Има много лоши навици след хранене, които могат да бъдат много опасни. Един такъв навик е да спите или да лежите на дивана веднага след хранене.
Много хора са свикнали да заемат хоризонтално положение след хранене и да лягат на диван или легло, за да „надебелеят“, така да се каже. Но не много хора се замислят дали е възможно да лежат по корем или по гръб след хранене. Определено, това е погрешно. И според фитнес треньори и гастроентеролози, това може да доведе до затлъстяване и определени стомашни проблеми.
Бягайте, ходете или лягайте след ядене
Мога ли да тичам или да ходя след хранене? В крайна сметка голям брой любители на здравословния начин на живот и тези, които се притесняват за фигурата си, правят точно това. Тези действия също са погрешни, тъй като прекомерното физическо натоварване допринася за изтичането на кръв от стомаха към крайниците. Следователно се оказва, че има известен недостиг на кръв в областта на стомаха, поради което храната застоява в него. Тя започва да се лута, което може да причини определени проблемистомашно-чревен тракт.
По този начин, ако ходите, бягате, лягате след хранене, това може да бъде лошо за тялото. Седенето за петнадесет до двадесет минути е най-добрият вариант. След това можете да правите всякакви физически упражнения и да преминете към по-сериозни физически натоварвания. В този случай част от храната вече ще се утаи в стомаха и ще се абсорбира безопасно. Точното количество стомашен сок ще бъде разпределено за преработка на храна.
Спи веднага след ядене
Малко по-високо вече беше установено дали е възможно да се лежи по гръб или по корем след хранене, следователно, съответно, спането след хранене на обяд или вечер също е неприемливо. Поради притока на стомашен сок в хранопровода и намаляването на количеството му, метаболитният процес се забавя. По този начин съществува риск от получаване на допълнителни мазнини в ханша и талията.
Също така, след сън може да има дискомфорт в хранопровода и стомаха. Това се дължи на факта, че храната, приета непосредствено преди лягане, не се усвоява. Застой в стомаха, води до увеличаване на броя на патогените.
Ако работата на човек е свързана с късно прибиране и не може да се храни дълго време, той не трябва да яде преди лягане. Лека вечеря е най-добрият вариант. За да направите това, можете да използвате млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, кефир. Плодовете също са приемливи.
Последните проучвания показват, че тези, които остават будни няколко часа след вечерячаса, може да не се притеснявате за появата на инсулт.
Колко време след ядене можете да легнете и да си легнете
Не по-рано от един час след лека вечеря, можете да си лягате. Ако човек е ял достатъчно здраво, тогава не по-рано от три часа, можете да си лягате.
Диетолозите са установили нормата и затова не се препоръчва да се яде след шест вечерта. Това се дължи на факта, че метаболизмът се забавя вечер и по време на сън, поради което храната се усвоява доста бавно.
Ако човек не се притеснява за фигурата си, тогава по принцип е позволено да яде след шест вечерта. Но тогава храната трябва да е богата на протеини или диетични фибри. Можете да ядете зеленчуци, плодове, храни с ниско съдържание на мазнини. Не се допускат пържени храни и колбаси.
Ако преди лягане човек почувства, че е сит, засит е или дори преяде, това допринася за натрупването на мастна тъкан. Поради това има риск да качите няколко излишни килограма и да получите някакво заболяване на стомашно-чревния тракт.
На коя страна е по-добре да легнете
В какви случаи и възможно ли е да легнете настрани веднага след хранене? Това е допустимо, ако киселините се наблюдават след хранене и е най-добре тогава да легнете на лявата си страна. Работата е там, че помага на храната да преминава по-добре през стените на хранопровода и стомаха.
На коя страна да спя?
Ако човек има високо кръвно налягане или диабет, най-добре е в този случай да си ляга по гръб. Също и тази позицияподходящ, ако човек страда от някакво заболяване на гръбначния стълб.
Не спете по корем или на дясната си страна след хранене. Това оказва натиск върху стените на хранопровода и стомаха и забавя метаболизма.
Съответно, ако няма възможност след ядене да ходите, да седнете, да се движите малко, тогава най-добре е да легнете на лявата си страна.
Заключение
Както можете да видите от статията, спането след хранене не е най-добрата идея. Това забавя метаболизма и насърчава изтичането на част от стомашния сок в хранопровода. И това може да доведе до развитие на патологии на храносмилателния тракт, а в най-тежките случаи и до инсулт. Следователно, отговаряйки на въпроса дали е възможно да легнете след хранене, отговорът е очевиден - абсолютно не, с изключение на някои отделни случаи.
