Всеки преживява стресови ситуации от време на време. И всеки има свои собствени начини за справяне с тях. По време на еволюционния процес живите организми са разработили специални методи за справяне с пренапрежението. Хората също имат такива механизми. Психологическото претоварване се превръща в проблем, когато индивидът не е в състояние да им устои. Статията ще се фокусира върху стреса при мъжете, симптомите, причините, методите за справяне с това състояние.
Характеристики на феномена
Представителите на силния пол често изпитват психологическо пренапрежение. Проблеми с колеги и ръководство, финансови затруднения, конфликти със съпруга, родители и деца могат да развалят всеки. И ако има твърде много неприятни ситуации, в тялото възникват неуспехи, в резултат на което се развиват физически и психически патологии.
Симптомите на стрес при мъжете не винаги са ясно изразени.
Защотосмята се, че представителите на силния пол не трябва да показват чувствата си. И човек е научен да крие емоции от детството.
Разновидности на стреса
Това състояние не винаги е вредно. Психолозите казват, че има две форми на стрес. Първият се счита за положителен, тъй като принуждава човек да се концентрира и мобилизира всичките си сили за извършване на сложни дейности. Вторият се отразява негативно на здравословното състояние. Тя може да бъде предизвикана от различни фактори (самота, болест, конфликти на работното място, нереализирани цели, проблеми в семейството). В началните етапи симптомите на стрес при мъжете не са ясно изразени. Проявяват се само с лошо настроение и умора. Въпреки това, ако негативните фактори продължат да влияят на човек, той изпитва промени във физическото и психическо здраве, влошаване на сексуалните функции.
По-вероятно е да развиете сериозно психично разстройство - депресия.
Защо възниква стрес?
Могат да бъдат изброени фактори, които провокират психологическо пренапрежение:
- Здравни проблеми, хормонален дисбаланс (например в резултат на неправилно функциониране на щитовидната жлеза и други жизненоважни мастни киселини).
- Трудности от психологическо естество (трудности в способностите, невъзможност за общуване с хората, чувство на самота, криза на средната възраст).
- Трагични събития (смърт на родители,съпруг или дете, военни действия, бедствия и т.н.).
- Провали в кариерата, липса на финанси.
- Развод.
- Предателство от съпруг или приятели.
- Раждането на дете, промените в начина на живот, които това събитие води.
Има много други ситуации, които могат да доведат до стрес. Реакцията на човек към тези обстоятелства до голяма степен се определя от неговите психологически характеристики.
Последствия
Как стресът влияе на мъжете? На първо място, поведението на индивида, който е изложен на негативни фактори, се променя. Той може да отрече наличието на психологически проблеми. Въпреки това, намирайки се под влиянието на стресови ситуации, човек изпитва дискомфорт, умора, тревожност, депресия и напрежение. За да се борят с тези симптоми, представителите на силния пол често използват вредни и дори застрашаващи здравето методи. Как се справя мъжът със стреса?
Някои хора в ситуации на психологическо пренапрежение се опитват да се отърват от дискомфорта с помощта на алкохол, наркотици, хазартна зависимост. Подобни рискови мерки обаче създават нови проблеми, влошават състоянието, провокират заболявания, злополуки.
Ако мъжът откаже да разпознае стреса, отрича го по всякакъв възможен начин, негативните емоции се натрупват, причинявайки разстройство на тялото, влошаване на имунитета. Дискомфорт в сърцето, колебания в теглото, дискомфорт в различни органи, виене на свят, неизправности в дейността на стомаха и червата - всички тези заболяваниячесто се появяват на фона на емоционално претоварване.
Умора
Един от симптомите на стрес при мъжете е нарушението на съня. Някои хора започват да отделят повече време за почивка, защото се чувстват претоварени през цялото време. А други често ги упрекват за мързел, без да знаят истинската причина за това състояние. Въпреки това, понякога стресът се проявява от факта, че мъжът започва да спи по-малко. Тревожните мисли и преживявания просто не му позволяват да си почине нормално. В резултат на нарушение на ежедневието човек не е в състояние да върши правилно работата, постоянно се чувства уморен и претоварен. Това състояние показва физическо и психическо изтощение.
