Мненията на аматьори и професионалисти по културизъм относно приема на различни вещества, подпомагащи тренировките, се различават доста. Някой е сигурен, че приемането на всякакви неестествени продукти само вреди, а някой смята дори сериозни лекарства за безвредни, които не са съвсем, а понякога и изобщо, предназначени за употреба в спорта. Начинаещите често задават въпроса: "Каква е разликата между гейнер и протеин?"
Внимание
Трябва да се отбележи, че въпреки че тялото на всеки човек функционира по подобен принцип, хората все още имат значителни разлики. Например, това могат да бъдат: първоначални данни (височина, тегло), метаболизъм, наличие на различни алергични реакции, индивидуални характеристики и поносимост на определени продукти, наличие или липса на проблеми с опорно-двигателния апаратсистема, склонност към тънкост или пълнота, както и много други фактори. Ето защо, преди да започнете да приемате различни хранителни добавки, лекарства или витамини, трябва да се консултирате със специалист, личен треньор и в идеалния случай с човек с медицинско образование, защото това, което е добро за един човек, може да бъде вредно за друг.
Основни помощни вещества
И така, ако все пак решите да пиете някакви хранителни добавки или витамини, тогава вероятно имате остър въпрос какво да изберете. Преди всичко трябва да знаете какви са основните разлики между протеина и гейнъра – най-популярните вещества в културизма. Като цяло и двете вещества са предназначени за наддаване на тегло и са безвредни, ако не се злоупотребяват (все пак това може да се каже за всеки продукт).
В допълнение, има много различни комплекси преди тренировка и възстановяване, витамини, хранителни добавки, като калций, йод, мултивитамини, както и сериозни лекарства, но дори професионалистите се опитват да не се забъркват с последните, т.к. страничните ефекти от употребата на различни лекарства могат не само да зачеркнат спортния напредък, но и да развалят здравето.
Що се отнася до витамините и помощните вещества, това отново е полезно нещо - ако не се злоупотребява, защото големи дози няма да имат ефект. Освен това е по-добре да не поглъщате всичко, а да се консултирате с знаещ човек. Например, комплекс за укрепване на костите и ставите е подходящ за някой и за другедин атлет може да има недостиг на някои витамини, което ще повлияе на умората. Каква е разликата между протеин и гейнър и кое е по-добро?
Протеини
Имената на чужди езици могат да изплашат непознатите потребители, но всъщност това е просто обикновен протеин, само в концентрирана и суха форма. Ако наистина не навлизате в детайлите на производствените и технологичните процеси, протеинът се прави от мляко. Методът на получаване е подобен на приготвянето на извара и сирене, но е по-дълбок, в този случай продуктът се разделя на различни суроватки и други вещества, които са не по-малко полезни и безвредни.
За какво е добър протеинът?
Протеинът е един от ключовите градивни елементи в тялото на живо същество. По-специално, той е отговорен за растежа на мускулната тъкан. Тялото го получава по естествен път, като яде месни продукти, яйца и някои растителни храни. Въпреки това, в условията на активно обучение и общия модерен ритъм на живот, когато човек почти няма време за вечеря, протеинът може да не е достатъчен.
Симптомите на тежък дефицит са тежки клинични прояви на кожни проблеми, болки в стомаха и проблеми с косата и ноктите, но като цяло са необичайни и не са характерни за повечето хора. Освен това се причинява от системно недохранване, пълното отсъствие на месни продукти в диетата, както и общото недохранване. Тези състояния изискват медицинска помощ иконтрол.
Много начинаещи културисти често имат лека липса на протеин, което се изразява в по-дълго възстановяване след тренировка, повишена умора и повишен глад. За постигане на пълния ефект от спорта са необходими по-чести хранения, например пет пъти на ден, повече месна храна и бавни въглехидрати, спазване на специални диети и програми, написани от треньора. В тази връзка човек може да не успее да яде оптималното количество протеин за мускулен растеж и наддаване на тегло и тук на помощ идват спортни добавки като протеин. Методът на приготвянето му е доста прост, освен това може да има различни вкусове и аромати, което ще направи приема не само полезен, но и приятен.
Гейнер
Подобно на протеина, той служи за наддаване на тегло, но има различен състав и предназначение. Самата дума идва от английското усилване и означава „увеличавам, увеличавам“. Каква е разликата между гейнер и протеин? Самата добавка се състои не само от протеини, но и от въглехидрати. Последните обикновено са ключовите компоненти на даден продукт. Процентът на въглехидратите в тази добавка е много по-висок от протеина и те са различни по състав и вид. Нещо ще ви даде енергия, а нещо ще ускори процеса на наддаване на тегло. Каква е разликата между гейнер и протеин в процеса на консумация? Отговорът е прост – нищо. Много е удобно: разредете правилното количество прах в шейкър или съд, удобен за вас,налейте мляко, сок или вода. Продуктът е готов за употреба.
За какво са въглехидратите?
Ако протеинът е градивният елемент за мускулите, тогава въглехидратите са двигателите или горивото за тяхната работа. По време на тренировка атлетът се нуждае от голямо количество въглехидрати. Те от своя страна се превръщат в енергия и се изгарят. Липсата на въглехидрати се изразява с отслабване и повишена умора. В природата те се намират в растителни храни, зърнени храни, зърнени храни, брашнени продукти, сладкиши. Те се делят на бързи и бавни. Първите са практически безполезни за хората и дори вредни. Това са предимно захар, сладки, газирани напитки, закуски и пр. Те вредят на панкреаса и бързо се превръщат в мазнини. Въпреки това, в умерени количества те не са опасни и глюкозата е необходима за работата на мозъка.
Бавните въглехидрати са по-здравословни, те се разграждат на мазнини по-бавно и осигуряват повече енергия през целия ден. Необходима е енергия за поддържане на физическата активност и цялостния тонус. Можете да ядете много протеини, но ако тялото не разполага с достатъчно въглехидрати, човек бързо ще се умори и тренировките ще донесат по-малко полза.
И все пак: каква е разликата между гейнър и протеин?
Както бе споменато по-горе, и двата продукта са предназначени за наддаване на тегло и мускулна маса. Трябва да вземете това, което липсва в общата диета. Като правило съвременният човек консумира повече въглехидрати, отколкото протеини, но всичко е индивидуално. Гейнерите са подходящи за желаещитебързо наддават на тегло, съдържат баланс както на протеини, така и на въглехидрати. Поради състава, те са чудесни за хора, които смятат, че теглото им не е достатъчно високо и искат бързо да го натрупат.
Протеините са по-подходящи за по-опитни спортисти. Това се дължи на факта, че опитните културисти имат известен напредък и са насочени към по-нататъшно увеличаване на мускулната маса. Освен това някои първоначално имат склонност към наднормено тегло и искат да доведат теглото си до необходимата скорост, но след като свалят излишните килограми, тялото ще се нуждае от строителен материал и тук на помощ идва протеинът. Въз основа на това можем да кажем, че протеинът е подходящ за тези с наднормено тегло. Мазнините се изгарят, но мускулите се нуждаят от строителен материал. Сега отговорихме на въпроси за това как гейнърът се различава от протеина, каква е разликата между тези вещества.
И двете добавки са полезни и добри по свой начин. Кое е по-добре - гейнер или протеин? Отзивите както за едното, така и за другото вещество често са положителни. Те са обичани както от професионалисти, така и от начинаещи в културизма. Най-важното е да изберете продукта, който е подходящ за вас. Когато избирате правилната добавка, трябва да се консултирате с личен треньор или лекар и внимателно да проучите състава на веществото, което купувате.
