Някои хора, решавайки да се отърват от този лош навик, започват да мислят дали си струва да се откажат от тютюнопушенето след дълго пушене или да се откажат от всичко и да живеят както преди. Но факт е, че всеки трябва да даде отговора на този въпрос за себе си, като се съсредоточи върху всички плюсове и минуси на отърваването от никотиновата зависимост.
Здраве и пушене
Основната причина много пушачи да искат да се отърват от никотиновата зависимост е да запазят здравето си. Ето защо, ако все още се чудите дали си струва да спрете цигарите рязко и след това да се опитате да не се връщате към този навик, трябва да разберете как ежедневното пушене на цигари влияе на тялото ни и до какви последствия може да доведе.
- Пушачите имат повишен риск от внезапен инсулт или сърдечен удар.
- Кръвното налягане се повишава рязко, което заплашва развитието на редица заболявания.
- Има огромен риск от развитие на рак на белите дробове или други органи.
- ОтПушенето прогресира до най-тежките стадии на много хронични заболявания като стомашни язви или бронхит.
- Наблюдава се постепенно намаляване на зрителната острота и има възможност за развитие на глаукома.
- Поради проблеми с гърлото и храносмилателния тракт, храната може да бъде трудна за смилане и дори преглъщане.
- Намалено либидо, съществува риск от импотентност и загуба на способността за зачеване.
Други причини за отказване от тютюнопушенето
Освен това, ако се чудите дали си струва да спрете цигарите след 30 или повече години пристрастяване към никотина, трябва да запомните, че има редица причини да се отървете от този лош навик, в допълнение към грижите на вашето здраве:
- Пушачите причиняват огромна вреда на семейството и приятелите си, които стават пасивни пушачи и са изложени на риск от развитие на различни заболявания.
- Дрехите на пушач стават напълно наситени с никотинова миризма, която е трудно поносима за непушач и почти невъзможно да се премахне или дори да заглуши.
- Можете да спестите много, тъй като средният руски пушач харчи около 10 000 рубли годишно за цигари, което би било по-добре да се изразходват за нещо друго.
- Чрез спиране на тютюнопушенето ще бъде възможно да се удължи малко младостта, тъй като по-късно непушачите развиват бръчки по лицето.
- Можете да удължите живота си с около 10-20 години и да намалите шанса да станете инвалид много преди старост.
Плюсове да се отървем отпристрастяване към никотина
Има хора, които си мислят: "Пуша от 10, 20 или 30 години, трябва ли да се откажа от този навик или може би не? Имаше ли някакви особени проблеми?" Така че, ако все още не знаете дали да се отървете от лошия навик или не, нека разгледаме предимствата на този процес.
Още в първия ден на отказване от тютюнопушенето рискът от сърдечен удар леко ще намалее, въглеродният оксид ще започне да напуска кръвта, нервната система ще се успокои, което ще спре да трепери в ръцете, кръвообращението в дланите и стъпалата ще се подобрят, така че ще станат по-топли с 10˚C и също така ще можете да си подарите шест часа живот.
След една седмица отказване от тютюнопушенето ще започне постепенно възстановяване на белите ви дробове, ще можете да вкусите и миришете по-добре, а също и да удължите живота си с цели два дни. И след месец спиране на тютюнопушенето състоянието на кожата ви ще се подобри, бръчките на пушачите ще изчезнат, тенът ще се възстанови, характерът ще стане по-спокоен и балансиран, задухът ще изчезне, физическата годност ще се подобри и най-важното ще бъдете можете да спестите прилична сума, която можете да похарчите за подарък на любимия човек.
Още ли мислите за дилемата дали да се откажете от пушенето след определен период на пристрастяване? След това анализирайте какви предимства ще донесе в живота ви една година или повече отказ от цигари. Само за една година рискът от развитие на сърдечно заболяване или рак ще бъде намален наполовина, ще удължите живота си с цели три месеца, ще можете да плащате със спестенитепочивка и най-важното е, че е вероятно вече да не пушите. Е, в случай на отказ от лош навик за период повече от година, здравето ви ще се подобри напълно, физическата ви форма ще се възстанови, винаги ще се чувствате бодри и удовлетворени от живота.
