Такъв лош навик като тютюнопушенето нанася оглушителен удар върху здравето и външния вид на човека. Не е чудно, че много пушачи се отказват от цигарите с времето. Периодът на възстановяване на организма след тютюнопушенето винаги е труден, тъй като по време на близкото приятелство с никотина почти всички органи и системи попадат под атака. След като се откаже от тютюнопушенето, човек е изложен на стрес, който засяга цялото тяло. В нашата сила е да направим периода на възстановяване възможно най-прост и кратък.
Какво се случва с тялото при пушене
Токсините и канцерогените, които от години тровят тялото на заклет пушач, нарушават функционирането на ендокринната, нервната, дихателната, кръвоносната и имунната система. Дори петгодишен опит в тютюнопушенето не може да мине безследно. Органите просто свикват с токсичните натоварвания и да ги научите да работят по нов начин не е толкова лесно, колкото изглежда на човек, който е отказал цигарите. Ендокринната система престава да неутрализира напълно токсините, дихателната система губи способността си да доставя необходимото количество кислород на органите, а кръвоносните съдове се обрасват с отлагания на канцерогени. Почистването на тялото след отказване от тютюнопушенето е дълъг процес и трябва да го изтърпите.
Какво заплашва тютюнопушенето
В допълнение към проблемите с белите дробове, сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб, постоянното пушене може да причини развитие на рак. Пушачите често страдат от проблеми с венците, рискуват да получат ревматоиден артрит и имат трудности при зачеването и раждането на дете. И последното се отнася не само за жените, но и за мъжете. Пушенето пречи на действието на някои лекарства, като по този начин увеличава продължителността на лечението на различни заболявания. И всичко това се отнася не само за активните, но и за пасивните пушачи, които често получават лъвския дял от канцерогени и други вредни вещества.
Как тялото се възстановява
Бронхите и белите дробове след пушене започват да се възстановяват на втория ден. Но прочистването от токсините може да отнеме до шест месеца. Можете да проверите колко ефективни са белите дробове след шест месеца, като се подложите на преглед, който ви позволява да видите обема на тези органи. За съжаление те никога няма да бъдат същите като преди пушенето. Почистването на белите дробове след пушене е един от най-трудните етапи на периода на възстановяване
- Нервната система след последната хвърлена цигара се измъчва от спиране на никотина. Важно е да оцелеете през първия месец. През това време нервите ще се възстановят, а жаждата за никотин рязко ще отслабне.
- Сърцето и кръвоносните съдове започват да се нормализират в рамките на няколко часа след отказване от тютюнопушенето. Само за три седмици сърцето започва да работи почти пълноценно и еластичността на кръвоносните съдове се увеличава.
- На черния дроб ще са необходими около пет месеца, за да достигне нивата преди никотина. Уникален орган е в състояние да се възстанови, ако му помогнете, като се откажете от алкохола и нездравословната храна. След една година черният дроб ще бъде напълно здрав.
- Пушачите често страдат от гастрит поради нарушение на секрецията на стомашен сок. Отказвайки се от цигарите, можете да подобрите работата на стомашно-чревния тракт за шест месеца. Възстановяването на тялото след пушене ще се отърве от редица храносмилателни проблеми.
За да разберете колко добре протича процесът на отказване от тютюнопушенето, трябва да се подложите на медицински преглед след шест месеца до една година. Това ще идентифицира съществуващите проблеми и ще предпише лечение на органи и системи, засегнати от тютюнопушенето.
Външни промени след отказване от тютюнопушенето
Пушачите страдат от зъбни и кожни проблеми, пръстите придобиват характерна миризма. Да се отървете от неприятните последици от тютюнопушенето е съвсем просто - откажете се от лошия навик и след няколко месеца кожата ви ще се отърве от жълтеникав оттенък и сухота, зъбите ви ще побелеят, а миризмата от устата ви ще изчезне напълно. Някои бивши пушачи съобщаватпоявата на акне след отказване от тютюнопушенето. Това не е нищо друго освен прочистване на тялото от токсини и този проблем скоро ще премине. Целулитът е един от проблемите, влошени от тютюнопушенето. Хвърляйки цигара, след няколко седмици ще видите положителни промени в кожата на бедрата и задните части. Ямките ще бъдат изгладени, а кожата ще стане по-млада и по-еластична. Понякога външните промени се превръщат в основен стимул за спиране на тютюнопушенето. Възстановяването на тялото след пушене ще ви направи не само здрави, но и красиви.
Помощ за прочистването на тялото
Лекарите съветват да приемате диуретици по време на възстановителния период, за да помогнете за по-бързото отстраняване на токсините от тялото, както и витаминни комплекси, които укрепват имунната система. В допълнение към лекарствата, предназначени за възстановяване на тялото, има прости препоръки, които са достъпни за всеки. Домашното прочистване на тялото се състои в прилагането на набор от мерки, които помагат за справяне със зависимостта, без да се нарушава здравето. На първо място, трябва да се погрижите за вашето местообитание.
