Хелиотерапията е метод за физиотерапевтично въздействие върху тялото с помощта на всички спектри на слънчева светлина. Това лечение е един от даровете на природата, тъй като използва само енергията на слънцето, а не изкуствено създадено подобие. Въпреки това, преди да бягате да правите слънчеви бани, трябва да се консултирате с лекари за възможните негативни последици от този метод и да се справите с противопоказанията.
История и принцип на метода
Хелиотерапията е метод за лечение на заболявания и подобряване на общото състояние на организма, базиран на полезните свойства на слънчевата светлина. Името на метода идва от гръцката дума "хелиос", което означава името на бога на слънцето.
Слънцето е животообразуваща връзка за целия живот на земята, така че използването на неговата енергия е известно от древни времена.
Слънчевата светлина поради своя спектрален състав можеимат следните положителни ефекти върху тялото:
- Антидепресивният и психостимулиращ ефект се проявява поради повишеното производство на серотонин и ендорфини. Тези вещества са отговорни за настроението, намаляват тревожността, повишават жизнеността и енергията. Следователно жителите на северните страни, изпитващи дефицит на слънчева радиация, са много по-склонни да страдат от депресия и неврози, отколкото южняците, разглезени от слънцето.
- Лечебни и изсушаващи ефекти при кожни заболявания. Това свойство се използва в дерматологията и козметологията за борба с акне, възпаления и други кожни патологии. В допълнение, ултравиолетовите лъчи (UV спектър) придават на покритието приятен бронзов оттенък, който подобрява външния вид при умерена употреба.
- Действието за укрепване на костите и образуване на калций е жизненоважно, защото слънцето е необходимо за синтеза на витамин D, който е отговорен за усвояването на калция в тялото, а калцият поддържа костите в правилна форма, предпазвайки ги от фрактури.
- Слънцето предпазва астматиците от чести пристъпи, което се потвърждава от последните проучвания на пациенти с бронхиална астма, живеещи в региони с различен брой слънчеви дни..
- Хипотензивният ефект се дължи на превръщането на азотни съединения под действието на слънчева светлина, които водят до понижаване на кръвното налягане и разреждане на кръвта, което е превенция на инсулти и инфаркти.
- Синтезът на витамин D не само води до здрави кости, но също така предпазва простатната жлеза от злокачествениформирования.
- Слънчевата светлина подобрява метаболитните процеси, понижава нивата на кръвната захар, помага за отслабване.
- Удължаването на живота е основният, сумиращ всички предишни ефекти, положителният ефект на слънцето върху тялото.
Спектърът на слънчевата светлина
Sunshine може да бъде разделена на компоненти:
- Ултравиолетовият спектър (UV), който съставлява около 7% от слънчевата радиация. Това са най-интензивните лъчи, които най-вече се поглъщат от атмосферата. Те причиняват както слънчево изгаряне, така и изгаряния, а също така допринасят за образуването на витамин D.
- Видимият спектър, който наблюдаваме, когато слънцето се появи, е 42% от всички лъчи. Тази част от спектъра участва в енергийните процеси, включително фотосинтезата в растенията.
- Инфрачервеният спектър, отговорен за термичното действие, се състои от три вида дължини на вълната. Тази част от спектъра в размер на 51% от цялата радиация подобрява метаболизма и кръвообращението в тъканите на тялото.
Показания за хелиотерапия
Те включват:
- Кожни заболявания (акне, пиодермия, плачещи възпалителни лезии, фурункулоза, екзематозна патология, дерматит, невродермит, псориазис).
- Наранявания: фрактури, навяхвания, натъртвания и язви, които отнемат много време за зарастване.
- Намалено количество витамин D в кръвта, рахит при деца.
- Белодробна патология: хроничен бронхит, бронхиална астма, професионални заболяваниябели дробове, туберкулоза (в ремисия).
- Патология на храносмилателната система (хроничен гастрит, възпалителни и функционални чревни заболявания).
- Гинекологични проблеми (възпалителни заболявания без обостряне, състояния след хирургични интервенции).
- Повишаване на имунитета, втвърдяване, предотвратяване на невротични разстройства и депресия.
Следователно, хелиотерапията е помощта на природата за мултидисциплинарно насърчаване на здравето на хората.
Слънчеви лечения по време на бременност
Бременните жени могат и трябва да правят слънчеви бани, като знаят правилата и сроковете.
Sunshine подобрява настроението, премахва тревожността. Стабилизира метаболитните процеси, като регулира нивата на кръвната захар. Слънцето повишава имунната защита, която често е отслабена по време на бременност. Лъчите спомагат за повишаване на хемоглобина в кръвта, подобряват микроциркулацията, регулират налягането, съдовия тонус. Слънчевата светлина допринася за насищането на организма с витамин D, който е важен за калциевия метаболизъм и укрепването на костната тъкан на бременната жена и формирането на скелета на бебето.
