В резултат на еволюцията, като една от версиите, човек стои на два крака, за да освободи ръцете си за работа и по-бързо движение. Но именно поради това той придоби много болести и здравословни проблеми. Най-честите са заболяванията на гръбначния стълб. Помислете как физиотерапията за остеохондроза на шийните прешлени помага за подобряване на състоянието на пациента.
Няколко думи за остеохондроза
Изправената стойка причинява остеохондроза. Това заболяване се характеризира с дистрофични нарушения в ставния хрущял. Най-често срещаното място за появата на патологии са междупрешленните дискове. В зависимост от това къде се е установила остеохондрозата, тя се разделя на:
- врат.
- Санкър.
- лумбална.
Има няколко фактора, които могат да повлияят на развитието на остеохондроза.
- Генетичнопредразположение.
- Развитие на инфекциозния процес, интоксикация на организма.
- Нарушен метаболизъм.
- Недохранване.
- Затлъстяване.
- Голяма физическа активност или липса на физическа активност.
- Плоски крака, носене на високи токчета, неудобни обувки.
- стрес.
- Наранявания на гръбначния стълб.
- Внезапно прекъсване на тренировките за спортисти.
- Не много удобни позиции на компютъра, масата или на дивана, докато гледате телевизия.
С толкова много провокиращи фактори рядко е възможно да се избегне заболяване.
Указания за терапия
При диагностициране на това заболяване лекарят ще предпише лечение, което може да се състои от:
- Лекарствена терапия.
- Терапевтичен спортен комплекс.
- Медикаментозни блокади.
- Физиотерапевтични техники.
- Масаж.
- Ручна терапия.
- Рефлексология.
- Стягане на гръбначния стълб.
Лечебната гимнастика при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб е много популярна като един от методите за лечение. В комбинация с други методи дава доста добри резултати. Нека го разгледаме по-отблизо.
Терапевтично упражнение
Лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат с помощта на специален комплекс от упражнения е широко разпространено. Упражненията са насочени към облекчаване на стреса от нервните корени, укрепване на мускулите, развиване на гъвкавост и, разбира се, предотвратяване на усложнения. За упражнения се използват специални симулатори.
Разработени комплекси за проблемни зони на гръбначния стълб. Не на всеки обаче са показани физиотерапевтични упражнения за остеохондроза на шийните прешлени. Нека да видим кой може да го направи.
На кого се препоръчва тренировъчна терапия
Невъзможно е да се оспорят ползите от тренировъчната терапия при остеохондроза на шийните прешлени. Упражненията са подходящи за почти всички, трябва да се вземат предвид само противопоказанията. Също така е полезно да правите упражнения:
- За профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат.
- За релаксация и облекчаване на стреса от гръбначния стълб.
- За по-добра стойка.
- За подобряване на кръвообращението в засегнатия гръбначен стълб за по-бързо възстановяване.
Заслужава си да обърнете внимание на това кой не трябва да прави упражнения.
Противопоказания за тренировъчна терапия
Има няколко причини, поради които не се препоръчва провеждането на комплекс от упражнения за цервикална остеохондроза:
- Високо кръвно налягане.
- Повишено очно налягане, тежка миопия.
- Неправилен сърдечен ритъм.
- Периодът на обостряне на остеохондроза.
- Обостряне на хронични заболявания.
- Не се чувствам добре.
- След операция на гръбначния стълб.
- Заболявания на нервната система с нарушена координация.
Необходимо е също да спрете да тренирате, ако има остра болка, дискомфорт, гадене или замаяност.
Откъде започваУпражнение терапия
За да започнете да правите физиотерапия, трябва да се подготвите:
- Удобни дрехи за тренировка.
- Гимнастическа постелка, стол или, ако е необходимо, топка.
- Проветрете стаята преди тренировка.
Можете да ядете 2 часа преди час. Не правете упражнения веднага след хранене или на празен стомах. Трябва да започнете да тренирате от 15 минути, по един подход за всяко упражнение. Ако в същото време се чувствате добре, можете постепенно да увеличавате броя на подходите и продължителността на часовете, но не повече от 45 минути на ден.
Лечебната терапия за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб трябва да започне само след загряване. Ще загрее мускулите и ще подготви тялото за гимнастически упражнения. Ако се диагностицира остеохондроза, тогава е забранено да започнете да правите упражнения без загряване, можете да провокирате обостряне.
Следните упражнения се използват в загрявката:
- Разходка.
- Гладки завои на тялото.
- Ръка нагоре.
- Въртене на раменете и лопатките с бавно темпо и без резки движения.
