Веднага след като представителите на човешката раса от поза на четири крака в процеса на еволюцията се преместиха във вертикално положение, гръбнакът им започна да бъде подложен на допълнителни сериозни натоварвания. Според древните лечители, изразени в трактати, изправеният човек е млад и здрав точно толкова, колкото е гъвкав скелетът му – гръбначният стълб. Но бързото развитие на цивилизацията, заедно с комфорта, донесе физическо бездействие на съвременния хомо сапиенс, причинявайки негативни промени във физиологичните извивки на тялото поради ниската подвижност и заседналия начин на живот.
Деформацията на прешлените, която се получава на фона на тези промени, нарушава нормалното състояние на основната опора на човешкото тяло. Около 90 процента от хората, живеещи на нашата планета, страдат от остеохондроза, която е едно от петте най-често срещани заболявания на световното население. Уникален домашен симулатор - дъската Evminov - помага не само да се отървете от деформацията и да разтегнете гръбначния стълб, но и да укрепите мускулите, които го поддържат, както и да предотврати появата на по-страшнизаболявания на опорно-двигателния апарат - ишиас, сколиоза и други нарушения на стойката (лордоза или кифоза).
За кого е предназначен коректорът на Евминов?
Хиляди хора, чиято работа е свързана с продължително седене (пред компютър, всяко устройство или шевна машина), както и тези, които изпитват постоянен сериозен стрес върху опорно-двигателния апарат, с право наричат профилактичния симулатор на Евминов ефективен средство за възстановяване на здравето на гърба и превенция на много заболявания.
Деца и юноши, които продължават да развиват хрущялна и костна тъкан, могат да пораснат малко, ако редовно се разтягат и тренират на дъската Евминов. Хората, които са преминали 45-годишния етап, трябва да обърнат специално внимание на това спортно оборудване. С възрастта гъвкавостта на гръбначния стълб намалява, мускулите на гърба губят своята еластичност, възникват междупрешленни хернии и дискове се изместват. В резултат на това се появява силна болка, причиняваща на хората много физически и психически страдания. Задната дъска на Евминов може да се превърне в надежден помощник в борбата с гръбначните патологии, ако Вашият лекар одобри използването му. Също така чудо-профилактика се препоръчва за хора със затлъстяване, тези, чието тегло е близо или надвишава 100 кг. При пациенти с подобно тегло упражненията на хоризонталната лента, лостовете за стена, бягането или скачането могат да причинят травма на гръбначния стълб от прекомерни натоварвания, докато ортопедичният симулатор - дъската Евминов - ще направи възможно провеждането на редовни упражнения в нежнарежим, поддържащ гръбначния стълб и намаляващ натоварването. Със същата цел - мека, деликатна тренировка на гърба - може да се използва от пациенти по време на рехабилитационния период след операция, съгласувано с лекаря.
Кой създаде този полезен диспансер
Автор на уникалния дизайн на профилактичното табло и терапевтичния метод за избавяне от много заболявания на гръбначния стълб е президентът на гръбначно-здравния център на град Киев Вячеслав Владимирович Евминов. Ефективността на неговите методи на лечение е потвърдена от множество научни изследвания на Министерството на здравеопазването на Украйна.
В основата на техниката е тренировка и укрепване на мускулите на гърба с максимално разтоварване на гръбначния стълб. Днес заслуженият треньор на Украйна В. В. Евминов е широко известен у нас и в чужбина, оригиналите на неговото изобретение, описани подробно на официалния уебсайт на неговата организация, могат да бъдат намерени в медицински център Олимпия в Симферопол, изследователски център Alfa-RET в Липецк, регионален Одески център за възстановяване и рехабилитация на гръбначния стълб, както и в много други здравни центрове в страните от ОНД и далеч в чужбина: Русия и Полша, Грузия и Естония, Унгария, Португалия, Казахстан и Узбекистан.
Характеристики на коректора и техника
Оригиналната дъска на Евминов е сглобена и залепена от летви от осем вида дървесина по специална, научно обоснована технология. Това осигурява достатъчно отклонение на дъската и нейното меко омекотяване - основното условие за безопасност иефективността на обучението на този снаряд.
На сайта на Евминов център можете да се запознаете и с тренировъчните програми, с противопоказания, както и с правилата, по които се изпълняват упражненията за борда Евминов..
Направете коректор със собствените си ръце
Трябва да се отбележи, че индустриалните диспансери на Евминов са ефективни черупки, но не са предназначени за всеки портфейл. Затова мнозина мислят как сами да направят дъската на Евминов. В същото време можете да спестите от скъпи материали, но работната повърхност на дъската трябва да има достатъчна твърдост, да бъде гладка, умерено плъзгаща се и да не абсорбира влага.
Материали
На първо място, ще ви трябва борова греда, която е лесна за закупуване на строителния пазар. Размери - 50х50х3000. Често се продава неполиран, предназначен за груби строителни работи. След това трябва да се нареже с циркуляр на 2 различни парчета: първата трябва да е равна или малко да надвишава височината на човек, втората трябва да бъде около 270 мм. На второ място, удобна работна повърхност може да се получи чрез закупуване на плоча от ПДЧ (ПДЧ) с ширина 260 мм и съответстваща на височината по дължина. Въпреки това ще трябва да бъдете умни, за да не плащате повече за цял лист под формата на чиния. Често се продават. Можете да използвате парчета, като ги залепите здраво, или врати от стар шкаф от ПДЧ. Такава повърхност не абсорбира влагата, леко се плъзга, гладка е и безопасна. Ръбът може да бъде покрит с декоративна лента.
