Всеки би искал да има добро здраве и да живее щастливо. Но има хора, които по определени причини вредят на тялото си. Изглежда, че не искат да са здрави и да живеят дълго. Според психотерапевтите, зависимости като алкохол, тютюн и наркотици се появяват при тези, които искат да избегнат някакви неуспехи и неприятни ситуации, криейки се от тях. Като наранява себе си, такъв човек сякаш предизвиква както своята личност, така и другите хора. Такова поведение може да се дължи на различни предпоставки, но, разбира се, негативните му резултати винаги се отразяват върху здравето и качеството на живот на индивида.
Психологически ефекти от зависимости
Хората, които са в плен на лошите навици, чувстват, че са попаднали в омагьосан кръг, от който е изключително трудно да се измъкнат. И наистина е така. Човек изпитва ефекта на еуфория и в същото време му се струва, че успешно се справя с проблемите и негативните емоции. Той обаче не се замисля какво е причинило неприятностите и неуспехите му. И му се струва, че това не е необходимо: в края на краищата можете да създадете положителни емоции по изкуствен начин. Пушенето, алкохолът, наркотиците, сладките храни и бързото хранене – всичко това заглушава самотата, гнева, скуката и копнежа, неприятните преживявания. Но в същото време стресовото и депресивно състояние не изчезва никъде, проблемите не се решават от само себе си и човекът не полага никакви усилия за самообразование и самоусъвършенстване.
Според много специалисти на зависимости подлежат хора с нестабилна психика, както и тези, които нямат развити волеви качества, и хора, които изпитват самота, празнота и които не са се осъзнали напълно. Често лошите навици се появяват по време на юношеството, поради желанието да бъдат различни от връстниците си, да докажат своята мъжественост и ангажираност в компанията или (при затворени личности) да се справят с копнежите и вътрешните конфликти..
Училището играе голяма роля в предотвратяването на развитието на зависимости. Учителите носят огромна отговорност за живота и здравето на бъдещите поколения. Насърчаване на здравословен начин на живот, отхвърляне на зависимостите поради разрушителното им въздействие върху тялото и психиката – тези теми трябва да присъстват в извънкласните дейности, особено в гимназията. Тогава младежите ще са наясно с различните негативни последици и несклонни към любопитство и силно желание да опитате нови неща, изпитайте тръпки.
Механизмът на формиране и развитие на зависимост
Много експерти смятат, че психологията на лошите навици се основава на тенденцията за бягство от реалността. Това най-често е свойство на слабите натури. Например, човек не харесва работата си. Вместо да се подреди и, ако е необходимо, да търси нови възможности за работа, той често прави паузи за пушене, за да се справи със стреса. Или някой изпитва остра липса на близки отношения и радост, но вместо да намери начини да се чувства по-малко самотен, той яде много десерти и бързо хранене, опитвайки се да забрави за негативните емоции..
Също така, формирането на зависимости, според психолозите, е свързано с липса на любов към себе си. В крайна сметка човек, който знае собствената си стойност, уважава тялото си, толкова незаменим и уникален, никога няма да се отрови от продукти и вещества, които далеч не са здравословни, да наддава наднормено тегло или да бъде неактивен.
Обаче такива хора понякога могат да бъдат разбрани. В крайна сметка в детството не всеки се чувстваше обичан и необходим. На някой по определени причини му липсваше духовна топлина.
Проблемът с психологическата зависимост може да бъде решен, например, чрез изучаване на специална литература. Психологията на лошите навици на Ричард О'Конър е идеална за тази цел.
Пристрастяване към тютюна
Статията е посветена на горния проблем и разглежда влиянието на тютюнопушенето върху човешкото тяло. Той също така описвакакво се случва, когато се откажете от пушенето, всеки ден.
И така, такава зависимост като тютюнопушенето може да се появи още в юношеството. Свикнете с никотина много бързо. Въпреки това, тези, които пушат цигари за първи път, твърдят, че са се сблъскали с отвратителни усещания. Но с течение на времето тялото се адаптира и вече не отхвърля толкова много токсичните вещества.