Атаки на гняв
Раздразнителността при мъжете често се появява в условия на психологическо пренапрежение. Ако човек е в състояние да контролира собствените си емоции, той не допуска импулсивно поведение. Не всеки обаче може да се справи сам. А пристъпите на гняв провокират мъжа към действия, които водят до сериозни последици. Вътрешната агресия периодично се излива върху другите. Всяко, дори безобидно изявление или действие предизвиква буря от негативни емоции. Подобна невъздържаност провокира кавги, проблеми в семейството. В крайна сметка не всеки може да се примири с подобно поведение.
Провали в личния живот
Как се проявява стресът при мъжете? На първо място, психологическото пренапрежение се отразява във взаимоотношенията с близките. Като правило, в ситуации, свързани с емоционално претоварване, поведението на човек се променя. ОтНеговата агресия засяга деца, родители, съпруг. Дори и най-силният брак не може да устои на натиска на стреса. Човек става взискателен, капризен, мрачен. Някои реагират на емоционално претоварване с тревожност, безпокойство. Други хора попадат във властта на зависимости или извършват агресивни действия, резултат от които е домашно насилие, разпад на семейството. Понякога човек започва да се отнася към живота с песимизъм, обвинява себе си за всички неуспехи, отказва се, не се опитва да коригира ситуацията. Естествено, контактът с такъв индивид е много труден. Дори близките започват да избягват общуването с него. Неуспехите в личния живот създават нови проблеми. И е много трудно да се излезе от този порочен кръг.
Ефекти за физическото здраве
Симптомите на стрес при мъжете се изразяват в появата на следните заболявания:
- Мускулни спазми.
- Миокардни и съдови патологии.
- Стомашно-чревни язви.
- Повишено кръвно налягане.
- Сексуални дисфункции.
- Дерматологични патологии.
Освен това често има случаи на оплешивяване от стрес при мъжете. Неблагоприятните външни обстоятелства водят до хормонални смущения, в резултат на което косата отслабва, състоянието на скалпа се влошава.
Как да се справим с емоционалното претоварване?
В ситуация на силен стрес характерът и физическото състояние на човек се променят. Как да избегнемнегативни последици? Следните съвети ще ви помогнат да се справите с трудни обстоятелства:
- Споделяйте проблемите с близки, съпруг, роднини и познати. Човек трябва да намери някой, на когото наистина има доверие. Важно е събеседникът да е готов да изслуша, подкрепи и, ако е възможно, да окаже помощ в трудна ситуация. Разговорът с любим човек облекчава чувството за самота, депресия.
- Свържете се със специалист. Много мъже се срамуват да отидат на психолог. Но това не е от какво да се срамуваме. Напротив, специалист ще ви помогне да идентифицирате източника на стрес и ще даде препоръки как да се справите с него. В някои случаи лекарят предписва успокоителни за нервната система на възрастни, които премахват нервността, раздразнителността и проблемите със съня.
Медикаменти
Най-често срещаните лекарства за борба с психологическото пренапрежение включват:
- Persen.
- "Афобазол".
- Тенотин.
Трябва да се помни, че успокоителните за нервната система на възрастен имат характеристики и противопоказания. Преди да ги използвате, трябва да се консултирате със специалист.
Други лекарства
За да се справите със симптомите на стреса, се препоръчва използването на билкови препарати. Валериана, майчинка, маточина, лайка и градински чай имат успокояващ ефект. Освен това за подобряване на физическото и емоционалното състояние се предписват добавки, които съдържат калций, цинк и желязо. Специалистите съветватприемайте витамини за стрес за мъже, например "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Превенция
За да избегнете появата на депресия и емоционално претоварване, трябва да се придържате към следните препоръки:
- Спазвайте ясна ежедневна рутина.
- Не забравяйте за физическата активност, редовните разходки.
- Наблюдавайте диетата си. Яжте храни, богати на витамини, ограничавайте бързото хранене, сладкиши.
- Опитайте се да избегнете психологическо претоварване, комуникация с противоречиви личности.
- Не предявявайте прекомерни изисквания към себе си, гордейте се със собствените си постижения, научете се да намирате причина за радост в простите неща.
- Не търсете утеха в зависимостите. Хобитата, ходенето на театри, музеи, кино помагат да се справите с негативните емоции.
