Премествайки се, ние, като правило, дори не мислим как се случва този процес. След като се е научил веднъж преди много време, човек автоматично повтаря движенията си в пространството. Но в този момент целият най-сложен механизъм на нашето тяло е замесен.
Определени мускули са постоянно напрегнати, но не всеки може да ги отпусне. Тук на помощ идва масажът, който може да облекчи спазмите и да подобри здравето. Масажът на цялото тяло е много полезен, но долната част на гърба играе специална роля.
Какво дава масаж
Защо имам нужда от масаж на долната част на гърба? Тъканта, която е наситена с кислород, се възстановява по-добре и укрепва имунната система. В същото време метаболитният процес се активира, токсините и продуктите на разпада се отстраняват по-бързо. Така посочената процедура стимулира най-бързото самопречистване на организма.
Нека поговорим за повече локални процеси, които се улесняват от лумбалния масаж. Благодарение на него тази часттялото се отпуска по-добре, тежестта се отстранява от мускулите, тъй като кръстът има силно натоварване. И ако се усети болка, след масажа на долната част на гърба, тя изчезва.
Авицена веднъж каза, че тази процедура унищожава всички ненужни вещества в мускулите, които не са отстранени от тялото сами. С помощта на масаж се лекуват добре гръбначни заболявания като сколиоза и остеохондроза.
Заедно с активирането на вътрешните процеси, междупрешленните дискове стават по-стабилни. В същото време се засягат нервните окончания на много органи и работата им се подобрява.
Индикации
Описаната процедура ще даде прекрасни резултати след спортна тренировка. Но не забравяйте, че трябва да е минал поне час от последното хранене.
В допълнение, масажът на гърба и долната част на гърба ще помогне, ако пациентът има:
- остеохондроза;
- невралгия;
- усещане на мускулни спазми или просто болка;
- сколиоза;
- проблеми в гинекологията;
- главоболие;
- хипертония;
- болни бъбреци.
За съжаление, такава полезна процедура все още има редица сериозни противопоказания. Масажът не е разрешен, ако имате:
- тежки разширени вени и тромбоза;
- патологично състояние на сърцето;
- раково заболяване;
- различни инфекции;
- хипертермия;
- кървене;
- кожни лезии.
Принципи на масажа
Яжтезони, където можете лесно да правите самомасаж. В долната част на гърба е невъзможно самостоятелно да приложите напълно наименуваната процедура. Следователно тя трябва да бъде извършена от друго лице. Но, разбира се, преди да започнете масаж, трябва да проучите добре основните принципи на неговото прилагане:
- Масажът на долната част на гърба се прави върху твърда, твърда повърхност, върху която трябва да постелете чист чаршаф.
- Масажистът мие ръцете си с бебешки сапун.
- Преди процедурата няколко капки масло се втриват в дланите.
Човекът лежи по корем, за да му е удобно. Мускулите трябва да се отпуснат - тогава масажът ще бъде по-лесен за извършване и ще бъде по-ефективен.
Как да масажирате долната част на гърба
Първо се правят поглаждащи движения за загряване. На този етап не се полагат усилия. След това интензивността се увеличава. След това кожата се изглажда, като че ли, придвижвайки ребрата на дланите нагоре към раменете.
След това натискат долната част на гърба и масажират добре в противоположни посоки от него. Започнете от горната част на седалището и постепенно се издигайте до горната част на долната част на гърба. Това се прави от двете страни.
Можете леко да потупате долната част на гърба, избягвайки областта на бъбреците, да щипнете кожата и да я омесите с кръгови движения.
Безбързаното масажиране в засегнатата област помага за премахване на болката. Освен това движенията, насочени към разтягане на гръбначния стълб, ще станат ефективни. За да направите това, дланите са поставени отстрани, а палците са насочени един към друг. Със сила, но и предпазливо, натискайкидолната част на гърба, ръцете се движат надолу и след това ги върнете в първоначалното им положение. Това се повтаря до двадесет пъти.
В края на процедурата засегнатата област се разтрива старателно с кърпа.
Масаж при бременност
През първите месеци на бременността не трябва да се прави масаж, тъй като е опасен - могат да се причинят усложнения в развитието на плода и дори да се провокира спонтанен аборт. Процедурата се показва от четвъртия месец, а още по-добре е да се прави вече на последните дати.
През третия триместър изкривяването на гръбначния стълб и натоварването върху него се увеличават, така че има неприятни и болезнени усещания. Масажът при болки в гърба спасява бременна жена. Но, разбира се, е много важно да се спазва правилната техника за неговото изпълнение. Правилата обаче са много прости:
- Всички движения се извършват без натиск, без сила.
- Глаене бавно и ритмично.
- Месене на бременни жени не.
- Вибрациите се извършват с пръсти.
- Процедурата продължава максимум четиридесет минути.
Масажист вместо масажист
Но какво да правим, когато услугите на масажист са твърде скъпи и няма кой да чака външна помощ? Спестете добър масажор. Днес на пазара има много такива устройства. Но трябва да изберете внимателно, за да може той наистина да помогне.
Масажорът може да бъде представен под формата на удобен стол, в който те просто сядат и, като зададат определена програма, се отпускат. Изработена е и под формата на голям колан. Разбира се, подобни устройства в никакъв случай не са евтини. Но в бъдеще, поради факта, че услугите на масажист няма да са необходими, масажорът ще се отплати и ще продължи да помага на пациента и цялото му семейство за дълъг период от време..
Има и компактни устройства под формата на ролки с оребрена повърхност. Обикновено те имат регулируемо налягане и амплитуда. Следователно те са универсални и могат да подхождат на различни хора. Механичните ролки също са широко разпространени. Не е необходимо да се включват в контакт, а човек ръчно контролира силата на натиск и скоростта на масажиращи движения.
По този начин, дори в случаите, когато друг човек не може да помогне на пациента, можете да използвате масажор, за да облекчите състоянието си. Но, разбира се, само квалифициран специалист ще осигури най-добрия масаж.
Обикновено процедурите се провеждат в курс, който се състои от десет до двадесет сесии. След това трябва да си починете. Ако е необходимо, курсът може да се повтори след няколко месеца.