Къщата трябва да е чиста, докато вредните химикали, използвани при почистването, трябва да бъдат изхвърлени. Отслабеното тяло не може да се справи с високо съдържание на химикали и токсични миризми. Някой от вашето домакинство продължава ли да пуши? Направете всичко възможно да сведете до минимум присъствието си в компанията на пушач. Можете например да помолите някой пушащ роднина да се премести временно. В този случай прочистването на тялото от никотина ще върви по-бързо и отново няма да се поддадете на вреднинавик.
Допълнителни фактори
Прочистването на организма след отказване от тютюнопушенето е доста нервен процес, така че трябва да предупредите колегите и близките си, че промените в настроението ви не са следствие от лошото ви отношение, а нормална реакция на нервната система към комплекс процес. Опитайте се временно да откажете да посещавате шумни партита и тържества, на които присъстват много пушачи. Предпоставка за здравословно излизане от режима на продължително пушене е осъществимата физическа активност. Това може да бъде посещение на фитнес залата и половин часова разходка преди лягане в най-близкия парк. След като се откаже от тютюнопушенето, човек става по-силен и по-активен. Той може да прави упражнения, които преди са били недостъпни. Използвайте това време не само да се почистите отвътре, но и да подредите фигурата си.
Хранене при отказване
Специално внимание изисква диетата на вчерашния пушач. Почистването на тялото след отказване от тютюнопушенето е невъзможно без спазване на принципите на правилното хранене. Често, след като се откажат от лош навик, хората наддават. Това се дължи на факта, че метаболитните процеси, които вече не се стимулират от никотина, се забавят за известно време. Има изход! Не бива да заменяте желанието да пушите с шепа бонбони или шоколад, по-добре е, напротив, да преминете на щадяща диета. Отказът от тежки, мазни, сладки храни, бързо хранене, газирани напитки и алкохол ще ви помогне бързопрочистване на тялото от токсини, които отравят органите и системите.
Рецепти за прочистване на тялото
- За да бъде максимално ефективно прочистването на белите дробове след пушене, се използват и доказани през годините народни методи. Това са инхалации с лавандула, жълтурчета, мента, пелин и липа. Иглолистните тинктури също помагат за възстановяване на белите дробове. Освен за вдишване, горните растения могат да се използват като добавки към топла вана, което ще ви помогне да се отпуснете и да не мислите за цигари.
- Баната и билковият чай са страхотно забавление за бивш пушач. Токсините се елиминират с изпотяване, а лечебната сила на билките прави тялото по-силно и по-устойчиво на различни заболявания.
- Аромалампи с успокояващи аромати на лавандула, мента или евкалипт ще помогнат за ускоряване на процеса на "възстановяване" от лош навик.
- Прочистването на тялото след отказване от тютюнопушенето с овес ще ви помогне да се отървете от кашлица и задух само за седмица. Чаша овесени зърна се заливат с половин литър мляко, кипват и се изпаряват до половината. Сместа се претрива през сито (трябва да получите около половин чаша каша). Напитката се пие в топла форма три пъти на ден в продължение на половин час преди хранене.
- Чай от виолетов и риган ще помогне за прочистването на белите дробове от катран, без да причинява отхрачващ ефект. Две супени лъжици от сместа се заливат с половин литър вряща вода, запарката се влива в продължение на един час. Пийте вместо чай три пъти на ден без захар. Такива прости рецепти за прочистване на тялото ще ви накарат да откажетепушенето е по-лесно и по-бързо.
Колко дълъг е периодът на възстановяване
Времето за възстановяване винаги е индивидуално. Те зависят както от опита на тютюнопушенето, така и от броя на изпушените цигари на ден, общото състояние на организма. Един човек се справя със симптомите, които се появяват след отказване от тютюнопушенето за няколко месеца, друг може да отнеме повече от година. Как да забележим, че тялото се справя и се възстановява? На първо място, симптомите са кашлица и отделяне на храчки. Така белите дробове се изчистват от вредните отлагания и се научават да дишат отново. Много хора съобщават за внезапни промени в настроението, които могат да се справят с лекарства или билкови инфузии.
Сред положителните аспекти е нормализирането на апетита и лекотата на събуждане сутрин. Усещането за мирис и вкус започва да се нормализира още на втория ден след последната изпушена цигара. Най-накрая можете да усетите вкуса на здравословния живот, да се насладите на забравените вкусове. Някои пушачи започват да озадачават как биха могли да се лишат от основните удоволствия, достъпни за всеки в продължение на години. Оценявайте всяка полза от отказването от тютюнопушенето. Това ще ви позволи да не се откъснете и да бягате до магазина за друга порция от отровата.
Как да се принудите да откажете цигарите
Всеки може да откаже цигарите! Достатъчно, за да се мотивирате. Един човек се отказва от лошия навик, просто брои колко пари изхвърля само за една година пушене. На други им е по-лесно да се откажат след товате научават за вредата, причинена от цигарите за тялото. Външните фактори също са важни – пушенето става модерно. Това важи особено за нежния пол, които често започват да пушат "за компания".
