COPD означава хронична обструктивна белодробна болест. Заболяването се характеризира с напредване, независимо развитие, поява на възпаление и структурни промени в тъканта, която изгражда белите дробове на човека. Има бронхиална обструкция в дисталните бронхи. Рисковата група са мъже над 40 години. През последните години ХОББ често се превръща в причина за инвалидност.
Какво да правя?
Ако е диагностицирано разстройство, трябва да се помни, че развитието му води до подуване и спазми. Провокират се инфекциозни заболявания, редовно се появяват възпалителни процеси. Тъй като проблемите могат да причинят нарушения на газовия метаболизъм, концентрацията на кислород в кръвта намалява, което води до повишаване на налягането. До 30% от случаите са фатални.
За да избегнете такова неблагоприятно развитие на ситуацията, при поставяне на диагноза трябва незабавно да започнете да елиминирате болестта. Тъй като патологията е проучена доста добре, симптомите на ХОББ и медикаментозното лечение са известни на медицината. Дихателните упражнения са друг надежден метод за възстановяване на здравето. С навременна и правилно избрана терапия можете да разчитате на положителна прогноза.
Дишайте правилно
В нормално състояние човек диша на кратки вдишвания, натоварвайки дихателната система. Ефективните терапевтични дихателни упражнения за ХОББ се основават на възстановяване на качеството на дишането, тъй като пациентът с това заболяване започва да диша слабо, с дълги издишвания.
Разработени са няколко методологии, за да се координират мускулите на дихателната система. Редовното практикуване на упражнения ви позволява да възстановите мускулния тонус и да възстановите правилността на всяка фаза на дишане. Практикуват се дихателни упражнения за ХОББ, разработени през миналия век от Стрелникова, търсени са постиженията на ориенталските монаси. В допълнение, няколко метода са били изобретени на запад през миналия и настоящия век.
ХОББ: симптоми и лечение, дихателни упражнения - откъде да започна?
Най-простото упражнение, което се препоръчва за започване на овладяване на метода, е издишване със съпротива. Въпреки простотата, това е важно, тъй като ви позволява да подобрите механиката на мускулната система на белите дробове, което води до връщане към нормалния газообмен. Препоръчва се упражнението да се практикува като превантивно и терапевтично упражнение на всеки етап от заболяването.
За да завършите упражнението, ще ви трябва:
- стъкла, пълна с чиста вода;
- средна тръба (маркуч, коктейлна тръба).
Технологията е както следва:
- Поемете дълбоко дъх.
- Бавно освободете въздуха от белите дробове стриктно през тръбата.
- Повторете четвърт час.
- Ежедневнокомплексно направи пет пъти.
Диафрагмално дишане
Все по-често пациентите се опитват да практикуват в случай на ХОББ лечение с народни средства. Дихателните упражнения в този случай са най-добрият вариант. Не забравяйте, че заболяването се характеризира с изобилие от храчки, които не могат да бъдат изкашляни. В този случай свиването на дихателната система без отхрачване причинява задушаване на човека. За да коригирате ситуацията, има смисъл да опитате динамична практика. Същността му е да удължи издишването, напрежението на диафрагмата.
Техника е както следва:
- Легнете с корем нагоре.
- Три брои за дълго време, силно увяхване във въздуха, използвайки коремната преса.
- Вдишайте на четвърто броене, като изпънете корема си, ако е възможно.
- Кашляйте силно, мощно, намалявайки мускулите на корема.
Алтернатива
Друга практика, препоръчана от дихателните упражнения за ХОББ, може да доведе до резултати, подобни на описаните по-горе. Изпълнява се от удобна изходна позиция: можете да седнете, да легнете или да стоите. Можете да го практикувате, докато ходите или бягате.
Легнете по гръб, издърпайте коленете си до гърдите и обвийте краката си с ръце, вдишайте възможно най-дълбоко, с усилие, след което прочистете гърлото си. Можете да направите същото, докато седите на стол.
Прегръдка
Ефективните дихателни упражнения за ХОББ задължително включват упражнение, което обикновено се нарича "Прегръдка". Техникаизпълнението е както следва:
- Разперени ръце, повдигнати до нивото на раменете и разперени пръсти, обърнете гърба на ръката нагоре.