Трябва да се помни, че да бъдеш на ярко слънце без шапка не е позволено. В периода на изразена слънчева активност от 11 до 16 ч. е по-добре да изчакате на сянка, за да не предизвикате слънчево изгаряне. Прекомерното излагане на слънце може да доведе до повишена пигментация на кожата. Значителното прегряване може да причини кървене от матката и спонтанен аборт, така че слънчевите бани трябва да бъдат строгодозиране.
Децата и слънцето
Деца от всички възрасти се възползват от слънчевите бани. Но никой не отмени правилата за изолация.
Детската хелиотерапия е средство за закаляване, повишаване на имунитета и нормализиране на метаболизма. Под въздействието на слънцето витамин D се произвежда активно в тялото, което предотвратява развитието на рахит при дете. Слънчевите бани повишават апетита, укрепват нервната система, подобряват съня.
За втвърдяване бебето трябва да се съблича на слънце постепенно, не забравяйте да използвате Панама. Трябва да правите слънчеви бани сутрин и вечер, когато слънцето не е твърде активно, за да избегнете слънчев удар и изгаряния на кожата. След слънчеви бани водните процедури са полезни.
Tan Rules
За да придадете на кожата красив нюанс и да подобрите тялото, трябва да се придържате към следните правила:
- Не забравяйте да носите шапка, за да избегнете слънчев удар.
- Престояването на слънце по време на фазата на най-яркото слънце без дрехи не се препоръчва за предотвратяване на слънчево изгаряне.
- Най-доброто време е преди 10-11 ч. и след 16-17 ч., тогава тенът лежи равномерно.
- Слънчевите бани трябва да се увеличават във времето постепенно от няколко минути от всяка страна на тялото. Така кожата ще почернее по-равномерно. Освен това ще свикне със слънчевите (UV) лъчи.
- Продуктите за защита от слънце и тен трябва да са с високо качество, подходящи за възрастта и типа кожа.
- Водните процедури засилват тена, така че следкъпането е по-добре да се скрие на сянка.
- Жените трябва да предпазват гърдите си от палещото слънце с бански костюм.
- Кожата трябва да е чиста преди слънчеви бани.
- Преди хелиотерапията трябва да хапнете, но не преяждайте.
- След слънчеви бани трябва да се къпете, без да използвате твърда кърпа и след това да нанесете крем след слънце.
Противопоказания за хелиотерапия
Слънчевото лечение е противопоказано за лица със следните патологии:
- Онкологични заболявания на всякакви органи и системи, включително кръв.
- Остри възпаления или екзацербации на хронични процеси.
- Остра туберкулоза на белите дробове, костите и бъбреците.
- Тежка сърдечна и дихателна недостатъчност.
- Трети стадий на артериална хипертония.
- Автоимунна патология (системен лупус еритематозус).
- Свръхактивна щитовидна жлеза.
- Органични заболявания на мозъка и тежка церебрална атеросклероза.
- Кървене от различно естество.
- Тежка индивидуална чувствителност към ултравиолетова светлина.
Такива хора трябва да участват в слънчеви бани с малка доза слънчева радиация.
Странични ефекти от лечението със слънце
Нежеланите ефекти от излагане на слънце включват:
- Слънчеви изгаряния с различна степен, причиняващи силна болка и отлепване на горния слой на епидермиса. Това е не само неестетичноизглежда, но и вредно за кожата.
- Повишена пигментация, тоест образуване на голям брой бенки.
- Слънчев удар, проявяващ се със загуба на съзнание, задух, гадене, конвулсии.
- Алергичната уртикария, която се появява в открити части на тялото (често в областта на деколтето), се проявява със силен сърбеж и подуване на кожата.
- Влошаване на сърцето при пациенти с хронична патология в тази област (аритмия, пристъпи на стенокардия, хипертонична криза).
Помощ със странични ефекти
При слънчево изгаряне не мажете засегнатата област с масло. Трябва да направите хладен компрес за 20 минути, като използвате студена вода и кърпа (за предпочитане марля). При силна болезненост можете да използвате крема Бепантен, който се нанася върху засегнатата област 1-2 пъти на ден с леки движения.
В случай на слънчев удар, човек трябва да бъде отведен на хладно място или на сянка. Обадете се на линейка, пийте хладка вода, избършете с влажна студена кърпа или салфетка, масажирайте крайниците, за да възстановите притока на кръв.
Слънчевите алергии се лекуват с антихистамини, които блокират реакцията на свръхчувствителност. Такива хора трябва да избягват продължително излагане на ярко слънце и да използват дрехи, за да предпазят кожните области, където се е развил обривът.
