Безсънието (асомния, безсъние) е нарушение на съня, чийто основен симптом е неговата кратка продължителност и лошо качество. Можете да разпознаете заболяването по чести събуждания, след които е доста трудно да заспите отново, сънливост през деня и трудно заспиване вечер. Ако нарушението на съня продължава около месец, това означава, че болестта е преминала в хроничен стадий. Най-често се диагностицира при жени в репродуктивна възраст, възрастни хора и страдащи от психични патологии.
Видове нарушения на съня
Първично безсъние, какво да правя? Причините, които я провокираха са:
- продължителен стрес;
- работете на смени, включително през нощта;
- постоянен шум;
- необичайна среда;
- нарушения на ежедневието;
- интензивни упражнения вечер;
- активен отдих в места за забавление;
- месо, мазни храни, алкохол късно;
- недостатъчноколичеството време за добра почивка поради натоварения график на работа.
Вторичната асомния е следствие от приема на определени лекарства и други патологии:
- синдром на болка;
- гадене;
- повръщане;
- заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система, щитовидната жлеза, белите дробове, синдром на неспокойните крака, сънна апнея и други.
Независимо от вида на безсънието, човек има депресия, летаргия, подпухналост под очите. Освен това се усеща намалена работоспособност, внимание, умора. Лечението се избира индивидуално в зависимост от проявите на заболяването. Ако причината се крие в заболяването, което е провокирало нарушението на съня, тогава първо се лекува основното заболяване.
Хронично нарушение на съня
Какви причини краткотрайното безсъние допринасят за преминаването му в хроничен стадий? Това може да са поведенчески, медицински или психиатрични проблеми. Първата е най-важната причина за хронично безсъние. Провокативен фактор може да бъде:
- стрес;
- болест или нейното обостряне;
- конфликт;
- развод;
- раждане на бебе;
- промяна на часовата зона;
- и още.
Последствията от хроничната асомния се проявяват в промени в настроението, влошаване на качеството на живот, влошаване на работоспособността, постоянна умора, натрапчиви мисли за самоубийство. За да се излекува, е важно да се определят причините за безсънието. На първо място, що се отнася до лечението на често срещано разстройство на съня,с помощта на немедицински методи. Ако не са донесли желания резултат, тогава се свързва лекарствената терапия, която се състои от няколко етапа:
- Преписвайте минимално ефективни дози лекарства.
- Променете дозата.
- Препоръчайте лекарства за кратък курс.
- Свалете лекарството постепенно.
- Пълно отнемане на лекарството.
Няма идеален лек за безсъние. Лекарят избира лекарства индивидуално.
Причини за безсъние при жени на 30-те години
На тази възраст жените страдат от нарушения на съня повече от противоположния пол. Това се дължи на дълбоките чувства на различни събития, протичащи в тях, както и в живота на близките. В резултат на това нервната система и мозъкът са напрегнати, за тях е доста трудно да преминат към почивка. Основните причини за асомния при нежния пол са признати като психологически. Излишното телесно тегло също е причина за безпокойство и стрес. Ако индексът на телесна маса надвишава 35, има висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и други проблеми, които допълнително водят до нарушаване на съня. Следващата причина за безсъние при жени на 30-годишна възраст е употребата на хормонални лекарства, освен това, избрани независимо, което провокира дисбаланс, допринася за развитието на патологии на панкреаса и щитовидната жлеза. Освен това някои външни фактори допринасят за развитието на безсъние:
- работа през нощта;
- хранене преди лягане;
- драстична промяна на климата;
- неудобно леглоили възглавница;
- силен нощен шум;
- пиене на много шоколад, кафе или силен чай;
- чести посещения на нощни клубове и други места за забавление.
Приемът на определени лекарства също е причина за безсъние при жените. Лечението и превенцията на това заболяване изисква интегриран подход. На първо място, трябва да следвате някои прости правила:
- следвайте ежедневната рутина;
- тренирайте ежедневно;
- проветрете стаята преди лягане;
- откажете се от лошите навици;
- създайте удобна и комфортна среда;
- 2 часа преди лягане не яжте, не играйте компютърни игри, не гледайте телевизия.