Рядко се среща човек, който никога през живота си не е опитвал тютюн. Приятната възбуда, свързана с излагането на тютюнев дим, кара пушачите да посегнат към цигара, когато ги удари страх или провал. Постепенно психологическата зависимост става все по-изразена.
Трябва да се помни, че този навик причинява увреждане на абсолютно всички органи и системи, което води до преждевременно стареене и намаляване на продължителността на живота.
Въпреки че това не спира производителите на цигари. Появяват се все повече нови видове тютюневи изделия.
Видове цигари
Тютюневите изделия са много популярни. Говорейки за техните разновидности, могат да се разграничат няколко вида:
- Силен (обикновено се използва от мъже и дългогодишни пушачи).
- Висока якост (предлага се в червена и черна опаковка).
- Light (цигари в светли опаковки; предпочитани предимно от момчета и момичета).
- Ultralight (популярно за начинаещи и отказващи).
- Екстра лек (цигари в бяла опаковка).
Има тънки и стандартни тютюневи изделия, както и продукти, съдържащи аромати.
Видове цигари включват също пури, пурети и напоследък популярния и модерен вейп, тютюнев продукт, базиран на пари. Но този сорт е не по-малко опасен от останалите, въпреки че някои го смятат за почти безвреден. Вейповете са широко разпространени сред тийнейджърите и предизвикват силна психологическа зависимост при млади хора с нестабилно тяло и крехка нервна система. Жаждата за пушене не е единственият негативен ефект. Парите и ароматите имат изключително негативно въздействие върху физическото благополучие на младите хора.
Проучвания, проведени сред групи юноши, показват, че пристрастяването към вейп най-често се проявява при момчета и момичета с подчертан конформизъм, психически нестабилни и с ниско ниво на интелигентност и ерудиция. Някои родители си затварят очите за подобен навик на син или дъщеря, смятайки, че цигарите на парна основа са практически безопасни. За съжаление, има много възрастни, които все още не са напълно наясно с отрицателните ефекти на тези тютюневи изделия.
Какво има в цигарата?
В допълнение към екстракта от тютюн, димът съдържа много съединения, които причиняват значителни щети на човешкото здраве. Те потискат имунната система, увреждат дейността на дихателната и сърдечно-съдовата система и провокират рак.
Тези, които пушат, се класифицират като наркомани, защото вдишвайки дим, те отравят тялотовредни вещества. Никотинът, който е част от цигарите, е отрова, която засяга нервната система и провокира пристрастяване. Той не убива пушача само защото навлиза в тялото му постепенно. Колко никотин напуска тялото? В продължение на поне десет до петнадесет часа след пушене на цигара. Част от отровата остава в бъбреците, черния дроб и телесните клетки за дълго време.
В допълнение към никотина, цигарите съдържат следните съставки:
- Въглероден оксид (провокира хипоксия, намалява физически и умствен капацитет).
- Катран (причинява онкологични заболявания на белите дробове и храносмилателните органи).
- Тежки метали.
- Смоли.
Ако всички пушачи мислеха за ужасните последици от употребата на тютюн, те веднага щяха да се чудят как да се отърват от никотиновата зависимост. В крайна сметка дори пасивното вдишване на дим причинява влошаване на благосъстоянието. А какво да кажем за тези, които докосват тези опасни компоненти с пръсти, устни, пускат ги вътре в клетките на тялото си?!
Влияние на лошия навик върху здравето
Пушенето основно унищожава нервната система, причинявайки тревожност и раздразнителност, главоболие и нарушения на съня.
Вдишвайки тютюневия дим, човек увеличава риска от белодробни и респираторни заболявания, заболявания на гърлото. Честите странични ефекти от употребата на тютюн са кашлица с тъмни храчки, затруднено дишане и дрезгав глас.
