Какво е физическата неактивност и какви са последствията от нея? Нека разгледаме този въпрос по-подробно. Физическата неактивност е нарушение на функционирането на човешкото тяло под формата на намаляване на мускулния тонус, което е резултат от ограничена двигателна активност.
Проблемът на модерността
Днес този проблем е признат в морето като „болест на цивилизацията”, а през последните няколко години лекарите бият тревога, тъй като не само възрастните, но и децата страдат от физическа липса. Това състояние не е заболяване, но води до много опасни последствия за човек, като затлъстяване, хипертония, инсулт, инфаркт и др.
Човекът винаги се е стремял да улесни живота си. По този начин са създадени различни устройства и устройства, благодарение на които можете да спестите време и физически усилия, но това доведе до факта, че физическата активност на хората от година на година започна да намалява бързо. Това причинява големи щети на тялото, защото, както знаете, движението е живот. Последиците от хиподинамия могат да бъдат многосериозно.
Децата страдат
Детската форма е още по-опасна, защото недостатъчното движение по време на активен растеж забавя развитието, нарушава функционирането на съдовата и мускулната система и от това до голяма степен зависи развитието на интелигентността, умствената дейност и способността за учене.
Ограничаването на физическата активност се отразява негативно на състоянието на всички органи, причинява психични разстройства, депресия и др.
Последствия от физическа неактивност и помислете по-долу.
Причини
Неактивността е резултат от неправилен начин на живот и мислене, като основните му причини се считат за:
- урбанизация;
- "заседнали" професии, работа с компютър;
- автоматизация на труда;
- прилагане на напредъка в технологиите в ежедневния живот;
- съзнателен отказ да бъдеш активен.
Всички тези фактори са решаващи в случаите на ограничаване на необходимата физическа активност, но в повечето случаи физическата липса настъпва независимо от желанието на човека. Такива причини включват както социални предпоставки, например, когато човек е принуден да работи в седнало положение, така и физиологични, като тежки заболявания или наранявания, които не позволяват на човек да се движи много. Доказано е обаче, че дори хора, които поради заболяване не могат да водят активен начин на живот, имат максимална мускулна активност, което предотвратява развитието на много съпътстващи заболявания.
Грешен начин на живот
Последствията от хиподинамия в мускулите при децата са резултат от неправилна организация на начина на живот и ежедневието. Вината тук е преди всичко на родителите, тъй като те са отговорни за здравето и благополучието на детето си. В този случай на всяко дете се показва спорт и ежедневни разходки на чист въздух.
За съжаление в съвременния свят професиите, свързани с интелектуалния труд, станаха все по-търсени, така че отглеждането и развитието на децата днес е насочено повече към ученето, отколкото към физическата активност. Освен това почти всички родители имат лична кола, което улеснява живота на децата по отношение на прибирането от училище вкъщи е станало много по-лесно.
Причините за физическо бездействие на детето, освен условията на живот и възпитание, могат да бъдат и фактори като родова травма, перинатална хипоксия, както и различни инфекции, мозъчни дисфункции, патологии в развитието на централната нервна система, и т.н. Последствията от физическата неактивност представляват интерес за много хора.
Какво се случва с тялото?
Заседналият начин на живот провокира развитието на множество заболявания на двигателния апарат, сърдечно-съдовата и нервната система. Хората, които не се движат много, са склонни да се чувстват много уморени в края на деня, дори ако са били в леглото цял ден.
Физическата активност е необходима, за да бъдат мускулите в добра форма, метаболизмът в тялото да протича правилно и да се развият качества като издръжливост и устойчивост на стрес. Освен това с достатъчно физическиактивност повишава имунитета, което е пряко свързано с доставката на достатъчно кислород към тъканите на тялото.
Заболявания
Списъкът на болестите, които се появяват в резултат на липса на физическа активност, е огромен. Основните са:
- затлъстяване;
- артериална хипертония;
- атеросклероза;
- лоша стойка и сколиоза;
- исхемична болест на сърцето и съда;
- остеопороза;
- респираторни заболявания;
- депресия, невроза;
- ендокринни нарушения;
- инсулт, сърдечен удар.
Продължителното намаляване на физическата активност неизбежно води до атрофия на мускулния апарат, а след това и до остеопороза. Болестите, които могат да възникнат в този случай, се лекуват доста трудно и понякога се случва медицината да е безсилна в борбата с последствията от липсата на физическа активност.
