По-ниското зрение е най-често срещаният проблем на нашето време. Ако по-рано се влошава основно с възрастта, сега много млади хора и дори деца носят очила. Това се дължи на напрежението на очите и изобилие от стрес. Има няколко метода за лечение на такива патологии, например хирургия. Но те не са достъпни за всеки. А носенето на очила или лещи е неудобно, а също така се смята, че това води до влошаване на ситуацията. Но има техника, която помага за подобряване на зрението по прост и достъпен начин. Създаден е от професор В. Г. Жданов. Базиран е на метода на W. Bates и G. A. Shichko и включва масаж, гимнастика и психологическа корекция.
Очни упражнения според Жданов трябва да се изпълняват в комбинация с всички останали части на техниката. Ако се прави отговорно, зрението може да се подобри.
Проблеми и решения на зрението
Страстта на хората към компютрите и други джаджи се отразява негативно на остротатавизия. Затова през последните години очните заболявания се превърнаха в един от най-честите проблеми. Някога очилата помагат за правилното зрение, така че те се приписват на всички. Сега съвременните офталмолози отбелязват, че зрението зависи от функционирането на мускулите около окото. Ако са много напрегнати или, обратно, отслабени, започват проблеми със зрението. Затова учени като У. Бейтс препоръчват да се изоставят очилата, тъй като те водят до отпускане на окуломоторните мускули. Същото съветва и офталмологът Жданов. Неговите упражнения за очи помагат за укрепване на тези мускули, което поддържа изображението във фокус.
Намаляването на зрението не само води до влошаване на качеството на живот, ако не започнете да лекувате патологията, тя може да прогресира. Ето защо е много важно да се намери ефективен начин за спиране на влошаването на зрението. По-добре е да направите това чрез немедицински и нехирургични методи. Една от най-ефективните е техниката на професор Жданов. Очни упражнения, масаж, палминг и психологическа корекция ще ви помогнат да се отървете от всякакви патологии.
Характеристики на техниката на В. Г. Жданов
Известен руски общественик, психолог и физик, професор по офталмология В. Г. Жданов се занимава с методи за естествено лечение без лекарства. Изнася лекции, в които учи хората как да се справят с алкохолизма, наркоманиите и да възстановят зрението. Той изучава подробно структурата на окото и неговите функции, както и много методи за естествено възстановяване на зрението. Отзадосновата на професора взе метода на У. Бейтс. Той финализира тази техника и я направи по-достъпна за обикновените хора. Неговият метод не изисква никакви финансови разходи и дори отнема малко време. Можете да го направите дори не у дома, а на улицата или в офиса.
U. Бейтс смята, че причината за влошаването на зрението е силно напрежение. Това може да бъде напрежение на очите при продължително четене или работа с компютър или силен стрес. Ето защо толкова много хора сега трябва да носят очила. Въз основа на изследванията на Бейтс, професор Жданов създава техника, която помага за отпускане и укрепване на мускулите на окото.
Освен това, един от важните компоненти на техниката на Жданов е психологическата корекция. Професорът взе за основа метода на известния психоаналитик Г. Шичко. Жданов го финализира и създаде така наречената стълба Шичко, без която техниката би била неефективна. Той твърди, че носенето на очила или лещи е лош навик, който трябва да се прекъсне. Стълбата на Шичко обяснява процеса на свикване с негативна програма. Заложено е от лошите навици на човек, обкръжението му, медиите. Когато човек свикне редовно да извършва определени действия, е много трудно да промени това. Но това състояние може да доведе до необратими последици. Целта на програмата Шичко е да се отървем от подобни лоши навици. Освен това стълбата Шичко помага на човек да изготви нова програма, според която той редовно ще изпълнява специални упражнения.
Кога да използвате тази техника
По-честоКато цяло се препоръчва да се практикува по метода на Жданов с късогледство или далекогледство. Тези упражнения тренират мускулите около окото и ги укрепват. При правилно прилагане на техниката зрението може да се подобри с 1-2 диоптъра. Освен това упражненията за очите според Жданов са ефективни при астигматизъм. Лекарите смятат това заболяване за нелечимо, но професорът препоръчва редовни упражнения, за да се избегне прогресия и усложнения.