След това опитайте с билкови чайове, които включват растения, които действат успокояващо: липов цвят, лайка, хмел, копър, мента и др. Ако няма алергия, тогава можете да вземете чаша топло мляко с лъжица мед.
Причини за нарушения на съня в менопаузата
Асомния през този период най-често се среща при много впечатляващи жени, поради факта, че реагират доста остро на всяка информация и безкрайно я превъртат в паметта си. Тези процеси се засилват през нощта и пречат на правилния сън. Причините за безсъние след 50 години с менопауза са вътрешни преживявания, които са свързани с намаляване на самочувствието, чувство на безпомощност, наближаване на старостта, с външни промени и др. В резултат на това се появява апатия,депресия или, обратно, агресия. Пречат на пълноценния сън и чести горещи вълни, болка, обостряне на хронични патологии, намалена физическа и умствена активност, имунитет и прием на някои лекарства. Освен това причините, които провокират безсънието са:
- чувства към любимите хора;
- различни конфликтни ситуации;
- домашни проблеми.
Нездравословното хранене е друга причина за безсъние при жени над 50 години, тъй като през този период метаболитните процеси се забавят поради хормонални промени. Поради това обичайните ястия или продукти се обработват в тялото за дълго време. Нощта без сън е гарантирана на жената, ако яде висококалорични храни вечер.
Как да победим безсънието по време на менопаузата?
- Първоначално трябва да нормализирате хормоналния фон. Известни са няколко варианта: прием на хормонални или хомеопатични лекарства, коригиране на диетата, физическа активност, секс и други. Кой от тях ще бъде най-предпочитан, ще ви каже гинекологът, тъй като във всеки отделен случай подходът е индивидуален.
- Приемете новото си състояние и се научете да живеете с него. След като намери мир, жената ще си възвърне нормалния сън.
- Ако причината за безсъние при жени над 50 години е причинена от специална чувствителност на нервната система, тогава можете да приемате билкови препарати за известно време. В случай на депресия лекарите ще препоръчат по-сериозна терапия.
- За облекчаване на емоционалния стрес, ежедневна физическа активност всутрин, приятна музика, редовни разходки на открито и секс.
- Преди лягане са полезни билкови чайове с успокояващ ефект и ферментирали млечни продукти.
- Не трябва да приемате лекарства, които имат хипнотичен ефект, тъй като те нямат желания ефект по време на менопаузата, а само изострят проблема.
Безсъние при мъжете
Този проблем не заобикаля силната половина на човечеството, въпреки че мъжете страдат от него малко по-малко от женския пол. Нарушенията на съня могат да се развият на фона на психо-емоционални разстройства или наличието на патология, тоест причините за безсъние при мъжете могат да бъдат разделени на две групи: първата се основава на хормонални нарушения и заболявания на вътрешните органи, втората е психологически фактори. Разгледайте всеки от тях по-подробно:
- Хормоналното е свързано с производството на тестостерон. Научно доказано е, че този хормон има пряк ефект върху дългата фаза на съня. Производството му зависи от възрастта. До 30-годишна възраст се наблюдава най-високата му концентрация, след това намалява значително и достига минимум на 40 години. Причините за безсънието, свързани с този фактор, стават ясни.
- Заболявания - аденом на простатата, бронхиална астма, ангина пекторис, ишиас и други патологии на гръбначния стълб, заболявания на храносмилателната система, сънна апнея. Причините за безсъние след 50 години са свързани с проблеми на вътрешните органи, които се считат за провокатори на нощното събуждане. В резултат на това тялото не може да се възстанови напълно за една нощ и това е всичко.съществуващите патологични процеси се изострят. Постоянното разстройство на съня засяга способността за работа.
- Психологическите причини за безсъние при мъжете са постоянен стрес, депресия, преумора, упражнения вечер, наследственост, натоварен работен график, възраст, пиене на кафе и алкохол преди лягане, късна вечеря и преяждане.
- Външно - шум, силна музика, висока или ниска температура в спалнята, висока влажност.
