Опазването на човешкото здраве в продължение на много години е основната задача на съвременната медицина. Подобряването на физическото възпитание също не стои на едно място, лекари и спортисти, привърженици на източните учения и феновете на съвременния фитнес предлагат свои собствени системи за поддържане на тялото във форма. Хората отдавна са оценили ползите от обучението и сега единственият проблем е изборът между разнообразието от видове и форми.
Гимнастиката на Хаду - основата на здравето
Една от най-универсалните в областта на приложение е системата от упражнения, която е патентована през 1997 г. от Arabuli Zviad. Khadu, удължаваща живота гимнастика, е кръстена на планинското селище, където семейство Звиад е живяло от древни времена. Упражненията са предназначени да тренират всички мускулни групи, включително и най-неизползваните в ежедневието, като същевременно контролират дихателната система. В момента има цяла федерация от обучители на Khadu, която включва повече от 100 сертифицирани специалисти с център в Киев, където работи основателят на системата Звиад Арабули.
Борбата за здраве подкопана от детството
Кой е Звиад Арабули? Биографияинструктор започва в Тбилиси, където майка му, родом от Украйна, живее в родината на съпруга си. Звиад е роден на 2 февруари 1967 г., бременността и раждането не протичат много гладко. Поради усложнения детството на Звиад Арабули премина в постоянно боледуване, което той многократно потвърждава в своите изказвания и интервюта. Недостатъчната физическа активност доведе до отслабване на мускулите като цяло и той не можеше да се конкурира със съучениците си.
Повратна точка в живота на Звиад Арабули, той смята запознанството си с биографията на Валентин Дикул. Спортистът като тийнейджър получава сериозна травма на гръбначния стълб и е прикован към инвалидна количка. Такъв шок силно повлия на бъдещия цирков артист и благодарение на собствените си многочасови упражнения той се изправи на крака и вдъхнови много хора в инвалидни колички от своето време с примера си. Арабули не беше толкова тежко болен, но хроничните болести от детството направиха живота много труден. Започва борбата си за здраве с популярните тогава секции по джудо и карате, пробва вдигане на тежести, усвоява много гимнастически системи според списание All-Union He alth, но успехът е недостатъчен.
Опит на древните източни йога майстори
Дългото търсене на ключа към здравето се увенчава с успех едва през 1989 г. с помощта на древното изкуство йога или по-точно благодарение на специална техника за изграждане на сила и издръжливост чрез бавни движения на тялото. По това време Звиад Арабули е женен и отглежда две деца, което се превръща в допълнителен стимул да работи върху собственото си тяло.
И така, системата от упражнения,прочетена в произволна книга за хатха йога, бързо показа резултати. Звиад забеляза значително увеличение на силата и всъщност успя да провери ефективността на тренировките. Болестите започнаха да отстъпват, което не можеше да не радва. Тогава бъдещият инструктор Хаду започва систематично изучаване, самотестване и систематизиране на часовете по йога, адаптирайки много упражнения към съвременния човек.
В своите опити върху тялото Звиад залага на стриктно спазване на всички условия, както и на научни изследвания в областта на физиологията. Наистина, закаляването на тялото през зимата, според описанията на древните майстори на йога, без предварително добро загряване, може да доведе до сериозни здравословни усложнения. За да повторите опита на йогите, които могат да изсушат мокър чаршаф на студа, използвайки само собствената си телесна топлина, първо трябва да пробягате 5-10 километра или да направите загряващи силови упражнения за един час..
Видим резултат
Успехите на Звиад Арабули станаха забележими сред приятелите му, възникнаха много въпроси относно упражненията. Така започва да се появява цяла система, приложима за всички категории и възрасти, наречена „Хадо гимнастика“. Звиад Арабули тества ефективността на своята уникална система в продължение на няколко години, преди да я патентова. В Москва бъдещият инструктор се срещна с Валентин Дикул, неговия модел за подражание, и му разказа за Хаду. Дикул преди всичко беше убеден в ефективността на класовете визуално, принуждавайки Звиад да изпълнява сложна физическаупражнение, одобри постиженията и по-късно предложи да даде въвеждащ курс по гимнастиката Khadu на своите инструктори.
Бавни упражнения и блиц комплекс
Силовият компонент на Khadu са бавни упражнения с едновременно напрежение на противоположните мускули. В началото на двадесети век Александър Зас разработи набор от изометрични упражнения, които ви позволяват да изградите сила в статични позиции. Khadu до голяма степен повтаря тази техника, но по по-систематичен начин. При сгъване на лактите ръцете например си взаимодействат, поставят се една друга в опозиция на трицепса и бицепса, при бавни наклони се балансират взаимно с мускулите на гърба и долната част на гърба с коремните. По този начин гимнастиката ви позволява почти напълно да изоставите оборудването, а също така разширява възможностите за занимания извън фитнес залите. Някои мускулни групи, например на китката, сгъването на лактите на ръцете, както и мускулите на глезена и много други, могат да се тренират направо в офиса, без да ставате от работното място..
18-минутен блиц комплекс от прости упражнения - специална програма за съвременни заети хора, разработена от Звиад Арабули. Хаду сутрешна гимнастика или малка загрявка по време на почивка на работа, или може би кратка тренировка след работа - този комплекс помага за облекчаване на стреса, настройване на тялото в здравословен начин и разтягане на мускулите. Отзивите в мрежата, които се съревновават помежду си, потвърждават липсващата болка в гърба, изправянето на стойката и лекотата на ходене след няколко седмици тренировки в блиц комплекса. Това кратко загряване дава възможност на хората да усетятспособността на тялото да оценява предварителните резултати и често ги води до вече сериозна гимнастика на Khadu.