Очни упражнения по Жданов се използват и при глаукома и катаракта. Тези заболявания в официалната медицина се лекуват само хирургично, но професорът препоръчва и упражнения. Глаукомата се характеризира с повишаване на вътреочното налягане и специални упражнения могат да го нормализират. Ефективността на упражненията за очите според Жданов с катаракта се обяснява с факта, че подобряват кръвоснабдяването на ретината и метаболитните процеси в нея. Професорът вярва, че шлаката е причина за катаракта и правилно извършената гимнастика ще помогне да се справите с нея.
Техниката на Жданов не може да възстанови напълно зрението, ако то е започнало да се влошава за дълго време, с висока степен на късогледство. Той е особено ефективен в началните етапи, когато човек само забеляза, че започва да вижда по-зле. Специалните упражнения също помагат добре на децата, тъй като мускулите им са по-еластични и лесно се тренират. А в напреднала възраст и с висока степен на късогледство очни упражнения по метода на Жданов ще помогнат за спиране на прогресията на патологията и избягване на усложнения.
Самият професор вярва, че всички хора могат да учат, доридеца от 5 години. Техниката е особено полезна за възрастни хора, при които мускулите постепенно атрофират, поради което зрението се влошава. Препоръчва се също така да се работи с всеки, който работи на компютър, за да се предотврати миопия.
Правила за прилагане на методологията
За да действат наистина упражненията за очи, Владимир Жданов препоръчва да тренирате редовно. Освен това трябва стриктно да спазвате всички препоръки и техниката за тяхното изпълнение. Има няколко правила, без които техниката няма да доведе до желаните резултати:
- преди да започнете занятия, не забравяйте да свалите очила или лещи, не се препоръчва да спортувате в тях;
- трябва да го правите всеки ден, като правите упражненията 2-3 пъти;
- не можете да правите внезапни движения, всички упражнения се изпълняват бавно и плавно;
- по време на час, опитайте се да се отпуснете напълно;
- при сериозни патологии не можете да се пренапрягате, например с висока степен на късогледство, можете да направите не повече от 2 серии упражнения, а при отлепване на ретината или глаукома не повече от 1;
- след очна операция, не можете да практикувате до пълно възстановяване - около 3-6 месеца;
- важно е да спазвате правилата на здравословното хранене, да променяте начина си на живот и да използвате метода за психологическа корекция;
- препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да започнете занятия, тъй като той ще ви помогне да определите дали има някакви сериозни патологии, които могат да попречат на упражненията.
Психологическа основа
Тази система включва повече от упражнения за очи. Техниката на Жданов се основава на необходимостта от самохипноза. Професорът препоръчва да започнете да водите дневник, преди да започнете занятия. В него трябва да се програмирате за най-добър резултат и да пишете много за това какво иска човек. Освен това е важно да се настроите на положителен резултат и да се отървете от негативните мисли. Жданов смята, че това е необходима част от неговата методология.
Психологическата корекция е по метода на Г. Шичко. Той вярвал, че думата, която човек е написал преди лягане, има голяма ефективност по отношение на въздействието. Затова Жданов препоръчва всеки ден да записвате фрази в дневник, които дават ориентация за подобряване на зрението. Например: „Виждам ясно както надалеч, така и наблизо“или „Зрението ми се възстановява“.
Palming
Това упражнение за очите Владимир Жданов счита за основно. Той препоръчва палмирането колкото е възможно по-често, когато е възможно. Професорът смята, че основната причина за всички патологии на зрението е пренапрежението на очните мускули и психическото напрежение. Именно палмирането помага за отпускане и облекчаване на напрежението. Това е особено важно за късогледството, много хора забелязват, че след палмирането зрението става по-ясно.