- Ръцете са кръстосани пред гърдите, като се движат рязко и мощно, като в същото време лопатките се бият с ръце.
- Издишайте активно.
Удари лопатките
При ХОББ лечението с дихателни упражнения включва и това упражнение:
- Ръцете са вдигнати, раздалечени.
- Вдигнете се на пръсти.
- Огъване на гърба.
- Застанете отново на пълен крак.
- Наведете се напред, закръглявайки гръбначния стълб.
- Кръстосвайте ръцете пред гърдите, за това, размахвайки ги кратко и силно.
- Остриетата се бият с четки.
- Издишайте силно, силно.
- Раздалечени ръце.
- Кръст пред сандъка.
- Ударете лопатките три пъти.
- Продължавайте да издишвате.
- Върнете се в началната позиция.
- Вдишвайте през корема.
Цепене на дърва
За дихателни упражнения с ХОББ Стрелникова препоръчва това упражнение:
- Вдигнете се на пръсти.
- Огъване на гърба.
- Пръсти преплетени, ръце вдигнати, върнати назад.
- На първо броене те слизат до пълния крак, навеждат се напред, движейки ръцете си напред, надолу, назад. Това симулира удар с брадва.
- Издишайте силно и силно.
- Във втория акаунт те се връщат в началната позиция.
Спускане на ски от планината
Дихателните упражнения за ХОББ включватследната практика:
- Начална поза: краката разделени около ширината на пистата.
- Вдигнете се на пръсти.
- Навеждане напред, но не много.
- Ръцете протегнати напред.
- Стиснете ръце, преструвайки се, че държите ски щеки.
- При първо броене те слизат до пълния крак и клякат с лек наклон напред.
- Коремът докосва бедрата.
- Издърпайте ръцете назад, отпускащи ръце.
- Издишайте.
- На второ и трето броене те движат краката си пружиниращо.
- Пълно издишване.
- Върнете се в началната позиция.
- Поемете диафрагмен дъх.
Брус
При ХОББ лечението с дихателни упражнения задължително включва следната практика в набора от упражнения.
- Вдигнете се на пръсти.
- Вдигнете двете ръце нагоре.
- Ръцете са сгънати, сякаш ще погалят.
- Първото броене слиза до пълния крак.
- Раздалечени ръце.
- При второ броене спуснете ръцете, за да висят по тялото.
- Издишайте силно.
- При третото броене те се издигат на пръсти, връщайки се в изходна позиция.
- Поемете дълбоко дъх с корема си. Упражнението завършено.
Регулярността е ключът към успеха
Всички описани дихателни упражнения за ХОББ могат да бъдат полезни само ако се практикуват редовно и под наблюдението на лекар специалист. Според лекарите е необходимо да отделите до четвърт час за всеки набор от упражнения, като ги повтаряте поне четири пъти на ден.
За да овладеете перфектно всяка една от описаните пози, можете да гледате тематично видео, но е по-добре да посетите лекар. Специалистите по физикална терапия могат да помогнат. При редовна практика такава гимнастика ефективно намалява количеството лекарства, необходими на пациента и води до излекуване на пациента.
Издишайте Стрелникова
Дихателните упражнения за ХОББ са ефективни преди всичко поради активния и шумен дъх, който се поема през носа с кратко движение. Тъй като назалното дишане постепенно се губи по време на заболяването, тази медицинска практика е наистина уместна.
Препоръчително е да практикувате гимнастиката на Стрелникова на всяка възраст: деца и възрастни. Като терапевтична терапия упражненията се правят сутрин, вечер преди хранене, час или час и половина след хранене. Като превантивна мярка се препоръчва гимнастика веднъж дневно, сутрин. Той замества обичайното зареждане. Можете да го практикувате вечер, тъй като характеристиките на упражненията са такива, че умората изчезва, по-лесно се заспива.
Мирис на изгоряло
Дихателните упражнения за ХОББ започват с активно и шумно дишане. Можете да си представите, че мирише на изгоряло. Колко шумно и активно под влияние на стреса бихте започнали да подушвате? Ето как трябва да го правите, когато тренирате.
