В допълнение към слънцето, кислорода и храната, ние се нуждаем от витамини за пълноценен и здравословен живот. Все пак - в края на краищата, в превод от латински, първата част на думата - vita - не означава нищо повече от "живот".
Авитаминоза не е позволена
Човек се нуждае от витамини всеки ден, независимо от възрастта, пола, професията и сезона извън прозореца. Хроничната липса на витамини в организма се нарича авитаминоза и може да доведе до такива последствия като:
- лющеща се кожа, чупливи нокти, разрушаване на зъбния емайл;
- сух скалп и косопад;
- зачервяване и сълзене на очите;
- подпухналост на лицето, подуване на очите;
- крампи, изтръпване, болки в тялото;
- депресия, меланхолия, невъзможност за концентрация;
- нервност, чести промени в настроението, загуба на енергия;
- нарушено храносмилане, липса на апетит;
- намаляване на либидото.
Къде сте витамини?
Най-често липсата на витамини се проявява през пролетта и есента. През пролетта това се случва, защоточе през зимата има малко натурални и здравословни зеленчуци и плодове, а асортиментът, предлаган от супермаркетите, едва ли ще попълни запасите от витамини в тялото ни.
Есенният бери-бери ни изпреварва, защото тялото няма време да се възстанови бързо по време на прехода от горещо лято към влажна и дъждовна есен. Рязкото охлаждане и намаляването на слънчевата активност задействат механизма на повишена консумация на витамини за поддържане на отслабващата имунна система. Естествено, натрупаните през лятото запаси няма да стигнат за дълго време, така че тялото трябва да бъде подкрепено в борбата му за енергия и здраве.
Витаминна азбука
Запомнете: всеки сезон има свои собствени витамини. Преди да изтичате до аптеката и да купите първите, които получите, трябва да разберете какви са те, как действат, кои са необходими през пролетта и кои витамини е по-добре да приемате през есента:
- Витамин А (наричан още "ретинол") е от съществено значение за здрави нокти, кожа, коса и зъби. Освен това витамин А предпазва дихателните ни органи от заболявания като бронхит, пневмония и туберкулоза, така че трябва да бъде включен във витамините за есента.
- Витамините В1 и В2 се наричат "витамини за растеж", необходими са за правилното функциониране на храносмилателната система, сърцето и нервните окончания. Важно е да ги приемате през пролетта, когато тялото е изтощено от зимните студове.
- Витамин B6 подпомага образуването на антитела и солна киселина, участва в хемопоезата, забавя стареенето на организма, намалява риска от нервни разстройства.
- Витамин B12подобрява паметта, повишава концентрацията на енергия, успокоява нервната система и предпазва тялото от анемия.
- Витамин B13 е от съществено значение за усвояването на витамин B12 и фолиева киселина.
- Витамин B17 значително намалява риска от рак. Като цяло, без значение какви витамини приемате (през есента или пролетта), наличието на средства от група В е желателно във всеки комплекс.
- Витамин С (любимата на всички аскорбинова киселина) участва в регенерацията на кожата, помага на тялото да произвежда колаген, подобрява имунитета, участва активно в защитата от остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции, предпазва кръвта от сгъстяване, намалява нивото на вредния холестерол. Между другото, именно аскорбиновата киселина е първият необходим витамин за есента.
- Витамин D действа като своеобразен катализатор за защитните свойства на витамините А и С, поради което те се усвояват по-добре, а ефектът им върху организма се засилва. Комплексите, които съдържат голямо количество витамин D (около 400 IU), се приемат най-добре през пролетта, когато тялото копнее за слънцето. И какви витамини да пием през есента, за да не се случи предозиране на витамин D? Струва си да изберете тези, които съдържат малко от него (по-малко от 350 IU).
- Витамин Е удължава младостта ни, действа като своеобразен въздушен филтър в белите дробове, нормализира кръвното налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Освен това трябва да се предписва на всички бъдещи майки, тъй като насърчава зачеването и поддържа бременността. Това е същият всесезонен витамин като витамините от група В.
