Човек, който говори в съня си, пречи на почивката на другите хора. Сънят се счита за нарушение, когато спящият говори и не го знае. Това явление не е признато за проблем в медицината. Как да спрете да говорите насън е описано в статията.
Концепция
Всеки знае, че правилната почивка влияе върху производителността и представянето на човек. Но ако спящият периодично крещи думи или звуци, тогава няма да можете да спите достатъчно. Така ще бъде и ако някой от семейството говори. Ако се е появил този проблем, трябва да разберете защо човек говори и крещи насън.
Интересно е, че разговорите по време на дневна почивка почти не бяха разкрити от учените. Говоренето насън през нощта се нарича говорене на сън или сомнилог. Ако няма допълнителни симптоми, те не са опасни сами по себе си.
Какво се разбира под говорене в сън? Обикновено това са отделни звуци, думи, изречения, които могат да се произнасят спокойно или с викове. Често човек след събуждане не си спомня товабеше през нощта. Следователно той може да не знае, че има такъв проблем. Това обикновено се идентифицира от партньор или съквартирант.
Говоренето по време на сън може да бъде както след заспиване, така и сутрин, тъй като говорният център на мозъка може да се активира във всяка фаза. Женското население обикновено се сблъсква с проблема в детството, а мъжкото – в зряла възраст. Но с този проблем не трябва да се паникьосвате, защото не е опасно за живота и здравето.
Какво се произнася?
Преди да си поставите диагнозата, трябва да се уверите, че съквартирантът изглежда не смята, че разговорът наистина се е състоял. Най-добре е да записвате случващото се на камера или диктофон. Съмнението се проявява по следния начин:
- Спящият е в състояние да отговаря на въпроси от невидим събеседник, да говори монолог или да извика отделни фрази, които не са свързани по значение една с друга. В този случай очите ще бъдат затворени, поведението е спокойно, дишането е равномерно.
- Човек може да крещи нещо силно, като движи краката или ръцете си. Разговорът може да бъде тих, шепот. Ако поведението е много неспокойно, препоръчително е човек да се събуди.
- Могат да се произнасят нечленоразделни звуци, неразбираеми думи и хлипове.
- Ако зададете въпрос на спящ човек, той може да отговори. Но отговорът може да е нелогичен или груб. Не трябва да търсите смисъл в казаното или да се обиждате.
- Разговорите, които са били през деня, могат да се повторят. Обикновено се появява при хора, които са емоционално нестабилни.
- Често имате свой собствен монолог. Според изследователите това се дължи на факта, чеспящият обмисля дългогодишни събития, които по някаква причина все още са смущаващи.
- Човек говори с някого от сън. Учените смятат, че летовникът вижда събеседник насън.
Причини
Както беше разкрито, има 4 фази или етапи на съня. Първият се счита за бърз, продължава около 4 минути, като сънят ще бъде повърхностен и плитък. Обикновено по това време човек започва да говори, след което започва дълбок сън. Във фаза 1 могат да възникнат кошмари. Тихи разговори, диалози и други спокойни звуци могат да се появят по-късно в фазите на бавния сън.
Това явление може да бъде както при възрастни, така и при деца. Защо хората говорят в съня си? Причините за това явление са следните:
- Постоянен ежедневен стрес. Упоритата работа, умората и силните емоционални сътресения влияят негативно на нервната система. Речевият център на мозъка изразява това в неясни разговори през нощта.
- Не е напълно оформена нервна система. Хората, които са преживели събития силно емоционално, не могат да ги забравят дори през нощта, което води до говорене на сън. Обикновено се среща при деца.
- Силен психически стрес. Проблемът често се среща при ученици, студенти и възрастни, работещи в интелектуалната сфера. Това е реакцията на мозъка към непрекъснато постъпващи нови знания. Бебетата, които тепърва се учат да говорят, може да се опитат да произведат нови думи или звуци.
- Агресивните хора, които потискат състоянието през целия ден, са в състояние да изпръскатотрицателни емоции с обидни изражения при нощна почивка. Това се дължи на факта, че дори сдържаните хора изпитват отпускане на тялото в съня си.
