Знае как да се справя с пристъпите на агресия, трябва всеки съвременен човек. Гневът и агресията могат да бъдат както врагове, така и съюзници. Ако тези чувства попречат на продуктивните ежедневни дейности, трябва да се опитате да ги поставите под контрол. Привидно неприлично, те могат да станат полезни, ако правилно преосмислите емоциите си.
Гняв: победа или опитомяване?
За да разберете как да се справите с агресията на тийнейджър или възрастен, дете или възрастен човек, първо трябва да се справите с особеностите на емоционалния фон и психическото състояние на всеки човек. Потушаването на чувствата в себе си далеч не е най-добрият изход, защото рано или късно всичко това може да „избухне“. В същото време агресивното поведение отблъсква хората и предизвиква обществено осъждане, опасно е за околните и за самия обект. Разбира се, има хора, които са в състояние напълно да премахнат гнева и агресията от живота си, но само малцина са способни на това.
Въпроси за това какда се бори с агресията на съпруг, съпруга, родители и деца са напълно оправдани - това е естествено състояние и чувство за човек, тъй като е невъзможно да бъде постоянно доволен от всичко. Вярно е, че появата на негативен емоционален фон и неговото изразяване са две различни неща. Някои, въпреки че се гмуркат в бездната на агресията, държат гнева си вътре, без да показват никаква нотка на емоции към външен наблюдател.
Ще издържи ли?
Когато учите дете как да се справя с агресията, не е нужно да обяснявате на детето, че всички емоции трябва да се пазят вътре - това не е опция. Рано или късно чувствата се натрупват до определена критична точка и пробиват, а ситуацията може да стане катастрофална и близките ще бъдат сред жертвите. Двойният живот не е опция. Най-добре е да разберете какво предизвиква гняв и именно с каузата се борите с всичките си сили.
Разбирайки откъде идват негативните емоции, мнозина са изненадани. Това чувство идва отвътре. Освен това агресията е до известна степен полезна за човек, но само ако се научи да я използва. Необходимо е не толкова да разберете как да се справите с детската агресия, а да изучите механизмите за укротяването й във ваша полза. Агресията е състояние на ума, което представлява реакция на определени действия. Тясно свързана концепция за "гнев" включва чувства, които произхождат вътре в човек.
Теория и практика
Всеки вариант на поведение е в по-голяма или по-малка степен успешен опит за общуване с външния свят, за влияние върху него. Агресията става начинполучаване на това, което искате, и споделяне на своето с другите. Разбирайки как да се справите с агресията, трябва да осъзнаете, че тя е един от методите за създаване на граници между вътрешния и външния свят, инструмент за защита от околната среда. Чрез агресията човек дава да се разбере на себе си и на другите как е възможно да се справим с него и как това е неприемливо.
Агресията е мощен инструмент за комуникация, който помага да предадете вашето послание до други хора. Разбира се, не може да се нарече приятен и обществото осъжда този метод. Въпреки това е невъзможно да го откажете - това е неестествено. Няма нужда да мислите как да се справите с агресията, трябва да я укротите и да я накарате да служи за себе си. Вярно е, за да започнете своето движение по този път на знанието, първо трябва да се очистите от вече натрупания гняв, в противен случай емоциите ще ви завладеят.
Кажи сбогом на негативизма
Когато измисляте как да се справите с агресията, трябва да започнете, като се отървете от натрупания гняв. Отрицателните емоции не са мигновени, те растат като снежна топка за дълго време. Човек редовно изпитва дискомфорт, причинен от ситуации и човешки действия, което води до гняв.
По правило всичко започва с формиране на очаквания от обекта на комуникация. За мнозина те са точни и категорични, а когато планът и реалността се разминават, човек се чувства сякаш е измамен. Оттук идва и разочарованието. Ако обаче се отдръпнете от ситуацията, това изобщо няма да навреди. По-често обаче емоционалният статус на човек, който е бил измамен в своите очаквания, е подобен на състоянието на дете, вна когото беше отнета едва получена нова играчка. Недоволството поражда гняв.
Планове и последствия
Когато измисляте как да се справите с агресията, трябва да разберете, че тя се ражда от разработен неосъществен план. Всеки човек има модели, нагласи, определени за себе си, но в действителност ситуацията може да се развие по съвсем различен начин, когато обстоятелствата са неблагоприятни за индивида. За да превърнете агресията в своя полза, трябва да се научите да не се удавяте в море от емоции, а да черпите сили, за да коригирате поведението си, за да го промените в своя полза.