- Бавно завъртане на главата без рязко хвърляне и завъртане.
Ако има усещане за топлина в мускулите, значи загрявката е била ефективна и можете да продължите към основния набор от упражнения.
Упражнения в седнало положение
LFK включва упражнения, които могат да се изпълняват в различни позиции. Нека започнем с комплекс от седнало положение.
- Сложете на челотодланта и леко натиснете върху главата, докато главата трябва да бъде натисната върху дланта. Правим същото от темпоралната страна, като опираме дланта на слепоочието от лявата и дясната страна на свой ред.
- Спуснете главата си надолу и протегнете брадичката си към гърдите. Внимателно изпънете мускулите на врата, бавно повдигнете главата си нагоре и наклонете назад, като същевременно поддържате напрежението в мускулите на врата. Останете в това положение за известно време. Завършете 10 комплекта.
- Бавно наклонете главата си настрани, като същевременно стягате мускулите на врата за няколко секунди. Направете същия брой повторения.
- Бавно завъртете, докато напрягате мускулите, шията за няколко секунди. Движенията трябва да се извършват плавно.
- Вдигнете раменете си нагоре, докато напрягате мускулите на врата, след което ги спуснете.
При наличие на цервикална остеохондроза е забранено извършването на ротации на главата, тъй като има опасност заболяването да се влоши.
Упражнение в легнало положение
Най-добрият начин да отпуснете мускулите на раменния пояс е да легнете. Такива упражнения задължително ще бъдат включени в комплекса, ако физиотерапевтичните упражнения се препоръчват за вас с остеохондроза на шийните прешлени. Снимката по-долу демонстрира едно от тези упражнения.
Легнете на гимнастическа постелка, с ръце по тялото.
- Вдигнете главата си от пода и задръжте за няколко секунди.
- Вдигнете ръцете си нагоре и бавно, без да се навеждате, спуснете главата си. Вразтегнете, без да откъсвате раменете си от пода. Повторете 5 пъти.
- От изходна позиция вдигнете дясната си ръка нагоре и я издърпайте наляво, като същевременно напрягате мускулите на врата и рамото. Задръжте за няколко секунди. Правим същото и с другата ръка. Повторете 15 пъти.
- Сгънете коленете си и ги издърпайте до гърдите си, като същевременно посягате към тях с челото си. Повторете 10 пъти.
При провеждане на ЛФК за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб може да се появи болка в рамото при някои упражнения. Това е възможно поради резки движения или лошо загряване на мускулите. Ако упражненията се изпълняват правилно и бавно, можете да усетите как мускулите се разтягат, отпускат и болката изчезва.
Разтягане на гръбначния стълб
Лечебната гимнастика при остеохондроза на шийните прешлени задължително трябва да включва упражнения за разтягане на гръбначния стълб. Това ще подобри състоянието на мускулите на гърба, ще активира кръвообращението в лумбалната област.
- Докато седите на пода, изпънете краката си пред себе си. Наведете се напред и се опитайте да достигнете с ръце върховете на пръстите на краката си. Правете упражнение бавно, като се концентрирате върху това как се разтяга гръбначният стълб. 10 повторения са достатъчни.
- Застанете на четири крака, докато вдишвате, бавно огънете гръбнака нагоре, фиксирайте за известно време и се върнете. Повторете 10 пъти.
- Застанете прави, сглобете краката си. Наведете се напред и хванете пищяла си с ръце, колкото е възможно по-близосгушен до краката.
Резултатите от тренировъчната терапия
Струва си да се отбележи, че терапевтичните упражнения, физическото възпитание за остеохондроза на шийните прешлени трябва да бъдат съгласувани с лекаря. Той е този, който ще ви каже кои упражнения са най-подходящи. Редовните упражнения, постоянното коригиране на упражненията за повишаване на ефективността ще дадат положителен резултат. Ако се почувствате по-зле, трябва да отмените часовете и да се консултирате с лекар.
Какво може да се постигне чрез редовни физически упражнения с остеохондроза на шийните прешлени?
- Мускулите на цервикалния регион ще бъдат укрепени, тяхната пластичност ще се увеличи.
- Значително подобряване на кръвообращението в цервикалния регион и това ще ускори процеса на възстановяване.
- Постепенно болката ще изчезне, двигателната функция ще бъде възстановена.
- Позата ще се подобри.
Лечебната гимнастика е отлично средство за предотвратяване на заболявания на различни части на гръбначния стълб, като същевременно подобрява цялостното здраве, повдига настроението, укрепва мускулите и можете да получите добър прилив на енергия.
