Без ежедневен прием на витамини, няма смисъл да се разчита на отлично здраве и дори само добро здраве. От тези вещества, сякаш от тухли, тялото ни е изградено и ако една от тухлите липсва, стената може да рухне. Същото е и със здравето на човека – при дефицит на поне един витамин могат да се развият сериозни заболявания. Нека поговорим за витамин Е (друго име е токоферол) и неговата роля в човешкото тяло.
Есенциални витамини за човешкото здраве
Медицината идентифицира няколко основни компонента, без които е невъзможно да имаме добро здраве. Това е витамин А, група B, C, E и D.
Периоди от живота на човек, които изискват повишено съдържание на витамини и минерали в диетата:
- Пубертет - и момчетата, и момичетата се нуждаят от повишени дози витамини A, C, D, E. При липсата им в диетата растежът се забавяскелетът и необходимите полови хормони не се произвеждат.
- Периодът на бременност и кърмене при жените изисква високо съдържание на витамин Е, тъй като той влияе върху производството на прогестерон, естрадиол и други хормони, отговорни за протичането на бременността и способността на жената да ражда плод.
- Периоди на нарастваща честота на настинки - насищането с витамини ще повиши защитните сили на организма и ще подсили добре имунната система. Особено ценен в този случай е витамин С (аскорбинова киселина).
- Отговорната работа, която изисква постоянен фокус върху резултата, изисква появата на обогатена храна в диетата. Като опция - купете в аптека комплекс от витамини, който ще стане източник на жизненоважни за организма вещества.
Витамини A, C, E в таблетки: имена на аптеки
"Aekol", "Aevit" - тези лекарства съдържат високи дози витамини А и Е. "Ретинол" съдържа само витамин А.
Аскорбинова киселина (витамин С) се продава във всяка аптека под търговските наименования "Аскорбин", "Терафот".
В витамините са много важни за нервната система, лекарствата с тях не са хранителни добавки, а пълноценни лекарства. Това са Милгама, Невромултивит, Комбилипен, Пентовит, Пиридоксин, Рибофлавин, Тиамин форте.
Препарати с витамин Е (токоферол) в състава се продават под търговските наименования "Енат 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Витамини А и Е за деца (име - "Aevit") са необходими ежедневно. Не забравяйте да се консултирате с вашия педиатър дали можете да дадете тази хранителна добавка на вашето дете.
Сега знаете имената на витамините A, E, C в таблетки.
Какво се случва с дефицит на ретинол?
Недостатъчното количество витамин А в диетата и неприемането му отделно в таблетки води до сериозни отклонения:
- атрофия на потните жлези;
- прогресия на късогледство и очни заболявания;
- нарушения на щитовидната жлеза;
- сухи лигавици;
- забавяне на растежа на костите;
- развитие на хиперкератоза (прекомерна скорост на клетъчно делене на роговия слой);
- десквамация на покривния епител;
- възможна оплешивяване - тежка загуба на коса (алопеция от различен произход).
Последните проучвания доказват, че дефицитът на ретинол е свързан с влошени нива на кръвната захар. В дългосрочен план това води до развитие на диабет тип 1 и тип 2, бъбречна недостатъчност и нарушения на въглехидратния метаболизъм.
Каква е опасността от липса на витамини от група В
На първо място, липсата засяга нервната система. Раздразнителност, сълзливост, хронична депресия, лошо настроение, емоционални промени – всички тези симптоми са характерни за дефицит на витамин В. Тиамин, цианокобаламин, пиридоксин, никотинова и фолиева киселина, рибофлавинтрябва да се приема допълнително в таблетки. Продължителността и честотата на курсовете трябва да се коригират с лекаря.
Можете да ги пиете като курс отделно или да използвате препаратите "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", които съдържат целия необходим комплекс от група B.
Храни, богати на витамин Е
Списък с храни с високо съдържание на витамин Е (токоферол на латински):
- Слънчогледовите семки - добре познатите и обичани от всички нас семки, са изключително богати на този витамин. За 100 g семена без люспи има 31 mg витамин Е, което се равнява на 250% от препоръчителната дневна доза от лекарите.
- Лешниците и бадемите също са изключително богати на токоферол. За 100 g от тези вкусни ядки има 20 mg витамин Е в лешниците и 21 mg в бадемите.
- Скумрия е много полезна риба. 100 g месо съдържа 9,3 mg токоферол. Лекарите препоръчват рибен ден веднъж седмично, така че ястията от скумрия винаги да присъстват в диетата.
- Сушените кайсии могат да станат заместител на сладките. Пулпът му съдържа 5 mg витамин Е. Разбира се, този сушен плод изостава от хранителната стойност на ядките и семената, но е доста добър преди всичко заради вкусовите си свойства.
- Сусам, месо от калмари, яйчен жълтък са сходни по количеството на витамин Е в състава си. 100 g съдържат 2 mg токоферол - това е напълно достатъчно за дневната нужда, така че трябва да включите тези продукти в ежедневната си диета.
Инструкции за употреба на препарати, съдържащи витамин Е
Токоферолът е жизненоважен мастноразтворим витамин, който не може да бъде унищожен от излагане на течности, за разлика от водоразтворимите му аналози от група B.
Не се разпада, когато е изложен на каустични киселини. Запазва свойствата си при нагряване до двеста градуса по Целзий. Разрушителният ефект върху токоферола (латинското наименование на препарата витамин Е) е способен да упражнява ултравиолетова светлина и кислород. Това е причината за опаковането на лекарства, съдържащи токоферол, в червени или жълти капсули. Витаминът в течна форма се съхранява в бутилки от тъмно стъкло. В противен случай кислородът и ултравиолетовите лъчи ще започнат да имат разрушителен ефект върху молекулите на токоферол.