- Витамин F изгаря мазнините, помага в борбата срещунаднормено тегло, подобрява качеството на кожата и косата.
- Витамин P елиминира синини и подуване, а също така пази здравето на капилярите и устната кухина.
- Витамин Т подобрява съсирването на кръвта, ускорява заздравяването на рани и изгаряния.
За витамини - до аптеката
Несъмнено най-добрите естествени витамини се намират в храната, която ядем всеки ден. Плодове, зеленчуци, месо, домашни птици, риба, мляко и неговите производни, морски дарове и зеленчуци са естественият килер от вещества, необходими за доброто здраве.
Но колко ябълки, извара и, да речем, пъстърва трябва да се ядат на ден, за да се насити тялото с необходимия дневен прием на витамини? В крайна сметка малко от нас се хранят правилно 3-4 пъти на ден. По правило сутринта се състои от чаша кафе и сандвич, на работа се ограничаваме до суха закуска и дори вечерята няма да ни осигури дневна доза витамини, необходими за пълно здраве..
За щастие аптеките предлагат широка гама от витаминни комплекси и компетентен фармацевт ще ви каже кои витамини е най-добре да пиете през есента и кои през пролетта. Освен това можете да изберете витамини за бебета, деца в предучилищна възраст, тийнейджъри, възрастни и възрастни хора. Факт е, че всяка възрастова група има своя дневна нужда от различни витамини и е препоръчително да се вземе предвид това.
бебета и витамини
Новородените майки често са озадачени от въпроса кои витамини е по-добре да се пият през есента за бебета до една година.
Новородени, ако са здрави и продължаваткърмене, не са необходими допълнителни витамини. Бебето получава всичко необходимо за развитие от майчиното мляко. А за най-малките, които се хранят с изкуствено хранене, са подходящи витамините Polivit Baby. Невъзможно е обаче произволно да давате витамини на такива трохи - трябва да се консултирате с педиатър!
Какви витамини е по-добре да се приемат през есента за бебета от 1 до 4 години? В крайна сметка през този период те растат много активно и вероятно ходят на ясла или детска градина. За тази възрастова група са подходящи следните витаминни комплекси:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Серия витамини "Pikovit": "Pikovit 1+" (под формата на сироп), "Pikovit Unique 3+" (сдъвкващи таблетки), "Pikovit 4+" (многоцветни таблетки за смучене).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Азбука - нашето бебе".
Витаминна подготовка за училище
За деца в предучилищна възраст от 5 до 7 години са необходими витамини, които ще подкрепят не само физическото, но и психическото развитие - все пак училището идва скоро! Най-известните наркотици:
- "Pikovit 5+";
- "Азбука - детска градина";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Multi-Tabs Classic";
- "Витамини".
От 7 до 12 години - техните витамини. Училището е не само храм на знанието, но инатрупване на различни бактерии ежедневно атакуващи тялото на ученика. Какви витамини е по-добре да пиете през есента, за да укрепите имунната система и да помогнете на тялото на ученика да се справи с натоварването? Това са наркотици:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Active".
От 12-годишна възраст започва период на интензивен растеж, съчетан с пубертета, и детето се нуждае от витамини повече от всякога! Подходящи лекарства:
- "Vitrum Teenager";
- "Pikovit Omega-3" или "Pikovit Forte";
- "Supradin Kids Bears".
Витамини за възрастни
Какви витамини е най-добре да пият възрастните през есента? В крайна сметка тялото на възрастен, както и на дете, се нуждае от подкрепата на жизненост и енергия! В тази ситуация са подходящи следните лекарства:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
С една дума, витамините спомагат за повишаване на имунитета, поддържат здравето, подобряват концентрацията и паметта, а също така влияят благоприятно на общото състояние на организма. И да ги пиете или да не пиете - преценете сами.
