Със сигурност всеки човек в детството поне веднъж е изпитвал безпокойство и страх без причина. Паниката, която дойде буквално от нищото, силното непреодолимо вълнение е нереално да се забрави, преследва човек почти навсякъде. Тези, които страдат от различни фобии, пристъпи на необоснована тревожност, са добре запознати с неприятните усещания на припадък, треперене на крайниците, появата на ускорен пулс, точки пред очите, глухота, внезапна мигрена, буца, приближаваща се до гърлото и силна слабост в цялото тяло.
Какво да правим с постоянно безпокойство и страх? На първо място, трябва да разберете причините за това явление, да оцените характеристиките на проблема и тежестта на симптомите. Разбира се, не всеки може да направи самоанализ, така че е много по-добре да се обърнете към професионалист. Особено ако човек има силна тревожност и страх през цялото време. Какво да направите в този случай, лекарят ще каже.
Причините за това състояние могат да бъдат напълно разбираеми - нови хора, непозната среда, паника предиреч, полагане на изпити или сериозен разговор, страх в кабинета на шефа или лекаря, притеснения за живота на близките. Причинно-следствените тревоги са лечими и облекчавани до края на провокативното действие или излизането от ситуацията, поради което всъщност се е появил дискомфортът.
Но ситуациите, при които възникват паника и страх без видима причина, са много по-трудни. Тревожността е непрекъснато, неспокойно, нарастващо чувство на необясним ужас, което възниква при липса на дори най-малката опасност и заплаха за човешкия живот.
Определяне на проблема
Специалистите идентифицират няколко вида тревожни разстройства.
- Обобщено нарушение. Човек с такова заболяване винаги си мисли, че нещо трябва да му се случи или дори да му се случи.
- Алармени атаки. Те възникват в момента, когато човек трябва да премине през същото вълнуващо събитие или неприятен епизод, който вече се е случил в живота му.
- фобии. Това е чест страх от несъществуващи неща, както и от преживяване на определени действия или ситуации, които в действителност не представляват никаква опасност.
- Социални нарушения. Обикновено се проявява като интензивна, патологична срамежливост.
- Обсесивно-компулсивно отклонение. Представлява натрапчиви мисли, свързани с това, че човек е забравил да направи нещо и това може да навреди на някого. Например оставена включена ютия, отворен кран. В същото време човек редовно повтаря едни и същи действия, например избърсване на маса или миене на ръцете.
- Посттравматичен синдром. Продължаващ страх, че събитията, причинили щетите, ще се повторят.
Заслужава да се отбележи, че човек изпитва постоянно чувство на тревожност и страх без причина, той просто не може да го назове. В същото време обаче може да обясни как точно е обзет от паника. Въображението му в този момент му дава най-страшните, ужасяващи снимки от всичко, което човек е виждал, чел или чувал преди.
Обикновено това се случва с постоянен страх от смъртта и безпокойство. Какво да направите, за да се отървете от това ужасно състояние? Само специалист може да отговори на този въпрос. Най-често използваната терапия е психоанализата и успокоителните.
Класификация и причини
Заслужава си да се каже, че има определени симптоми на постоянно чувство на тревожност и страх. В края на краищата, всъщност човек усеща пристъпи на паника физически. Остър пристъп на тежка тревожност е придружен от вазоконстрикция, намаляване на налягането, изтръпване на крайниците, усещане за нереалност на всичко, което се случва наоколо, объркване, желание да се скриете или просто да избягате.
Психолозите разграничават няколко изразени типа тревожност:
- спонтанно - появява се неочаквано, без специални обстоятелства и всякакви причини;
- ситуационен - възниква, когато човек чака да се случи някакъв вид неприятност или проблем;
- условно-ситуационно - възниква поради употребата на всякакви химически вещества, като тютюн, наркотици,алкохол, лекарства.
Какво причинява проблема
Що се отнася до физическите причини за тревожност, те включват:
- повишени спортни натоварвания;
- хронична умора;
- тежко протичане на заболяването;
- синдром на отнемане.
В допълнение, предпоставките за възникване на паника може да се крият в работата на ендокринната система. Може би тя е тази, която на фона на всякакви отклонения произвежда хормони на страха и депресията.
И също така се случва да няма причина за постоянно чувство на страх и безпокойство. Припадъците могат да се появят сами.
Постоянната тревожност, страх, безпокойство буквално преследват човек, но нищо не застрашава здравето и живота му. Няма и трудни психологически и физически ситуации. Вярно е, че атаките постепенно се увеличават, пречат на човек да живее пълноценно, да общува, да работи, да се отпуска и просто да мечтае.
