За да отслабнете и да получите перфектни форми, няма нужда да се изтощавате с дълги тренировки или да разрушавате храносмилателната система с диети. Достатъчно е да ядете храни, които повишават метаболизма.
Протеинови храни
Човешкото тяло изразходва повече енергия за смилане на протеини, отколкото за преработка на мазнини или въглехидрати. Ето защо протеиновите храни повишават метаболизма с поне 15%. Миди, скариди, риба с високо съдържание на йод - тези продукти ускоряват метаболизма и насищат организма с много минерали.
Подправки
Около 300 килокалории на ден могат да бъдат изгорени, ако добавите малко лют червен пипер към любимото си ястие. И това е вярно, защото подправките подобряват метаболизма с 25%. Не забравяйте обаче, че лютото помага за подобряване на апетита.
Изравняване на кръвната захар и намаляване на вредните й ефекти върхутялото, както и предотвратяване на наддаване на тегло ще помогне канела. Може да се добавя към кисело мляко, чай, сладкиши или зърнени храни. Много храни ускоряват метаболизма, когато към тях се добави ябълков оцет. Той активно се бори с мастните натрупвания, а също така съдържа органични киселини, минерали и някои други вещества, полезни за нормалното функциониране на човешкото тяло. Преди вечеря можете да изпиете чаша вода, към която се добавя супена лъжица ябълков оцет. Почти 15% повишава метаболизма благодарение на джинджифила. Този корен се смята за първия враг на мазнините! Никой друг продукт за усилване на метаболизма не може да се сравни с неговата ефективност. Факт е, че джинджифилът съдържа капсаицин, вещество, което подобрява сърдечната функция (спомага за ускоряване на сърдечната честота) и леко повишава температурата, в резултат на което започва процесът на изгаряне на калории. Има обаче едно "Но!". Става въпрос за способността на продукта да дразни стомашната лигавица, така че е по-добре да се използва след обилно хранене.
Плод
Сред плодовете, които допринасят за отслабването, първото място заемат цитрусовите плодове. Лимон, портокали, мандарини, грейпфрут – всички тези продукти ускоряват метаболизма. Те носят големи ползи за тялото ни поради съдържащите се в тях киселини, микроелементи, фибри и витамини. И разбира се, цитрусовите плодове са не само полезни, но и много вкусни. И ароматът!.. Трябва да обърнете внимание и на ябълките, защото и те подобряват метаболизмавещества.
Напитки
Любителите на горещо ароматно кафе не трябва да се притесняват за фигурата си, защото тази напитка освен удоволствие подобрява метаболизма. Кофеинът засилва метаболизма с 10% и също така изгаря мазнините. Същото важи и за зеления чай, защото съдържа достатъчно кофеин. Освен това намалява апетита и подобрява храносмилането.
Млечни
Не е тайна, че излишните мазнини няма да се натрупват, ако стомашно-чревния тракт работи добре. Работата му до известна степен зависи от калция. Мляко, сирене, кисело мляко, кефир – тези продукти ускоряват метаболизма. Но техният дефицит води до производството на калцитриол, хормон, който може да инхибира отделянето на мазнини.
В допълнение към горното, има и други съставки за готвене, които ще ви помогнат да отслабнете. Какви други храни ускоряват метаболизма? Списъкът би бил непълен без следните елементи: горски плодове, зелени, бадеми, броколи, боб, спанак, овесени ядки, соево мляко.
