Глезена е кост, която е свързана с глезенната става. Следователно е доста лесно да го повредите. Често, когато спортувате или физическа работа, при обикновено падане в домакинството можете да получите не само натъртване, но и фрактура.
Той се поддава на стандартно лечение и като цяло лекува без усложнения. Въпреки това, след дълго време, през което кракът е бил в гипс, може да е трудно да започнете отново да се движите нормално. Как да развием крак след фрактура в този случай? За ускоряване на процеса на възстановяване е необходима нейната рехабилитация.
Най-важната част от него се счита за връщане на нормалното функциониране на кръвоносните съдове в предварително увредената зона. Електромагнитната терапия ще ви помогне да направите това бързо и безболезнено. Такава процедура се предписва от лекуващия лекар и се провежда като правило в болница, където се извършва рехабилитация след фрактура на глезена. Освен нея лекарите препоръчват загряване и физиотерапия. Тези процедури са предимно безплатни и ефектът от тяхосезаем. Въпреки това, дори след терапия, куцото ще остане. За да не пречи на връщането към нормалния живот, на работа, можете да закупите патерица. Предвид разнообразието от модификации на този аксесоар, той няма да развали външния ви вид, но ще ви помогне да ходите по-стабилно и безболезнено.
За да премахнете напълно болката и да се отървете от куцота, е необходима рехабилитация след фрактура на глезена у дома. Може да се зарежда. Специални комплекси от безопасни и полезни упражнения могат да Ви бъдат препоръчани преди всичко от Вашия лекар. Освен това можете да се консултирате със специалисти по спортна рехабилитация. Тези специалисти ще ви помогнат да изберете оптималното ниво на упражнения, да коригирате всички странични ефекти, особено ако сте подложени на рехабилитация след фрактура на глезена с изместване от фрактурата. Но изпълнението на такова зареждане трябва да бъде постоянно. Трябва да й се обръща внимание всеки ден, в противен случай рехабилитацията след фрактура на глезена може да се забави, а куцото и болезнеността по време на тренировка могат да се превърнат в хронични явления. Ако няма начин да спортувате във фитнеса или у дома, можете да добавите ходене пеша към ежедневния си график. Умерено натоварване на крака при ходене ще замени физическото възпитание. Използвайте стълбите по-често, но бъдете умерени: ако болката е станала по-силна, по-добре е да се откажете от впечатляващите натоварвания и да дадете почивка на ранения крак. Когато се появи болка, можете да използвате гелове и мехлеми. Те трябва да имат затоплящ ефект, насочен към намаляване на болката встави и връзки.
Бърза рехабилитация след фрактура на глезена е възможна при прием на витамини. В момента на пазара има много комплекси за укрепване на костите. Всички те са направени на базата на калций. Обърнете внимание на съдържанието му във витамини: прекомерното количество няма да бъде полезно. Важно е да се спазва дозировката, препоръчана от производителя или лекаря. Витамините могат да бъдат и дори по-добре заменени с правилно хранене. Салати от пресни зеленчуци, месо, рибни продукти не само ще дадат на тялото необходимото количество хранителни вещества за възстановяване, но и ще го подсилят като цяло.
В въпроса за рехабилитация след фрактура на глезена е важно да не бързате, да натоварвате възстановяващият се крак постепенно. Прибързаността и прекомерното усърдие могат само да навредят както на увредената зона, така и на цялото тяло. Можете напълно да забравите за счупения глезен само след шест месеца, но основното неудобство и болезненост ще изчезнат след месец-два.
Рехабилитацията след счупен глезен е доста прост процес. Можете да го направите сами, без да ходите в болница. Все пак трябва да внимавате в това, за да не влошите състоянието.
