Имунитетът е важна част от човешкото тяло. Без него е невъзможно да оцелеем, тъй като само той е в състояние да се бори с патогени: вируси, гъбички, бактерии и някои видове паразити. Но под въздействието на вредни фактори имунитетът може да намалее, а в редки случаи може да бъде напълно унищожен (например СПИН). За съжаление, не всеки от нас разбира колко е важно да се поддържа имунната система, тъй като поради нейното отслабване могат да се появят не само настинки, но и различни хронични, до онкологични. Затова е много важно да разберем как да повишим имунитета, как да го поддържаме, ако е достатъчно добър в момента. Колкото по-отговорен е човек към здравето си, толкова повече шансове има за щастлив живот без настинки и сериозни заболявания.
Какво е отговорно за имунната система
В човешкото тяло има такава жлеза, която се нарича тимус, или тимус. При раждането на здраво бебе тази жлеза може да бъде с размерите на орех. С годините тимусът намалява в много и вв напреднала възраст то става толкова нещастно, че сякаш е изчезнало. Следователно с възрастта имунитетът на хората намалява, болестите стават все по-чести, а възстановяването и излекуването е почти невъзможно.
Въпреки факта, че тимусната жлеза на новороденото е сравнително голяма, детето не може да се бори напълно с вирусите и микробите самостоятелно. До поникването на първите зъби ще се формира имунитет. Затова се препоръчва на майките да закаляват детето си от ранна детска възраст. За съжаление, не всеки знае тази проста истина и ние имаме това, което имаме: съвременните възрастни често се простудяват, хващат всякакви вируси и микроби и не могат да устоят на паразити и гъбички. Как да повишим имунитета на възрастен и възможно ли е да наваксаме? Теоретично е възможно, но ще отнеме много време и процесът на възстановяване ще бъде дълъг.
Как вредните фактори влияят на имунитета
Преди да започнем да обсъждаме начини за повишаване на имунитета, нека да поговорим за неща, които незабавно свалят имунната система. Става дума за:
- пушене на тютюн;
- антибиотици;
- алкохол;
- ваксинации;
- стрес.
Как намалява имунитетът? Например тютюнопушенето, алкохолът и стресът драстично намаляват нивото на витамин С или напълно го премахват от тялото. Този витамин подпомага функционирането на имунната система, бори се с патогенната флора.
Антибиотици при поглъщане в стомашно-чревния трактТрактът убива не само вредните микроби, но и полезната флора. Полезната флора са микроорганизми, които убиват микробите и паразитите и помагат за усвояването на хранителните вещества. Разбира се, ако антибиотиците са жизненоважни, тогава те не трябва да се изоставят. В този случай е по-добре да се направи интрамускулна инжекция. А сега нека видим как да увеличим имунитета на възрастен у дома.
Часови разходки
Отлична препоръка би била разходката на чист въздух. Само че трябва да продължи поне 1,5 часа. Струва си да се отбележи, че общото придвижване от вкъщи до работа, от мястото на обучение до магазина в бързаме - това не е пълноценно забавление на улицата. Всъщност, за да получите облаги, трябва да отидете в парка, гората, ако живеете в града, или просто да се разходите в полето, по брега на реката или морето, в планината, ако живейте далеч от града.
Трябва да се разхождате свободно, без да мислите, че трябва да дойдете някъде скоро. Или, когато ходите по работа, можете да си тръгнете половин час по-рано и да се разхождате спокойно, любувайки се на красотата на природата и наслаждавайки се на дъждовно или слънчево време.
Как ще се увеличи имунитетът поради ходене? Много просто, защото си почивате от притеснения, спокойни и дишате чист въздух. В крайна сметка най-добрата почивка е не само сън, но и релаксация на тялото и душата, докато сте будни.
Избягвайте стреса
По-рано беше споменато, че стресът също влияе на имунната система. И наистина е така. Факт е, че когато човек е много притеснен, тревожен, тогава в тялото му протичат такива процеси, коитовлияят неблагоприятно на здравето. Вижда се, че най-често е болен този, който постоянно се страхува от нещо, тревожи се за нещо или е недоволен от нещо. И весел човек почти винаги се чувства страхотно.
Опитайте се да погледнете всяка трудна ситуация от различен ъгъл. Не отлагайте проблема за неопределено време и в никакъв случай не изпадайте в депресия, защото тази неприятност няма да изчезне никъде. Напротив, всичко само ще се влошава, а здравословното състояние също ще се влоши. Често има случаи, когато поради нещастия хората се разболяват много и дори умират.
Как да повишим имунитета на възрастен, ако той постоянно се тревожи? Трябва да се научите да търпите събития и да можете да решавате проблеми в спокойна среда.
Още положителни емоции
За да подобрите здравето си, трябва да се стремите да се наслаждавате повече на живота, да го приемате такъв, какъвто е. Ако никой не може да ви развесели, тогава трябва да се научите сами да дарявате щастие. Нищо чудно, че психолозите казват, че любовта, както и щастието, е вътре във вас. Тоест вие трябва сами да „генерирате“такива чувства. Само тогава можем да говорим за повишаване на имунитета.