Усложнения и лечение на безсъние
Разстройството на съня, като всяка патология, при определени обстоятелства дава усложнения. Самолечението на безсънието може да влоши ситуацията. Посещението на лекар е необходимо, ако мъжът има:
- постоянна раздразнителност;
- винаги лошо настроение;
- намален фокус;
- постоянна сънливост;
- мудност;
- ниска концентрация, която се отразява на работата.
Първите препоръки на лекаря, независимо от причините за безсънието, са да избягвате алкохола и бирата вечер, да намалите пиенето на чаши кафе и силен чай, да вечеряте три часа преди лягане, да спазвате дневния режим, тоест ставайте и лягайте по едно и също време, създавайки комфортни условия за сън. В допълнение към тези прости мерки, лекарят ще предпише и лекарства, които се приемат в рамките на триседмичен курс.
Ако невротични и психопатологични обстоятелства са причинили безсъние при мъжете и лечение с успокоителни,хапчетата за сън не дават резултат, тогава допълнително се препоръчват автотренинг, хипноза, психотерапия. Ако липсата на настроение, депресия, нарушение на съня се комбинират, тогава е необходима помощта на психиатър, който ще предпише курс на лечение с антидепресанти. Освен това физиотерапията има благоприятен ефект върху заспиването и е добро допълнение към основното лечение. Дава добър ефект:
- електросън;
- бани с кислород или минерална вода;
- масаж, електрофореза, Дарсонвал яка зона.
Лекарствената терапия и курсовото лечение в санаториум допринасят за облекчаване на симптомите на нарушения на съня и подобряват общото състояние на мъжа.
Детско безсъние
Ниският сън при децата води до следните проблеми:
- промяна на поведението;
- появява се агресия;
- контактът с родители и връстници е нарушен;
- тийнейджърите са по-малко мотивирани за всяка дейност, включително учебния процес.
По този начин по-младото поколение се проваля в умствената дейност на тялото. Разстройството на съня при деца и юноши трябва да се лекува своевременно, тъй като тяхното социално-психологическо приспособяване към зряла възраст и характер все още се формират. Причините за безсъние при юноши и деца могат да бъдат разделени на:
- Биологични - това са органични мозъчни лезии, инфекциозно-токсични патологии, мозъчни нарушения и конституцията на детето.
- Психологически. Те включват проблеми в семейството - кавги на родителите,анализ на поведението и наказанието на децата преди лягане, мъмрене на родителите за лоша оценка. Освен че четете или гледате страшни истории, несподелена любов или съчувствие, проблеми с учители, връстници и други.
Нека разгледаме по-отблизо причините за безсънието при деца на различна възраст:
- бебета. Нарушението на съня може да бъде причинено от ярка светлина, шум, смяна на обстановката, неудобна околна температура. Тези фактори са лесни за коригиране, но има по-сериозни причини, които са пряко свързани със здравето на бебето. Те включват енцефалопатия, заболявания на ушите, заболявания на стомаха или червата, обрив от пелени. Ако бебето не спи добре, независимо от времето на деня, препоръчително е да се свържете с педиатър.
- Деца от една до три години. В тази възрастова категория децата не спят добре поради интензивната работа на нервната система поради двигателната активност и познаването на света около тях. В редки случаи те страдат от храносмилателни проблеми поради преминаването към редовното меню.
- Деца в предучилищна възраст от три до шест години. Причините за безсъние в тази възрастова категория са свързани в по-голяма степен с обработката на информацията, получена от мозъка на детето през деня. Децата общуват с хората, гледат телевизия, започват да четат книги, тоест получават доста много информация и съзнанието им обърква всичко накуп. В резултат на това те често се събуждат, плачат и се обаждат на родителите си. В допълнение, безсънието може да се дължи на наличието на паразити в тялото на детето.
- По-млади студенти и тийнейджъри. На шестгодишна възраст това е голямо количество нова информация, а придевет години - адаптация към външния свят. В по-напреднала възраст това е страх от контрол или изпит, проблеми с родители или връстници, емоционално пренапрежение, висока физическа активност. При момичетата причините са свързани с хормонални промени.
Освен това, независимо от възрастта, причината за безсънието може да се крие в патологията на сърцето и кръвоносните съдове, работата на ендокринната и нервната система.
