Вероятно всеки ще има панически страх, когато се събудиш посред нощ от нещо, което е схващало пръстите на краката ви. Сънният човек няма да разбере веднага какво се е случило с него и още повече няма да разбере как да се отърве от него. И ако подобно неприятно и болезнено явление се повтаря със завидна редовност, определено ще възникнат въпроси: "Защо ми схващат пръстите на краката? Какво трябва да направя, за да спра крампите?"
Паниката, въпреки че възникването й е разбираема, тук е безполезна. Просто трябва да знаете няколко прости трика, чието повторение ще облекчи конвулсивното мускулно напрежение, както и вероятните причини за това явление, за да предотвратите развитието на сериозни заболявания.
Причини за крампи на пръстите на краката
И така, първо първо. Ако пръстите на краката ви се схващат, причините за това могат да бъдат както безобидни, така и доста сериозни.
- Напълно възможно е насън да сте заели неудобна позиция, в резултат на което е имало леко, но продължително притискане на тъканите. Пръстите ви изпращат един вид сигнал под формата на спазъм, за да можете да се променитепозиция на тялото. Дневните крампи на краката може да се дължат на заседнал начин на живот или затлъстяване.
-
По-сериозна причина за крампи на пръстите на краката, които могат да преминат към мускулите на прасеца, е органично нарушение на кръвообращението в долните крайници. Това може да е първият от признаците на зараждащо се разширени вени или следствие от остеохондроза на гръбначния стълб. Въпреки това, конвулсивните спазми обикновено се появяват редовно.
Намалява пръстите на краката, причини - Ако имате схванати пръсти на краката след продължителна физическа активност през деня, не трябва веднага да лягате на дивана и да заемате неподвижно положение. Често гърчовете се наблюдават при хора, които водят активен начин на живот, но поради определени обстоятелства временно са спрели тренировките. Въпреки че причините за спазмите на пръстите на краката може да са по-прозаични: неудобни обувки, високи токчета и основни плоски крака.
- Диетата също играе важна роля в причиняването на крампи на пръстите на краката. Страстта към всякакви диети, консумацията на алкохол и недостатъчните количества микроелементи и витамини водят до постепенна дехидратация и промени в състава на кръвта.
-
Оплакването от схващане на пръстите на краката може да показва липса на магнезий, калий, калций и витамин D. Загубата на тези вещества може да доведе до употребата на диуретици и хормонални лекарства, инсулинови инжекции при диабет, бъбречни заболявания, нарушаване на работата паращитовидни жлези и храносмилателни проблеми. Списъкът на болестите, както виждате, е впечатляващ и доста сериозен. Макар чесред тях има едно радостно условие за жените: конвулсивни спазми могат да се появят при бъдещи майки, които имат недостиг на горните микроелементи.
Първа помощ при крампи на пръстите на краката
Тези прости упражнения трябва да се правят, ако пръстите на краката ви са стегнати:
- Най-лесно е да убодеш стиснатите си пръсти с карфица.
- Първо, застанете на студен под, това ще помогне да успокоите малко болката и да облекчите напрежението. Застанете на пръсти за 2-3 секунди, след което рязко паднете. Пет пъти са достатъчни за облекчение.
- Бавно издърпайте пръстите на краката си към себе си, след което завъртете краката си. Като правило, в рамките на 3 минути спазмите отшумяват.
- Стоенето на пети за няколко секунди и след това приемането на нормална стойка също може да помогне за преодоляване на напрежението в мускулите на краката. Направете упражнението 5 пъти, като се опитвате да поддържате баланс.
Общи препоръки
И в заключение - препоръките, чието спазване ще ви спаси от такова неприятно нещастие:
- удобни обувки;
- адекватно упражнение;
- добро хранене.
Нека изясним последната точка от препоръките.
- Изобилие от калий се намира в бобови растения (грах, боб), кайсии, морски водорасли и банани.
- Калцийбогат на мляко и неговите производни, сусам, сардини и бадеми.
- Можете да обогатите тялото си с витамин D, като ядете риба и яйца.
- Изобилие от магнезий се намира в магданоз, боб, спанак, зърнени храни, банани и дини.
Въпреки това, не трябва да се надявате, че всичко ще изчезне от само себе си, ако редовно имате крампи. В този случай са необходими специализирана консултация и пълен преглед.
