Модерният ритъм на живот диктува свои собствени условия за оцеляване. Прибързаност, недохранване, конфликти на работното място и у дома. Не е изненадващо, че в такава среда много от нас са хронично стресирани, раздразнителни, неуравновесени, страдат от мигрена и безсъние. Правилно подбран комплекс от витамини и минерали ще помогне за решаването на този проблем.
Хронична умора и нейните причини
Балансът на хранителните вещества в тялото определя как се чувстваме. Според СЗО около 70% от възрастното население на Руската федерация има недостиг на микроелементи в диетата.
Популярността на веганството, вегетарианството, лечебното гладуване и суровоядството изигра жестока шега: хората искаха да станат по-здрави, но в резултат много от тях получиха само хронична умора и по-сериозни здравословни проблеми. Всичко, защото в диетата липсват незаменими аминокиселини, минерали и витамини.
Магнезият е признат за "елемент на доброто настроение", има способността да дава енергия и укрепва имунната система, повишавайки устойчивостта на организмакъм инфекциозни заболявания. Витамините от група В укрепват нервната система, борят се с хроничната умора и нормализират съня. Можете да промените диетата си, за да включите храни, богати на тези хранителни вещества. Но какво ще стане, ако човек е на диета или не обича да се храни монотонно? В този случай на помощ ще дойдат витамини за умора.
Хранене за жизненост и устойчивост на стрес
Отдавна е известно, че магнезият укрепва нервната система и стабилно психическо състояние. Дефицитът на този микроелемент допринася за депресия. Хранителни източници на магнезий:
- Ядки (орехи, бадеми, фъстъци, кашу, шам фъстък).
- Заешко месо, телешко, телешко.
- Риба, особено червена (розова сьомга, пъстърва, сьомга).
За да попълните дневната доза магнезий, трябва да изядете около 200 грама ядки, около 300 грама риба и същото количество месо. Такава диета е много скъпа за портфейла и не може да се нарече диетична.
Храни, богати на витамини B6 и B1:
- Покълнала пшеница.
- Дрожди.
- Пълнозърнест хляб.
- Сардини, скумрия.
- Ядки (лешници, фъстъци).
Ако включвате всички тези храни в диетата си всеки ден, получавате високо съдържание на калории, а цената на тази здравословна храна не е евтина. Как да задоволим нуждата от микроелементи и витамини от умора и сънливост? В днешния свят фармацевтичните компании идват на помощ.
Какви витамини от умора и слабост могаткупете в аптека
Подобни лекарства могат лесно да се купят навсякъде у нас. Всеки съвременен човек периодично пие курс от витамини от умора. Отзивите са само положителни. Почти всеки отбелязва подобрение в общото си състояние, жизненост, нормализиране на съня, намаляване на апетита и добро настроение.
Пристигайки в аптеката, един неопитен потребител може да се обърка, защото изобилието от лекарства просто ви бяга в очите! За да изберете подходящ за вас витаминно-минерален комплекс, трябва да знаете някои от характеристиките в състава и предназначението.
Има витамини за спортисти (производителите обикновено добавят комплекс от аминокиселини към тях), има за кърмещи майки (с високо съдържание на омега-3), има за ученици и студенти (трябва да съдържат лецитин, много калций и лутеин). Цените варират от 200 до 2000 рубли на опаковка. Ако целта е да изберете точно витамини за умора и слабост, тогава трябва да обърнете внимание на състава. Трябва да включва високо съдържание на магнезий, желязо, пиридоксин, тиамин. Ето кратък списък с такива комплекси:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrine".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Витаминни комплекси местно производство
В Русия разходите за производство и опаковане на лекарства са по-ниски, отколкото в много други страни. Можете да купувате витамини от местно производствоспаси. Ако искате да опитате популярни чуждестранни хранителни добавки и комплекси, можете да ги поръчате в онлайн магазините. Цената ще бъде малко по-скъпа от закупуването на същия "Berocca Plus" или "Pantocrine", но е по-добре да опитате различни лекарства, включително вносни, и да разберете какво е подходящо за вас.
Отзиви за комплекс "Енерион"
Това е отличен наркотик от местно производство. Освен магнезий и помощни вещества (лактоза, нишесте, повидон, полисорбат) съдържа 200 mg сулбутиамин. Това вещество по своята молекулярна формула е много подобно на тиамина. За психиката и нервната система този витамин прави чудеса! Благодарение на този състав, Enerion може да се нарече най-добрите витамини против умора.
Ефект от приема, според отзивите на потребителите:
- Значително намаляване на астения и хипохондрия,
- нормализиране на съня (може да се приема за предотвратяване и лечение на безсъние).
- Гладко психическо състояние.
- Жизнерадост и желание да свършиш нещата.
- Намалете симптомите на психосоматично заболяване.
Отзиви за "Berocca Plus"
Това е много популярен наркотик. Той пленява със своята композиция. Съдържа целия комплекс от витамини от група В (тиамин, пиридоксин, рибофлавин, цианокобаламин, никотинова и фолиева киселини, биотин), магнезий, цинк, желязо, калций. Всички тези компоненти са необходими за здравословното функциониране на нервната система. Производителят позиционира "Berocca Plus" като витамини отстрес и блус.
Онези, които приемат този комплекс, отбелязват по-здравословен емоционален фон. Раздразнителността им е намаляла, психологическото им състояние се е изравнило, имат желание да бъдат щастливи, да работят и да общуват с хората около тях.