Не забравяйте да зарадвате семейството си. В крайна сметка семейството е най-близките хора. Добрите отношения с тях са ключът не само към успеха, но и към доброто здраве. Как да повишим имунитета на възрастен в семейния кръг? На първо място, научете се да се примирявате и да се разбирате, да се поддавате, да слушате другите.
Изглежда, че имунната система е свързана срадост? Оказва се, че връзката е пряка. По-здравите деца и еднакво здравите възрастни обикновено се намират там, където има страхотни взаимоотношения с всички членове на семейството.
Здравословно хранене
Храната е от голямо значение за състоянието на имунната система. Невъзможно е да живеем пълноценно без витамини, минерали, аминокиселини и други хранителни вещества. Освен това храната трябва да е балансирана и естествена.
Изкуствените добавки и химически обработените храни трябва да се избягват, освен това в никакъв случай не купувайте месо и мляко в магазините, тъй като съдържат хормони, антибиотици. Яжте повече органично отгледани зеленчуци, плодове и зърнени храни.
Нека разгледаме някои храни за повишаване на имунитета:
- чесън;
- лък;
- Йерусалимски артишок (клубени);
- ряпа;
- ферментирали млечни продукти;
- ядки;
- тиква, слънчогледови семки;
- всички годни за консумация плодове;
- киви;
- чушка;
- шипки.
Лукът и чесънът са най-често срещаните храни в нашата кухня. Могат да се ядат през цялата година, но в умерени количества.
Колкото по-естествени продукти в диетата ви, толкова по-лесен ще бъде процесът на възстановяване.
Втвърдяване с вода и контрастен душ
Един от най-ефективните и често срещани методи за увеличаване на тимуса и за нормалното му функциониране е закаляването на тялото. Най-добрият начин е обработката на водата. Речта не естава дума за обливане с ледена вода в студа или плуване в ледена дупка. Ще говорим за щадящи методи, като "108 стъпки на студена струя" и контрастен душ. Нека преминем към малка инструкция как да повишим имунитета на възрастен у дома.
За да направите 108 стъпки, трябва да напълните банята с малко хладна вода до глезените. След това, без да вдигате краката си, преминете през водата, като преброите мислено или на глас. Скоростта на движение може да бъде както бърза, така и средна. Не е нужно да вървите бавно. В края просто подсушете краката си с кърпа. Не носете чорапи. Процедурата трябва да се извършва всяка сутрин след събуждане.
Контрастният душ може да се направи след основното измиване вечер преди лягане. Необходимо е да редувате леко гореща и леко хладна вода за около 5 минути. Не променяйте температурата на водата твърде бързо.
Студено втвърдяване
Със сигурност много от вас са забелязали, че през студения сезон някои хора излизат с леки дрехи или дори тениска. В същото време смелчаците не настиват. Те се наричат темперирани. Наистина, за да постигнете такъв успех, е желателно да привикнете към студа от детството, но постепенно. И как да повишим имунитета у дома на възрастен, който е загубил здравето си? постепенно. Много е важно да бъдем умерени във всичко, не трябва да има драстични промени за тялото.
Можете да започнете, като проветрите дома си през зимния сезон. Препоръчително е да сте в стаята. В началото, докато тялото е отслабено, е по-добре да се обличате по-топло, за да не настинете. Внимавайте да неимаше течения и силен вятър, както и влага. Можете да организирате разходка на остъкления балкон. Когато тялото стане по-силно, не можете да загреете.
Витаминни комплекси
В момента е много популярно подобряването на здравето с витамини, предлагани от аптеките. Но наистина ли помагат на имунната система? За съжаление, ефективността на такива лекарства не е доказана. Лекарствата за повишаване на имунитета на практика не съществуват. Това се отнася специално за синтезирани средства. По-добре е да се третира с естествени суровини.
Сега можете да намерите хранителни добавки (BAA), които се консумират с храна. Много от тях съдържат витамини и минерали, най-необходимите елементи за организма. Но и тук не винаги има ефект, ако целта е повишаване на защитните сили на организма. Какво да правя? Просто витамините се препоръчва да се комбинират с други начини за повишаване на имунитета, описани в тази статия. В този случай ще бъде осигурено подобрение на състоянието.
инфузия на ехинацея
Има както имуномодулатори, така и имуностимуланти. Но както показва практиката, първите са по-ефективни. Най-добре е имуномодулаторът да се използва в естествена, а не в синтезирана форма. Отлична суровина е такова често срещано растение като ехинацея. Това е градинско цвете, което може да се намери в много летни жители и жители на частния сектор. Готовите сушени суровини могат да бъдат закупени в аптека или приготвени сами. И така, сега ще разберем как да увеличим имунитета с народни средства.
Аконяма алергия към растението, няма автоимунно заболяване, тогава може да се приложи отвара. За да направите това, 1 чаена лъжичка ехинацея се изсипва в чаша, залива се с вряла вода и се покрива с капак. Трябва да изчакате 20 минути. След това инфузията се филтрира. Трябва да пиете половин чаша по време на хранене веднъж на ден. Препоръчително е да поставите останалия бульон в хладилника и на следващия ден да го загреете до топло състояние. Курсът трябва да бъде не повече от 3 седмици. След 7 дни можете да повторите, ако е необходимо. Така можете да повишите имунитета с народни средства.
