Изключително високото темпо на живот в съвременните мегаполиси, нарушените биоритми и нарушен режим на труд и почивка, изместените ценности към материализма водят до неудовлетвореност от живота, стрес и в крайна сметка до синдром на хроничната умора. Последствието от това е намаляване на имунитета, влошаване на общото благосъстояние, развитие на психосоматични заболявания, в резултат на което житейската ситуация само се влошава. Кръгът е затворен. За да облекчите стреса, да излезете от депресията, първо трябва да признаете на себе си, че сте в плен на блуса и след това да се опитате да разберете причините за това.
Нека разгледаме 7 универсални начина за бързо облекчаване на стреса. Те са подредени по реда на ефективност. Така че:
7. Пази се! Нищо чудно, че казват, че за да развеселите и най-безнадеждно лошото настроение, е достатъчно да отидете на фризьор. Или поне просто измийте косата си. Засилете ефекта от спа процедурите, солариума, масажа и целия комплекс от лична грижа, по принцип.
6. Забавление. В зависимост от вашите предпочитания, това може да е една нощклуб, изучаване на испански език, пазаруване, обучение за личностно израстване, курсове по скрапбукинг или нещо друго. Основното нещо е да се заемете с това, което ви интересува. Допълнителен бонус: можете да откриете нови таланти в себе си, да придобиете полезни умения, да завържете интересни запознанства.
5. Как да облекчим стреса чрез спорт? Няма нищо по-лесно! В процеса на спортуване в кръвта се отделят ендорфини, хормоните на радостта. Основното нещо е да изберете вида дейност, която харесвате: аеробика, плуване, конен спорт или латиноамерикански танци?
4. Друг безопасен начин е сексът. Механизмът по същество е подобен на спортния.
3. Знаете ли как да облекчите стреса с помощта на други хора? В никакъв случай не плачете в жилетката на приятели и приятелки цяла нощ. Да помагаш на други хора е тайната на антистресовата терапия! Преценете ситуацията си обективно. И след това го сравнете с тези, които очевидно са по-зле от вас. И… отидете да им помогнете: в приют за животни, интернат за сираци, старчески дом или хоспис. В крайна сметка, запишете се за доброволец в някаква екологична програма и отидете на зелено в родния си град, изпълнен с гордост, че вече сте социално полезен човек, а не куп пасивна биомаса!
2. Променете средата. Вземете една седмица почивка и пътувайте. Но е по-добре, ако не е печене на скара на плажа, а в най-лошия случай морски круиз, планински поход или обиколка на забележителности. С една дума, най-добрият начин е активната почивка. Смяната на обстановката ще ви донесе много нови емоции, ще ви даде храна за размисъл иразсейте проблемите.
1. Внимание! На първо място от нашия хит парад „Как да облекчим стреса“е най-ефективният метод, който работи безотказно в 100% от случаите. Просто трябва… Да се влюбиш! Нищо не вдъхновява човек така, както да бъдеш влюбен. Влюбеният може не само да реши някои проблеми, но дори да премести планини и да вземе звезда от небето и целия Млечен път!
Но преди да облекчите стреса или по-скоро да започнете да се борите с него, нека разгледаме някои по-основни грешки, които много от нас допускат в трудни ситуации.
- Алкохол. Със сигурност ще ви помогне да забравите за проблемите си за известно време, но утре те ще се върнат, заедно с махмурлук и чувство на срам! Макар че. Честно казано, ние отбелязваме, че понякога малки дози алкохол в правилната компания помагат да се погледне на света от различен ъгъл и да се решат всички проблеми, използвайки напълно различни подходи.
- Храна. Не яжте лошото си настроение, в противен случай рискувате да стартирате ситуацията още повече, усложнявайки я с проблема с наднорменото тегло. Въпреки че можете да се поглезите със сладолед с шоколад като изключение, но само веднъж!
- Пасивно. Колкото и зле, тъжни и самотни да се чувствате - не седите вкъщи и гледате през прозореца или, още по-лошо, в екрана на телевизора или компютъра. Няма да ти помогне.
- И най-лошото нещо, което можете да направите в стресова ситуация, е да се самосъжалявате. Дори Ницше говори за разрушителната сила на съжалението, не си позволявайте да се търкаляте в това блато.
Не забравяйте, че стресът етова е просто вашата субективна реакция към света около вас, а животът все още е красив!
