През целия ден човек е засегнат от много негативни фактори, които причиняват нервно изтощение, умора, депресия, стрес и много други проблеми. Те могат да бъдат решени по различни начини, но най-ефективният и много приятен е релаксиращият масаж. Какво е това и защо е необходимо? За тази и друга информация в статията.
Какво може да направи масажът?
Правилно извършеният релаксиращ масаж помага да се отпуснат максимално всички мускули на тялото, да се отървете от повишената възбудимост, а също така да създадете добри емоции, които ще повишат тонуса и ще осигурят прилив на добро настроение и нови сили. Затова музиката за релаксиращ масаж е един от основните компоненти.
Релаксиращият масаж има доста изразен терапевтичен ефект, тъй като предотвратява възможни доста сериозни заболявания - стомашни язви, инсулт, лош сън, ангина пекторис, инфаркт и често повтарящи се мигрени. Всичко в човекасистемите, усещанията и органите са взаимосвързани, в резултат на което релаксиращият масаж, ако се извърши правилно, ще успокои с тактилни усещания, като в същото време има благоприятен ефект върху човешката нервна система, мускулна система и, разбира се, върху мозъка.
Когато кръвообращението се активира, свеж кислород и други също толкова важни хранителни вещества се доставят до всички органи и клетки на тялото. В резултат на това всяка болка, стрес и тревожност преминават доста бързо в човек. Според лекарите изтичането на лимфа се осъществява през съдовете, метаболитните процеси се активират в клетките, те ще „дишат“много по-добре, ефективно се отървавайки от вредните за тялото продукти.
Какво казват хората?
Отзивите за релаксиращия масаж показват, че той има механичен ефект върху органите, системите и нервните окончания, като помага за производството на ендорфини, както и стимулира човешките нервни центрове. Хормоните на удоволствието ще повишат устойчивостта към различни стресови ситуации. Тъй като лимфата и кръвта заминават, човекът се освобождава от тежестта на ръцете и краката.
С чист релаксиращ масаж можете да получите дълготраен желан резултат. Така след процедурата кожата на човек е забележимо изгладена, става по-здрава и по-красива на външен вид поради насищането на епидермиса с достатъчно количество кислород, както и ефективно почистване и релаксация.
Тъй като ръцете на масажиста действат върху тялото, мастният слой се активира, придавайкиспособността да отделя биологично активни вещества. В този случай се отделя серотонин - хормон, който е отговорен за благосъстоянието и настроението на човек. Релакс масажът е много ефективен за премахване на негативното въздействие на болестите и стреса, причинени от лошо психическо състояние.
Правила за подготовка
Не е достатъчно да знаете какво е - релаксиращ масаж. Струва си да се обмислят основните правила за подготовка. Температурата на въздуха в помещението, където ще се извършва релаксиращият масаж, трябва да бъде 22-24 ° C, необходимо е да се осигури приглушено осветление, което допълнително ще допринесе за максимално отпускане на тялото. Трябва също така да подготвите повърхността за масаж (в идеалния случай - специална масажна маса) и да загреете необходимите ароматни масла.
Трябва да купувате приятни за вас масла, които ефективно ще успокоят нервите, а лечебните им качества ще осигурят траен терапевтичен ефект. Етеричните масла по желание могат да се смесват и с основните състави: маслини, бадеми, пречистени зеленчуци, както и всякакви други.
Кой се нуждае от релаксиращ масаж?
И така, този тип масаж трябва да се направи:
- за лош нощен сън;
- болка във врата и главата;
- не се чувствам добре;
- болка в гръбначния стълб;
- нарушения във функционирането на храносмилателната система;
- депресия.
Тъй като релаксиращият масаж (какво е, вече знаете) стимулира функционирането на кръвоносната система и подобрява състоянието на нервната система, допринасяйки за обновяването на организма, той е показан за релаксация при следните патологии:
- главоболие;
- болка в гръбначния стълб;
- невралгия и неврит;
- навяхвания и мускулни синини;
- остеохондроза;
- радикулит;
- артрит в лек стадий;
- парализа;
- заздравяване на фрактури.
За какви заболявания все още се предписва?
Лечебният масаж, който едновременно ще отпусне човек, ще помогне на болния орган да възстанови функциите си, намалявайки болката. В допълнение, терапевтичният масаж има положителен ефект при такива заболявания:
- стенокардия;
- бронхиална астма;
- хипертония;
- пневмония и бронхит;
- хроничен гастрит.
Видове движения по време на масаж
Дори и неопитен човек у дома да прави релаксиращ масаж, той ще може да приложи елементарни техники за релаксиращ масаж. Техниката им е доста проста, така че овладяването й е доста лесно.
- Глаене. Трябва да сте в постоянен контакт с тялото си. Бавните удари трябва да бъдат насочени отдолу нагоре, към сърцето, за да се отпуснат всички мускули и да се стимулира максимално кръвообращението. След това можете плавно да преминете към много нежно триене, за да загреете тялото.