Витамини от група Е в таблетки (наименованията на лекарствата са Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte и други) се препоръчват за комплексна терапия на следните състояния:
- екзема, акне, кожни заболявания, лишеи с различна етиология, псориазис, язви, херпес в периода на обостряне;
- витамин Е в някои случаи повишава ефективността на антиконвулсантите;
- парализа от различен произход;
- проблеми с менструалния цикъл при жените;
- безплодие и невъзможност за плод;
- миопатия от различен произход;
- болезнена менструация при жените;
- дегенеративно ставно заболяване;
- Хронична умора и преумора.
Дефицит на токоферол и неговите последствия
Инструкцията за употреба предупреждава за сериозните последици както от липсата на витамин Е (името в инструкциите е токоферол), така и от неговото предозиране.
Дефицит на токоферол:
- води до намаляване на концентрацията на магнезий в клетките на тялото;
- е пречка за усвояването на витамин D и в резултат - проблеми с метаболизма на фосфорните соли;
- води до инхибиране на състоянието на липидите в състава на плазмените мембрани.
Заболявания, причинени от дефицит на витамин Е
Разграждането на хормоналната система при жените поради дефицит на токоферол води до проблеми със зачеването, безплодие и следните проблеми:
- Мускулна дистрофия, слабост и анорексичен вид са най-ранните признаци на дефицит на витамин Е. Мускулната тъкан се разпада, на нейно място започват активно да се образуват калциеви съединения.
- Безплодие възниква поради продължителен дефицит на витамин Е. Нарушава се балансът на половите хормони и се налага продължително и сериозно лечение. Токоферолът отдавна се използва успешно във ветеринарната медицина за увеличаване на броя на потомството.
- Черният дроб реагира на бери-бери с хронично намаляване на нивата на гликоген, разширяване на синусоидалните капиляри. Впоследствие може да се развие мастна дегенерация на черния дроб. В някои случаи може да се стигне до некротични процеси в органа.
- Поради деформацията и частичното разрушаване на червените кръвни клетки с дефицит на токоферол се развиват анемия и анемия.
По изборприемането на капсули с витамин Е (наречени Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte) е лесен начин за предотвратяване на подобни състояния.
Витамин Е за здравето на жените
Токоферол (фармацевтично наименование на витамин Е) има наистина чудотворен ефект върху женското тяло. Лекарите го наричат "красота номер 1".
Ефективен при закъснение, безплодие и проблеми със зачеването. Но витамин Е е полезен не само в гинекологията. Важно е за нормалното протичане на следните процеси:
- Осигуряване на нормалното производство на червени клетки в кръвните клетки.
- Повишаване еластичността на кожата, подобряване състоянието на ноктите и косата.
- Защита на клетките от въздействието на свободните радикали, и като резултат - бързо стареене.
- Предотвратяване образуването на мастни натрупвания в кръвоносната система.
- Нормализиране на репродуктивната система. Доказано е, че редовният прием на токоферол увеличава шансовете за зачеване.
- Ускорете метаболизма и помогнете в процеса на отслабване.
- Премахване на свободните радикали, които разрушават цели клетки и вредят на тялото.
- Нормализация на женските цикли. Витамин Е по време на менструация нормализира функционирането на вътрешните органи и премахва болката.
- Лесно дишане при астма и белодробни патологии.
- Подкрепа за сърдечно-съдова работа и превенция на кардиомиопатии с различна етиология.
Витамин Е и човешката нервна система
Невролозите често предписват витаминно-минерални комплекси с високо съдържание на токоферол за следните психични проблеми:
- обсесивно-компулсивни психични разстройства;
- хронична депресия;
- повишена немотивирана раздразнителност, изблици на агресия;
- предменструален синдром при жени;
- психични разстройства в менопаузата.
Токоферол заедно с витамини от група В могат да направят истински чудеса с нервната система: човек става по-спокоен, по-щастлив, проявите на депресия изчезват и се изглаждат.
Предозиране на токоферол
Излишъкът от витамин Е в организма няма да донесе ползи. Редовният прием на големи дози води до дразнене на лигавицата на стомаха и червата, което може да причини гастрит.
Има теория за връзката между постоянното предозиране на токоферол и образуването на камъни в жлъчката. Към днешна дата се провеждат проучвания, които могат да потвърдят валидността на това явление.
Аптечни препарати и хранителни добавки с токоферол
Витамини от група Е в таблетки, имена на витаминно-минерални комплекси:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin kids".
- "Doppelhertz Classic","Doppelhertz Vitamin E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Медицински съвет за прием
Съчетаването на токоферолни препарати с употребата на алкохолни напитки е безсмислено: етанолът не позволява да се абсорбира дори малко количество витамин Е. Ако пациентът иска да изпита пълния набор от лечебни ефекти, тогава алкохолът ще трябва да бъде напълно изключен за известно време.
Витамин D е антагонист на токоферол и може да намали усвояването му. Лекарите препоръчват приемането на тези вещества отделно един от друг. Амониев хлорид, атропин, барбитурати и антихистамини, емоционални разстройства също са антагонисти на витамин Е.
Витамин Е аптечните търговски наименования може да варират в зависимост от производителя. Например, маслен разтвор на това вещество се произвежда от една компания под името "Tocopherol", а от друга - "Tocopherol Forte". Не се притеснявайте за това, защото основната активна съставка и в двата случая ще бъде един и същ компонент, разликата в цената и дозировката.
