Човешкото тяло е удивителен механизъм, който може да запомни различни усещания и да ги активира в един или друг момент във времето или живота. Не напразно много хора се разболяват от психосоматични заболявания, без да осъзнават, че сами са измислили всичко това, но болест като такава няма. Но тази статия няма да се фокусира върху човешките болести и психосоматиката, а върху спорта и в частност какво представлява мускулната памет. А също и за влиянието му върху човешкия живот.
Определение на мускулната памет
И какво е това? Мускулната памет е способността на тялото и тялото да запомнят мускулния тонус, придобит преди по време на тренировка, и след дълга почивка да го възстановят възможно най-скоро. Много известни спортисти отбелязват, че изоставяйки тренировките за дълго време, те бързо постигат желаните резултати, започвайки отново същите упражнения. Сама по себе си човешката мускулна памет не е просто абстрактно понятие, а ефект на тялото, изследвано от учени и психолози.
Малко история
Този феномен е изследван от много учени. Група, ръководена от норвежкия професор Кристиан Гундерсен(University of Oslo) доказа, че по време на тренировка ядрата в мускулите започват да се делят и произвеждат вещества като актин и миозин. Сливането на актин и миозин води до актомиозин, който е в основата на мускулната маса. Тоест, колкото повече ядра се произвеждат по време на микротравма, толкова по-голяма е дебелината на мускулите. Ядрата са в основата на мускулната памет. Така след дълга почивка в тренировките мускулната маса намалява, но ядрата остават, а при възобновяване на тренировката мускулите се връщат в предишното си състояние много по-бързо. Също така в трудовете на Гундерсен се отбелязва, че допингът допринася за производството на ядра в човешкото тяло. Тоест при хвърляне на тренировки спортистът може да възстанови цялата маса без допинг за няколко седмици. Това означава, че ефектът на стероидите е постоянен, а не временен. Според самия професор натрупаните при допинг ядра могат да се съхраняват в човешкото тяло до 10 години. Но все пак не трябва да забравяме, че вредата от стероидите продължава да съществува, независимо какъв ефект дават.
За правилното хранене
Разбира се, всички продукти, които влияят върху подобряването на мускулната маса, не могат да бъдат изброени, но няма да говорим за тях, а за тези, които трябва да се избягват, тъй като влияят негативно на мускулния растеж, следователно, не позволявайте ядра да се разделят и по този начин да влияят негативно на мускулната памет. Има шест от тези продукти:
- Алкохол.
- Шоколад.
- Торта и торти.
- Рибен хайвер.
- Stash.
- черен дроб.
Тези продукти съдържат огромно количество холестерол и инхибират растежа на мускулитетъкан, а също така предотвратяват разделянето на ядрата, самата основа на мускулната маса.
Мускулна памет в спорта и живота
Освен спорта има няколко други области на изследване на мускулната памет. Така например германският учен Райх доказа своята теория за мускулната обвивка. В него той доказа, че мускулите са психологическа обвивка. Например, ако човек постоянно се кара и потиска, мускулните му групи започват да се свиват, той става прегърбен и с наведена глава започва непрекъснато да гледа към земята. Защо този текст описва психологическия аспект? Поради определени състояния, като депресия и страх, мускулите се свиват и произвеждат вещества, които забавят растежа, но в същото време човешката активност се увеличава и това може да се използва във ваша полза. Ако човек започне да тренира физически, веществата, които влияят негативно на тялото, излизат с пот. Нека мускулната маса не се натрупа, но ядреното делене все още продължава. Как да се справим с психологическата обвивка, така че да не се произвеждат негативни елементи? Всеки път, когато започнат някакви проблеми, трябва да хванете състоянието и да се опитате да му се противопоставите, осъзнавайки, че това е само част от неприятностите, които лесно можете да преживеете. Между другото, както показва практиката, мускулната памет е от полза не само за бързото възстановяване по време на възобновени тренировки. Също така е доказано, че мускулите и ставите на тези, които са тренирали по-рано и начинаещите отново болят много по-малко, такива хора почти не изпитват умора след същите тренировки от тези, които се занимават сза първи път. Не е тайна, че с възрастта ядрата в човешкото тяло започват да се произвеждат все по-малко. Но, както е доказано от учените, възобновяването на упражненията само допринася за тяхното разделяне. Затова почивките в тренировките са много важни и дори необходими. Проучванията показват, че периодът на почивка трябва да продължи около месец.
Развитие на мускулната памет на физическо ниво
За да развиете мускулна памет, трябва да тренирате тялото си според определени програми, съставени от фитнес треньори и инструктори. Това може да се научи чрез четене на книги по тези теми, гледане на видеоклипове с упражнения или наемане на личен треньор, който е по-скъп, но по-добър за тялото. Мускулната памет в културизма трябва да се развива само по време на тренировки, проектирани от инструктори. В този случай не бива да спестявате.
Мускулна памет: как да се развива на психологическо ниво
Какво означава да развиваш мускулна памет на психологическо ниво? По-скоро тези тренировки са спомагателни, за да се постигне по-бързо желания резултат. Такова развитие е абсолютно неефективно без физически упражнения. Като такива има малко психологически обучения и те изглеждат незначителни на външен вид. Така е, но с интензивни тренировки те започват да имат значително тегло. Те имат характер на самохипноза. И така, има два начина, те могат да бъдат комбинирани:
- Регулиране на съня. Лягайки, трябва да си представите физическото си тяло, както бихте искали да го видите. В същото време е необходимосъбуждайте се 2-3 пъти на нощ и, заспивайки отново, представете си тялото такова, каквото искате да бъде.
- Представете си гореща топка в ръцете си, почувствайте я и я превъртете по дланите и всички части на тялото си. Например от дланта до лакътя, от лакътя до рамото, от рамото до другото рамо и обратно. След това си представете, че тази топка се движи към гърлото. След това трябва рязко да го „пуснете“към слънчевия сплит, към тазобедрената част на тялото и след това към краката. Повторете това упражнение около пет пъти и за предпочитане преди лягане. Помага на спортиста да "проби" нови пътища към нервните окончания.