Тютюнопушенето увеличава риска от пневмония, астма, сърдечно-съдови заболявания като кървене, инфаркти и коронарна болест на сърцето. Употребата на тютюневи изделия допринася за разрушаването на венците и зъбите. Влияе негативно на храносмилателните органи, допринася за появата на симптоми като намален апетит, слюноотделяне, стомашно-чревни язви. Навикът засяга и емоционално-волевата сфера. Хората, пристрастени към тютюна, са неактивни, раздразнителни и агресивни, бързо се уморяват. Поради задух, проблеми със сърцето и повишена умора не могат да спортуват. Липсва им постоянство в процеса на интензивна умствена дейност.
Лесно е да свикнеш с пушенето. Да се откажете и да се отървете от ужасните последици е много по-трудно. И като се има предвид колко никотин се отделя от тялото, ще отнеме много време, за да се отменят всички щети, нанесени на тялото.
Много по-лошо е, когато сериозен проблем, като рак, сърдечен удар, инсулт или остър пристъп на хипертония, изисква отказ от пристрастяване.
Цигари и жени
Пристрастяването към тютюна има изключително негативен ефект върху състоянието на репродуктивните органи. Жените, които пушат, имат трудности със зачеването и забременяването много по-често от жените, които не употребяват тютюневи изделия.
Децата на такива жени често се раждат преждевременно (поради ефектите на никотина върху крехкото им тяло), а също така се характеризират с лошо здраве и слаб имунитет. Ако родител пуши вкъщи, дететопостоянно вдишва токсичен дим. Този вреден ефект води до лошо представяне в училище, лоша памет, разсеяно внимание, нервност и безсъние. И понякога, въпреки факта, че учителите активно се противопоставят на пристрастяването към тютюна, децата на майки пушачи копират модела им на поведение.
Жените, които употребяват цигари, имат проблеми със зъбите, венците, костите им стават чупливи, косата им окапва, кожата им изсъхва и пожълтява, бръчките се появяват рано по лицата, целулитът по тялото. Пушащата жена бързо се уморява, често няма достатъчно енергия за домакински задължения, често е нервна и не спи добре.
Ефектът на никотина върху мъжкото тяло
Пушенето причинява значително увреждане на репродуктивния орган на силния пол.
Пушачите често страдат от заболявания като рак на простатата и аденом.
Те имат намалена сексуална функция и поради ниската активност на сперматозоидите им е трудно да произведат потомство. Децата, родени от пушачи, често са предразположени към различни физически патологии. Тъй като мнозина започват да пушат в юношеска възраст, копирайки поведението на връстници или възрастни, много пристрастени към тютюна младежи приемат зависимостта на бащите си. Това е крайно нежелателно. Бих искал татковците да дадат положителен пример: спортувайте, играйте шах или обичайте творчеството, а не пасивно седнете с цигара в кухнята или на дивана. Тогава детето ще имитира модела на здравословен начин на живот.
Много многоискате да се откажете от този навик и сериозно да помислете за него. Но нямат представа как ще живеят поне ден без да пушат. Въпреки това, колкото по-рано човек вземе мерки, за да се отърве от пристрастяването, толкова по-лесно ще му бъде да се справи с трудностите, както физически, така и психологически.
Премахване на навика
Ефектите от тютюнопушенето са неразривно свързани с продължителността на времето, през което човек е употребявал цигари. Понякога са нужни поне десет години, за да се премахнат последствията от дългосрочната тютюнева зависимост. Някои хора смятат, че е невъзможно рязко да се откажат от пушенето, по-добре е постепенно да се намали броят на консумираните цигари. Разбира се, всеки избира начина, по който да се отърве от навика, който е удобен специално за него. Мнозина обаче вярват, че е по-добре да се откаже напълно, веднъж завинаги.
Следното ще ви каже какво се случва, когато спрете цигарите, през деня.
Общо взето, бившите пушачи преживяват постепенно възстановяване и прочистване на органи и системи: бели дробове, сърце, зъби и венци, нервна система и сексуална функция. Човекът спи по-добре. Усеща вкуса на храната, има добър апетит. Кожата става по-румена и свежа. Раздразнителност, депресия изчезват и се усеща прилив на сила. И, разбира се, не бива да забравяме, че хората, които се сбогуват със зависимостта, са се предпазили от много онкологични, сърдечно-съдови, белодробни и зъбни заболявания, както и, разбира се, от ранно стареене и висок риск от смърт.на млада възраст.
