Думата "соматика" стана известна благодарение на Томас Хан. Така той нарече нови подходи към изучаването на движенията. Веднъж публикувани, те станаха много популярни. Томас Хана основава Института за соматични изследвания. Неговите учения помагат на хората да преодолеят заболявания на ставите, костите и гръбначния стълб. В Европа методът вече е много популярен. „Излекувайте се и живейте в лекота и удоволствие“- такова мото е идеално за разбиране какво да очаквате от соматиката. Също така се популяризира като начин за борба със стареенето.
История на соматиката
Методът се основава на естественото възстановяване на тялото с помощта на специални комплекси от упражнения. Соматиката на Томас Хана е публикувана през 1977 г. в новото списание Somatics. А самият термин се появява през 1976 г. В списанието авторът разказа какво е соматика. Това е научно направление, което изучава човешките движения и тялото. "Сома" се превежда от гръцки като "тяло". Соматиката на Хана ви учи да го чувствате и осъзнавате отвътре.
Този процес се осъществява в целостта на тялото и ума. Фокусът тук е върху влиянието на съзнанието върху функционирането на тялото.
Основател на соматиката
Американецът Томас Хана е известен като доктор и философ. Той изучава функционална интеграция и търси начин да облекчи физическата болка и сложните психични състояния.
Получава докторска степен през 1958 г. в Чикаго. След това преподава в колежи и университети. През цялото време той провежда различни изследвания и пише своите произведения в различни страни по света, където е поканен да изнася лекции. През 1965 г. той става ръководител на катедрата по философия в Университета на Флорида. Там учи неврология в медицинското училище. Всичките му познания, изследвания и опит във философията, медицината и теологията раждат идеята за появата в човешкото тяло на физически модели, които зависят от житейските събития.
По-късно, през 1973 г., той срещна Моше Фелденкрайс, който беше сродната душа на Хана и направи подобно изследване. Първата програма за обучение по функционална интеграция, създадена от Feldenkrais, беше организирана и ръководена от Томас Хана. Чрез практически опит и изследвания той установява, че хората често имат проблеми с стойката. Това може да се преодолее, ако се извършват определени движения. Развивайки тези учения, той създава метод, наречен "соматика". Това е способността да се контролират движенията, гъвкавостта и здравето с ума. Този метод стана известен в цял свят. Томас Хана е публикувал осем книги, които са преведени на различни езици.
Описание на метода
Соматиката е метод на обучениеда се отървете от такива заболявания:
- болка в мускулите;
- болка в гърба и ставите;
- хронична умора.
Подобрява мобилността и координацията на цялото тяло. Тези, които са изучавали този метод, получават постоянна свобода на движение, забравят за неправилната стойка и се освобождават от физически модели, възникнали в тялото поради стрес или нараняване.
Sommatics е иновативна система. Това е индивидуална работа, която с помощта на ръчни техники прави тялото подвижно и леко.
Кой трябва да се обърне към соматиката
Thomas Hanna Somatics е полезен за тези хора, които страдат от хронична или остра болка.
С помощта на специални упражнения, концентрация върху местата, където има проблеми, върху усещанията, идва разбиране на тялото ви, подобрява се физическото му състояние, мускулното напрежение и релаксация са под ваш контрол.
Повечето хора се обръщат към този метод, когато почувстват болка. При редовно посещение на часовете болката изчезва. Тези, които практикуват по метода Хана, казват, че усещането за лекота идва много бързо. Клиентите намират сили да се справят сами с болката и не прибягват до помощта на лекар. Това води до подобрена стойка и външен вид.
Уроци и упражнения на Хана
Подробни упражнения са описани в книгата "Соматика", която е преведена на руски през 2012 г. ATпредставя 8 урока, всеки от които действа върху определена мускулна група.
Всяко упражнение описва подробно всички начални позиции, движения във фазите на изпълнение. Соматиката на Томас Хана осигурява принципа на постепенното увеличаване на сложността. Първите четири урока ще ви научат как да контролирате мускулите в центъра на тежестта на тялото, тоест в средната му част. Още два урока ще работят за мускулите на ръцете, краката и шията. Последните два урока са насочени към работа върху дишането и походката. Малки промени ще бъдат забелязани след първата сесия. Тялото ще стане по-гладко, напрежението и скобите ще изчезнат.
Упражненията променят мускулната система, като променят и централната нервна система.
Комплексът включва и "котешки глътки". Тези упражнения се препоръчват да се правят ежедневно рано сутрин.
Методика за упражнения
Целта на програмата е да отпусне мускулите на тялото. Пълна концентрация върху чувствата си, без огледала, работата на мозъка и тялото - това е соматиката на Хана. Упражненията трябва да се изпълняват плавно, равномерно, без потрепвания. Колкото по-бавно е движението, толкова по-добре. Докато не изработите първото упражнение, не можете да преминете към следващото. Системата е проектирана по такъв начин, че успешното изпълнение на следващото упражнение зависи от успешното усвояване на предишното.
С лесно изпълнение ще се формира ясна обратна връзка между ума и тялото. Поставянето на различни цели определя набора от упражнения, от които се нуждаете. Изисква се за изпълнениекилим или подложка. Ако движенията са ограничени поради болка и човекът не може да стане и да легне на пода, те могат да се извършват направо в леглото. Има много литература, посветена на соматиката: практически упражнения и теория. Но първоначалните знания трябва да бъдат получени от учителя. Той ще може да научи правилното изпълнение, да посочи грешки и да се подготви за самостоятелна работа у дома.
Изграждане на обучение
Настроението във фитнес залата, където се провеждат заниманията, може да се сравни с пилатес или йога. Премахнете всички разсейващи фактори като музика и телевизия.
За тези, които искат да овладеят тази лечебна техника, могат да бъдат разгледани два варианта. Първото е да учите за себе си, за да използвате в живота си. Вторият вариант ви дава възможност да научите това на други хора, което без съмнение може да промени живота ви. За да направят това, те провеждат различни обучения, които дават разбиране за принципите на соматиката, въвеждат основите на неврофизиологията, философските знания, които са включени в системата. И, разбира се, се изучават самите упражнения и техниката на тяхното изпълнение.
Някои експерти предлагат използването на соматични упражнения в програмата за физическо възпитание на по-младото поколение. С ранното учене можете да избегнете такива процеси в тялото като рак, сърдечни и съдови заболявания и други.
Психосоматични заболявания
Изучаването на соматиката формира основата на теорията за връзката между болестите и психическото състояние на човек. По-долу е показана соматиката на заболяванията - таблица с някои видовеемоционални смущения.
| Човешкото състояние | Възможни нарушения |
| Емоционално напрежение | Артроза, главоболие, остеохондроза |
| Неизлята скръб | Астма |
| Постоянна раздразнителност | Стомашни заболявания |
| Аларма | Разрушаване на сърцето |
| Гняв, гняв | Нарушение на жлъчния мехур и черния дроб |
| Общуване с неприятни хора | Хронична хрема |
| Липса на обич и нежност | Кожни заболявания |
| Правиш това, което мразиш | Онкология |
Заболявания, които са от психологическо естество, се наричат психосоматични. В съвременната медицина се появи направление, което се занимава с тези заболявания.
Томас Хана загива трагично на 29 юли 1990 г. Когато умира, различни институции продължават работата му.
Соматиката на Хана стана много популярна в много страни по света. Развиват се нови соматични дисциплини, появяват се все повече положителни резултати и благодарни студенти.
