Мелатонинът, който може да бъде вреден, ако се използва неправилно, е хормон, произведен естествено. Може да бъде и продукт на фармацевтичната индустрия. Добавката често се използва като хапче за сън. Веществото е безопасно, но прекомерната популярност предизвика основателни опасения сред експертите. Те се свързват основно с липсата на достатъчен брой лабораторни изследвания относно последствията от неконтролирания прием на мелатонин, както и с възможните странични ефекти. По-нататък в статията ще разгледаме характеристиките на хормона и лекарствата на базата на синтетично вещество, потенциални вредни ефекти, както и начини за естествено увеличаване на производството на мелатонин в тялото.
Мелатонин - какво е това
Мелатонинът е неврохормон, произвеждан в мозъка. С настъпването на здрача започва неговото активиране, което подготвя човек за сън.
Използва се като хапче за сънизкуствено създаден мелатонин. В аптека можете да закупите такива лекарства без лекарско предписание. Те помагат на човек не само да заспи, но и подобрява качеството и продължителността на съня. Въпреки това, мнозина отбелязват, че лекарството не е толкова ефективно, колкото обичайните хапчета за сън.
Не единствената функция на тялото е сънят, който се влияе от мелатонина. Хормонът е необходим за производството на антиоксиданти, за да предпази тялото от стареене. В допълнение, веществото регулира нивата на кортизола, кръвното налягане и телесната температура, имунната и сексуалната функция.
Наличност в аптеките
В Русия и САЩ мелатонинът за сън може да бъде закупен без рецепта. Това обаче ще бъде трудно да се направи в европейските страни. Обикновено лекарството се предписва на пациенти в напреднала възраст, които са диагностицирани с нарушение на съня. Изисква рецепта за покупка.
Хормонът под формата на лекарствена добавка става все по-популярен. За специалистите това търсене предизвиква загриженост, тъй като няма точни проучвания за възможните странични ефекти.
Отрицателни последици
Дали мелатонинът е вреден, не е напълно разбрано. Има няколко проучвания, които изследват безопасността на тези лекарства. В резултат на това не са идентифицирани сериозни странични ефекти и не е открит синдром на зависимост или отнемане.
Въпреки положителните констатации, много експерти са загрижени, че изкуствено произведеният хормон може да повлияе на производството на естественимелатонин. Освен това резултатите от проучванията са краткосрочни, което не дава основание да се твърди, че няма да има проблеми в бъдеще.
Въпреки това са регистрирани общи неприятни симптоми. По време на срещата пациентите се оплакват:
- вълнуван;
- главоболие;
- гадене;
- замаяност.
Хапчетата за сън "Мелатонин" се считат за относително безопасни. В дългосрочен план (краткосрочно) е позволено дори да се приемат хапчета с повишена доза. Но лекарите смятат, че са необходими повече изследвания, за да се изяснят някои противоречиви точки.
Наркотици "Мелатонин" в детството
Понякога родителите предлагат добавки с мелатонин на децата си, които трудно заспиват. Но педиатрите не одобряват този подход, тъй като няма точни данни за безопасността на употребата на лекарството в детството.
Европейски експерти смятат тези лекарства за лекарства с рецепта. Тези лекарства са предназначени за по-възрастни пациенти.
Наркотици и сънливост
Мелатонинът за сън е необходим в тъмното. Ако използвате добавката през друго време, е възможна нежелана сънливост. Този ефект не се счита за страничен ефект, а по-скоро следствие от приема на лекарството. Но трябва да се разбере, че с появата на сънливост е възможно намаляване на реакцията.
Проблеми при използване на мелатонин
Точни данни за ефекта на изкуствен хормон върхуорганизъм не е. Въпреки това бяха идентифицирани няколко проблема:
- Намаляване на телесната температура. Хормонът провокира леко понижаване на телесната температура. Здравите хора не са засегнати, но пациентите, които имат затруднения с терморегулацията, трябва да вземат това предвид
- Взаимодействие със сънотворни. Ако препарати на базата на мелатонин се приемат с класически хапчета за сън, тогава страничните ефекти се увеличават многократно. В същото време мускулните реакции също се влошават.
- Разреждане на кръвта. Мелатонинът помага за намаляване на съсирването на кръвта. Ето защо, преди да използвате такива лекарства, особено във високи дози на фона на лечение с варфарин, е необходимо да се консултирате със специалист.
По този начин "Мелатонинът" е лекарство, което може да взаимодейства с други лекарства. Когато го използвате, се препоръчва да информирате лекаря за него.
Инструкции за употреба на синтетично произведен хормон
За да не навреди сънотворното "Мелатонин", пациентът трябва да го приема според инструкциите. Тъй като не всички лекарства са еднакви, трябва внимателно да проучите анотацията.
