Страховете и фобиите не ви позволяват да живеете пълноценно и да функционирате, отнемат умствени ресурси, за да се справите с тях. Следователно лечението на страховете е най-важната задача на психологията и психиатрията. За да ги победите, е необходимо да изучите свързаните с тях явления: тревожност, паника, фобия.
Какво е страх?
Страхът (тревожна невроза) е емоция, свързана с конкретна или абстрактна опасност, както и човешко състояние поради редица психически и психологически причини.
Ако страхът ви пречи да оцените адекватно околната среда и да действате рационално, причинява непреодолим ужас, повишен натиск, дезориентация - това състояние се нарича паника.
Фобия - постоянен страх от конкретен обект, ирационален и натрапчив, свързан със страха да не можеш да контролираш нещо, безпокойство при мисълта за плашещ обект, наличието на физиологични прояви (сърцебиене и др.)
Страховете възникват на базата на психическа травма и за първи път след неясе счита за природен феномен. Но ако продължават да ви безпокоят години наред, това е добра причина да посетите специалист.
Симптоми
Тази форма на състояние, подобно на страховата невроза, се проявява като промяна в поведението и процесите в тялото. Човек е постоянно подложен на емоционален стрес, бързо се уморява, спи лошо, тревожи се за различни неща, трудно избира приоритетите, ролите си в обществото. Тревожната невроза граничи с такива състояния като усещане за нереалност на случващото се, странно усещане за себе си.
Основни симптоми на фобия:
- неспособност за контролиране на страха;
- обсебващ, преследващ страх;
- замаяност, задух;
- палпитации;
- изпотяване, гадене;
- чувство "кома в гърлото";
- чувстване на горещо или студено в тялото;
- трепери; изтръпване, изтръпване;
- не може да се движи;
- болка в гърдите, коремна болка;
- често уриниране;
- страх от полудяване;
- страх от смъртта.
Причини
Според една версия фобиите възникват като подсъзнателна реакция, за да се защити срещу непреодолим жажда за нещо. Това включва и обсесивния страх от убийство на друг, който се трансформира в невроза.
Психичните разстройства могат да бъдат придружени от висока тревожност, което води до образуване на фобии. Свързват се с фобични и тревожни разстройства, обсесивно-компулсивно разстройство, обсесивнонатрапчиво разстройство.
Стресът възниква при здравия човек като реакция на продължителен емоционален стрес, неразбиране в семейството или в екипа, несподелена любов и т.н. Със загубата на способността да се справя със страховете, тревожността на човека намира своето въплъщение във фантазии за страх от детството.
Напрегнати събития, свързани със смяна на местоживеене, загуба на близък човек, раждане на дете провокират тревожност и стрес. Наследствената предразположеност към тревожност, съчетана с чести стресови ситуации, засилва предпоставката за тревожна невроза.
Причината за страха се крие в конфликта на желанията с целите и възможностите. Има постоянно патологично възбуждане. Продължителното стресово въздействие на характерна ситуация върху психиката води до хронични състояния.
Медикаментозно лечение
Лице, страдащо от тревожна невроза, пристъпи на паника, трябва да се снабди с лекарства, които блокират характерните прояви: "Валидол", "Глицисед", "Корвалол", лекарства на базата на майчинка и валериана..
Лекарствата от миналия век за лечение на страхове са "Натриев бромид" и "Калиев бромид"; модерните лекарства са транквиланти и антидепресанти.
Транквилантите, например, "Феназепам", "Сибазон", премахват емоционалния стрес, използват се като успокоително и сънотворно. Тези лекарства имат антифобен ефект, намаляватмускулен тонус, спиране на безсънието, обсесивно-компулсивно разстройство, гадене, виене на свят, изпотяване, треска.
Антидепресантите действат за намаляване на чувството на меланхолия, апатия, повишават настроението, активността, подобряват съня и апетита. Те са:
- Трициклични: "Имипрамин", "Амитриптилин", чието въвеждане започва с малка доза, а резултатът от употребата им се наблюдава след две седмици..
