Днес голям брой хора по света имат проблеми със зрението. Как да избегнем подобен проблем, когато толкова много електронни джаджи (PDA, таблети и т.н.) са концентрирани около нас? В тази връзка броят на операциите за корекция на зрението се увеличава всяка година. Въпреки това, има начин да се заобиколи операцията с очни упражнения на Бейтс. Какво представлява тази система и кой може да се възползва от нея?
Същността на техниката
Името на Уилям Бейтс е широко известно. Това е офталмолог от САЩ, който с настъпването на 20-ти век разработи свои собствени упражнения за органите на зрението. Целта им е да коригират такива често срещани заболявания като късогледство, далекогледство и астигматизъм без употребата на лекарства. По правило тези упражнения ви позволяват да се отървете от късогледството.
Според теорията на Бейтс, мускулите, които обграждат очната ябълка, функционират по същия начин като лещата. Именно психологическото пренапрежение и стресовите ситуации са основните провокиращи фактори за загуба на зрителна острота и развитие на очни заболявания. Видът на патологията до голяма степен се определя от вида на стреса. В резултат на изпълнение на упражнения за очите по метода на Бейтс, психоемоционалното настроение на човек се подобрява, което има положителен ефект върху органите на зрението.
Важни правила
Тук трябва да следвате определени правила:
- Не носете очила, когато тренирате! Както отбелязва създателят на програмата, тези коригиращи устройства, напротив, предотвратяват връщането на зрението. Има нужда от очила, тогава си струва да се спрете на лещи с по-нисък диоптър (1-1,5 по-ниски от необходимото).
- В никакъв случай не трябва да напрягате зрението си. Поради повишеното фокусиране, резултатът ще бъде обратен на възстановяването на зрението.
- Упражненията трябва да са постепенни. Като начало си струва да правите най-простите движения и едва след като свикнете с тях да правите сложни. В противен случай пренапрежението на очните мускули не може да бъде избегнато.
На територията на СССР първият последовател на метода на Бейтс е физиологът от съветски произход Г. А. Шичко. Поради тази причина системата започва да се нарича „метод Шичко-Бейтс“. Днес професор W. G. е отговорен за насърчаването на възстановяването на зрението чрез упражнения за очи по метода на Бейтс. Жданов.
Показания за упражнения
В какви случаи упражненията могат да помогнат на органите на зрението? Списъкът с индикации за изпълнение на комплекс от упражнения според Бейтс включва следните клинични ситуации:
- астигматизъм;
- късогледство;
- далекогледство;
- страбизъм.
Трябва да се отбележи, че ефективността на упражненията ще бъде висока само в началните стадии на заболяването.
Ако делото вече тече, тогава не трябва да очаквате никакви резултати от изпълнението на комплекса.
Много противопоказания
Методът на Бейтс се отличава с универсалното си приложение и практичност. Въпреки факта, че системата на американския офталмолог е напълно безопасна за човешкото здраве, има редица противопоказания. Не са много от тях, но всеки трябва да знае за това:
- След операция на очите.
- Отлепване на ретината.
Очни упражнения на Bates за далекогледство или късогледство не са разрешени за тези хора, които са претърпели очна операция. Необходимо е да се изчака определен период от време. По правило 6 месеца са достатъчни. След толкова дълга почивка можете да започнете изпълнението на комплекса.
Що се отнася до отлепването на ретината, това е сериозно патологично състояние, при което ретината се отделя от хороидеята. Има много причини за това явление. Но във всеки случай на хората с такова заболяване не трябва да се правят упражнения за възстановяване на зрението.
Повечето експертие склонен да вярва, че техниката на Уилям Бейтс не помага за пълно възстановяване на зрението. Освен това системата на този офталмолог не е призната от научната общност. В тази връзка възниква разумно предположение: от вас зависи да решите дали да го използвате или не.
Ефектът на мускулите върху зрителната острота
Както може да се досетите, зрителното увреждане е причинено от неправилно функциониране на очните мускули. Следователно те трябва да бъдат научени да функционират правилно. Упражненията за очи на Бейтс помагат при късогледство или далекогледство. Но първо си струва да разберем какво може да причини нарушаване на мускулните структури.