Философия на Хаду - три телесни системи
В основата на системата за упражнения Khadu е разбирането на тялото като комбинация от три системи. Нервната система е като че ли над целия организъм, надарена с контролни функции, и то не само съзнателни, но и подсъзнателни. Всеки път, когато започнете да тренирате по системата Хаду, нервната система се съобразява с характеристиките на тялото в момента, блокирайки сериозните претоварвания. Така човек, чрез волево усилие, напрягайки се до пълни мускули, не рискува от нараняване или прекомерен стрес. Подсъзнанието познава в тялото ни толкова фини настройки, че няма да позволи на човек, който е уморен през деня, да се пренапрегне опасно. Спортното оборудване и симулатори не могат да отчитат психоемоционалното състояние, което изисква по-сериозен контрол, докато с Khadu можете спокойно да дадете всичко от себе си без страх от последствия.
Втората най-важна телесна система според Hud включва много спомагателни подсистеми, които позволяват на основните двигателни и работни процеси да функционират нормално в ежедневието, включително по време на тренировка. Това включва храносмилателната система, костния скелет, ставите, кръвоносната система, всичко, без което е невъзможна постоянната работа на мускулите и сухожилията. Тази система за поддържане на живота на тялото, като нервната,автоматично укрепва и тренира по време на занятията. Без обучение системата за поддръжка няма да работи с пълен капацитет, изпълнявайки присъщите си функции само частично, а неизползваните ресурси са склонни да се натрупват, стагнират и водят до неуспехи. Ето защо, според философията на Khadu, човек има толкова много заболявания, поддържащата система, подложена на постоянен стрес в тренировките, е много по-способна да издържи на външните разрушителни ефекти от различни заболявания и стресове.
Основната система на тялото, замислена от природата не само за оцеляване, но и за поддържане здравето на цялото тяло като цяло, е системата от мускули и сухожилия. Именно те произвеждат цялата полезна външна работа на тялото, останалите системи само осигуряват и контролират процеса. Чрез двигателната система гимнастиката на Khadu засяга всички останали, активирайки тяхната работа, ако не в максимална степен, то в засилен режим. Системите за поддържане на живота и контрол, мобилизирани чрез обучение, се справят много по-добре със своите функции и се „тренират“благодарение на вградените в тялото регулатори.
Разлики в гимнастиката Khadu
И така, теоретичната част като цяло е ясна, как гимнастиката Khadu на практика се различава от стотици други системи за упражнения или от банална тренировка на съвременни симулатори, които ви позволяват да развиете всички мускулни групи? На първо място, това е минималната цена на оборудването. За пълноценна тренировка ще ви трябва подходящо удобно облекло и малко пространство с комфортна температура. Гимнастиката Khadu е напълно възможнаизпълнявайте у дома, спестявайки от заплащане за тренировъчни зали. Дори в офиса или на работното място има възможност да изпълнявате повечето от упражненията, основното е да не прекалявате, в края на краищата Khadu е силова гимнастика.
Хармонична фигура като резултат
Гимнастиката, която е разработена от Zviad Arabuli - Khadu - е насочена изключително към подобряване на тялото. Упражнението, като сила, обаче, няма да доведе до голямо увеличение на мускулната маса. Известен мускулен растеж е неизбежен при хора, които преди това не са се занимавали със спорт, но механизмите на саморегулация на тялото не позволяват безполезни за здравето форми на културизъм. Само атлетично съобразена мускулна система позволява на тялото да изпълнява необходимите функции с минимални разходи за поддържане на работоспособността. Също така, възстановяването и подобряването на ставните, хрущялните и други междукостни тъкани в процеса на обучение води до леко увеличаване на растежа на човек като цяло. При здрави жени има вътрешни хормонални механизми, които предотвратяват мускулния растеж, така че тренировките ще доведат само до подобрено облекчение, но не и до мускулен растеж.
Физическо възпитание за хора с увреждания и противопоказания
Гимнастиката на Хаду, въпреки своята сила, е подходяща и като възстановително физическо възпитание за болни хора и хора с наднормено тегло. Нервната система, като вземе предвид здравословното състояние, нараняванията и други фактори, ще осигури на мускулите точно това натоварване, което може да издържи отслабеното тяло. Единственото противопоказание за гимнастиката на Звиад Арабули есвръхвъзбудимост и хиперактивност. Упражненията се изпълняват в бавно темпо, за да се включат възможно най-много мускули в тренировката. За деца под 10 години такова обучение ще бъде скучно и не представлява интерес. Бременните жени също трябва да избягват повечето упражнения на Khadu поради тежкото им натоварване.
Пътят към здравето е умишлено решение
Силовата гимнастика във всеки случай изисква много волеви усилия от човек и неизбежно води до умора, струва си да се имат предвид такива фактори. Според самия разработчик на системата лошите навици се характеризират по лесен начин: тютюнопушене, алкохол, затлъстяване; докато пътят към здравето не винаги е най-лесният. Във всеки случай на тези, които тръгват по пътя на възстановяването, трябва да се пожелае търпение и постоянство. Всякакви тренировки, особено системните, в крайна сметка ще престанат да натоварват тялото и ако ги правите в удобна среда, например в кръг от съмишленици, те ще донесат удоволствие, което разработчикът на системата Хаду Звиад Арабули, пълен със здраве и енергия, твърди. Отзивите за неговата гимнастика винаги са благосклонни.