- Селективни инхибитори на серотонина: циталопрам, флуоксетин, сертралин, пароксетин. Минимални странични ефекти и високи резултати.
- Бензодиазепини: Лоразепам, Алпразолам, Диазепам. Направете кратък курс на терапия.
- Бета блокери като пропранолол. Използва се точно преди алармена ситуация.
- Билкови препарати: с жълт кантарион, други билки, чието използване изисква подготовка и налага някои ограничения (забрана за пиене на алкохол, посещение на плажове).
Всяко лекарство за лечение на тревожност и страх изисква консултация със специалист и официално предписване на лекарства след диагнозата.
Опции за помощ
В зависимост от тежестта на фобията и способността да се контролира, може да се говори за методи за лечение на страхова невроза.
Опции за преодоляване на страховете:
- самостоятелно преодоляване на страха, опитвайки се с помощта на осъзнатост и воля да трансформирате страха си и да се освободите от него;
- заявление запомощ на специалисти, които ще предпишат лекарства и ще коригират поведението.
Разговорът с професионалист може да ви помогне да разберете как да се справите със страха си, без да прибягвате до психоактивни лекарства. Тяхната задача е да се концентрират върху анализа и определянето на причините за фобиите, тълкуването на значението на страха. Лечението на постоянния страх ви насърчава да се потопите в най-неприятните емоции, които са били потиснати, потиснати.
Интензивните грижи могат да включват техники като специфични упражнения за десенсибилизация (намаляване на симптомите), модификация на поведението въз основа на техники за невролингвистично програмиране.
Невинаги има средства и възможност да се повери проблема на квалифициран специалист, така че пациентите прибягват до следните методи и техники:
- Вземете страха като съюзник: в отговор на алармата, изпратена отвътре, започнете да взаимодействате с образите, които възникват във въображението. Измислете „въплъщение“на страха си под формата на рисунка, изваяна фигура, трансформирайте го в хумористичен образ или обект, който ще ви помогне да преосмислите емоциите си.
- Слушайте състоянието си, ако опитът да направите крачка към фобия започне да вдъхновява - това е знак, че има шанс да преодолеете страха; ако подобни мисли предизвикват паника, това е причина да положите всички усилия, за да се предпазите от възможни заплахи.
Основната пречка за освобождаването от страховете е страхът от страх. Целта на терапията е активно да управлявате живота си и да правите нещо смислено.за себе си.
Помощ на психолог, психотерапевт
Целта на поведенческата терапия е да научи човек да се отнася правилно към тревогите, страховете, паниката, физическия дискомфорт. Психолозите препоръчват техники за автотрениране, релаксация и положителна концентрация.
Чрез когнитивната психотерапия става възможно да се идентифицират грешките в мисленето, да се коригира начина на мислене в правилната посока.
Страховата невроза, усложнена от фобии, изисква хипнотична намеса. В този случай въздействието е насочено към подсъзнанието на човек. Сесията връща пациента в състояние на доверие и сигурност по отношение на света. При липса на очаквания ефект се предписват лекарства.
При лек ход на неврозата основната задача е да се установи доверчив контакт между лекаря и пациента.
Етапи на лечение на страховете от психотерапевт:
- изясняване на обстоятелствата, довели до неврозата;
- търсете изцеление чрез психотерапия.
Методи на психотерапия:
- Убеждение. Необходимо е да се промени отношението на пациента към ситуацията, след което фобиите губят своето значение и отслабват.
- Пряко внушение - въздействие върху съзнанието с помощта на думи и емоции.
- Непряко влияние - въвеждането на спомагателен стимул, който ще бъде свързан с възстановяване в съзнанието на пациента.
- Автосугестията ви позволява да активирате мислите и емоциите, необходими за изцелението.
- Автотренинг - мускулна релаксация, по време на която се възстановява контролът върху здравословното състояние.