Бейтс, докато работеше като офталмолог в различни клиники, имаше възможността да наблюдава много пациенти. Въз основа на това той направи едно важно откритие: правилното функциониране на очните мускули е възпрепятствано от тяхната стегнатост. За да функционират правилно, човек трябва да е в спокойно състояние.
Какво се случва с нас, когато се чувстваме несигурни или уплашени? Точно така, ние се свиваме. Появата на усещане за компресия се свързва с болка. Ако мускулите са отпуснати, тогава можем да се движим лесно и свободно. В този случай зрението може да се подобри.
Характеристики на упражненията
В момента има много начини за премахване на офталмологични дефекти. Но за разлика от употребата на лекарства и хирургия, изпълнението на упражненията на Бейтс за очите с миопия не изисква големи финансови инвестиции. Това е точно едно от основнитепредимства.
В допълнение, комплексът на Бейтс има благоприятен ефект върху органите на зрението:
- подобряване на кръвообращението;
- възстановяване на тонуса на очните мускули;
- облекчаване на болката в органите на зрението, включително напрежение.
Като основен провокиращ фактор американският офталмолог изтъква стреса от психологическо естество. Този вид натоварване неизбежно води до загуба на контрол, което завършва със забележим дискомфорт. В резултат на това рискът от очни патологични състояния се увеличава значително.
Формиране на положително
Преди да започнете комплекса на професор Бейтс, трябва да се настроите по положителен начин. В противен случай е невъзможно да се отпуснете и да получите това, което искате. Тук различни формулировки ще помогнат само по положителен начин. За очни упражнения на Шичко Бейтс това е много важно.
Ако човек е завладян от негативни мисли, тогава е много трудно да влезе в отпуснато състояние, а понякога е невъзможно. Как да го направя, когато самото тяло е в напрежение?
Неприятните мисли предизвикват страх, който поражда напрежение и първо се засяга психическото състояние и едва след това се отразява на мускулите. Хората, които са пълни с позитивност, живеят по-щастлив и по-дълъг живот. И това се отнася не само за очите, но и за тялото като цяло. Така че, преди да започнете упражненията, трябва да премахнете целия си негативизъм.
Прости загряващи движения
Сега е време да се запознаете с най-често срещаните упражнения, които помагат и на дветедалекогледство, както и късогледство. Нека започнем с прости движения. Всеки спортист знае отлично, че всяко физическо упражнение трябва да започне само с лека загрявка, за да подготви мускулите на тялото за предстоящото натоварване.
Същото важи и за упражненията за зрение и очи на Бейтсиан. Те засягат мускулната структура. За да загреете, направете следните движения:
- Последователно гледайте нагоре, надолу, след което затворете очи.
- Използвайте мускулите си, за да завъртите очните ябълки наляво или надясно, след което затворете очи.
- Начертайте квадрат с очите си, за което ще помогне техният превод от един ъгъл на стаята в друг. Първо - в посоката на движение на стрелката на часовника, след това - в обратната посока (например от левия ъгъл: надясно, надолу, наляво, нагоре; след това от десния ъгъл: наляво, надолу, надясно, нагоре).
- Извършвайте кръгови движения, сякаш рисувате кръг. Първо в една посока, после в друга.
- Същото, само с осмици.
Ако часовете започват за първи път, тогава трябва да започнете с 3-5 повторения. За начало това ще бъде достатъчно. Впоследствие (когато мускулите свикнат) всяко движение може да се направи 10 пъти.
Характеристики на дланите
Това вече е началото на основния набор от упражнения за очите по системата на Бейтс. Същността му е да затворите очите си с длани. Това ги кара да се отпуснат. Техниката на изпълнение тук е както следва:
- Като начало трябва да поставите на ръцете си кръст-напречно.
- След това трябва да оформите вид чаша или лодка с дланите си. В същото време светлината не трябва да прониква през тях. Не е нужно да затваряте очите си напълно.
- Сега остава да си представите пълен мрак пред очите си и да се отпуснете.
- Топлината ще доведе до по-голям ефект, така че първо трябва да разтриете дланите си една в друга, преди да загреете. Такава "вана" помага за отпускане на очните мускули.
Що се отнася до продължителността на упражнението, трябва да го правите от 5 до 10 минути няколко пъти на ден. Колкото по-често, толкова по-добре ще се отрази на органите на зрението. Оптимално - поне 4 пъти на ден.