На трето място, за напречните прътове ще са необходими резници за лопати (или хеликоптери). Едната трябва да бъде от мека дървесина с дължина 1 м с диаметър не повече от 40 мм, втората - 1,5 м, но с диаметър 30 мм, от дъб или бук (по-твърда дървесина). След това трябва да подготвите дъската за стъпалата, както и ръбовете на каретата и стълбата. Кленова дъска 200x900 мм е перфектна.
Хардуер и крепежни елементи
След това се нуждаем от закрепване: монтажна релса, съединена (2000x40x2 mm) и хардуер - болт 70 на 8 mm, прът 600 на 8 mm, шайби, гайки. В оригиналния симулатор работната дъска е окачена на супер здрав кабел. Вече направената дъска на Евминов "направи си сам" (виж чертежа по-долу) е прикрепена към триметрова верига с дълга връзка. Той ще фиксира здраво устройството, което ще направи възможно регулирането на височината. Долната част на дъската е най-доброто място за закрепване на задържащите куки.
Нуждаем се и от пожарникарски карабинер (поцинкован), усукан разширителен дюбел, 50 мм винтове, дебела гума за напречната греда, която трябва да се намира до основата на дъската. Тя трябва да тапицира тази напречна греда, а каретата и носещата греда - с плътна тъкан, която не образува бръчки. Филцовият материал за палтото няма да скърца под тежестта на тялото.
Как да си направя коректор на гърба
Таблото на Евминов, чиито размери са посочени по-долу в чертежа, е лесно за изработка с сръчни ръце и с творчески подход.
Шлайфане на дръжкаталопати с размер 60 см. Поставяме напречната греда (крайната й част) с гума, като изрязваме парчета от материала. Подготвяме малки дупчици в гумата с шило, през тях забиваме малки карамфили. След това преминете към гредата: изрежете дължината на напречната греда и я смилайте до гладко състояние. Подготвяме проходен отвор с резци от краищата и правим джъмпери. Чертежът показва, че монтажът на веригата е разположен в противоположния край на гредата, който трябва да бъде увит с кърпа. Поправяме го с телбод. На повърхността на ПДЧ за веригата подготвяме полукръгла дупка. Завиваме връзките и закрепваме носещата повърхност към дървената греда с винтове. Монтираме здрава кука в тавана. Закачваме карабинер към него, завързваме верига, долният край на която фиксира дъската под ъгъл от 20 градуса. Каретата се състои от дъска, нарязана на няколко фрагмента - 320 и 200 мм. Под основата му използваме къса греда, чиято дължина е 270 мм, правим двойка проходни отвори за 2 пръта с дължина 0,8 см. За да ги свържете, трябва да направите жлеб от краищата и след това да поставите болтове върху лепилото и затегнете гайките плътно. Фиксираме каретата върху пирони към напречната греда в краищата. Долната част на каретата трябва да се движи свободно и за да не се плъзга надолу, ние я закрепваме по цялата дължина на гредата с монтажна релса.
Ъгъл на наклон
За начинаещи упражненията на дъската Евминов могат да се изпълняват с ъгъл на наклон не повече от 15-20 градуса. Но трябва да сте сигурни, че няма противопоказания. При силна болка (особено наличието на херния) самолечението е опасно! По време на периоди на ремисия, ако е позволенодокторе, можете да започнете с най-малкото натоварване. Дори и при лек дискомфорт, който ви носи дъската Евминов, упражненията трябва незабавно да се прекратят!
Постоянство, търпение и редовни тренировки
Разположен на дъската с гръб, виси на напречната греда, издърпайте краката си надолу, концентрирайки се върху разтягането на гръбначния стълб. Ъгъл - не повече от 20 градуса, повторения - не повече от 2-3. Оставайки в същото положение, спускаме краката си по ръбовете на дъската от двете страни и изпъваме гръбнака в полувис. Обръщаме се по корем, опираме длани на пейката, стягаме мускулите на подбедрицата и придърпваме брадичката към гърдите, опитвайки се да я докоснем. Това упражнение помага за премахване на кривината на гръбначния стълб. Легнете по гръб, като се държите за напречната греда, завъртете краката си, като се люлеете последователно в различни посоки. Ъгълът на усукване на гръбначния стълб в този случай е не повече от 20 градуса!
Заключение
Техниката на Евминов, колкото и добра да е, не е панацея за всички болести на "стълба на живота", а не единственият начин за лечение. Но в комбинация с медицинско наблюдение, процедури, класическа ЛФК, масаж и редовни упражнения, качеството на живот и здравето ще се подобри много скоро. А за хора, страдащи само от хиподинамия и леки постурални нарушения, бордът на Евминов ще се превърне в надежден превентор на много заболявания за много години напред!