Обикновено дозата "Мелатонин" има следното:
- Преди да заспите, трябва да изпиете от 1 до 10 mg от активното вещество.
- Оптималното число не е официално установено.
Важно е пациентите да знаят, че всички добавки без рецепта не се регулират от здравните власти. Ето защо трябва да се даде предимство на компании, които са се доказали с най-доброторъка.
Противопоказания за употреба
"Мелатонинът" може да причини вреда. В Русия лекарите са склонни да приписват следните фактори на противопоказанията за приемане на сънотворни:
- бременност;
- лактация;
- детство и юношество.
Известно е, че синтетичният, създаден хормон преминава в кърмата. Поради това не се препоръчва използването на такива хапчета за сън за кърмещи жени. В противен случай лекарството може да причини прекомерна сънливост и летаргия при кърмачета.
Как да подобрим качеството на съня
Ако увеличите естественото производство на мелатонин без използването на добавки, можете значително да подобрите качеството на съня. Обикновено експертите препоръчват извършването на определен ритуал:
- изключете ярките светлини няколко часа преди лягане, използвайте само приглушени;
- препоръчително е да избягвате работа на компютър, гледане на телевизия, използване на телефона.
Заслужава си също да разберете кои храни съдържат мелатонин. За използване преди лягане.
Натурални храни с мелатонин
Нивата на хормоните могат да се повишат естествено. За да направите това, трябва да разберете кои продукти съдържат мелатонин. Високата концентрация на синтетично вещество, съдържащо се в препаратите, може да бъде вредно за здравето. Предозиране няма да се случи, ако повишите нивото на мелатонина с балансирана диета.
Затова е полезно да включите в менюто:
- домати;
- хляб с трици;
- череши;
- борови ядки;
- банани;
- ечемик;
- морков;
- царевица;
- ряпа;
- фиг.
В допълнение, аминокиселината триптофан допринася за образуването на естествен хормон. Намира се в ядки, бобови растения, зърнени храни, млечни продукти, домашни птици и какао.
Клинично доказано, че ползите от продуктите носят своите положителни ефекти, но няма странични ефекти.
Трябва да се помни, че алкохолът, кофеинът и липсата на въглехидрати в менюто, както и тютюнопушенето, значително понижават нивото на хормона в кръвта. Ето защо е необходимо напълно да се откажете от лошите навици, да ядете шоколад в разумни дози и да пиете какао, за да възстановите качеството на съня.
Полезни свойства на мелатонина
Веществото е хормон на съня. Регулира цикъла на почивка и будност. Полезните свойства се основават преди всичко на подобряване на качеството на съня. Приемът на лекарството помага на пациентите да се отърват от безсънието, да спят по-добре и в същото време премахва усещането за умора сутрин
При използване на лекарство, съдържащо изкуствен мелатонин, пациентите отбелязват, че вече не се събуждат често през нощта и в същото време стават напълно отпочинали сутрин. Освен това лекарството е необходимо за тези хора, които често сменят часовите зони.
Въпреки това, експертите казват, че мелатонинът не се използва непременно като лекарство. Напълно възможно е да се ограничим до получаването му отпрепоръчани храни. В същото време не възникват рисковете от предозиране, а качеството и ефективността на съня се подобряват.
Мелатонинът помага за отслабване
Жените често използват лекарства, съдържащи изкуствен мелатонин, за да отслабнат. В същото време дори диетолозите понякога препоръчват тези биологични добавки на своите пациенти. Те оправдават назначаването си със следните факти:
- бързо регулиране на веществата;
- контрол на апетита и ограничаване на желанието за ядене на мазно и сладко;
- нормализиране на съня;
- подкрепа в тялото на необходимата пропорция телесни мазнини.
Мелатонинът значително увеличава преноса на топлина, а оттам и загубата на калории. Така дори при липса на физическа активност настъпва загуба на излишни килограми.
Обобщаване
Много хора знаят за какво е мелатонинът. Без производството на този хормон пълноценният сън е невъзможен. Лабораторните изследвания показват, че добавките не предизвикват сериозни странични ефекти, дори когато се използват във високи дози. Въпреки това повечето експерти смятат, че доказателствата са недостатъчни и са необходими повече изследвания, за да се разкрият ефектите на лекарствата в дългосрочен план.
Винаги е важно да се консултирате със специалист преди да вземете средства за хора, които са чувствителни към различни видове лекарства, бременни, кърмещи жени. Децата не трябва да използват хапчета за сън Мелатонин.
Известно е, че синтетично произведеният хормон е показал в проучваниявисоко ниво на сигурност. Съдейки по прегледите, лекарството е ефективно хапче за сън. Въпреки това, за тези, които често изпитват проблеми със съня, се препоръчва да опитат по-целенасочени лекарства.
