Много хора са с поднормено тегло и отношението към това често е доста несериозно. Но ако човек не е в състояние да натрупа необходимите килограми, тогава това показва нарушение на здравето и няма нищо общо с недохранването. Поднормено тегло може да се наблюдава както при мъже, така и при жени, и дори при деца. Ако е имало намаляване на теглото под критичното ниво на индекса на телесна маса, тогава в особено тежки случаи това води до смърт.
Правилно изчисление
Още през 19-ти век е разработена специална стойност - индексът на телесна маса, чрез изчисляване на който можете да разберете дали теглото на човек е нормално, наднормено или недостатъчно. Повече за това по-късно.
Индексът на телесна маса се изчислява чрез съотношението на височината и теглото. За точен резултат е необходимо да се претеглите сутрин след ходене до тоалетната. Височината се измерва и след събуждане, защото през деня може да намалее с 2 см.
По този начин изчисляването на поднорменото тегло, наднорменото тегло или нормата е както следва:
Първоизчисляваме индекса на телесна маса по формулата:
Индекс=Тегло (kg):Височина2(m).
Например, теглото на жената е 68 кг, а височината й е 170 см. Изчислението в този случай ще бъде: 68:(1, 701, 70)=23,5. Какво означават данните?
Според препоръките на СЗО, показателите за нормалния индекс на телесна маса са 18,5–24,99. По този начин получените в примера цифри показват нормата. Индексът на телесна маса под 18,5 показва поднормено тегло, а ако индексът е под 16, тогава това е изразено поднормено тегло, което изисква медицинска намеса. Съответно индикаторите над 24,99 също ви карат да сте предпазливи, само за наднорменото тегло
Причини за възникване
Какво причинява поднормено тегло? Причините за това са доста разнообразни. Най-често срещаните са следните:
- Недохранване. Случва се човек да е много зает на работа и да може да яде само вечер. Но в този момент той е завладян от силна умора и не може дори да поднесе лъжица към устата си.
- Заболявания на стомашно-чревния тракт, които пречат на храната да се разгражда и да усвоява нормално полезните вещества.
- Заболявания на ендокринната система, водещи до хормонален дисбаланс. Може да е свръхактивна щитовидна жлеза, недостатъчно функциониране на надбъбречните жлези, захарен диабет.
- Неправилен начин на живот: липса на мазнини и въглехидрати в диетата, липса на сън, стрес, прекомерна физическа активност, тютюнопушене. В този случай липсата на теглонай-често се среща при жени и често е причинено от психологически причини - мечти за красиво и стройно тяло, което води до развитие на невроза и анорексия.
- Децата са с поднормено тегло в ранна възраст поради недохранване, когато майката няма достатъчно мляко или когато бебето се храни с грешна формула. Понякога се диагностицира поднормено тегло при плода в резултат на неблагоприятна бременност.
Наследственост. Много хора в семейството имаха изключително слаби роднини, но дефицитът на тегло в този случай рядко достига критична точка.
Каква е опасността от поднормено тегло?
Човек с изразено поднормено тегло изглежда много грозен и прилича на зомби от филм на ужасите. Дори за красотата не може да се говори, тъй като започва да губи плавните очертания на фигурата си, косата и кожата му стават матови, обикновената физическа активност се превръща в непреодолима задача. Но освен загубата на привлекателност възникват различни заболявания и болезнени състояния, които ще разгледаме по-подробно.
Отслабване на имунитета
Имунните клетки предпазват тялото от проникване на вредни микроорганизми и развитие на тумори. За да направят това, те изискват определено количество протеин, както и енергия, получена от въглехидрати. Липсата на телесно тегло води до намаляване на запасите от хранителни вещества, в резултат на което тялото спира да произвежда имунни клетки и защитата изчезва. Човек често започва да се разболява от инфекциозни заболявания, които са труднилечимо.