Ходене бос
В миналите векове хората предпочитаха да ходят боси или в сандали. Имунитетът им беше силен. Много е важно краката често да са боси и за предпочитане без чорапи. Между другото, йогите също често правят без обувки. Струва си да вземем пример от тях.
За да започнете да ходите боси, по-добре е да започнете от вкъщи: просто свалете чехлите си, но оставете чорапи, чорапогащи. Научете се да ходите без обувки из стаите. Ако има много мръсотия, ще имате причина да почистите, което също ще допринесе за насърчаване на здравето.
Сега знаете лесен начин за повишаване на имунитета у дома. Всичко е доста просто. През лятото можете да бягате в селото на тревата, в идеалния случай на росата рано сутрин и късно вечер.
Спазване на режимите за сън и почивка
За да може тялото да работи като часовник, трябва да спазвате графика за сън и събуждане. Например ставането в 6-7 сутринта се счита за идеално както през делничните дни, така и през уикендите. В този случай е по-добре да си лягате не по-късно от десет вечерта. Тялото ще се възстановив рамките на 7-8 часа, като се вземе предвид фактът, че човек бързо заспива.
Как ще се повиши имунитетът със съня? Това е доста сложен процес вътре в тялото, който все още се изучава от медицински учени и биохимици. Нашата задача е да спазваме това, което е предписано от самата природа.
Освен съня е важна и почивката през деня. В никакъв случай не трябва да се претоварвате до изтощение. Тялото трябва да си почине. Веднага щом се почувствате уморени, не забравяйте да си починете.
Когато приключите с всичко, винаги можете да започнете да правите любимите си дейности, които ви доставят удоволствие: да играете с деца, да четете книги, хобита и други подобни.
Почистване на къщи
Чистотата е ключът към здравето! Неслучайно се появи тази фраза. Факт е, че чистотата в собствения ви дом силно влияе върху здравето на всички обитатели. Колкото повече мръсотия, толкова по-голям е рискът от заболяване, особено за деца и възрастни хора. Каква е връзката тук? Във въздуха лети прах, заедно с него може да има микроби, прахови акари и други носители на инфекции, които лесно проникват в човешкото тяло през дихателните пътища, отлагат се върху кожата и лигавиците, както и върху дрехите и различни предмети. Освен това, ако у дома има животни, тогава са възможни и паразитни инвазии.
Веднъж попаднали в човешкото тяло, патогените могат да причинят вреда на здравето, да унищожат отслабената полезна флора. Ето защо е много важно да извършвате почистване възможно най-често, за да намалите концентрацията на прах и мръсотия. Почистването е едно от първите средства за увеличаванеимунитет у дома. Не забравяйте също да проветрявате стаите, като избягвате течение.
Пчелни продукти
Отлично се справя с инфекциите мед, прополис и перга. Но най-достъпният е медът, който може да бъде закупен от пчеларите. Вечер, преди лягане, се препоръчва да изядете няколко чаени лъжички мед с топъл чай.
Тинктурите се правят от прополис, който може да се използва в курсове както по време на заболяване, така и за профилактика. Как да подобрим имунитета с мед и прополис? Използвайте курс до 1 месец един или друг продукт. Но внимавайте, възможни са алергични реакции.
Прополисът е естествен пробиотик и пребиотик, тоест можете да възстановите полезната флора в червата.
Физическо възпитание и различни упражнения
Ти също не можеш без движение. Колкото по-често тялото е изложено на двигателна активност, толкова по-добро става общото състояние. Добре е всяка сутрин да започнете със загряване, леки упражнения или дори дихателни упражнения. Всичко това допринася не само за възстановяване след сън, но и за прочистване на задръстванията в лимфната и кръвоносната система.
Как да повишим имунитета на възрастен с помощта на спортни упражнения и движения като цяло? Ходете всеки ден, не използвайте обществен транспорт и лични автомобили. Ако живеете в град, опитайте се да ходите в дворове, а не в близост до пътища, за да не вдишвате отново изгорелите газове.
Ако работата е заседнала, опитайте се да ставате редовнои загрейте с прости ученически упражнения или ритмични танцови движения.
Почистване на черния дроб и червата
Съвременните учени казват, че човешкият имунитет е най-концентриран в черния дроб и червата. Но неблагоприятните фактори, като химикали и храна, токсични вещества във въздуха и водата, допринасят за шлака на тялото. И това води до факта, че имунната система започва да функционира лошо, минералите и витамините, идващи отвън, практически не се усвояват. Лекарствата за повишаване на имунитета в този случай ще бъдат абсолютно безсилни. Само сорбенти, които почистват черния дроб и червата, могат да помогнат.
Ако прилагате представените препоръки постоянно, тогава имунната система определено ще се възстанови, а с нея и загубеното здраве.