Допълнителни методи - гимнастика, масаж, втвърдяване - ще подобрят ефективността на основния курс на лечение на страховете.
Самоосвобождаване
Първият съвет е да спрете да се борите с натрапчивите мисли и да приемете, че те възникват. Колкото по-силна е съпротивата срещу тях, толкова повече стрес причиняват. Необходимо е да се развие правилно отношение към мисълта: ако тя се появи, това е естествено явление, в резултат на работата на част от мозъка. Както са доказали експертите, обсесиите нямат нищо общо с интуицията.
За лечение на постоянна тревожност и страх е необходимо да се разберат причините за тях. Първостепенната задача е да се осъзнае момента на истинския страх на човек: да умре, да бъде опозорен и други подобни, за да се разреши вътрешният конфликт. Следващата стъпка е да започнете да работите върху фобиите, като се включите в плашещи ситуации. Това означава да изпаднете в натрапчиви мисли, да се насърчавате да правите неща, които водят до чувство на страх. "Лечението" по този начин ще позволи на принудителния метод да изпита силни емоции, за да преосмисли впоследствие и да се отърве от тях.
Воденето на дневник на чувствата ще разкрие същността на чувствата и желанията, ще ви помогне да живеете съзнателно. Важно е да се опише подробно ситуацията, която е причинила страх и дискомфорт. Този процес на запознаване със себе си, ценностите, нуждите ще бъде полезен за страдащите от невроза. Препоръчително е да записвате, да говорите, да споделяте мислите си с другите. Въплътена в думи, мисълта ще изглежда безобидна.
В следващите стъпки трябва да променитенатрапчиви мисли рационални, начертайте план за действие, който да се изпълни, ако възникнат проблеми. Желанието ще намали страха.
Тъй като атаките на паника са страх, като реакция на несъществуваща ситуация е необходимо да внушите осъзнаване в себе си, да се насърчите да се „връщате“в решаващ момент. И тук медитацията и релаксацията стават добри помощници. С течение на времето ще можете да се справите с фобиите си.
По пътя към лечението на паническите страхове трябва да се елиминират разрушителните фактори: вредната храна, злоупотребата с никотин и алкохол, самотата в затворена стая в продължение на дни..
В допълнение към всичко, трябва да започнете да изкоренявате негативната информация от живота си: спрете да се интересувате от лоши новини, не гледайте филми на ужасите, телевизионни предавания, които предизвикват тревожни мисли, не общувайте с тези, които са склонни да обсъждат негативни теми. Когато се появи страх, човек трябва да се концентрира върху осъзнаването, че причината за страха липсва.
Дихателни упражнения
Паническа атака - един вид начин за защита на нервната система. След реакцията на страха човек се щади повече, държи се внимателно в ситуации, изпълнени със стрес и претоварване.
Дихателните упражнения ще помогнат за облекчаване на състоянието в процеса на пристъп на страх: вдишайте, пауза, издишайте, пауза. Всяка фаза е с продължителност 4 секунди. Такава гимнастика, по време на която трябва да се отпуснете, се повтаря до 15 пъти всеки ден.
В резултат на упражнения, нивото навъглероден диоксид в кръвта, дишането се забавя, сърдечният ритъм се забавя, дихателният център в мозъка функционира с различно темпо на дейност, мускулите се отпускат, вниманието се превключва към текущите събития от панически образи..
Детска тревожна невроза
Основните причини за детска тревожна невроза са конфликти в семейството, група от връстници, понякога физическа травма, заболяване или тежка уплаха.
Родителите трябва да бъдат предупредени от следните прояви:
- постоянна аларма;
- обсебващ страх;
- емоционална депресия;
- хронична умора;
- чест истеричен плач без видима причина;
- тикове, заекване.
