Сила, скорост, издръжливост, гъвкавост - как може да се нарече всичко това с една дума? Отговорът е прост: човешки двигателни способности. Някои от тях са вроден потенциал, други се нуждаят от системно и целенасочено развитие. Ще анализираме двигателните способности по вид, ще представим техните характеристики. Ще засегнем и вътрешната им класификация.
Определение на понятието
Моторните (физически) способности са комбинация от психофизични и морфологични човешки свойства, които ще отговорят на изискванията на всяка мускулна дейност и ще гарантират ефективността на нейното изпълнение.
Трябва да се каже, че различните хора имат индивидуални физически способности от раждането си. Тяхното последващо развитие или липсата на такова допълнително увеличава разликата между нас. Освен това някой може да се концентрира върху подобряването на силови способности, някой по отношение на издръжливостта, някой иска да бъде гъвкав. Всичко това прави разликите по-значителни.
Разделни двигателни физически способности - това са качествата, които можем да характеризирамеили друго лице. Издръжлив, бърз, силен, гъвкав, пъргав и др.
Друго честно е свързано с нашата концепция - физическите качества на човек. Това са вродени анатомични, физиологични, психологически качества на всеки от нас. Те влияят пряко върху развитието на двигателните способности на човека. В допълнение, подобрението на последното зависи от следното:
- характер, сила на волята;
- жизнени цели;
- околна среда, социален кръг;
- лесна за учене на нови умения;
- толеранс на натоварване и др.
Видове способности
Какви човешки двигателни способности съществуват? Основните са следните:
- Мощност.
- Координация.
- Висока скорост.
- Гъвкавост.
- Издръжливост.
Нека да разбием всяка от тези категории подробно.
Силови способности
Каква е тази човешка двигателна способност? Техният комплекс се основава на концепцията за "мускулна сила". Това е името на усилието, от което се нуждае човек, за да направи някакво движение, да премести тялото си или да запази позицията му в пространството.
Мускулна сила от гледна точка на физическите човешки възможности - способност за преодоляване на външното съпротивление, за предотвратяването му поради собственото мускулно напрежение. Зависи от следното:
- Мускулна маса.
- Качество на мускулната координация.
- Контрактилни свойства на мускулите - съотношениячервени и бели тъканни влакна.
- Централен нервен фактор.
- Психологическо-лично състояние.
Как всъщност мускулите могат да демонстрират своите силови способности? Има няколко опции:
- Увеличаване на собствената дължина.
- Намалете собствената дължина.
- Без да променя собствената си дължина.
- С промени както в дължината, така и в мускулното напрежение.
Динамична мускулна работа - първите два случая, статична работа - третият, статична-динамична - последния пример.
Разновидности на силовите способности
Въз основа на горното, тези човешки двигателни способности са разделени на допълнителни категории:
- Скорост на скоростта. Бързи движения на податлива или преодоляваща се форма, бързо превключване от преодоляване към отстъпваща работа и обратно. Тоест действия, при които скоростта на движение е важна наред със скоростта. Една от разновидностите на тези способности ще бъде "експлозивна сила" - проява на големи количества сила за минимално време.
- Само-сила. Вътре ще има две разновидности. Първият е задържане за определен период на максимални тежести с максимално мускулно напрежение. Второто е движещи се обекти с голямо тегло.
Концепцията за "човешка сила" също е разделена на две групи:
- Абсолютна - максималната сила, която ще прояви човек при всяко движение, независимо от теглото на тялото му.
- Относителен -количеството сила, което ще падне върху 1 kg маса.
Способност за скорост
Скоростни двигателни способности - набор от функционални свойства, които осигуряват изпълнението на физически действия за минимално време за текущите условия.
Тези способности се появяват в две форми - елементарна и сложна.
Елементарно включва следното:
- Бърза реакция на човек към сигнал.
- Изпълнение на локални единични движения с максимална скорост за индивида.
- Sharpness - възможност за бързо започване на всяко действие.
- Способността за извършване на определени движения с най-бързо темпо.
Тези елементарни типове най-често се комбинират с други двигателни способности. Тяхната комбинация (сложна, с други думи) ще образува следващата група. Комплексната категория включва:
- Способности за бързо стартиране. Това е способността бързо да наберете скорост в началото на действието до максимално възможната индивидуална скорост.
- Способности за скорост на обхват. Достигане на максимално ниво на дистанционна скорост.
- Бързо превключване от едно движение, действие към качествено различно.
Способност за скорост: основните фактори на влияние
Както формирането на двигателните способности, така и тяхното проявление, развитието в този случай ще бъдат повлияни от следното:
- Подвижност на нервните процеси. Какво означава? Скоростта на прехода на нервните процесиот състояние на покой към състояние на възбуда и обратно.
- Съотношението на мускулните влакна, тяхната еластичност, разтегливост.