Против да се отървете от никотиновата зависимост
В допълнение към положителните аспекти на премахването на пушенето на цигари, има редица отрицателни. Ето защо, ако сега мислите дали си струва да се откажете от тютюнопушенето или не, трябва да анализирате за себе си не само плюсовете да се отървете от пристрастяването към никотина, но и минусите на този процес:
- Може да се появи болка в определен орган или част от тялото.
- Работата на стомашно-чревния тракт ще бъде нарушена, тоест може да възникне гадене, повръщане, проблеми с изпражненията, загуба на апетит или, обратно, може да възникне увеличение.
- Имунитетът ще намалее, което може да увеличи честотата на настинките или често да причини повишаване на телесната температура.
- Влошаване на производителността, паметта и ще стане по-трудно да се концентрирате.
- Безсънието през нощта може да се промени в сънливост през деня.
- Характерът може рязко да се влоши, ще се появи немотивирана агресия или ще започне депресия.
Не е необходимо всички изброени симптоми да се появят, но трябва да сте подготвени, че тялото, в което никотинът е станал част от метаболизма, ще почувства остро неговия недостиг. Продължителността на такива прояви може да варира от 2 седмици до една година, като правило, с редуващи се обостряния и подобрения на състоянието.
Трябва ли да спра цигарите след това40 години опит в тютюнопушенето
От нуждата да се отърват от лошите навици най-много се тревожат тези, които пушат от няколко десетилетия. И тук, между другото, няма един единствен правилен отговор, както в случай на отърване от навика на пушачи с по-малко опит. И работата е, че тялото на опитен пушач ще бъде много трудно да се приспособи към режима на липса на постоянно излагане на продукти за пушене. Така че, ако внезапно спрете да цигарите, това може да завърши много зле за пушача, до сериозно отслабване на имунната система, което след това предизвиква развитието на болести от най-малката уловена инфекция или вирус. Ето защо, след като сте решили да се отървете от пристрастяването към никотина, трябва постепенно да се откажете от пушенето, като постепенно намалявате броя на изпушените цигари, за да ги изоставите напълно по-късно.
Трябва ли да спра цигарите рязко по време на бременност
Избавянето от никотиновата зависимост е особено остро за бременните жени. Колкото и нежния пол да пушеше, веднага щом се окаже, че чака бебе, трябва незабавно да забравите за цигарите. Освен това дори не е нужно да се страхувате, че рязкото спиране на тютюнопушенето ще доведе до силен стрес или различни неприятни ситуации, тъй като пушенето на цигари ще доведе до много по-големи проблеми както за бременната жена, така и за бебето..
В крайна сметка, ако не се откажете от пушенето, това ще доведе до нарушено кръвообращение, деформация на вътрешните органи на детето, развитие на различни аномалии в плода ище допринесе и за промяна в обема, структурата и формата на плацентата, което ще доведе до проблеми с метаболизма между организмите на майката и нейното дете.
Отказване на тютюнопушенето и алкохолизъм
Освен това, когато се мисли за дилемата дали да се откаже рязко цигарите, трябва да се има предвид факторът, че понякога след като се отърве от никотинова зависимост, човек започва да има проблем с алкохола. Казано по-просто, ако човек пушеше цигари и благодарение на това можеше да се отпусне, сега не може да се отърве от стреса с цигара и се опитва да потисне дискомфорта с помощта на алкохолни напитки. Ето защо, за да не се случи това, трябва предварително да намерите любимо нещо, преди да се опитате да откажете цигарите, което ще ви достави удоволствие и ще ви даде почивка физически и емоционално.
Оттегляне поради напускане
Някой може да се притеснява, че, казват, пуша от 20 години, струва ли си да се откажа от този навик, защото след това има значителна вероятност за оттегляне, поради което пушачът става тревожен, раздразнителен, започва да се уморява бързо, поти се много и е постоянно гладен.
Такова абстиненция започва в рамките на един час след отказване от тютюнопушенето, като ескалира на 3-4-ия ден, когато желанието за пушене става непоносимо и всички симптоми са ясно изразени. Можете да се отървете от него, съдейки по отзивите на тези, които са преодолели пристрастяването към никотина, само като избягвате претъпканите места за пушачи и пестите почивка.