- Трене. Масажистът не трябва да откъсвадланите им отдалечени от тялото, като нежно въздействат на движенията напред и назад. Препоръчително е да ги редувате с щрихи.
- Месене. Такива движения трябва да се извършват дълбоко, но в същото време постепенно, без да се откъсват ръцете. Месенето се редува с усукване, триене, разтягане и поглаждане с ръце, както и кръгови движения, извършвани с възглавничките на пръстите, което ви позволява да стимулирате пълното отпускане и най-пълното кръвообращение на мускулите, разположени дълбоко в тялото.
- Други масажни движения. При релаксиращия масаж се използват леки вибрации с пръсти, пощипване и потупване. Тези движения трябва да се използват, когато големите мускули са отпуснати. Те помагат за пълно облекчаване на повърхностното мускулно напрежение, повишават мускулния тонус, а също така стимулират кръвообращението. Релаксиращият масаж завършва с леки, успокояващи, меки поглаждащи движения.
Как се прави релаксиращ масаж?
Техниката на този вид масаж не се различава между домашните и професионалните процедури. И така, човек трябва да бъде положен върху твърда маса или диван по корем, така че да се отпусне възможно най-много и да протегне ръцете си по дължината на тялото.
Масажистът трябва да нанесе специален крем или масло върху ръцете си, да го загрее малко с топлината си и да започне да меси краката с меки движения. След това можете постепенно да се издигнете до коленете, да отидете до бедрата. Тъй като краката се уморяват най-много през деня, трябва да им се обърне максимално внимание. Можете да опънете пръстите си итокчета, като ги отпивате леко поотделно.
По време на релаксиращ релаксиращ масаж с нежни движения, засягащи гърба, раменете, гръбначния стълб и страните, трябва да се спуснете надолу по гърба. Трябва внимателно да тренирате раменете и долната част на гърба, тъй като те също се уморяват много бързо.
За да отпуснете максимално тялото, е необходимо да разтривате кожата с леки движения. Следва ред на нашите асистенти - ръцете, мускулите на които се отпускат с кръгови нежни движения, извършвани от лакътя до рамото.
При извършване на релаксиращ масаж за мъже и жени, трябва постоянно да наблюдавате реакцията на човек: ако определени техники причиняват неприятни и неудобни усещания, трябва да отслабите ефекта или да спрете напълно..
На последния етап трябва да извършите релаксиращи докосвания върху тъканите, разположени около гръбначния стълб, без да го докосвате. Разработен е отделен комплекс от професионалисти за масаж на лице. Ако желаете, можете да направите масаж на главата: първо трябва да омесите главата, ушите и слепоочията.
Палците трябва да са в горната част на главата. След това ушите се омесват внимателно, като постепенно преминават към скулите. За да отпуснете шията, трябва леко да повдигнете долната челюст, да натиснете няколко пъти в центъра на челото, в точката между веждите. В областта на храма има голям брой активни точки, така че тази зона трябва да се масажира с кръгови, много нежни движения.
Противопоказания
Въпреки ефективността и ползите от класическия релаксиращ масаж, той има някои противопоказания. Ако не се спазва техниката на изпълнение,грешното докосване може да нарани човек още повече.
И така, релаксиращият масаж е крайно нежелателен в случай на:
- нарушения и рани по кожата;
- висока температура;
- отворени рани, драскотини и ожулвания;
- развитие на възпаление в областта на лимфните възли;
- алергична реакция;
- на мястото на шевовете след предишни операции.
Функции
Представеният масаж е най-добре да се прави преди лягане. Стаята трябва да е удобна и достатъчно топла. Не трябва да има течения, желателно е да се осигури удобно приглушено осветление, липса на силни звуци. Музиката за релаксиращ масаж е отделено огромно място. В крайна сметка тя трябва да бъде такава, че да потопи човек в състояние на сънливост. По време на процедурата е желателно да се използват мелодични и леки мелодии, както и някои приятни за човек ароматни масла.
Трябва да изберете масажно масло много внимателно. Неговите компоненти се абсорбират в загрятата и отворена кожа. Ако човек има алергична реакция към компонентите на използваните продукти, той трябва да каже на масажиста за това.
В повечето случаи се използва рафинирано зехтин или качествено бебешко масло. Но най-добре е да използвате органично растително масло за релаксиращ масаж. Особено внимание трябва да се обърне на аромата, който трябва да бъде оптимално съчетан с релаксираща среда. След сесията е препоръчително да нанесете лосион или крем за тяло.
Масажът се препоръчва заопределен период от време - обикновено 20-40 минути. Крайното време ще зависи от това кога човекът е напълно отпуснат. Също така сесията трябва да се извършва без празнини, за да не се загуби контакт между човешкото тяло и ръцете на масажиста.
Резултат
След като разберете какво е - релаксиращ масаж и когато ви помогне, трябва да го изпитате сами, за да се отпуснете максимално и да върнете морала си към нормалното. Следвайки горните инструкции, масажистът ще може да извърши процедурата със собствените си ръце! Основното нещо е да направите всичко правилно, без да влошавате благосъстоянието на човек.