Лечение на детско безсъние
Родителите трябва да разработят ясен график за лягане и бодърстване. Вечер създайте спокойна атмосфера за детето и удобни условия за сън, дайте положителни емоции. Употребата на лекарства под формата на успокоителни или хипнотици е забранена до три години. В по-напреднала възраст лекарят може да препоръча билкови лекарства. На подрастващите се предписват билкови чайове на курсове. Когато са налице сериозни причини за безсъние, лечението и профилактиката се извършват от лекар, като се използват лекарства, отпускани по лекарско предписание, например Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.
Безсъние по време на бременност: причини и последствия
В ранните етапи на бременността, нарушението на съня е следствие от хормонален срив. Излишното съдържание на прогестерон провокира работата на всички системи на тялото да работят с отмъщение, което не позволява на бременната жена да почива през нощта. През втория триместър обикновено няма проблеми със заспиването. Късното безсъние се причинява от физиологични промени исе появява като:
- тежест в стомаха;
- киселини;
- Сърбеж в корема, причинен от стрии;
- болка в таза и гърба;
- тренировъчни схватки;
- бебе се движи и бута;
- чести позиви за уриниране;
- трудности при избора на удобна позиция.
Безсънието преди раждането често е придружено от кошмари, които разтърсват нервната система на бъдещата майка.
Последствията от това състояние са опасни за жената, тъй като могат да доведат до следните заболявания:
- тахикардия;
- нестабилно налягане;
- хормонален дисбаланс;
- нарушено кръвоснабдяване на органите, включително мозъка;
- Фокусната концентрация и движението отслабват, причинявайки нараняване.
Всички горепосочени признаци водят до сериозни последици: заплаха от спонтанен аборт, хипоксия на плода, повишен тонус на матката, преждевременно раждане. Освен това те ще повлияят на здравето на бъдещото бебе, проявявайки се под формата на неврологична патология, забавяне на развитието.
Как да се справим с безсънието по време на бременност?
Първоначално е необходимо да се премахнат причините за пренапрежение, но това ще помогне за това:
- автоматично обучение;
- релаксиращ масаж;
- приятна музика;
- ръкоделие;
- четене на книги;
- намаляване на времето за телевизия и компютър;
- лека физическа активност;
- туризъм;
- дихателни упражнения.
Трябва да се помни, че приемането на сънотворни и успокоителни през този важен период от живота на жената е строго противопоказано.
Прогноза
Какво да правим с причините за безсънието? Разбира се, те трябва да бъдат елиминирани, тъй като само в този случай прогнозата ще бъде благоприятна. В случай на пасивно отношение към безсъние, психологическа зависимост от хипнотици и успокоителни, страх от сън, отказ от лечение, прогнозата е неблагоприятна и е изпълнена с различни усложнения. Учените в някои страни твърдят, че безсънната нощ е сравнима по своите последици с мозъчно сътресение, тъй като нарушението на съня провокира промени в централната нервна система, подобни на черепно-мозъчна травма. И в този случай причината за безсънието няма значение. По време на сън тялото на индивида освобождава тъканите от вредните вещества, натрупани през деня. При хора с безсъние тези физиологични процеси са нарушени, което води до увреждане на мозъчната тъкан. Именно поради тази причина след безсънна нощ има нарушение на концентрацията, паметта, главоболие, гадене.
Безсънието е причина за вълнение
За съжаление има мнение, че недостатъчният сън е дреболия, на която не трябва да се обръща внимание. Всъщност всичко не е толкова просто. Безсънието причинява следните симптоми:
- постоянна сънливост;
- липса на интерес към живота;
- умора;
- конфликт;
- намаляване на интелигентността;
- забрава;
- нискоизпълнение;
- разсеяност.
Също така, в критична ситуация, асомнията може да бъде фатална. Причините и лечението на безсънието при жени, мъже и деца са взаимосвързани. Например нарушение на съня, провокирано от стрес, води до още по-сериозни смущения във функционирането на нервната система – продължителна истерия, която изисква специализирано лечение в психиатрично отделение. Сомнолозите лекуват безсъние. Трябва да се помни, че болестта е по-лесна за предотвратяване и пълно излекуване, отколкото да страдате от последствията от нея в бъдеще.
