Всички са запознати с тази ситуация - искам да спя, но не мога да спя. Легнете на леглото си и гледайте в тъмнината. Но утре е нов работен ден, няма сила, енергия също, а очите се слепват. Какъв е изходът от тази ситуация? Но първо, нека разберем…
Какво е безсъние
Безсънието принадлежи към категорията неврологични заболявания, които засягат емоциите, енергията, работоспособността и здравето на човека. Ако състоянието, когато искате да спите, но не можете да заспите, се повтаря постоянно, можете да говорите за сериозно заболяване. Не си струва да се притеснявате предварително, малко усилия и всичко може да се поправи. За да направите това, трябва да промените живота си. Специални упражнения ще ви помогнат да се отървете от болестта.
Какви са признаците на безсъние? Не трябва да приемате, че симптомът на този проблем може да бъде само това, че не можете да заспите, въпреки че искате да спите. Следните точки също трябва да се приписват на знаците:
- събуди се много рано;
- през деня има състояние на раздразнителност, сънливост, умора;
- събуждане през нощта;
- безалкохол, хапчета за сън трудно заспиване.
Безсънието е липсата на подходяща почивка, която провокира умора и раздразнителност на следващия ден. Степента на заболяването се определя от качеството на съня, от това как се чувствате сутрин и от времето, необходимо, за да заспите.
Причини за безсъние
Има няколко категории причини, които допринасят за състоянието, когато искате да спите, но не можете да спите.
- Навън: студено или горещо в спалнята; неудобно легло и възглавница; шум; осветление.
- Свързани с тялото: възраст (малките деца спят повече, по-големите деца спят по-малко); невнимателно отношение към биоритмите; жажда и глад; физическа умора; УНГ заболявания или физиологичната структура на носа; заболяване или болка; нарушаване на нервната, ендокринната система.
- Психологически причини: тревожни мисли, конфликт, стрес, неприятности. Те "тичат" един след друг и не ви позволяват да заспите; депресия, апатия, преумора. Това състояние ви кара да се събуждате посред нощ и не ви позволява да заспите до сутринта; в същото време - депресия и тревожност; радост, очакване и други емоции.
Лош сън
Не само възрастните страдат от безсъние, понякога бебетата искат да спят, но не могат да спят. Младите родители са много притеснени, но защо това се случва не винаги е известно. Има много причини, които причиняват това състояние, основните са следните:
- ежедневието е нарушено;
- сънят е свързан сотрицателен;
- колики;
- липса на грижа и обич;
- слагайте бебето си да си ляга късно;
- стаята не е вентилирана, силен шум, външни звуци. Температурата в детската стая е не повече от 19 градуса;
- удобно място за спане. Леглото не трябва да е много меко, възглавницата трябва да е напълно изоставена, одеялото трябва да е леко;
- твърде рано "премести" бебето в голямо легло;
- хранене преди лягане. Детето трябва да бъде нахранено, гладните бебета може да не заспят. Детето трябва да бъде нахранено двадесет минути преди лягане.
Ако бебето ви иска да спи, но не може да спи, опитайте тези прости съвети. Коригирайте ежедневието, ходете повече с бебето, къпете го преди лягане, говорете с него, пейте приспивна песен.
Лечение на безсъние
Преди да започнете да се отървавате от проблема "много сънлив, но не мога да спя", като използвате хапчета, опитайте първо да промените навиците си.
- Не използвайте алкохол и силни сънотворни. Те само ще влошат нещата.
- По-малко консумирано кафе през деня.
- Проветрете стаята, в която спите. Трябва да е хладно, тъмно и тихо. Маска за сън, тапи за уши, затъмняващи завеси и вентилатор ще ви помогнат да създадете тази среда.
- Спазвайте графика си за сън. Лягайте си по едно и също време.
- Спрете късите дрямки през деня.
- Опитайте се да избягвате стреса, тревожността преди лягане. Без упражненияГледане на телевизия и компютърни дейности.
- Притурки с ярка светлина също са забранени.
Следвайки тези прости указания, можете да разрешите проблема, без да посещавате лекар.
Кога да видите специалист
Има ситуация, когато човек не може без намесата на специалист. И така, какви са тези ситуации? Кога трябва да отидете на лекар? Ако се използват всички методи за самолечение, но няма резултати, все още наистина искате да спите, но не можете да заспите, време е да си уговорите среща с психолог или друг лекар. Той определено ще помогне за решаването на проблема.