Недостатъците на това лекарство е доста високата цена. Курсът за един месец ще ви струва около хиляда рубли. За постоянен ефект се препоръчва да се пият два или три курса.
Необичайно лекарство "Pantokrin"
Определено трябва да опитате това лекарство. Съставът му е обогатен с екстракт от рога на млади петнисти елени или еленчета. Приемът "Pantokrin" е показан за лечение (като помощно средство) и профилактика на много заболявания. Ако търсите витамини за умора и слабост за жени, вижте това лекарство!
Основното предимство на "Pantocrine" е съдържанието на голям брой аминокиселини, които са необходими на човешкото тяло за метаболитните процеси. Следователно, като допълнителен ефект от приема, ще получите отлично състояние на кожата и косата, а също така ще бъде по-лесно да отслабнете. В допълнение, "Pantocrine" съдържа много витамини и минерали, които повишават скоростта на метаболизма и укрепват нервната система.
Отзиви за "Supradin" в разтворима форма
Този популярен комплекс с право може да се нарече "Кралят на витамините". Повече от десет години той е лидер в продажбите. Това лекарство се предлага в разтворими итаблетна форма. Препоръчва се както за мъже, така и за жени.
Въпреки популярността на лекарството, отзивите за "Supradina" са двусмислени. По принцип се възхвалява формата на освобождаване в ефервесцентни таблетки, които трябва да се разтворят в чаша чиста вода преди приемане. Този метод на използване ви позволява да усвоите по-добре минералите. Освен това при разтваряне във вода се получава ароматна сладка напитка.
Поради високото съдържание на магнезий (21,2 mg), тиамин (20 mg), пиридоксин (10 mg), никотинова киселина (50 mg) "Supradin" може да се позиционира като витамини от умора и слабост. Обучените спортисти обичат да го добавят към диетата си, тъй като това прекрасно лекарство дава прилив на сила и повишава жизнеността, подобрява възстановяването след тренировка поради отличния си състав.
Отзиви за "Bion-3"
В допълнение към комплекса от витамини и минерали, този комплекс включва лакто- и бифидобактерии. Пробиотиците бързо и ефективно нормализират чревната дейност дори след прием на антибиотици. "Bion-3" се препоръчва за жени по време на предменструален синдром, за укрепване на имунитета през сезона, когато има повишени настинки, за предотвратяване на анемия и дефицит на желязо, за премахване на сънливост и умора. Това са оптималните витамини за жени от умора.
Отзиви за лекарството "Bion-3", предимно положителни. Почти всеки, който приема този комплекс, е доволен от него. Минуси: доста високоцената на лекарството (около 900 рубли за 30 таблетки). При приемането беше отбелязано:
- Нормализиране на стомашно-чревния тракт (благодарение на включените пробиотици).
- Жизнерадост, прилив на сила.
- Стабилно добро настроение и намалена раздразнителност.
- Без инфекциозни заболявания (поради подобреното функциониране на стомашно-чревния тракт, имунитетът се повишава).
B витамини за хронична умора и стрес
В съветско време невропатолозите много обичаха да предписват курсове за интрамускулни инжекции с тиамин, пиридоксин, никотинова киселина. Витамините от умора и слабост не могат да не съдържат тези компоненти в състава си. Сега времената се промениха, фармакологията пристъпи далеч напред, така че необходимостта от интрамускулно приложение изчезна. Във всяка аптека можете да закупите Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Всички тези лекарства принадлежат към фармакотерапевтичната група "Витамини и витаминоподобни лекарства". Те често се предписват при сериозни нарушения в централната нервна система.
Нека разгледаме по-отблизо действието и функциите на всеки от витамините В:
- Тиамин (B1) - подобрява комуникацията между невроните, нормализира метаболизма, намалява токсичните ефекти на алкохола и тютюна, поддържа тонуса на сърдечния мускул.
- Рибофлавин (B2) - укрепва имунната система, помага при акне и дерматити, подпомага синтеза на гликоген, насърчава усвояването на желязо, подобрява регенерацията на черния дроб в случай назлоупотребата с алкохол, облекчава състоянието на токсикоза по време на бременност.
- Цианокобаламин (B12) - ускорява регенерацията на тъканите, подобрява тена, нормализира метаболизма, влияе върху координацията на движенията и скоростта на реакция.
- Никотинова киселина (PP) - нормализира кръвообращението, ускорява растежа на косата и ноктите, активира метаболитните процеси (което е особено важно за хора, страдащи от наднормено тегло), влияе на фазите на съня (помага за установяване на здравословен нощен сън).
- Пиридоксин (B6) - повишава зрителната острота, нормализира нервната проводимост на тъканите, улеснява протичането на предменструалния синдром, намалява нервността и раздразнителността.
Кой витаминен комплекс да изберете
Не е достатъчно да анализирате състава, да прочетете инструкциите и да прочетете рецензиите. За да отговорите напълно на въпроса кои витамини са най-добри за умора и сънливост, трябва да опитате няколко комплекса. Всеки от нас е индивидуален. Това, което е 100% подходящо за един човек, дава бодрост, здрав сън и спокойствие, може да причини много дискомфорт за друг.
Ако един витаминно-минерален комплекс не ви подхожда лично, опитайте с друг. Възможно е да имате недостиг на магнезий. След това трябва да пиете Magne-B6. И може би Supradin ще бъде най-добрият избор за вас. Не се страхувайте да експериментирате с витамини. Само по този начин ще можете да намерите идеалния комплекс за себе си.