Признаци на патология
Няма специфични симптоми на физическа неактивност, тъй като това състояние не е заболяване. Липсата на физическа активност обаче може да се прояви по следните начини:
- Човекът чувства постоянна слабост и умора.
- Намаляване на интелигентността.
- Умора.
- Нарушение на съня.
- Чести промени в настроението, раздразнителност, склонност към нервни сривове.
- Промяна в апетита.
- Депресия, емоционални разстройства.
Тези знаци могатхарактеризират хиподинамия не само при възрастни, но и при деца. Към тях можете да добавите наддаване на тегло, както и нарушаване на храносмилателната система, когато заседнал човек може да страда от такива явления като запек, задържане на жлъчка, хемороиди и др.
С течение на времето човек започва да изпитва болка в мускулите и ставите, което показва, че започва разрушаването на мускулно-скелетната система. Както виждате, последствията от физическото бездействие за тялото са изключително опасни.
Лечение
Всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се справи с него по-късно. В този случай състоянието на неактивност не се лекува с медикаменти, а с помощта на специфични мерки за промяна на начина на живот и ежедневието. Лекарствата са предназначени да се справят с последствията от заседналия начин на живот, които са свързани с появата на определени физически разстройства и заболявания.
За да увеличите физическата активност, не е необходимо да купувате скъпи устройства, да посещавате фитнес зали и да отделяте много време за това. Тези мерки не изискват никакви материални разходи и са достъпни за всеки на всяка възраст. Основното в случая е желанието да сте здрави и да имате добра фигура и външен вид.
Първата стъпка е да се откажете от лошите навици, като пушене, преяждане, компютърни игри, често забавление пред телевизора. Естеството на храненето е изключително важно, тъй като твърде мазните храни, богати на въглехидрати, причиняват слабост и желаниевземете почивка. Диетата трябва да бъде балансирана, така че храната да съдържа голямо количество витамини и фибри. Такава храна не причинява тежест в стомаха, бързо се усвоява и осигурява енергия.
Важно е да знаете основната последица от физическото бездействие - промени в мускулите.
В случаите, когато работните дейности включват ограничаване на физическата активност на човек, е необходимо работният ден да се организира така, че преди и след работа да има време за физически упражнения, например, можете да станете малко по-рано и отидете на бягане и се запишете за вечерни курсове по йога или гимнастика. Дори обикновената вечерна разходка ще помогне за поддържане на тялото в добро физическо състояние. За да направите това, можете например да откажете да използвате транспорт и да стигнете от работа пеша.
Ако имате дъмбели у дома, това е чудесен начин да поддържате мускулите си в добра форма. Можете да практикувате дори вечер, като гледате любимото си телевизионно шоу.
Как да сведем до минимум ефектите от хипокинезия и хиподинамия?
Спортът като начин за решаване на проблем
Много положителен начин да се отървете от болестта е плуването, което активно стимулира притока на кръв, включва всички мускулни групи, укрепва и закалява тялото. Особено полезно е да практикувате плуване в детството, тъй като това е единственият вид дейност, която няма медицински противопоказания. Рискът от нараняване по време на плуване е минимален.
Днес колоезденето е много популярно занимание. НаВелосипедът може да стигне до работното място, като ги заменя с личен автомобил, както и да прави пътувания до паркове за отдих, да участва в разходки с велосипед. Това е много интересно, защото помага на човек да намери приятели и разширява социалния кръг, и много полезно, защото докато кара велосипед, мускулите се укрепват, кръвоносните съдове се тренират и дихателната система работи активно.
Има положителна промяна в мускулите по време на тренировка. Последиците от хиподинамия вече няма да се проявяват.
За хора със затлъстяване можете също да изберете специална програма за борба с бездействието и наднорменото тегло. Първо, необходимо е да се спазва диета, второ, човек трябва да има желание да се справи с проблема си, и трето, задължителната физическа активност трябва да бъде ежедневна. Можете да редувате тренировки във фитнеса с ходене или джогинг.
В случай на принудително физическо бездействие, например след операция или по време на заболяване, на помощ могат да се притекат масажисти, както и специалисти по физикална терапия.
Разгледахме причините и последствията от физическата неактивност.