Преди да започнете упражнението, разтрийте дланите си една в друга, за да ги затоплите. След това седнете на масата, поставете лактите пред себе си и покрийте очите си с длани. В този случай дланите трябва да бъдат огънати с чаша и свързани с кръст, така че между тях да нямапроникнала светлина. Ръцете трябва да бъдат притиснати към главата, но не натискайте очните ябълки. Очите трябва да са затворени и отпуснати.
Така че трябва да седнете 5 минути или повече, ако желаете. В същото време е желателно да се мисли за нещо добро и приятно. Жданов препоръчва извършване на психологическа настройка, като се убеждава, че зрението се възстановява и очите виждат все по-добре. За да увеличите ефективността на упражнението, е необходимо да има чернота пред затворените очи. Това може да се постигне, като си представите черен предмет или черна боя, която закрива всички светлинни петна.
Излизането от палминг също е необходимо по специален начин. Препоръчва се първо последователно да затваряте и отпускате очите си. След това отстранете ръцете си, можете да разтриете малко очите си с юмруци, без да ги натискате. След това мигайте бързо. Ако упражнението се изпълнява правилно, очите ще се почувстват отпочинали.
Упражнения за очи
Жданов Владимир Георгиевич задълбочено проучи структурата на окото и неговите функции. Въз основа на тези знания той състави набор от упражнения, които ефективно укрепват мускулния апарат на окото и подобряват метаболитните процеси в него. Те подобряват храненето на очните тъкани и им осигуряват кислород. Техниката се основава на изпълнението на 7 основни упражнения за очите. Д-р Жданов ги взе от метода на Бейтс, като ги модифицира малко. Те са универсални и подходящи както за възстановяване на зрението, така и за профилактика на различни патологии.
Всички упражнения за очите на Жданов са прости и достъпни за всеки. Не е необходимо специално време за зареждане илиподготовка. Просто трябва да следвате всички препоръки и да следвате техниката на изпълнение.
- Най-важното упражнение е мигането. Трябва да мигате лесно и често, без да се напрягате. Това помага за отпускане на очните мускули. Мигайте за 5-10 секунди след всяко упражнение.
- Начертайте хоризонтални линии с очите си 5 пъти във всяка посока.
- Направете същото, като плъзнете диагонално - от долния ляв ъгъл до горния десен и обратно.
- Погледнете нагоре колкото е възможно повече, след това погледнете надолу и назад, направете това 5 пъти.
- Начертайте правоъгълник с очи.
- След това нарисувайте зигзаг хоризонтално.
- Начертайте кръг с очите си - циферблата на часовника. След това дръжте очите си върху въображаемите числа 3, 6, 9 и 12.
Лечение на късогледство
Най-честата патология на зрението е късогледството, когато човек вижда ясно обекти наблизо, а всичко е замъглено в далечината. Това се дължи на невъзможността на очните мускули да се отпуснат, те притискат очната ябълка и изображението не се фокусира правилно. Именно към отпускането на тези мускули са насочени повечето очни упражнения от Жданов. Тази такса се използва най-често за късогледство.
В допълнение към основния комплекс, в този случай е препоръчително да добавите и други упражнения. Това може да бъде рисуване на осмици, синусоиди, спирали. Полезно е да рисувате цифри или букви с един поглед. Освен това, при късогледство е много полезно да извършвате палмиране възможно най-често.
Упражнения за далекогледство
Товапатологията се характеризира с факта, че човек вижда добре в далечината, но близките обекти се замъгляват. Това е така, защото очните мускули са отслабени и не притискат очната ябълка, за да фокусират изображението. Следователно при далекогледство упражненията за очи според Жданов също са ефективни. Но такива пациенти, в допълнение към основния комплекс, трябва да изпълнят още няколко упражнения, за да укрепят мускулите.
За тяхното обучение трябва да се фокусирате върху обекти на различни разстояния. Палецът се използва за това упражнение. Необходимо е да стиснете четката в юмрук, да я изпънете нагоре и да изправите ръката. Погледът първо се фокусира върху върха на пръста, след което се прехвърля към далечни обекти, например извън прозореца. След това отново погледнете пръста и започнете бавно да приближавате ръката до очите на около 15 см. След това също бавно изправете ръката и повторете всичко отначало.
