Физическата годност е състояние на човек, което се постига в резултат на силови натоварвания и се характеризира с добро представяне, разнообразна двигателна практика и подобряване на физиологичните характеристики.
Какво дава тя
Човек с отлична самообучение има добра устойчивост на различни заболявания, стресова среда и влиянието на други негативни фактори. Има добре развита дихателна и кръвоносна система, метаболизъм. Мисленето, вниманието и паметта при такъв човек са по-малко предразположени към развитие на умора. Всички тези характеристики дават възможност на човек да постигне отличен успех в учебната, състезателната и трудовата практика. Максималното ниво на физическа годност се придобива благодарение на издръжливостта и старанието на учениците.
Спортно качество
Основните физически свойства са:
- сила;
- гъвкавост;
- скорост;
- ниво на опит и умения;
- координация (сръчност);
- издръжливост.
Всички тези черти трябва да бъдат усъвършенствани заедно за най-добри резултати.
Как влияе на тялото
Физическата форма е до известна степен промяна във физиологията на атлет, който започва да развива добра пластичност, подвижността и мускулите стават по-силни. Също така, метаболизмът в тялото забележимо се ускорява, общото състояние се подобрява, усеща се лекотата на тялото.
От какво зависи?
Физическото развитие и физическата годност на човек до голяма степен се определят от характеристиките на тялото му. За съжаление, околната среда в по-голямата си част се отразява негативно на тялото като цяло. И тук физическото възпитание, храненето, отхвърлянето на лошите навици, както и ежедневното излагане на чист въздух са от голямо значение.
Физиологичното формиране, като раждането и смъртта, се счита за естествен процес за човек. Процесите на физическо развитие и пубертета са взаимосвързани и на този етап настъпват забележими промени в тялото, както и външните промени на хората. Тези процеси обаче все още зависят значително от санитарните, социални, икономически и други обстоятелства.
Показателите за физическа годност се определят и от принадлежността на хората към различни възрастови категории. За по-младото поколение е много по-лесно да развие красива и равномерна стойка, да изпълнява определен брой упражнения, а също и да издържа на някоимощностни натоварвания. Човек на напреднала възраст в обучение вече няма да може да прави много неща, тъй като здравето просто няма да му позволи да се справи с допълнителна работа.
Характеристики на спортната тренировка
Високата степен на такава готовност дава добри показатели за умствено и мускулно представяне. Понятието "обучение" и "развитие" често се бърка. Трябва да се има предвид, че физическата годност е постигането на значителен успех в резултат на дълги и изтощителни занимания, които се провеждат за придобиване на необходимите професионални умения. И човек се развива просто физиологично, според външни признаци, без помощта на каквато и да е силова тренировка.
Такова тренировка също допринася за развитието на различни системи на тялото (мускулна, сърдечно-съдова, дихателна) и придобиването на такива способности като гъвкавост, ловкост, сила, издръжливост, скорост.
Оценка на физическата годност
Нивото на тази тренировка се анализира въз основа на резултатите от индивидуалните тренировки (тестове) за издръжливост, интензивност на натоварването и много други. Нивото на обща физическа годност се установява чрез серия от диагностика. Програмата и изборът на тестове трябва да бъдат избрани, като се вземат предвид професионалните качества, възрастта и пола, както и да съответстват на използваните методи за физическа култура и оздравяване.
Спортни норми
Има основни параметри и показатели за физическа годност, които трябва да се спазват.
- Аеробната издръжливост е способността да се правят умерени упражнения за дълги периоди от време и да се противодейства на умората. Аеробният метод използва кислород за превръщане на въглехидратите в енергия. При продължителни тренировки в този процес участват и мазнините и частично протеините. Аеробната активност е почти идеална за изгаряне на мастна тъкан.
- Бързо втвърдяване - способността да се противопоставя на умората при подмаксимална работа.
- Издръжливост на сила - способността да се противопоставя на умората с доста дълги силови натоварвания. В крайна сметка здравето и физическата форма зависят само от това. Излагането на енергийна сила показва колко мускулна маса може да издържи на допълнителни натоварвания и колко дълго може да се поддържа такъв тонус.
- Издръжливостта на скоростта е способността да изпълнявате достатъчно дълги енергийно-силови тренировки с максимална скорост.
- Пластичността е способността да се извършват движения на тялото с голяма амплитуда поради гъвкавостта на мускулите, връзките и сухожилията. Отличната еластичност намалява възможността от нараняване по време на тренировка.
- Скоростта е способността да се редуват мускулни контракции и отпускане възможно най-бързо. Физическата годност на учениците до голяма степен зависи от този критерий.
- Мобилност на мускулите - пъргавина по време на изключително бърза работа с големи тежести. В този случай се извършва моментално освобождаване на енергия, което практически не изисквазначителна консумация на кислород. Редовното мускулно напрежение обикновено води до увеличаване на силата и промяна във формата на мускулите. Освен това, колкото по-развити са мускулите, толкова по-малко са податливи на наранявания. Теглото на човек се нормализира, тъй като мускулната тъкан консумира повече калории, отколкото мазнините, дори по време на почивка.
- Гъвкавостта е способността да се извършват сложни координационни дейности. Това качество се изисква повече в гимнастиката, а участието в такива спортове води до развитие на гъвкавост. Физическата годност на децата изисква подобряване на гъвкавостта.
- Структурата на тялото зависи от съотношението на мускулна, мастна и костна тъкан. Тези пропорции отразяват частично състоянието на спортната подготовка и здравето в зависимост от възрастовата категория и теглото. Излишните телесни мазнини увеличават риска от сърдечни заболявания, чернодробни заболявания, диабет и високо кръвно налягане.
- Тегло, височина и пропорции на тялото. Такива критерии определят формата на тялото и неговата структура. Тези съотношения определят максималната готовност на един спортист за постигане на конкретни резултати в състезания.
Заключение
Физическата форма също е процес на развитие, който се разпознава по външни характеристики. Дори външно човек с високо ниво на обучение се различава от някой, който е далеч от спорта и не спазва храненето. В края на краищата, човек, който се придържа към определен график от занятия, спазва диета, отказва различни навици, които влияят неблагоприятно на състоянието на тялото, винагище изглежда добре и ще се чувства страхотно!