Една от притесненията на бившите пушачи (особено жените) е наддаването на тегло. За да не се подобрявате, докато се отказвате от лош навик, трябва внимателно да следите диетата си.
Започване на живот без цигари
През първия ден след отказване от тютюнопушенето тялото функционира перфектно. Човекът е в приповдигнато настроение, има много енергия, доволен е от себе си.
След това възбудимостта се повишава, има намаляване на апетита и лош сън. На втория ден човекът може да стане агресивен, душевното му състояние е променливо, страда от дихателни и стомашни болки. На третия ден може да сънува кошмари, да страда много от липсата на цигари. Ако на четвъртия ден тези признаци не изчезнат, можете да вземете леко успокоително. Петият ден е един от най-опасните за тези, които са пушили цигари и са решили да се откажат от този навик. Точно през този период вероятността да се върнете към него е голяма. Също така на 5-ия ден има кашлица с тъмна храчка, а на 6-ия ден към този симптом се добавят силна жажда, треперене на ръцете и гадене. Седмица след отказване от тютюнопушенето има повишен апетит. Ако разгледаме какво се случва, когато се откажете от пушенето, всеки ден, можем да заключим, че само след една седмица тялото се възстановява частично, макар и не без затруднения.
Трябва да се има предвид, че регенерацията на бронхите, кръвоносните съдове и кожата ще отнеме малко повече време - около 14 дни. А клетките на вътрешните органи ще се възстановят за не по-малко от месец.
Спрете цигарите и ненаддаване на тегло за жени: възможно ли е?
В днешния свят много от нежния пол използват тютюневи изделия. На жените им е по-трудно да останат спокойни в стресови ситуации и често прибягват до цигари, за да се отпуснат и да съберат мислите си. От това страдат здравето и външният им вид: зъбите се влошават, косата става тъпа и пада, лицето придобива земен оттенък, по тялото се появява „портокалова кора“. Когато планират да се откажат от тютюнопушенето, жените се тревожат за такъв проблем като наддаване на тегло след отказване от цигарите. Определени метаболитни процеси, промени в мозъка, както и липсата на хормона на радостта - всички тези фактори, свързани с отказването на тютюна, провокират появата на излишни килограми. Не спирайте пушенето преди и по време на менструацията. По време на периода на предменструалния синдром наддаването на тегло е почти неизбежно и освен това жената в този случай се излага на допълнителен психологически стрес.
За да не напълнявате, докато отказвате цигарите, трябва внимателно да планирате диетата си. Препоръчва се да се изключат сладкиши, близалки, захарни изделия и бързо хранене, както и колбаси, пушени меса, пържени храни, чипс и крекери. Сладките плодове като банани и грозде трябва да бъдат ограничени. Яжте повече зърнени храни, зеленчуци, постни яхнии и пийте много вода.
Можете да готвите за двойка, трябва също да намалите употребата на масло и растително масло до петнадесет грама на ден. Струва си да откажете да посещавате места като институциикетъринг, барове и дискотеки, където има голямо изкушение да пушите в компания или да пиете алкохол заедно с нездравословни закуски.
Някои психолози съветват тези жени, които отказват цигарите и се страхуват да напълнеят, да направят списък с храните, които ще ядат за деня, да напишат имената си на отделни листове хартия и да ги сгънат в торба. Всеки път, когато консумирате ястие, трябва да изхвърлите чинията с нейното обозначение от чантата. Това ще ви помогне по-добре да се контролирате.
И е важно да запомните, че нездравословната храна не е алтернатива на цигарите. По-добре е да намерите други дейности, които могат да отвлекат вниманието от желанието за тютюн (творчество, ходене на кино или театър, ходене на природа, спорт). Разбира се, прекратяването на лошия навик не е лесна задача. Но след като са научили какво се случва, когато спрете да пушите, всеки ден може би мнозина ще преразгледат отношението си към себе си и здравето си и ще се включат във физическо и психологическо самоусъвършенстване.