Слънчева баня за очите
По друг начин това упражнение за очите по метода на Шичко-Бейтс се нарича още соларизация. Според професор Бейтс, дозирана порция слънчева светлина помага за укрепване на очите и съответно зрението.
Но не само той мислеше така: още в древни времена мъдреците знаеха за чудотворния ефект на нашето светило. Това, може да се каже, е неизчерпаем източник на витамин за нашите зрителни органи. Не без причина много от нас обичат да гледат сиянието на огън или слънчев диск по залез.
Три прости упражнения:
- Светла сянка. Когато дойде времето, трябва да отидете до прозореца, да се отпуснете, да затворите очи и да ги изложите на слънчевите лъчи. След определен период се отдръпнете зад стената, „скрийте се“. След това излезте от „заслона“и отново изложете затворените си очи на слънце. Това упражнение може да се изпълнява на улицата, но като временно "убежище"всяко дърво трябва да бъде избрано.
- С лице към слънцето. Застанете до прозореца, насочвайки погледа си към слънчевия диск. Очите трябва да са затворени. Сега последователно завъртете главата си наляво и надясно. Предимството на това упражнение е, че можете да разтягате шийните прешлени.
- Зора и залез. Полезно е да гледате слънцето в сутрешните и вечерните часове. Ако има такава възможност, определено трябва да я използвате.
По време на първото упражнение за очите според Бейтс, мускулите имат рефлекторна реакция на промяна в интензитета на светлината. Те компресират, след което се разхващат. Благодарение на това мускулите стават еластични, еластични и тренирани. След като вземете "слънчева баня" си струва да направите палминг.
Важно предупреждение
В никакъв случай не трябва да гледате слънчевия диск, когато той вече преминава от червен в ярко жълт оттенък. В противен случай изгарянията на ретината не могат да бъдат избегнати. Ето защо е полезно да се използва, докато осветителното тяло само се издига или залязва. Тогава цветът му е благоприятен за съзерцание.
По тази причина соларизацията не трябва да се прави между 11:00 и 16:00 часа. Като заместител можете да използвате изкуствен източник: свещ или крушка с мощност не повече от 150 вата.
Общо изтегляне
Не, това не е добър стар филм с известен чуждестранен актьор (той очевидно няма нужда от представяне), въпреки че има друга версия. Това упражнение за очите според Бейтс наподобява палмиране, но все пак има леки разлики.
Началната позиция се приема за същата като заизвършване на палмиране. Едва сега е необходимо да се представи на очите не тъмнина, а някакво приятно и светло изображение, което предизвиква съответните усещания. Например, можете да си спомните нещо приятно от миналото си.
Тогава, когато изпълнява упражнението, човек ще се чувства комфортно - психологическото му състояние ще започне да се връща към нормалното. Тялото, както и ума, се отпуска, което има благоприятен ефект върху очите, подобрява зрението.
Това упражнение може да се направи за 5-10 минути, което ще бъде достатъчно. В същото време може да се комбинира с други или може да се направи отделно, когато трябва бързо да премахнете умората от очите и да се отпуснете.
Превръзка за очи
За възстановяване на зрението ще помогне специална превръзка, която може да се види в много филми за пирати. Можете да го купите или да го направите сами. В този случай трябва да се избере материал, който е напълно непрозрачен за светлина. Еластична лента е подходяща за фиксиране.
Същността на това упражнение за очите на Бейтс е да го поставите на едното око и тихо да вършите домакинска работа за 30 минути. Очите под пиратска превръзка не трябва да се затварят. След половин час си струва да направите палмиране и след това повторете комплекса с другото око.
Мнение на хората за системата Bates
Относно системата на американския офталмолог много лекари и пациенти имат двойно мнение. От една страна има много негативни отзиви, но от друга има и положителни.
Много хора, които вече са изпитали ефекта от тези упражнения, споменават тованяма подходящ ефект върху зрението. Много експерти в областта на офталмологията критикуват техниката на Бейтс поради липсата на преки доказателства за нейната ефективност. Освен това някои от тях като цяло имат погрешна представа за причините за очните заболявания.
Въпреки това, според други отзиви, упражненията за очи на Бейтс са наистина ефективни. Значителен брой пациенти успяха напълно да изоставят очилата и контактните лещи. Днес повечето лекари препоръчват безопасни упражнения за употреба, включително палми, динамични движения и някои други.