Сега за всяка причина поотделно.
- Всички дейности, изброени в предишния раздел, не помагат.
- Лошият сън е фактор, допринасящ за проблемите в работата, семейството и училището.
- Безсънието причинява задух, болка в гърдите.
- Всяка нощ разликата между "отворените очи" се увеличава.
За да си помогнете, трябва да се тествате. Едва след това лекарят ще може правилно да диагностицира и да предпише лечение. В крайна сметка проблемът може да бъде органичен или нервен.
Медикаменти
Лечението започва с използването на психотерапия и техники за релаксация. Успоредно с това се използват леки лекарства, които могат да се получат без рецепта.
- Валерианова тинктура. Лекарството принадлежи към седативните хапчета за сън. Използва се при раздразнителност, възбудимост, нарушения на съня. Ефектсе развива бавно.
- Валериана форте таблетки. Назначава се в случай, че безсънието е причинено от превъзбуда.
- "Persen Night", капсули. Използва се при нервна възбудимост, която причинява затруднения при заспиване.
- Безсъние, причинено от повишена възбудимост, раздразнителността може да бъде "отстранена" с екстракт от пасифлора.
- Хапчета "Мелаксен". Лекарството ще ускори заспиването, ще осигури сън без събуждане. Често се използва за адаптиране при смяна на часовите зони.
- Означава напитка "Doppelgerz Melissa" преди лягане. Използва се при безсъние.
При по-сериозни проблеми се предписват следните лекарства. Издават се само по рецепта.
- Периодични нарушения - Reslip, Doxylamine, Valocordin.
- Пресъмническо безсъние - Andante, Ivadal, Somnol, Zolsan.
- Чести събуждания - фенобарбитал, золпидем.
- Ранни събуждания - Нитразепам, Билобил, Кавинтон.
- Безсъние и депресия - Trittiko.
Наркотиците не се използват дълго време. Те могат да причинят странични ефекти. Те не са назначени на хора, чиито професии изискват повишено внимание.
Традиционна медицина
Ако искате да спите, но не можете да заспите, медът ще ви помогне, парна баня с дъбова метла. Няколко рецепти с този деликатес.
- Мед, лимон, Боржоми. Вземете една супена лъжица вода от Боржоми, мед и половин лъжица лимон. Нарязва се и се смесва с останалите съставки. Приема се всяка сутрин в продължение на тридесет дни.
- Мед, вода. Една супена лъжица се смесва в чаша топла вода. Пийте преди лягане.
- Мед и кефир. Вземете една чаша кефир, добавете една супена лъжица мед. Трябва да се пие преди лягане в продължение на седем дни.
- Мед и ябълков оцет. Три чаени лъжички оцет се разбъркват в чаша мед. Сместа се приема преди лягане, две чаени лъжички.
Използват се и билки. Те също така действат добре при безсъние.
- Необходими са тридесет грама листа от мента, трева от майчинка, двадесет грама корени от валериана и шишарки от обикновен хмел. Смесете всичко. Десет грама от сместа се изсипват в чаша вряла вода и се загряват петнадесет минути на водна баня. Бульонът се охлажда, филтрира. Добавя се преварена вода, общият обем трябва да бъде първоначалният обем. Приема се три пъти на ден по половин чаша.
- Десет грама билка риган, пет грама корен от валериана. Всички смесете, вземете десет грама от колекцията, добавете сто милилитра вода. Сместа се влива в продължение на шестдесет минути. Използва се през нощта, сто милилитра.
Отзиви
Сега нека разберем как тези, които наистина искат да спят, но не могат да заспят, се спасяват от безсъние.
Мнозина вярват, че в този случай наркотиците са незаменими. Добре помага "Glycine Forte Evalar". Неима странични ефекти и след две седмици проблемът с продължителното заспиване е разрешен.
Има мнение, че народните средства също ще помогнат за справяне с проблема. Малко топло мляко с мед преди лягане. Лекарството отпуска добре и помага за заспиване.
Представителите на силната половина на човечеството предпочитат контрастен душ преди лягане. Водата трябва да е много студена.
Още един съвет - без силна музика, без компютри, без ядене два часа преди лягане. Ако е възможно, разходете се, прочетете интересна книга.
Промяната на модели преди лягане се счита от хората за най-лесния начин за справяне с безсънието. Заспивайте до телевизора - изключете го, дръпнете завесите, отворете прозореца, вземете душ и спете.