Какво да правим с постоянно безпокойство, безпокойство и страх? Най-добре е да се свържете със специалист за квалифицирана помощ. Въпреки че има и други начини за решаване на проблема, но първо първо.
Симптоми на постоянна тревожност и страх
Според отзивите на хора, страдащи от това заболяване, ситуацията се влошава от страха на човека, че неконтролируемата паника ще започне в най-неподходящия момент или на претъпкано място. Този страх само засилва вече нарушеното съзнание на пациента.
Има и физиологични промени в паническата атака,които са предвестници на неизбежна атака:
- бърз пулс;
- внезапни спадове и скокове на налягането;
- страх от предстояща смърт;
- чувство на безпокойство в гърдите - усещане за пълнота, буца в гърлото, безпричинна болка, несвързана с болести;
- поява на вегетосъдова дистония;
- липса на кислород;
- полу-припадък, загуба на съзнание;
- чувстване на много студено или горещо, виене на свят, гадене и дори повръщане;
- дискоординация, краткотрайна загуба на слуха или зрението;
- неконтролирано уриниране.
Всички тези явления могат да причинят непоправими вреди на здравето и общото състояние на човек.
И такива физически разстройства като внезапно повръщане, инвалидизираща мигрена, булимия или анорексия могат да станат хронични. Човек с увредена психика няма да може да води пълноценен живот в бъдеще.
Какво да правя с постоянна тревожност и страх
Кого да се свържа, ако паниката продължава и състоянието се влошава и влошава? Ще трябва да се подложите на задълбочен преглед. За да направите това, свържете се с невролог или терапевт и след това, може би, ще отидете при психиатър или психотерапевт. Ако човек е в лошо настроение през цялото време, поведението му става неадекватно и дори се появяват халюцинации, той няма да може сам да отиде на лекар. В такава ситуация е необходима помощта на близки.
Как да се отървем от постоянния страхи притеснения? Специалистът ще помогне да се идентифицират причините за проблема, поради които се развиват пристъпите, и ще обясни как да се лекува заболяването.
Психолог може да препоръча различни видове терапия с негово участие:
- психоанализа;
- сесии на хипноза;
- системни семейни курсове;
- процедури за ориентация на тялото;
- Невро лингвистично програмиране.
Прекомерната тревожност може да се лекува и с лекарства. В този случай на помощ могат да се притекат транквилантите - те намаляват тревожността и не предизвикват сънливост.
Има по-ефективни лекарства, които също премахват тревожността. Те обаче потискат функционирането на нервната система и предизвикват сънливост. Когато ги използвате, е забранено шофирането на превозни средства.
А какво да правим с постоянния страх от смъртта и безпокойството? При по-тежки форми на патология на пациента могат да бъдат предписани антидепресанти. Тези лекарства регулират концентрацията на биогенни амини, които засягат процесите в мозъка. В резултат на такова въздействие се елиминира състоянието на тревожност и страх.
В трудни ситуации може да се наложи използването на антипсихотици – те значително забавят предаването на импулси и потискат мозъчната функция. Но имайте предвид, че при продължителна употреба на тези лекарства могат да се развият опасни неуспехи: апатия, нарушена реч, памет и дори шизофрения. Използването на невролептици е показано само в екстремни случаи.
Самостоятелно решаване на проблема
Какво да правим с постоянно безпокойство и страх? Според прегледите, в допълнение към лекарствената терапия, добър резултат може да се постигне с помощта на независими упражнения. Подобно решение, според потребителите, прави възможно предотвратяването или облекчаването на тревожността. За да направите това, можете да използвате следните упражнения:
- дихателни упражнения - трябва да надуете балон или да дишате спокойно с корема си;
- контрастен душ;
- медитация;
- използване на билкови отвари и настойки;
- разсейващо преброяване на предмети на закрито или извън прозореца;
- спортуване или вашето хоби;
- редовни разходки по улицата.
Лечение с диета
Какво да правим с постоянно безпокойство и страх? Според прегледите, в някои случаи корекцията на храненето помага за преодоляване на проблема. В началото може да ви се стори странно. В действителност обаче всичко е естествено и съвсем разбираемо. В крайна сметка, ако тялото ви има достатъчно от всичко, то просто няма причина за паника.
Опитайте се да увеличите количеството на естествени храни, богати на витамини от група В в ежедневното си меню. Те включват:
- ядки;
- свинско;
- птиче месо;
- млечни продукти;
- яйца;
- сирене;
- кафяв ориз;
- гъби;
- риба;
- пълнозърнест хрупкав хляб;
- соеви продукти;
- листни зелени;
- бобови растения;
- пряснозеленчуци;
- бирена мая;
- морска храна.