- Човек говори по време на сън с някои заболявания. Често това е свързано с епилепсия, други нарушения на мозъка. Ходенето на сън може да се появи в пристъпи, почти винаги по едно и също време.
Somniloquia обикновено е резултат от нарушения на нервната система, често не е опасна. Но понякога причината за нощните разговори са сериозни патологии. Това са основните причини хората да говорят в съня си.
Страхове
Трябва да бъдете нащрек в следните случаи:
- Човек често се държи неспокойно: крещи, потрепва крайниците си, псува. Обикновено се забелязва, че изпитва силна уплаха по време на кошмари.
- При говорене има скърцане със зъби, отделя се пот, появява се зачервяване, липса на въздух.
- Човек не само говори, но и се разхожда из къщата в безсъзнание.
- Събуждането на спящ човек е доста трудно, докато той се държи неадекватно, проявява агресия.
В много форуми можете да намерите фрази като "говоря през нощта в съня си." Мнозина искат да се отърват от това. Освен това често човек се събужда от говорене и може също да пречи на почивката на другите.
При деца
Въпреки че сомнилоквията при децата не се счита за опасно състояние, обичайно е възрастните да се тревожат, когато чуят неразбираеми думи за първи път. Педиатрите смятат, че психиката на бебетата е слаба, споредв сравнение с възрастните, така че говоренето на сън им позволява бързо да се адаптират към външния свят. Стресът или впечатленията, получени през деня, могат да бъдат изразени в сън.
И ако бебето плаче или крещи силно през нощта, това може да означава, че сънува кошмар или през деня е изпитал силен стрес или неприятно събитие. В този случай детето трябва да бъде събудено и успокоено. И когато нощните разстройства се повтарят многократно, трябва да посетите педиатър. Той ще ви каже как да се отървете от говоренето в съня си.
Лечение
Обикновено не се правят тестове в болницата за поставяне на диагноза. Само в редки случаи се извършва полисомнография, която разкрива патологии на съня. Цялата основна информация ще бъде предоставена от пациента. Фактът на говорене през нощта не изисква лечение. Терапията се избира в случаите, когато говоренето на сън се счита за симптом на сериозни заболявания. Основното разстройство трябва да се лекува, след което човекът спира да говори в съня си.
Тъй като лекарят трябва да предостави възможно най-много информация, трябва да сте подготвени. Това изисква:
- Запишете разговора на камера или диктофон. Продължителността му трябва да бъде най-малко 30 секунди. Направете го по-удобно за любим човек.
- Попитайте родителите си дали сте водили разговори като дете и на каква възраст.
- Определете времето за лягане и събуждане, продължителността на съня. Трябва да се помни дали е имало нощни събуждания.
- Записвайте приеманите или приети лекарства 2 месеца преди вечертаразговори.
- Уведомете лекаря за всички действия, които се извършват вечер. За да направите това, трябва да запомните какво ядете преди лягане, каква музика слушате или какви филми гледате. Важно е и как заспиваш – в тишина или на някакви звуци.
- Докторът може да се нуждае от информация за важни събития, които са се случили последно. Може да е стрес или други негативни прояви, които са повлияли негативно на психиката.
Когато цялата картина на психическото и физическото състояние е ясна, лекарят ще може да установи причините. Той също така ще ви посъветва как да спрете да говорите в съня си.
Какво да правя?
Ако разговорите не са придружени от агресия и страх, тогава те могат да бъдат елиминирани сами. Как да спрете да говорите в съня си? Следните съвети ще ви помогнат за това:
- Необходима е максимална релаксация. Това ще направи вашата почивка много по-ефективна. Как да се отпуснете преди лягане? За да направите това, можете да пиете чай, приготвен с билки. Полезни разходки на чист въздух, слушане на бавна музика. Приемане на топла вана. За водни процедури се използват етерични масла с релаксиращ ефект - пачули, жасмин, иланг-иланг.