Следващото упражнение за очи по метода на Жданов се изпълнява с показалеца. Ръката също трябва да бъде свита в юмрук, като протегнете пръст. Поставете го пред лицето на разстояние 10 см от очите, но не го гледайте. Погледът трябва да бъде фокусиран върху обекти в далечината, а пръстът да се движи надясно и наляво. Трябва да направите това бързо, като преместите пръста си на 20 см встрани.
Какво да правя с астигматизъм и умора на очите
Често лошото зрение е свързано с различни вродени или придобити патологии. Най-често срещаният от тях е астигматизмът. Това е дефект на роговицата, проявяващ се в нейната кривина. Поради това човек вижда лошо, всичко се замъглява. Очни упражненияспоред Жданов те са ефективни и при астигматизъм. За да помогнете на мускулите да се отпуснат и да подобрите храненето и кръвоснабдяването на тъканите на окото, палмирането трябва да се прави възможно най-често.
Понякога лошото зрение е причинено от умора или силно напрежение на очите. Когато човек работи на компютър или чете дълго време, вечер очите се уморяват много, зрението може да стане леко замъглено. Когато това се повтаря често, тежестта му може да намалее. В този случай упражненията на Жданов за очите се използват и за предотвратяване на миопия.
Добре за отпускане след тежък работен ден. Можете също да направите упражнението „Свещ“. За да направите това, запалете обикновена свещ и я поставете на разстояние 20 см от очите. Затворете очи и седнете, докато проблясъците на светлината и трептенето изчезнат, след което изгасете свещта. Вече лежейки в леглото, можете да изпълнявате упражнението "Бъг". Трябва да погледнете тавана и да си представите, че има грешка. След това го задръжте с очи към носа и гърба. Това упражнение тренира добре очните мускули и е полезно за всички, които често работят на компютър.
Резултати от приложението
Очните упражнения на д-р Жданов не винаги са ефективни. Зависи от много фактори. На първо място, от желанието и постоянството на самия пациент. Но много зависи и от диагнозата и тежестта на патологията. При лека степен на миопия или далекогледство е необходимо да положите малко усилия, а редовните упражнения ще помогнат за правилното зрение. Но други патологии изискват по-сериозен подход. Например упражнения заочите според Жданов с глаукома могат да се извършват само след консултация с лекар и по-добре под ръководството на специалист. Самият професор препоръчва в трудни случаи да не се отказва хирургическа интервенция. Но занятията по неговата методика ще помогнат да се избегне прогресията на патологията и повторната операция.
За да бъдат ефективни упражненията на Жданов за очите, трябва да практикувате редовно, да следвате всички препоръки. Важно е да се използва пълният набор от мерки, включени в методологията. Това и масаж, и правилно хранене, и начин на живот. Трябва също да си водите дневник, в който да записвате мислите и наблюденията си. Резултатът зависи и от това дали лицето може да откаже очила или контактни лещи. Това е много важно, тъй като използването на тези устройства за корекция на зрението ще направи упражнението неефективно. Ако човек няма такава възможност, трябва да преминете към по-слаби лещи. Също така е важно да запомните, че възстановяването на зрението е дълъг процес, не трябва да напускате часовете след няколко седмици, ако няма резултати. Те може да се появят още през първия месец, но обикновено отнема повече време, за да получите по-добро зрение.
Упражнения за очите според Жданов: рецензии
Много хора успяха да възстановят зрението с помощта на тази техника. Въпреки че офталмолозите са скептични относно ефективността на психологическата корекция и витаминотерапията за лечение на очни заболявания, те нямат нищо против да правят упражнения, дори да ги препоръчват на своите пациенти в началните стадии на късогледство. Повечето отзиви са от хора слошото зрение при тази техника е положително. Те отбелязват, че упражненията са прости и достъпни. С тяхна помощ можете бързо да възстановите зрението и да избегнете усложнения.
