинява редица странични ефекти:
- силно гадене, повръщане (ако се появи такъв страничен ефект, трябва да приемате хапчетата не на празен стомах, а след хранене);
- замаяност, слабост след прием на дражета;
- през първата седмица от приема е възможен спад в жизнеността;
- диария;
- кръв в изпражненията;
- проблеми с уриниране.
Някои съветват да пиете Zincteral с мляко, за да се отървете от страничните ефекти. Този съвет е неуместен, тъй като калцият, който внамира се в млякото в големи количества, пречи на усвояването на цинка и е негов антагонист.
Витаминно-минерални комплекси, които съдържат цинк
Признаците за недостиг на цинк в организма могат лесно да бъдат премахнати чрез редовен прием на специални витаминно-минерални комплекси. Ето най-добрите, които съдържат цинк в количеството, препоръчано за дневен прием:
- "Doppelhertz Active от А до цинк";
- "Supradin" както под формата на дражета, така и под формата на ефервесцентни разтворими таблетки;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - особено добър за тези, които имат косопад поради недостиг на цинк.
Всички тези комплекси са ефективни само когато се приемат непрекъснато, в продължение на поне два месеца. Ако използвате по-малко, тогава ефектът не може да се очаква. Витаминно-минералните комплекси обикновено съдържат от 3 до 8 mg цинк, това количество е достатъчно за лечение на умерен дефицит. Ако е голям, тогава е по-добре да изберете цинктерално драже.
Как да запълним липсата на цинк от храната
Има пациенти, които са изключително негативни към всякакви фармацевтични продукти. За тези подозрителни хора можете да опитате да увеличите нивата на цинк, като коригирате диетата си, като добавите следните храни;
- говеждо - 100 грама от това месо съдържат 5,2 mg цинк (което се равнява на 32% от дневната нужда на човекс тегло приблизително 60 кг);
- ядките кашу съдържат около 4mg цинк на 100g;
- сварено пилешко филе съдържа около 1,9 mg цинк на 100 g;
- 100 g спанак съдържа около 1 mg цинк;
- една чаша сварен нахут съдържа 2,5 mg цинк;
- 100 g варени гъби съдържат 1,2 mg цинк.
Заслужава си да запомните, че при поглъщане с калций, цинкът не се абсорбира. Така че не трябва да пиете тези продукти с мляко, кефир, ферментирало печено мляко и други напитки с високо съдържание на калций.