- За вечеря не яжте храни, които са тежки за стомаха. Желателно е да се изключат мазни, пикантни, сладки ястия и вместо тях е по-добре да изберете нещо леко. Зеленчуците и кефирът са страхотни.
- Не гледайте филми с кърваво или мистично съдържание преди лягане.
- Стаята трябва да се проветрява преди лягане, а при топло време трябва да оставите прозореца или прозореца отворен занощ.
- По-добре е да не правите важни неща вечер.
- Ако дадена ситуация ви преследва, трябва да я анализирате и да се опитате да намерите изходи. Или забравете за това до следващия ден.
Препоръки
Има няколко по-ефективни рецепти за здрав сън, които ще помогнат на всеки да се справи с проблема:
- Трябва да си лягате в определено време. Тогава тялото свиква с необходимия ритъм. Един час преди това трябва да включите приглушената светлина, като се ограничите до нощна светлина или телевизор. Не трябва да включвате никакви мигащи светлини - те имат вълнуващ ефект върху човек и следователно сънят ще бъде добър.
- Стаята трябва да бъде изпълнена с аромати на анасон, бергамот, бор, градински чай. Можете да използвате арома лампа или да пуснете във вряща вода за 15-20 минути. Това гарантира добра почивка.
- Добре за четене, решаване на пъзели или игра на шах. Психическият стрес улеснява заспиването.
- Препоръчително е да се обличате в плетен или свободен памук, за да не дразнят дрехите и да не притискат.
- Не си лягайте гладни, но и не прекалявайте. Един час преди лягане можете да хапнете банан, филийка хляб, сирене, извара или да пиете мляко.
Стаята трябва да е в ред. Ако няма достатъчно чист въздух, има неприятни миризми, прах, тогава няма да можете да спите достатъчно в тази среда. Ето защо е необходимо да почистите, да премахнете всички ненужни. Необходим е за подобряване на душевното състояние и спокоен сън.
Всички неща са необходимиостави за утре. Не трябва да помните цял ден, да анализирате неуспехите и проблемите. Това може да доведе до безсъние и други нарушения на съня. С нови сили всички трудности няма да изглеждат толкова трудни, колкото вечер.
Меден микс
Медът е отлично сънотворно, с него се създават различни смеси, които влияят положително на състоянието. Класика е млякото с лъжица мед преди лягане. Но и други рецепти работят:
- Равни количества мед се смесват с друг компонент - орехи, кефир, минерална вода, лимон.
- Комбинация също е позволена. Използва се смес от мед, лимон и ядки. Това лекарство има не само хипнотичен ефект, но също така подобрява дейността на сърцето и кръвоносните съдове.
Редовното използване на такива смеси възстановява съня, успокоява. Човекът ще спи здраво и следователно ще има по-малък риск от кошмари и говорене през нощта.
Билкови препарати
Следните рецепти са най-добрите:
- Мелиса (1 супена лъжица) се залива с вряща вода (200 мл). Инфузия - 30 минути. Запарката се приема 4 пъти на ден по 2 супени лъжици. л. преди хранене.
- Цветовете от лайка (1 супена лъжица) се заливат с вряла вода (200 мл) и се оставят за половин час. Трябва да се приема преди хранене, 1/3 чаша.
- Валериана, успокоителни, хмел имат положителен ефект. Възстановяват нервната система, помагат за успокояване и сън.
Бани
За здрав сън се нуждаете от топла вана. Температурата му трябва да бъде не повече от 38 градуса. Във водасе допуска добавяне на няколко капки масло - лайка, мента, лавандула. Не използвайте само цитрусови плодове, тъй като те имат тонизиращо действие. Процедурата се извършва не повече от 20 минути. След това можете да си легнете.
Заключение
Няма толкова много причини да говориш насън. Просто трябва да намерите проблем и да нормализирате начина си на живот, тогава останалото ще бъде спокойно. Начините да спрете да говорите в съня си, представени в статията, бързо ще се отърват от този проблем.
