Как да подобрим паметта и вниманието? Защо е толкова важно? На тези въпроси трябва да се отговори. Способността да се фокусирате върху това, което правите, е една от най-важните стъпки към успеха. Когато човек не може да се концентрира върху една задача за определен период от време или да запомни информация, как може да постигне нещо?
Успешните хора могат да се съсредоточат върху постигането на определена цел ден и нощ - докато постигнат резултат, независимо дали е власт, слава, пари, стремеж към самоусъвършенстване или медитация. Как да подобрим разпръснато внимание, ако наоколо има толкова много разсейващи неща? Всъщност диагнозата на разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивността (ADHD) продължава да расте ръка за ръка с развитието на телевизията, интернет, компютърните игри и използването на преносими медии. Вездесъщата реклама привлича вниманието ви. Характеризира се с ярък цвят, силен звук, крещящи заглавия… Всички тези трикове убиват способността на ума да мисли свободно, а в резултат на това разсеяното внимание и невъзможността да се съсредоточи върху работата, творчеството. Ако приемете, че това е вярно, тогава подобряването на вниманието и паметта е първата стъпка към успеха.
Ето няколко съвета за по-добри резултати:
1. Не си казвайте: „Не мога да се концентрирам“. Правейки това, вие програмирате ума си за липса на концентрация и разпръснато внимание.
2. Всеки път, когато трябва да се съсредоточите, кажете си няколко пъти, че можете да го направите. Този метод ще помогне за развитието на тази способност.
3. Не забравяйте, че за да подобрите вниманието, трябва да го тренирате, както и всяко умение. Ако работите упорито и сериозно в това, тогава с времето ще можете да фокусирате вниманието си върху всичко.
4. Научете се да превключвате. Ако има нещо, което отвлича вниманието, като например нерешени бизнес проблеми или семейни проблеми, кажете си, че всичко това може да изчака известно време и ще ги разрешите, след като завършите започнатото. Ако това не помогне, напишете план за действие на лист хартия. Това трябва временно да ви отклони от външни проблеми.5. Правете едно по едно. Прескачането от едно нещо на друго само ще научи ума ви да бъде невнимателен, а такова психическо безпокойство може да бъде изтощително в дългосрочен план.
6. Когато насочите вниманието си към нещо, бъдете нащрек и когато се хванете, че мислите за нещо друго, опитайте се да се върнете към това, върху което сте работили.
7. Когато записватемислите си, вие автоматично фокусирате цялото си внимание върху тях. Малцина от нас могат да пишат едно и да мислят в същото време друго. По този начин моливът и хартията са отлични инструменти, ако сте разсеяли вниманието. През следващите години количеството информация, което ще попадне в наше притежание, вероятно само ще се увеличи. Днес много ИТ компании разработват инструменти и методи, които да ви помогнат да управлявате вниманието си.
Както виждате, това е предизвикателството на нашето време: да останем свързани и да използваме все повече социални медии, достъпни за нас, и в същото време да можем да насочваме и фокусираме вниманието си там, където е най-необходимо. В крайна сметка това, върху което изберем да съсредоточим вниманието си, по същество ще покаже как избираме да прекараме живота си.