- Ефективност на координацията - междумускулна и интрамускулна.
- Развитие на волеви качества, сила, координация, гъвкавост.
- Нивото на съвършенство на техниката на движение.
Какво е координация?
Най-общата дефиниция е трансформирането на действията на нечии органи в контролирана система. По този път човек се сблъсква с много трудности - разпределението на собственото внимание между движенията на ставите, частите на тялото, необходимостта от координирането им (движения), преодоляване на голям брой степени на свобода, присъщи на тялото, еластичната еластичност на мускулите.
Двигателната активност изисква три вида координация:
- Нервен. Координация на нервните процеси, които чрез мускулно напрежение са в състояние да контролират движенията.
- Мускулест. Координиране на работата на мускулите, предаващи от нервната система и други податели на контролни команди към части от тялото.
- Мотив. Координиране на комбинации от движения на части на тялото във времето и пространството, които трябва да отговарят на изпълнената двигателна задача.
Концепцията за "координация" също е важна. Това е името на хармоничната комбинация от изпълнени движения и задача, условията на дейност и състоянието на тялото.
Способност за координация
Какво тогава ще се счита за двигателно-координационни способности? Това е набор от свойства на индивид,което се проявява при решаване на различна координационна сложност на двигателни задачи. Те са отговорни за нейния успех. Основата на двигателната способност тук е разбирането на задачата, бързото търсене на начини за нейното изпълнение.
Какви специфични видове са те? На първо място се откроява следното:
- Разграничаване на различни параметри на действие - сила, време, пространствено и др.
- Ориентация в пространството.
- Баланс.
- Свързване и пренареждане на движенията.
- Бързо адаптиране към променяща се ситуация, необичайна задача.
- Изпълнение на задачи в определен ритъм.
- Контролирайте продължителността на вашата моторна реакция.
- Предвиждане на различни признаци на движения, условия за тяхното осъществяване, промени в средата и др.
- Рационална мускулна релаксация.
Забележете, че в живота тези способности вече не се проявяват в чистата си форма, а в различни комбинации една с друга.
Какво е Agility?
Сръчността действа като обединяващ компонент на всички изброени координационни способности. Необходимо е да се изпълняват двигателни задачи в необичайни, бързо и неочаквано променящи се условия, с усложняване на ситуацията. Сръчността ви позволява бързо да излезете от трудна ситуация, да покажете адаптивност, маневреност, пренасочване на действията. Това е готовността на индивида за непредвидимо и внезапно, извън неговия контрол.въздействие.
Ловкостта не е чисто физическо качество. Голяма роля за подобряване на двигателната способност на централната нервна система. Много учени наричат мъдростта причината за сръчността. В този случай това е определено преживяване на поведение в различни ситуации.
Ловкостта е психофизическо качество, което не може да бъде измерено количествено. Важно е да се отбележи неговата уникалност - за всеки човек сферата на развитие на тази способност ще бъде индивидуална.
Издръжливост
Проста и кратка дефиниция е способността да се издържа на естествена физическа умора, докато изпълнявате мускулна задача.
Тук има два основни критерия:
- Време, през което се извършва дадена мускулна работа.
- Постоянството на правилното изпълнение на дадените действия.
Като способност за движение, издръжливостта е разделена на два вида:
- Общо. Способност за продължителна работа с умерена интензивност. Смята се, че тази издръжливост се влияе най-много от реалната среда.
- Специални. Това вече е вид издръжливост, свързана със задачата, която човек изпълнява - скорост, координация, сила. Зависи от комплекс от фактори - потенциала на опорно-двигателния апарат, рационалната техника на притежаване на собственото тяло, скоростта на загуба на мускулна енергия и т.н.
Общата издръжливост служи като специална предпоставка. Въпреки това различните видове тази способност са пренебрежимо малко зависими един от друг.от приятел. Така че човек с добре развита силова издръжливост не винаги показва отлични резултати в координационната издръжливост.
Гъвкавост
Гъвкавост се наричат определени свойства на морфологичния апарат, които определят подвижността на определени части от човешкото тяло една спрямо друга, са отговорни за способността за извършване на движения с голяма амплитуда..
В рамките на вас способността е разделена на две категории:
- Активно. Способността за постигане на големи обхвати на движение чрез намаляване на мускулните групи, преминаващи през конкретна става.
- Пасивно. Най-голямата амплитуда на движенията, която се постига благодарение на прилагането на външни сили към движещата се част на тялото - снаряда, тежестите, усилията на спортния партньор и др.
Гъвкавостта може също да бъде обща (мобилност на всички стави на тялото) и специална (ограничаване на подвижността на специфични стави, които отговарят на изискванията за определена дейност).
Тук анализирахме всички видове човешки двигателни способности. Както виждате, те не са независими, а са тясно преплетени.