Магнезият и калцият са минерали, чийто дефицит може значително да увеличи тревожността. Те присъстват в:
- ядки;
- горски плодове;
- зърнени храни;
- сушени плодове;
- бобови растения;
- плод;
- водорасли;
- пшенично брашно;
- зеленчуци;
- шоколад.
Но опитайте се да използвате възможно най-малко захар и бяло брашно. Откажете се от алкохола, черния чай и силното кафе. Изберете билкови чайове, чиста вода, пресни плодови сокове и компоти.
Освен това аминокиселината триптофан има изразен седативен ефект, можете да го получите и с храна. Съдържа се в много различни продукти, но най-вече е в животинските и растителните протеини. Можете да намерите необходимата аминокиселина в тези лакомства:
- постно агне;
- паста;
- бобови растения;
- мляко;
- извара;
- сирене;
- свинско;
- заек;
- речна и морска риба;
- зърнени храни;
- яйца;
- морска храна;
- птиче месо.
Алтернативна медицина
Какво да правим със силен страх и постоянна тревожност? Това състояние се счита за патологично и изисква използването на някои мерки. Например, можете да прибягвате до народни средства. Лечебните препарати и билки отдавна са известни със своя успокояващ ефект.
Ето няколко ефективни рецепти.
- Отвара от жълт кантарион за пристъпи на паника. Изсипете в супена лъжицабилки с две чаши вряла вода, сложете на котлона. Сместа трябва да се вари в продължение на 5 минути, след което трябва да се влее. След това прецедете получената отвара и приемайте по половин чаша три пъти на ден преди хранене.
- Тинктура от майчинка. Залейте супена лъжица билки с чаша гореща вода, оставете лекарството да се вари за 15 минути. Прецедете и приемайте по 3 лъжички три пъти дневно.
- Тинктура от маточина. Налейте чаша гореща вода с една и половина супени лъжици билки, оставете да вари 15 минути. Прецедете и приемайте по половин чаша три пъти на ден.
Прости препоръки
Какво да правим с постоянно безпокойство и страх? Ако наскоро сте започнали да изпитвате силна тревожност и паника, но нямате други симптоми и не сте били подложени на емоционални сътресения, можете да опитате сами да се отървете от проблема. Няколко прости упражнения и съвети ще ви помогнат да забравите за постоянния страх и безпокойство. Какво да направите, за да намерите хармония и спокойствие? Започнете просто:
- преминете към правилно хранене и здравословен начин на живот като цяло - това ще предостави възможност не само да подобрите здравето и да влезете във форма, но и да нормализирате хормоналните нива;
- опитайте се да си почивате и спите колкото е възможно повече;
- намерете за себе си перфектния баланс между физически и интелектуален стрес - с правилната комбинация ще почувствате желания тон;
- намерете дейност, която ще ви достави максимално удоволствие - може да бъде буквално всичко;
- говорете повече с хубави хораи избягвайте контакт с неприятни личности;
- освободете се от мислите за това, което ви тревожи, особено ако тези събития вече са в миналото - опитайте се да мечтаете повече за нещо добро, представете си бъдещето;
- намерете релаксацията, която е идеална за вас - това може да бъде релаксираща вана с мехурчета, автотренинг, акупресура или класически масаж, йога, слушане на музика и други.
Заключение
Ако смятате, че ви става трудно да живеете с чувство на постоянна тревожност и паника, че тези атаки ви пречат да живеете нормален живот и да промените обичайното си поведение, не забравяйте да се консултирате с психотерапевт. Съпътстващи симптоми като болка в гърдите, натиск върху сърцето, задух, припадък, гадене трябва да са причина за консултация с лекар.
Специалистът ще ви каже подробно какво да правите с постоянна тревожност и страх. Лечението може да включва комбинация от медикаментозна терапия и психотерапевтични сесии. Само навременният апел за помощ ще бъде основното ефективно премахване на паниката и тревожността. Лекарят ще оцени тежестта на патологията или нарушението, като вземе предвид получената от вас информация и ще предпише оптималното лечение.
Освен това, ако вярвате на рецензиите, тогава не на всеки, който е преследван от страх, се предписват хапчета. Всъщност лекарите прибягват до лекарствена терапия само в ситуации, когато е необходимо бързо да се премахнат неприятните симптоми и да се постигне положителен ефект. Обикновено в този случай те идват на помощантидепресанти и транквиланти.
Много хора, според рецензиите, са подпомогнати от специални обучения, например за създаване на уверено поведение. Днес тези техники се считат за ефективни и в голямо търсене.
Наред с други неща, психотерапията може да се комбинира с общи прегледи, например за откриване на нарушения в дейността на ендокринната система.
Ключът към успешното лечение е преди всичко внимателното отношение към себе си и спазването на всички инструкции на лекаря.
