Много хора имат подути крака вечер, по-трудно им е да си обуят, да закопчаят кичурите на ботушите си. Невъзможно е да не придадете значение на това, дори ако всичко минава сутрин. Подутите крака могат да показват не само умора на долните крайници, но и сериозни здравословни проблеми.
Какво прави краката ви подути? Първата причина може да бъде прекомерното физическо натоварване, ако естеството на работата трябва да стои на краката си или да ходите много. Например от продавачи в магазините. Заседналата работа също причинява подуване на краката. Тесните обувки и високите токчета причиняват напрежение на мускулите на прасеца, което причинява застой на лимфа и кръв в краката, появяват се отоци. Краката също се подуват от прекомерен прием на течности.
Тежки състояния като разширени вени, бъбречна недостатъчност, сърдечна недостатъчност и плоски крака могат да причинят подуване на краката. Нарушаването на изтичането на лимфа в подкожната тъкан и кожата, причиняващо силно подуване, се нарича елефантиаза. Тя се наричахронично чернодробно заболяване и намалена функция на щитовидната жлеза.
Ако краката ми се подуят, какво да правя? Когато момичетата в преследване на стройна фигура започнат да злоупотребяват с диети и гладуване, съдържанието на протеин в кръвта може да намалее, което ще доведе до подуване на крайниците, тъй като протеинът е необходим елемент, който може да задържа вода в кръвния поток.
Бременните жени често имат подути крака поради хормонални промени в тялото, а също и поради факта, че увеличената матка притиска други органи. Това нарушава циркулацията на кръвта в крайниците, те набъбват. Ето защо лекарите препоръчват на бременните жени да носят превръзка, за да избегнат този проблем.
С възрастта хората са по-податливи на подуване на краката. Сърцето започва да работи по-слабо, съединителната тъкан се влошава, в подкожната тъкан остава по-малко колаген, което води до задържане на повече течности. При жени, които имат проблеми с вените и са склонни към наднормено тегло, отокът често се появява в горещо време. Това може да доведе до синкав цвят на кожата.
Лекарите препоръчват да се премахне причината, която причинява подуване на краката. Не се самолекувайте, пийте диуретици. Флеболог ще ви даде изчерпателна консултация и ще ви помогне да разрешите проблема.
Следните прости упражнения ще помогнат за подобряване на подутите крака, ако причината се крие в неудобни обувки и прекомерна умора:
1. Завъртете по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка 20 пъти.
2. Вдигайте малки предмети от пода с пръстите на краката си - 10 пъти.
3. Върви нататъкпръстите на краката на пода за 5 минути.4. Изправете се на пръсти и слезте на пети - 20 пъти.
5. Разперете пръстите на краката си по-широко и след това ги притиснете към краката си. Това ще помогне за облекчаване на уморените крака (повторете 20 пъти).
Не носете тесни обувки, дайте предпочитание на модели от естествена кожа с удобна обувка, със стабилен и не много висок ток. Ако често имате подути крака, премахнете фиби от гардероба си. Не стойте и не седнете в една позиция дълго време, ако е възможно, повдигайте краката си по-често. Не носете тежки неща, в щипка, купете чанта на колела. Привикнете се да спите с краката си върху възглавницата на одеялото. Ограничете употребата на течности, кисели краставички, пушени. Яжте повече храни, които съдържат калий и йод, както и плодове и зеленчуци, които произвеждат диуретичен ефект.