Остеопороза и косопад
При недостатъчно телесно тегло, костите не получават необходимите вещества, необходими за костната маса. Освен това човешкият скелет не изпитва необходимото тегло, което го прави по-малко здрав, а костната тъкан става крехка.
Прекомерната тънкост води до факта, че косата става рядка и скучна. Отпадат много повече, отколкото се появяват нови. Това се обяснява с факта, че много малко витамини, микроелементи и протеини влизат в тялото.
Анемия
Хемопоетичната система също се нуждае от много въглехидрати, протеини, витамини и желязо. Дори приемът на мултивитамини не е в състояние да доведе до желания резултат, тъй като те са трудни за храносмилане поради малабсорбция в червата.
Ендокринни нарушения
Липсата на телесно тегло оказва силно влияние върху производството на полови хормони. Тялото изпада в стресова ситуация поради липса на хранителни вещества, така че се опитва да спести на тези органи. Жените с поднормено тегло често са безплодни и често имат спонтанни аборти. При мъжете качеството на спермата се влошава значително, сперматозоидите стават неактивни или напълно нежизнеспособни. В много тежки случаи се появява аспермия (липса на сперма), както и импотентност.
Депресия
Липсата на телесно тегло често причинява депресия. Това се дължи не само на факта, че много малко витамини влизат в тялото, но и на астения и общо изтощение. Силно поднормено тегло в детството и юношествотовъзрастта води до неблагоприятни последици. Липсата на микроелементи, хранителни вещества и витамини допринася за растежа и развитието на вътрешните органи.
Детето често страда от настинки, матката и яйчниците престават да се образуват при момичетата, а при момчетата има нарушение в развитието на репродуктивната система. Ако проблемът с тежкия дефицит на тегло не бъде решен в млада възраст, тогава времето ще бъде загубено, репродуктивната система, както и костите, никога няма да достигнат достатъчно зрялост и човекът ще загуби възможността да води нормален сексуален и семеен живот.
Силно наддаване на тегло трябва да се лекува, за да се избегнат усложнения.
Какво е недохранване?
Липсата на телесно тегло в резултат на хронични нарушения на храненето и храносмилането при малки деца се нарича недохранване. В същото време се развива изтощение, имунитетът отслабва много и има нарушение на функционирането на жизненоважни органи. Такава патология се проявява през първата година от живота на детето и може да бъде както вродена, така и придобита.
Степените на поднормено тегло при недохранване разграничават първото, второто и третото.
Първата степен се проявява по следния начин: леко намаляване на апетита, прекомерна възбудимост, нарушение на съня. При дете тънкостта се проявява в корема, има намаляване на тонуса на кожата и мускулите и се развиват инфекциозни заболявания. Дефицитът на тегло на този етап е11-20%.
Втората степен на недохранване се характеризира с това, че загубата на тегло вече е 20-30%. Детето има изоставане в развитието, започва да спи лошо, столът е нарушен, растежът се забавя. До година и половина бебето често се оригва, кожата става не толкова еластична и се събира на гънки. Крайниците изглеждат много тънки.
При трета степен на заболяването детето започва да изостава в растежа си с 4-9 см, а дефицитът на тегло вече е 30%. Започва постоянно да заспива, постоянно плаче, често се разболява. Ръцете и краката са постоянно студени, подкожната тъкан е много тънка, кожата става сивкава, лигавиците сухи. Развива се хронична пневмония или пиелонефрит.
Лечението включва диета и лекарства. Хипотрофия от 2 и 3 степен изисква детето да бъде в болница. Ефективността на диетотерапията се проявява след 1-4 месеца, в зависимост от степента на дефицит на тегло. Също така допълнително извършвайте масажи, упражнения терапия, НЛО. В тежки случаи се извършва хранене със сонда.
Диагностика на заболяване
Тъй като силното поднормено тегло обикновено показва сериозно нарушение във функционирането на организма, е необходимо да се потърси помощ от лекари като ендокринолог, гастроентеролог и диетолог.
