Витамин С помага ли при настинка? Настинката е най-честата инфекция на горните дихателни пътища в света, причинена от голяма група вируси. Предавани главно по въздушно-капков път, патогените проникват в ларинкса, носната кухина, фаринкса, където активно се размножават и причиняват клетъчна смърт..
Успоредно с това в кръвта се отделят токсини, провокиращи интоксикация, която е придружена от треска, болки в ставите, главоболие и общо неразположение. При нормален имунитет настинката удря човек средно 1-2 пъти годишно, при отслабена защита на тялото - от 3 до 4 пъти.
Ролята на витамините по време на настинки
Витамините през студения сезон са задължителен компонент на качественото лечение, тъй като те:
- притежават имуномодулиращи свойства, които ускоряват производството на антитела и унищожават настинкитепатогени;
- предотвратяване на проникването на патогени в епителните клетки;
- участват във възстановяването на увредени от вируси клетки на лигавицата на дихателните пътища.
Витамин C лекува настинки?
Най-полезен при настинки е витамин С, който стимулира синтеза на интерферони, които са отговорни за антивирусния имунитет. По едно време дори се смяташе, че той е в състояние да излекува настинка. Така е? Митът, възникнал през 70-те години и насърчаващ родителите да хранят децата с „аскорбинова киселина“почти вместо с бонбони (с други думи, витамин С се използва навсякъде при настинки), беше развенчан преди време. Резултатите от проучванията показват, че в големи дози аскорбиновата киселина може да намали продължителността на заболяването само с половин ден. Тоест пациентите, които са приемали витамин С по време на настинка, са боледували точно толкова дълго, колкото тези, които са го правили без него. Поради това е малко вероятно това лекарство да играе решаваща роля в лечението на пациента. Американски учени разпознаха цинка като по-ефективно вещество в борбата срещу патогенните вируси, чието използване в повишена доза намалява времето за възстановяване с почти 2 пъти.
Или да ви помогнем да оздравеете скоро?
Въпреки това, подобно разочароващо заключение, което противоречи на общоприетото мнение, изобщо не показва, че витамин С е безполезен при настинки. Аскорбинова киселина, която помага на клетките на имунната система по-активно се справя с инфекцията и е мощен антиоксидант, необходим е в хода на самото заболяване, тъй като улеснява процесареконвалесценция. Витамин Е действа и като антиоксидант в организма.
Ако задачата на аскорбиновата киселина е да се бори със свободните радикали в междуклетъчната течност, тогава витамин Е „ловува” за тях на клетъчно ниво. Дневната нужда от този елемент, съдържащ се в месо, черен дроб, маруля, ядки, е 10 mg.
Храни, съдържащи витамин C
Вярата в чудодейния ефект на витамин С като лекарство против настинка е твърдо присъстваща сред родителите, всеки от които в периода на заболяване се опитва да попълни диетата на детето с лимони и портокали - продукти, съдържащи аскорбинова киселина. Това вещество е компонент не само в цитрусовите плодове, но и в зеленчуците (пъпеш, чушка, домати, праскови), плодове (ябълки, кайсии, праскови), плодове (ягоди, касис). От продуктите от животински произход, бъбреците и черния дроб са богати на полезни вещества. Витамин С се съдържа и в билките: око, люцерна, хмел, бял равнец, магданоз, листа от малина, мента, корен от репей, копър.
Мнозина погрешно вярват, че витамин С трябва да се консумира колкото е възможно повече през зимата, в разгара на студения сезон. Това не е правилно, тъй като в извън сезона силата на тялото също е отслабена и трябва да бъде подсилена. Можете да си направите почивка през лятото с изобилието от зеленчуци, пресни зеленчуци и плодове.
Кога трябва да приемам витамин C?
Трябва да знаете, че всеки денВитамин С намалява риска от настинка с 50%. Нуждата от аскорбинова киселина се среща по-често в сравнение с други витамини. Това се дължи на факта, че при настинки такъв елемент създава кисела среда, която е неудобна за вируси. За профилактика се препоръчва доза от 15-20 mg.
Ударната доза витамин С при настинка е 1000-1500 mg на ден. Най-ефективен за употребата му е началният период на заболяването, характеризиращ се с неразположение, запушен нос, възпалено гърло.
Настъпва повишена нужда от витамин С:
- по време на бременност и кърмене;
- повишена физическа активност;
- процес на възстановяване след тежко заболяване;
- отравяне на тялото;
- изложен на риск от инфекциозни заболявания.
Последствия от липсата на аскорбинова киселина в организма
Какво заплашва липсата на аскорбинова киселина в организма? Дефицитът на витамин С е показан преди всичко от човешката кожа, която буквално пред очите ни ще започне да се влошава и старее. Също така, липсата на аскорбинова киселина може да се определи чрез продължително зарастване на рани, драскотини и други механични повреди. Дефицитът на аскорбинова киселина все още се проявява:
- болка в мускулите,
- обща слабост,
- бавност,
- апатия,
- кървящи венци,
- депресиран,
- малки точковидни кръвоизливи в областта на космените фоликули (повечето на краката),
- разхлабени зъби,
- болка в сърцето,
- хипотония (ниско кръвно налягане),
- стомашни разстройства.
Дневна доза
Коя доза витамин С при настинка се счита за безвредна за организма? Дневната нужда от аскорбинова киселина за мъжката половина от населението е 64-108 mg, за жените тази цифра е 55-79 mg. При първите прояви на настинка препоръчителната доза е до 1200 mg витамин на ден.
Но си струва да се помни, че злоупотребата с това вещество с нормална диета може да доведе до предозиране, изразяващо се в гадене, повръщане, диария, главоболие, безсъние и прекомерна възбудимост. В някои случаи могат да бъдат засегнати бъбреците и панкреаса. Също така, излишъкът от витамин С влияе негативно на зъбния емайл и стомашната лигавица. Ето защо, за да се избегнат възможни усложнения, се препоръчва да се приема под формата на напитка, за предпочитане през сламка.
Витамини срещу настинка
Какви витамини за настинка наистина могат да помогнат? Това е витамин В1. Грах, спанак, пълнозърнест хляб са продукти, съдържащи този елемент, който възстановява епитела и нервните окончания на дихателните пътища.
Витамин B6 (с други думи - пиридоксин) възстановява нервните окончания в лигавицата на дихателните пътища, което пряко влияе върху скоростта на проява на болезнени симптоми (кашлица, неприятно възпалено гърло). Предлага се в месо и зеле. Препоръчва се да се консумират от 1,5 до 2 mg на ден.
Витамин РР (иначе - никотинова киселина) има малък антивирусен ефект, активира кръвообращението, регенерира кръвоносните съдове. Присъства в гъби, месо, карантии (бъбреци, черен дроб), ръжен хляб. Дневната норма е 25 mg.
Витамин А (ретинол) - важен елемент за обновяването на увредените от студ клетки. Дневна нужда - 1,7 mg. Присъства в телешки и свински черен дроб, масло, яйца, червен и черен хайвер.
Есенциални витамини за профилактика на настинки, както и полезни органични киселини, се съдържат във всички пресни зеленчуци и плодове.
