Всеки възрастен поне веднъж в живота си е изпитвал такова явление като нарушение на съня. Съгласете се, че може да бъде много неприятно да се мятате и обръщате от една страна на друга в очакване на блажена забрава, когато вместо това различни мисли пълзят в главата ви, прогонвайки накрая сънливостта. Но още по-лошо е, че по правило след такава безсънна нощ човек се събужда сутрин не отпочинал и е принуден да ходи на работа или по работа с тежка глава. В тази статия ще ви дадем няколко съвета как да заспите по-бързо.
Пребройте овце, слонове, папагали
Един от най-известните начини за приближаване на съня е да преброите овце, папагали, слонове или каквото и да било. Освен това е необходимо ясно да визуализирате преброените обекти, защото ако просто си кажете числата, тогава успоредно можете да започнете да мислите за някои други неща, които няма да ви позволят да заспите.
Вечерна разходка
По правило запалените собственици на кучета рядко имат проблеми със съня. Причината за това са редовните вечерни разходки с вашите домашни любимци на чист въздух. Ето защо, ако искате да заспите бързо и здраво,разходете се половин час преди лягане в най-близкия парк или площад.
Топла вана
Друг начин да заспите по-бързо е да вземете топла вана през нощта. Основното нещо е да не прекалявате с температурата: ако водата се окаже твърде гореща, тогава мечтата ви ще излети като по магия. Можете също така да добавите няколко капки ароматно масло във вашата вана за допълнителна релаксация.
Отворете прозореца
Ако прозорецът в спалнята ви е постоянно отворен, благодарение на което дишате чист въздух, тогава най-вероятно нямате проблем как да заспите по-бързо. Ако не отваряте прозореца, защото се страхувате да не настинете, по-добре облечете топла пижама и се покрийте с одеяло. Но за да заспите бързо и да спите добре, силно не се препоръчва да спите в задушна стая.
Секс
Един от отговорите на въпроса как да заспите много бързо ще бъде сексът. В същото време е желателно да експериментирате по-малко и да се пренапрягате физически, като използвате повече обич и нежност. Дори няма да забележите как буквално няколко минути след интимността небрежно ще заспите в прегръдките на любимия човек.
Четене на енциклопедия
Друга препоръка как да заспите по-бързо е да четете енциклопедия, учебник по политическа икономия или китайска граматика и т.н. в леглото. Основното е, че четенето трябва да ви е напълно безинтересно, а в идеалния случай книгата трябва да има и малък, труден за четенешрифт. Ще видите, че ще заспите, без да имате време да затворите книгата и да изключите нощната светлина.
Чай
Ако не можете да спите, направете си чай. Идеален вариант би била билкова отвара с лайка или маточина, която ще ви успокои и отпусне. В никакъв случай не пийте зелен чай през нощта, защото поради своите тонизиращи свойства той има същия стимулиращ ефект като кафето.
Не яжте през нощта
Препоръчително е да избягвате закуската през нощта, ако е възможно. Това не само ще е от полза за вашата фигура, но и ще ви позволи бързо да заспите. Препоръчва се вечерята не по-късно от два до три часа преди лягане и само лека храна: салата, ориз със зеленчуци, кисело мляко, кефир и др.