За да не стане гневът причина за разстройство на психичното състояние, да не провокира необмислени действия, трябва да можете да разпознавате негативните си емоции. Изграждането на продуктивен вътрешен диалог ви позволява да разпознаете мястото на агресията в собствения си живот. Това създава предпоставките за идентифициране на вашите собствени нужди. Това ще ви позволи да разберете какво е необходимо за щастието и да приложите агресия, за да получите това, което искате. Гневът в такава ситуация се превръща в водач, а не в пречка.
Дълга и стабилна
Откъде да започна и как да се справим с агресията при възрастни хора, деца и възрастни, може да каже психолог. Специалистът ще обясни, че всичко трябва да започне с премахването на вече натрупания негатив. Не се страхувайте, че това ще доведе до голяма експлозия - трябва предварително да създадете безопасни условия. Най-добре е да изчистите негативните емоции с помощта на специалист. Чрез нормализиране на вътрешното състояние човек може да премахне агресиятаспрямо другите.
Ако човек не се опитва да потиска емоциите, а ги приема и чува себе си, негативните прояви стават помощници. Постепенно приемането на себе си и вашите характеристики, като се вземат предвид идентифицирането на външни смущаващи фактори, ще се превърне в инструмент за минимизиране на появата на гняв. Нуждите ще бъдат задоволени и гневът вече няма да бъде средство за комуникация.
Родители и деца
Не можете да намерите семейство, в което по-старото поколение никога не е повишавало глас на дете. Унизителни думи, резки движения, удари и наказания, провокирани от дреболия – това се случва в живота на всеки. Гневните изблици обаче оставят след себе си чувство за вина – възрастните са наясно, че постъпката на детето не е заслужавала такова наказание. Въпреки това е трудно да се справите със себе си и ситуацията се повтаря отново и отново.
Агресията от страна на родителите превръща детето в жертва, докато по-старото поколение се чувства безпомощно, виновно. Като се научите да се справяте с агресията, можете да направите цялото семейство по-щастливо.
Ситуацията е разнообразна
Агресивното отношение към децата е ирационално. Характерно е не само за дисфункционалните социални клетки, но и за нормалните семейства, в които родителите обичат децата си и се грижат за тях. Да се говори за агресия не се приема, смята се за срамно, а строгото възпитание се смята за социална норма у нас. Възрастните могат да разберат, че отрицателните емоции са разрушителни, но не могат да бъдат контролирани.
Агресияпровокирана от вътрешен дискомфорт и често е предизвикана изобщо не от дете, а от външни причини или особености на собственото възпитание. Разочарованието, несъответствието между детето и плана, съставен от възрастните, е друга типична причина за гняв и агресия. Старейшините си представят един вид идеал, под който се опитват да подпишат истински човек. Когато се опитва да покаже индивидуалност, детето става причина за разочарование и обект на агресия.
Поколение след поколение
Често родителите са агресивни към децата, които самите са били обект на подобно отношение в крехка възраст. Моделът на поведение се запомня като норма, като нещо правилно и безалтернативно. Осъзнаването на модела е първата стъпка към победата му. Агресията сега е може би най-честата причина родителите да се обръщат към семеен психолог, който разбира съществуването на проблеми във взаимоотношенията с децата.
За да овладеете ситуацията, трябва да разберете какво провокира гняв. Може да е умора, трудна работа или предстоящо важно събитие, което създава безпокойство. Ако причината не може да бъде установена, потърсете квалифицирана помощ. Като разпознавате емоциите, можете да овладеете инструментите за тяхното изразяване. Родителите, израснали в неравностойни условия, често са агресивни, поради което не са имали пред очите си пример за правилната подкрепа на другите. За да овладеете агресията, трябва да разберете колко важно е да се промените. След като се научиха да съчувстват, да съчувстват на детето, да се влюбят в детето и себе си, всички членове на семейството ще станатпо-щастлив.
Приемете и разберете
Детето е индивидуално, то е специално, то е личност. Осъзнавайки това, признавайки правото му да не се съобразява с предварително изграден шаблон, като по този начин свежда до минимум вероятността от неконтролируем гняв. Всеки има право на опит, грешки и преодоляване на трудности. Няма нужда да се опитвате да преправите детето според вашите изисквания, скривайки го от реалността. Като приемат растящ човек, възрастните му осигуряват най-добрата подкрепа, като същевременно се спасяват от горчивината на неоправданите очаквания.