И така, отказвайки се от лош навик,по-добре е в началото да седите вкъщи, заобиколени от семейство и приятели, които ще ви помогнат да преминете през първите най-трудни дни на отказ от цигари, докато нивото на никотина в кръвта спадне. Понякога дискомфортът може да продължи от 2 седмици до няколко месеца, като постепенно намалява по интензитет.
Отказ от тютюнопушенето
Други дългогодишни пушачи все още може да обмислят дали да спрат пушенето след 40 или повече години непрекъснато пушене, защото това може да ни доведе до известния синдром на отнемане, който ни кара да се чувстваме болни или замаяни, и характерът ни ще се промени за толкова по-лошо и ще бъде трудно да се концентрирате. В такива случаи ще бъде много важно да спите достатъчно, да се движите повече, да извършвате физическа работа, да се разхождате на чист въздух и най-важното да се откажете от кафето, алкохола и всякакви продукти, които могат да провокират повишаване на налягането за известно време.
Проблеми със зъбите поради отказване
Важна пречка за някои пушачи ще бъде появата на проблеми със зъбите и венците, които могат да възникнат след избавяне от никотинова зависимост. Те може да обмислят отказване от тютюнопушенето, ако венците им кървят и зъбите им болят. И има само един отговор: "Разбира се, че си заслужава!"
В края на краищата, ако след отказване от тютюнопушенето започнете да имате проблеми със зъбите, това само ще означава, че сте ги имали преди, но благодарение на никотина и катрана, съдовият тонус се повишава и по зъбите ви се образува тъмна плака, която маскира постоянното развитие на болести. Те ще донесатдо сериозни проблеми веднага щом пушачът се откаже от пушенето. Ето защо, за да избегнете това, трябва да се консултирате със зъболекар при най-малкия проблем със зъбите, като първо използвайте само мека четка и паста за чувствителни зъби, а също така изплакнете устата си с отвара от лайка, градински чай или дъбова кора.
Проблеми със съня поради отказване
Някои пушачи съобщават, че имат проблеми със съня след отказване. Ето някои жени, които се притесняват дали си струва да се откажат от тютюнопушенето по време на бременност, ако след това станат по-малко сънливи, а през деня ще им се спи постоянно. Това се дължи на мощно емоционално натоварване, което пада върху човек и не му позволява да си възвърне здравословния сън. Но основното нещо, което трябва да запомните тук, е, че това не винаги ще бъде така и да се отървете от безсънието или сънливостта можете просто да нормализирате ежедневието си, да ядете повече плодове и зеленчуци и да увеличите времето, прекарано на открито.
Проблеми с кожата поради спиране на тютюнопушенето
Други жени се тревожат за вероятните кожни проблеми, които могат да развият, след като спрат да пушат. Всъщност състоянието й се влошава още при пушене на цигари, когато става земна, покрита с бръчки и жълти петна. И след като пушачът спре да пуши предписаното му количество цигари, тя също се покрива с обриви и черни точки, което изглежда особено страховито.
Така че след като се отървапристрастяването към никотина, трябва да се заемете с възстановяването на кожата и здравето си и след няколко месеца дори няма да си спомняте за проблеми. И за това всичко, от което се нуждаете, е да осигурите на кожата цялостна грижа с помощта на овлажняваща, подхранваща и регенерираща козметика, както и да започнете да се храните правилно, да преминете курс на детоксикиращи процедури и да започнете да водите активен и здравословен начин на живот.
Чувствам се зле от напускането
Но най-често, особено опитните пушачи, те се притесняват, че, казват, пушим от 40 години, трябва ли да се откажем от този лош навик, защото в резултат на това стомахът ще боли и може да се появи гадене, а с имунитета ще започнат проблеми и ще излязат още куп здравословни проблеми. Това се дължи на факта, че човешкото тяло е свикнало с редовния прием на токсични вещества, те са станали неразделни участници в обмяната на веществата, следователно, когато са спрели да идват, то е започнало да се изгражда отново в различен ритъм на живот, поради което нивото на кръвната захар по-често ще пада, ще настъпи промяна в хормоналния баланс, вътреклетъчния метаболизъм и много други процеси.
Затова, за да се отървете от всички тези неудобства, трябва да се вгледате внимателно в здравето си, да посетите лекари за съвет, да спрете да пиете и консумирате твърде пикантни или мазни храни, да пиете повече преварена вода и билкови тинктури, и също започнете да приемате витамини.
