Какво е нормалното налягане и пулс на човек? На първо място, това са два показателя за физическото му здраве. Пулсът е броят на сърдечните удари в минута, а кръвното налягане е силата, с която кръвта оказва натиск върху стените на кръвоносните съдове. Нормалното кръвно налягане се счита за приблизително 120/80, а нормалният сърдечен ритъм в покой при възрастен е от 60 до 100 удара в минута.
Пулсът може да се намери на много места по тялото, където артериите се доближават до повърхността. Най-често срещаните: на китката, шията. Поставете пръстите си върху пулса и броете ударите за 15 секунди, докато наблюдавате секундната стрелка на часовника. След това умножете това число по четири, за да получите своя сърдечен ритъм. Предложени са различни формули за оценка на максималния възможен пулс, но общото правило е: 220 минус възрастта ви. И така, за 20-годишен максималният пулс е 200 удара в минута, а за 70-годишен - 150 удара в минута. Това е важно, защото когато тренирате, трябва да проверявате пулса си и да го поддържате между 50 и 85 процента от максимума. Това е вашето нормалносърдечен ритъм.
Проучванията показват, че скоростта на възстановяване на сърцето е предиктор за смъртността. За да го определите, трябва да изпълнявате сложни упражнения за 10 минути. Измерете и запишете пулса си. След това спрете, изчакайте поне минута, измерете и запишете отново пулса си. Ако пулсът не спадне с 30 удара в минута, вие сте в лоша форма. Ако спадне с 50 или повече удара в минута, значи сте в страхотна форма. По принцип нормалният сърдечен ритъм трябва бързо да се възстанови след тренировка. Има някои заболявания, свързани със сърдечния ритъм:
- Брадикардия - сърдечен ритъм под 60 удара в минута. Спортистите често имат нормален пулс под 60 удара и имат напълно здраво сърце. Ако няма други симптоми като умора, виене на свят, припадък, задух или слабост, ниският сърдечен ритъм обикновено не е причина за безпокойство. Ако сърдечната честота е под 50 или има други симптоми, посетете лекар.
- Тахикардия най-често се открива, когато сърдечната честота е повече от 100 удара в минута. Въпреки това, кърмачетата и малките деца имат висок пулс, но това няма да е заболяване, а е свързано с характеристиките на тялото на детето. Що се отнася до възрастните, има много причини за тахикардия, които често са свързани с физически или психологически стрес. Въпреки това, ако сърдечната честота в покой е над 100, консултирайте се с Вашия лекар.- Сърдечна аритмия - твърде бързо, твърде бавно,редовен или неравномерен сърдечен ритъм. При някои хора сърцето прескача удар или понякога прави много силен удар. Ако усетите това, консултирайте се с Вашия лекар.
Обърнете внимание! Проучванията показват, че високият пулс увеличава риска от инфаркт и сърдечни заболявания. В допълнение, високият сърдечен ритъм, който продължава дълго време, може да доведе до кардиомиопатия, удебеляване на сърдечния мускул, което от своя страна може да доведе до неадекватно изпомпване на кръв към мозъка и останалата част от тялото.
Ето защо, за всякакви отклонения от нормата, които продължават дълго време или причиняват дискомфорт, консултирайте се с лекар и си направете преглед!