Лечения за хронична тревожност и страх при деца рядко включват лекарствена терапия. Най-често това е начин за разрешаване на вътрешни конфликти на влияние върху психиката с помощта на творчество: рисуване, моделиране, писане. Арт терапията е безопасна и ефективна, насърчава себеизразяването и себепознанието. Когато детето изобразява страховете си, това ги кара да изчезнат от живота му.
Семейна терапия - Обучаване на членовете на семейството как да взаимодействат продуктивно помежду си. Психотерапевтите са убедени, че източниците на неврозата са във взаимоотношенията с близките, а тревожността и страхът могат да бъдат излекувани чрез отстраняване на причината.
Как да различим неврозата от психоза
За да се постави точна диагноза, лекарят трябва да проведе разговор с пациента, за да изключи психоза, чиито симптоми са много сходни с тези на неврозата.
При психоза човек не е наясно с факта на заболяване, което потиска личността и е в малка степен лечимо, а в случай на невроза разбира какво се случва с психичното разстройство: той е критичен към себе си, не губи връзка с реалния свят. Важно е да имате пълен преглед.
Симптоми на невроза: психичен дискомфорт, раздразнителност, гняв, промени в настроението, преживявания без основателна причина, хронична умора, умора. Психозата се характеризира със заблуди, слухови и зрителни халюцинации, объркана реч, мания за минали събития, ограничаване на себе си от обществото.
Последствия от панически страхове
Последствията от неврозите са такива, че човек може да стане отшелник заради тях, да загуби семейството си, работата. Независимите начини да се отървете от пристъпите на паника трябва да се използват комплексно. Времето на терапията може да отнеме около три месеца.
Най-вероятни последици от фобии:
- броят им ще се увеличи;
- вероятност за физическо увреждане на себе си и другите;
- постоянната паника може да влоши хроничните заболявания;
- чести, тежки, неконтролируеми пристъпи на паника могат да доведат до самоубийство.
Борба със страха от смъртта
Лечението на чувството на тревожност и страх започва с философски поглед върху него и изразходване на ресурси за житейски дела, оставяйки безполезни мисли за смъртта.
Добре е да насочвате мислите си към бъдещето, да мислите какво ще се случи след въплъщението на страховете. Ако това е смъртта на близки, за известно времесъстоянието ще бъде непоносимо и тогава животът ще продължи, но ще се промени. Невъзможно е да изпитвате едни и същи емоции твърде дълго. Вярата в Бога дава надежда за вечността. Състоянието на вярващите е спокойно по отношение на подобни проблеми.
Трябва да живеете живота си пълноценно, а смъртта е само индикация за такава нужда. Дават се години, за да се сбъднат мечти, да се получи радост, да се постигат победи. Можете да улесните постигането на целта си, като я разделите на стъпки. Колкото по-доволен е човек от живота си, толкова по-малък е страхът му от смъртта.
Трябва да си позволите понякога да изпитвате страх. Колкото по-често това се случва, толкова по-слаба става емоцията и в крайна сметка тя също ще изчезне.
Успешното лечение на тревожност и страх се заменя с увереност в настоящето, спокойствие за бъдещето и тогава смъртта изглежда е нещо далечно.
Какво да правя с любимите хора
Тревожната невроза нарушава спокойствието на страдащия и неговия вътрешен кръг. Възможна реакция на членовете на семейството е стена от неразбиране и прилив на емоции, тъй като не е лесно постоянно да се поставяте на мястото на болен човек.
Той се нуждае от внимание и помощ под формата на успокоение. Но това не означава, че трябва да се съгласите с неговия мироглед и да играете заедно със страховете му. Участието предполага морална подкрепа, уверение, че всички трудности ще бъдат преодолени със съвместни усилия.
Самостоятелните опити на пациента с тревожна невроза не му помагат да се върне към балансирано състояние, въпреки осъзнаването на случващото се. В трудни случаи болестта се изчерпваневротичен, привличащ мисли за самоубийство. Пациентът трябва да бъде посъветван да лекува страхове и фобии с помощта на психотерапевт, невролог.
