Често обръщаме внимание на факта, че паметта ни не е толкова издръжлива, както преди, скоростта на мислене и обработка на информацията е нарушена поради нарушени когнитивни функции на мозъка. Може да бъде причинено от естествено стареене,
намаляване на количеството естроген, хормонални и здравословни нарушения и други причини. Съществуват и различни мозъчни заболявания, които нарушават нормалното му функциониране, едно от които е болестта на Алцхаймер. Как да накараме мозъка да работи? Отговорът е прост – трябва да създадете условия, при които мозъкът ще възстанови функциите си, това също ще предотврати развитието на симптоми на болестта на Алцхаймер по-късно.
В тази статия ще разгледаме как да накараме мозъка си да работи и също така ще се опитаме да обясним колко важно е за нормалното функциониране на мозъка да се отървем от някои навици и да започнем нови, които са благоприятни за работата му.
Има няколко начина да накарате мозъка си да работи на 100%:
- Спортът и физическата активност го стимулират да работи с оптимална мощност,
- Друг важен фактор за функционирането на мозъка е пълноценният сън, който продължава най-малко 8 часа и допринася за почивката както на психиката, така и на физическото тяло. След пълен сън паметта се подобрява и мозъкът лесно решава най-сложните задачи.
- Ако имате въпрос "как да накарате мозъка да работи", не забравяйте за правилното и питателно хранене, съдържащо омега-3 мазнини, витамини В12 и D, които влияят активно върху цялостното развитие и функциониране на мозъка. Липсата на омега-3 мазнини и витамин В12 предразполагат към развитие на синдрома на Алцхаймер, докато витамин D влияе пряко върху растежа на мозъчните клетки, метаболизма в малкия мозък и хипокампуса. Това са области на мозъка, отговорни за обработката на информация и изграждането на спомени от скорошни събития.
- Музиката също влияе върху мозъчната дейност. При слушане на музика, особено класическа, когнитивните функции се повишават, концентрацията се подобрява, когнитивните способности се увеличават, плавността и плавността на речта се увеличават значително.
- Опитайте се да поддържате мозъка си зает. Ако мога така да се изразя, направете „зареждането“на мозъка, като му давате постоянно нови задачи. Пътуване или учене да свири на музикален инструмент, четене на книги или изучаване на чужд език - всичко това помага за развитието и възстановяването на мозъка.
защитанервните клетки от увреждане, докато се размножават и връзките между тях се укрепват.
Много от тези, които са решили проблема за себе си, как да накарат мозъка да работи по-бързо,
са разработили няколко заповеди:
- избягвайте депресията и стреса;
- за да си починете добре;
- правете разходки и спортувайте, за да доставяте кислород на мозъка си;
- отървете се от лошите навици;
- постоянно тренирайте мозъка си;
- яжте много зеленчуци;
- пийте много течности.
Придържайте се към тези правила и заповеди и въпросът "как да накарате мозъка си да работи" ще стане ирелевантен за вас.
