Всеки човек се нуждае от цял комплекс от витамини. Градските жители може да не получават необходимото количество витамини, тъй като основните фактори, влияещи на нашето здраве са: нездравословно хранене, мръсен въздух, наследственост и лоша екология. Спортуващите особено се нуждаят от тези вещества. Спортните витамини са най-добрите помощници на човек, който води активен начин на живот.
Постоянната физическа активност, на която хората се подлагат, кара тялото им да работи в подобрен режим, така че приемането на обогатени препарати тук е необходимо. Ако тялото ни е перфектно подготвено, тогава спортът ще служи като истински източник на здраве, жизненост и младост.
Какъв ефект имат витамините върху тялото
Човек избира с какъв спорт ще се занимава. Можете да посетите басейна, да ходите на фитнес, да правите гимнастика сутрин, да правите фитнес или културизъм. Но във всеки случай се нуждаете от определен витаминен комплекс. Има спортни витамини за жени и за мъже. За всеки организъм можете да изберете своя комплекс и дозировка.
В съвременния свят плодовете и зеленчуците не съдържат необходимия състав от витамини, тъй като се отглеждат изкуствено и с различни добавки. Допълването с витамини ще ви помогне да поддържате тялото и духа си бодри.
Моля, имайте предвид, че не всички витамини и минерални вещества са съвместими помежду си.
Аскорбинова киселина и нейният ефект върху хората
Аскорбинка, както я наричат децата, може да се нарече най-добрият спортен витамин. Витамин С има голямо влияние върху човешкото тяло. Основните фактори за неговото влияние:
- подобрява характеристиките на кръвта;
- поддържа нормални нива на холестерола;
- подпомага усвояването на желязо в кръвта;
- формира колаген "с асистенти";
- е силен антиоксидант.
Спортните витамини, съдържащи аскорбинова киселина, помагат на спортистите да се възстановят по-бързо и да намалят броя на нараняванията по време на тренировка. Разтваря се перфектно във вода и бързо се отделя от тялото, без да се натрупва в тъканите. Трябва да се приема само след хранене, като се пие много вода. Когато използвате витамин С, не трябва да пушите, тъй като една цигара изгаря около 100 mg аскорбинова киселина.
Положителните ефекти на витамините B12 и B1
Всички спортисти са добре запознати с ефектите на витамин В12 върху телата им. Основните му функции са:
- подпомага процеса на хематопоеза;
- подобряванехраносмилане;
- подобрява нервната проводимост;
- въглехидратният метаболизъм не работи без това вещество.
Ако в организма липсва този витамин, тогава се нарушава работата на нервната система, усеща се постоянна умора и мускулната реакция става слаба. Негови сътрудници са витамините А и С, които подпомагат най-важните процеси в организма. Но имайте предвид, че тези спортни витамини за жени може да загубят ефекта си, ако тя приема противозачатъчни хапчета.
Витамин B1 е много полезен за културисти и културисти. Това вещество допринася за отличното усвояване на въглехидратите в организма, които помагат на спортиста да пести енергия. Свойства на този витамин:
- той помага за изграждането на мускули;
- отличен ефект върху мозъчната активност и нервната проводимост;
- с изобилието си метаболитните процеси в организма протичат правилно.
Дори и да има предозиране, витаминът напуска тялото перфектно и бързо се разтваря във вода.
Витамин B6 и неговите свойства
Когато витамин B6 не е в човешкото тяло, той не нараства мускулна маса и тегло. Децата и спортистите трябва да са благодарни на това вещество за положителния ефект върху техния растеж и бицепс. Спортни витамини B6 и тяхното въздействие:
- под негово влияние се образуват невротрансмитери;
- участва в синтеза на хемоглобин;
- аминокиселини и протеини се обменят с него.
Когато хората имат недостиг на витамин В6, сърдечният им мускул отслабва, натрупват се токсични вещества иналягането се повишава, което се отразява зле на спортната кариера.
Използването на витамини A и D в спортния живот
Остро око и всевиждащо око са необходими на спортистите, които практикуват спортове, където трябва да стреляте и да виждате надалеч. Спортните витамини от група А имат следните свойства:
- увеличаване на имунитета;
- възстановяване на нивата на кръвната захар;
- помага при образуването на колаген.
Не използвайте това лекарство в големи количества. Спортистите трябва да изчисляват дозата в зависимост от натоварването.
Вещество D е най-добрият спортен витамин за мъже. Благодарение на тях костната тъкан става по-здрава, което се отразява благоприятно на качеството на тренировката. Ако по време на спортни натоварвания човек се нарани, тогава допълнителната употреба на този витамин ще помогне да се възстанови по-бързо. Свойства на веществото:
- самосинтезира се;
- помага на витамин А да се абсорбира правилно.
Правилно използване на витамини
Оценката на спортните витамини, която е дадена по-горе, ще помогне на всеки спортист да избере правилния комплекс за тяхното използване. Разбира се, по-добре е да се използват естествени продукти, които са познати на тялото ни, но спортистите трябва да използват допълнителни вещества. Има значителна разлика в използването на водоразтворими и мастноразтворими компоненти. Първите се отстраняват от тялото след 2-4 часа, докато други могат да бъдат в нас за цял ден.
Спортни витамини замъжете и жените винаги съдържат подробни инструкции, в които можете да научите как да приемате правилно тези комплекси.