По правило те правят грешки, когато изпълняват точно в техниката на вдишване. Те се опитват да всмукват въздух за дълго време, за да получат повече кислород. Всъщност трябва да направитене е така: дишането трябва да е като инжекция, много кратко, но много мощно. Стремете се към естествеността, когато е възможно. Опитайте се да мислите за дишането и да не се разсейвате от чужди мисли.
Чувството за безпокойство е най-ефективният начин да организирате правилното дишане. Не спорете, а разпалвайте емоциите. Помирише въздуха силно, дори грубо. Не се срамувайте, в противен случай няма да има положителен резултат.
Издишването следва вдишването
Издишването трябва да бъде след всяко вдишване. Не се опитвайте да спрете този процес и не предотвратявайте излизането на въздуха. Но се уверете, че въздухът напуска тялото не през носа, а през устата. Не е нужно да си помагате, трябва да се съсредоточите върху чувството на тревожност и дори паника. В същото време дръжте този факт под контрол: дишането трябва да съответства на вашите движения.
Издишването се дава на тялото, дори на болните, съвсем просто, така че въздухът доброволно излиза без проблеми. Гимнастиката е насочена към обучение точно на вдишване като процес, в който мускулите на дихателната система участват най-активно. По време на гимнастика се уверете, че устата остава отворена по време на тренировката.
Опитайте се да усетите как се правят движения. Не оставайте безразлични, увлечете се с процеса и се отнасяйте към него с ентусиазъм, артистично. Можете да си представите себе си като дивак на пустинен остров, да се върнете в детството. В същото време движенията ще бъдат точно тези, които са най-полезни за човешкото тяло: обемен и къс дъх, дълбок сам по себе си, без допълнително усилие.
Препоръки от Изтока
Дихателната гимнастика за ХОББ на тибетски монаси се нарича "тай чи". Но всъщност това е набор от упражнения, които включват не само дихателната система, но и тялото като цяло. Благодарение на такъв интегриран подход и активиране на целия организъм, както и установяване на връзка със световната енергия, е възможно пълно възстановяване.
В началото на упражненията трябва да се концентрирате и да започнете да дишате правилно. Това ще бъде основата за всички упражнения. Успехът се крие в способността да държите мислите и съзнанието си под контрол. Начална поза:
- Крака на ширината на раменете.
- Ръката е разположена на корема отдолу, от пъпа надолу на разстояние от пет сантиметра.
- Ръката притиска стомаха.
- Поемайте бавно и дълбоко вдишване и издишване през носа. В същото време дръжте устните отпуснати.
Много е важно да усетите, че дъхът сякаш минава през тялото, през всяка частица, орган, покривайки цялото тяло. Дори ноктите на ръцете участват в процеса на дишане. Опитайте се да го почувствате. С напредването на тренировката ще стане ясно колко силно мускулите са напрегнати през цялото време. Усещате как напрежението изчезва.
Ако успеете, това е първата стъпка към успеха. След като сте успели да се отпуснете и да се концентрирате, можете да продължите към по-нататъшните техники на тай чи, като постепенно усложнявате комплекса.
Обобщаване
Ако сте диагностицирани с хронична обструктивна болестбелия дроб“, това не е причина да се заровите жив. Да, при липса на лечение прогнозата е разочароваща, но в днешно време всеки човек притежава уникалната сила на съвременната медицина, както класическа, така и неофициална. Опитайте се да комбинирате различни методи.
Не можете да пренебрегнете съветите на лекарите, които предписват ефективни лекарства за ХОББ, но не забравяйте за упражненията терапия. Той се утвърди като полезен и ефективен от миналия век. До наши дни беше възможно да се подобрят измислените по-рано методи. Това направиха първо съветски, след това руски учени, а освен това европейски и американски лекари. Издадени са много тематични книги, които ще бъдат полезни за тези, които искат да станат истински док по този въпрос. И накрая, запомнете: Източната медицина, която е лекувала хората от най-сериозните болести от векове, е готова да помогне и на вас.