Първо лекарят събира пълна анамнеза: хранителните предпочитания на пациента, начин на живот, съпътстващи заболявания, след което го претегля и прави други измервания. За идентифициране на скритата причина за загуба на тегло, специалистназначава допълнително следните тестове:
- хормонален и биохимичен кръвен тест, който разкрива нарушение на въглехидратния метаболизъм, работата на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези;
- анализ на урината, който изследва нивото на протеини, кетонни тела, глюкоза за откриване на диабет;
- изпражнения - извършва се само при съмнение за заболявания на стомашно-чревния тракт.
Лечение
Лечение за възрастни с поднормено тегло включва:
- използване на лекарства, микроелементи, витамини;
- правилно хранене;
- физиотерапевтични упражнения.
Ако липсата на тегло е причинена от някакво заболяване, тогава пациентът трябва първо да се подложи на курс на лечение, насочен към премахване на конкретна болест, след което започва процес на увеличаване на телесното тегло.
Правилно хранене
Ако се появи поднормено тегло, лечението най-често включва правилно хранене. Но това не означава, че трябва да използвате всичко подред. За да постигнете нормално тегло, трябва да спазвате специална диета и съветите на диетолог. И така, какви са тези препоръки?
Храненето с поднормено тегло трябва да се състои главно от протеини и въглехидрати. Не бива да залагате твърде много на мазнините, тъй като в този случай храносмилателната система е силно стимулирана. В най-добрия случай това може да доведе до диария, а в най-лошия да допринесе за развитието на остър панкреатит или холецистит.
Основно правило: Яжте добре три хранения на ден и също така имайте три закуски, като сладък чай и бисквити.
Най-добре е да избягвате газирани напитки с подсладител, които са напълно без калории и лесно убиват апетита ви. За да избегнете храносмилателни проблеми, се препоръчва да сварите, печете или варите на пара. Хранителната стойност в този случай се увеличава значително. Диета с липса на телесно тегло трябва да включва зеленчуци и плодове, съдържащи необходимото количество витамини и минерални соли.
Диетолозите препоръчват да ядете следните храни, за да ви помогне да се подобрите:
- говеждо, свинско, пилешко, агнешко, пуешко месо;
- паста и зърнени храни;
- хляб и други сладкиши;
- сметана, пълномаслено мляко, заквасена сметана;
- твърди сирена;
- морска риба;
- зеленчуци и плодове;
- шоколад, сладолед, различни сладки;
- млечнокисели продукти, извара;
- чай с мляко, кафе, плодови напитки, сокове.
За повишаване на апетита менюто трябва да бъде разнообразно - ястията не трябва да се повтарят всеки ден, препоръчително е да ги украсите.
Диетата с поднормено тегло изключва използването на естествени анаболи като кафе, чесън и осолена херинга. Можете да включите в диетата подправки, които повишават апетита, но само в малки количества. Те включват: аджика, хрян, горчица, черен пипер. Не забравяйте да пиете чиста вода.
Превантивни мерки
За да предотвратите критична загуба на тегло, се препоръчва да се придържате къмследните превантивни мерки:
- правете умерени упражнения;
- хранете се правилно и редовно;
- намалете стресовите ситуации и се откажете от лошите навици;
- контролирайте нивата на хормоните, отидете на профилактични прегледи на ендокринната система и стомашно-чревния тракт;
- при значителна загуба на тегло, трябва да се свържете с компетентен специалист за медицинска терапия.
Заключение
По този начин поднорменото тегло може да възникне по различни причини. Не трябва изкуствено да се довеждате до такова състояние, тъй като прекомерната тънкост все още не е нарисувала никого, а напротив, е довела до много тъжни последици. Ако теглото е намалено поради различни заболявания, определено трябва да използвате помощта на специалист, който ще предпише подходящо лечение.
