Достатъчно ли е да пиете 400 микрограма фолиева киселина на ден, за да компенсирате липсата на елемент? Витамин В9 може да подобри цялостното здраве и да намали стреса върху тялото. Елементът има положителен ефект върху процеса на храносмилане. Преди да приемете лекарството, се препоръчва да се консултирате с лекар, в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото, лекарят ще определи необходимата дозировка.
При какви условия трябва да приемате фолиева киселина?
Гинеколозите предписват витамин на своите пациенти, за да предотвратят развитието на анемия. Препоръчително е да приемате лекарството при планиране на бременност. Трябва да пиете витамин В9 няколко месеца преди планираното зачеване, тъй като веществото не може да се натрупва в тялото. Колко фолиева киселина трябва да пиете на ден? 400 mcg - в процеса на планиране на бебе, 800 mcg - по време на бременност.
Фолиева киселина в ранна бременност:
- намалява риска от патологии на невралната тръба в плода;
- осигурява пълното развитие на плацентата;
- влияе положително върху функционирането на тялото на бебето и бъдещата майка.
Ако едно момиче научи за бременност, се препоръчва да се консултирате с лекар, за да може специалист да предпише фолиева киселина и други необходими витаминни комплекси. Липсата на витамин В9 може да повлияе неблагоприятно на вътреутробното развитие на плода. През първите седмици от вътреутробния живот трохите започват да образуват вътрешни органи.
Ползи от витамини
Почти всеки се препоръчва да приема фолиева киселина. 400 mcg е оптималната дневна доза. Благодарение на веществото можете да намалите риска от развитие на:
- анемия;
- тромбоза;
- сърдечно заболяване.
Фолиевата киселина помага:
- подобряване на паметта и мозъчните процеси;
- увеличаване на защитната функция на тялото;
- за преодоляване на алопеция;
- осигурете нормалното функциониране на храносмилателния тракт.
Не е наблюдавано предозиране на лекарството, но все пак е по-добре да следвате препоръките на лекаря за употребата на лекарството.
С менопауза
Гинеколозите често препоръчват жените над 45 години да приемат фолиева киселина (400-500 микрограма на ден). Благодарение на редовната употреба на витамин В9, женският организъм по-лесно ще понася хормоналните промени, ще облекчи неприятните симптоми. Експертите казват, че след 45 години жените развиват кожни проблеми, качеството на косата се влошава. При редовна употреба на фолиева киселина тези показатели и цялостното здраве ще се подобрят.
Дозировка на витаминиB9
Не се препоръчва на бременни жени да приемат веществото без преди това да се консултират с лекар.
400mg фолиева киселина или 400mcg на ден? В чести случаи препоръчителната доза е до 5 mg на ден. При небалансирано хранене се увеличава нуждата на човек от този елемент. В такава ситуация лекарят може да предпише две таблетки (1 mg) няколко пъти на ден.
Фолиевата киселина не е била предозирана, тъй като се отделя от човешкото тяло с урината. Но все пак трябва да се подходи отговорно към процеса на лечение на тези хора, които имат заболявания на сърдечно-съдовата система.
Поради излишъка на фолиева киселина, рискът от развитие на сърдечен удар или коронарна недостатъчност се увеличава. Поради употребата на големи дози витамин В9, функционирането на стомашно-чревния тракт може да бъде нарушено. Освен това нервната възбудимост се повишава.
Какви храни съдържат фолиева киселина?
За да получите правилното количество витамин от храната, трябва да се храните правилно и балансирано. Диетата трябва да включва:
- ябълки;
- зеле;
- домати;
- сладък пипер;
- морков;
- круши;
- копър;
- спанак;
- елда и овесени ядки.
Благодарение на включването на извара, твърдо сирене, яйца, мляко, телешко и агнешко в диетата, можете да наситите тялото с витамин B9. Пъстървата съдържаголямо количество от този елемент. Препоръчва се готвене на пара. Така всички полезни витамини и елементи се запазват по време на обработката.
Ползи за мъже
Не само жените, но и мъжете се възползват от приема на таблетки с фолиева киселина. 400 mcg е препоръчителната доза витамин B9. Тази цифра може да варира в зависимост от конкретната клинична картина. Положителните ефекти включват следното:
- фолиевата киселина подобрява функционирането на мъжката репродуктивна система;
- намалява риска от безплодие;
- контролира нивата на хемоглобина;
- подобрява потентността и функционирането на стомашно-чревния тракт;
- участва във формирането на вторични полови белези.
Ако има дефицит на елемент в човешкото тяло:
- ще увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания;
- загуба на тегло;
- работата на храносмилателния тракт ще се влоши;
- функционирането на нервната система ще бъде нарушено;
- може да се появи кожно заболяване;
- ускорете процеса на стареене.
Благодарение на използването на "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon", можете да компенсирате липсата на витамин B9 в човешкото тяло.
